10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
A kitartó egészség megőrzésének titka
Valószínűleg már tudod, hogy az egészséges táplálkozás az egészség megőrzésének kulcsa. Íme, milyen ételekre van szüksége az egészség megőrzéséhez.
Valószínűleg már tudod, hogy az egészséges táplálkozás az egészség megőrzésének kulcsa. Íme, milyen ételekre van szüksége az egészség megőrzéséhez.
1. A szemnek
A szem egy érzék, amivel "gondoskodni" kell.
Ahhoz, hogy egy rugalmas egészség nem "figyelmen kívül hagyja" a szemét. Az órákon át tartó számítógép előtti ülés a száraz és feszülő szem egyik oka. Tehát mi a ragyogó és egészséges szem titka ?
Szeme egészségének megőrzése érdekében olyan termékeket kell fogyasztania, amelyek gazdagok omega-3 zsírokban, luteinben, cinkben és A-, C- és E-vitaminban, például:
- Zöldek (saláta, spenót, zöldfűszer)
- Tojás
- Citrusfélék
- Bogyó
- Diófélék és magvak
- Olajos halak (lazac, tonhal, makréla, pisztráng)
2. Az immunrendszer számára
Az iroda tökéletes hely a baktériumok terjedésére, mert egész nap itt gyűlnek össze az emberek. Nem ritka, hogy valaki megfázva könnyen megfertőz másokat. A fertőzés megelőzésének módja a rugalmas egészség megőrzése érdekében nem nehéz. Csak olyan élelmiszereket kell hozzáadnia, amelyek elősegítik az immunitás erősítését, például:
- Narancs, mandarin
- Piros chili
- Brokkoli
- Fokhagyma
- Gyömbér
- Kiwi
- Papaya
3. Az anyagcsere fokozására
A megfelelő étrend elősegíti a hatékonyabb anyagcserét.
Minél hatékonyabban működik az anyagcseréd, annál több kalóriát égetsz el. Az irodai dolgozók egész nap ülnek és dolgoznak, ezért nagyon fontos az élelmiszerek kiegészítése az anyagcsere felgyorsítása és az egészség rugalmasabbá tétele érdekében. A következő termékek segítenek az anyagcserében és a normál testsúly fenntartásában:
- Hínár
- Kávé
- Tea
- Fűszerek (gyömbér, cayenne bors, kardamom)
- Bab
- Sovány hús (csirke, pulyka)
4. Az agynak
Az egészséges táplálkozás nemcsak a szervezetre, hanem az agyra is jótékony hatással van. Az agy a szervezet tevékenységeinek irányító központja, ezért az egészséges egészséghez szükség van az agy tápanyag-pótlásának elősegítésére. A következő termékek elősegítik a szürke sejtek megfelelő működését, és ezáltal pozitívan hatnak az idegrendszerre, és elősegítik az agy jobb működését. Azaz:
- Halolaj (lazac, pisztráng)
- Áfonya
- Dió és bab
- Rostban gazdag ételek
- Gránátalma lé
- Fekete csokoládé
5. A belek számára
Az egészséges emésztőrendszer az egészség megőrzésének titka.
A belek az emésztőrendszer egyik fő szerve, az emésztési folyamat fontos szerepet játszik az egészséges rugalmasság megőrzésében. A bél azonban az a szerv, amely megkapja a szervezetébe juttatott élelmiszereket, így könnyen megzavarhatják étkezési szokásai, emésztőrendszeri betegségeket okozva.kémiai. Megelőzheti, ha rendszeres testmozgást végez (még akkor is, ha dolgozik) és egészséges étrendet tart, amely a következő ételeket tartalmazza:
- Brokkoli
- Spenót
- Narancs, mandarin
- Bogyó
- Rostban gazdag ételek
Meg kell próbálnia minimalizálni a vörös és a feldolgozott hús (például hot dog és szalonna) mennyiségét az étkezésekben. Növelhetik a vastagbélrák kockázatát.
Kövér sózott pörkölt kesudiót enni?
A sózott pörkölt kesudió sokak kedvenc falatja, mert nem csak finom, de az egészségre is jó. Sokan azonban annak ellenére, hogy szívesen fogyasztják ezt a fajta diót, mégis félnek, mert azt hiszik, hízni fognak, ha rendszeresen fogyasztják. Szóval kövér sózott pörkölt kesudiót enni? Találjuk ki most együtt.
Milyen táplálkozási előnyei vannak a tofunak?
A tofu az ázsiaiak hagyományos étele, és egyre népszerűbb nyugaton, és a vegetáriánusok számára húsalternatívát választanak. Tehát milyen táplálkozási előnyei vannak a földimogyorónak az emberi egészségre nézve? Keressük a választ a következő tartalomban!
A tömegnövelő tényleg jó?
A súly sok ember számára aggodalomra ad okot. Különösen a rossz felszívódási státuszú emberek számára. Ezért sokan keresik a súlynövelő termékeket. Tehát a Mass Gainer jó a súlygyarapodáshoz? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Milyen előnyei vannak a jackfruit magvak fogyasztásának? 3 módszer a legfinomabb jackfruit magok elfogyasztására
Sokan tudják, hogy a jackfruit magvakat lehet enni, de nem mindenki tudja, milyen előnyökkel jár a jackfruit magvak fogyasztása, jó-e főtt jackfruit magokat enni? A cikk segít megválaszolni és javaslatokat tenni a finom jackfruit magvak fogyasztására.
Válasz: A csicseriborsót nyersen lehet enni?
Ha Ön az ételek szerelmese, és egyedi ételeket szeretne kipróbálni, biztosan hallott már a csicseriborsóról, és kíváncsi, hogy nyersen is fogyasztható-e? Ez egy olyan kérdés, amely sok élelmiszer-rajongót érdekel. Vizsgáljuk meg a kérdés megválaszolásához szükséges információkat.
Ha nincs kedve enni, próbálja ki ezt a 6 módszert
Ha nem érzed magad éhesnek és nincs kedved enni, akkor lehet, hogy valami baj van a szervezeteddel, ami étvágytalansághoz vezethet. Próbálja meg alkalmazni az alábbi módszereket
A ponty epe mérgező? Néhány megjegyzés pontyevéskor
A pontyból készült ételek már régóta nem idegenek a vietnamiak számára. A ponty minden részének megvan a maga felhasználási módja, beleértve a pontyepét is. Az azonban, hogy a ponty epe mérgező-e, még mindig sok ember kérdése.
Mi az a GI-index? A gyakori élelmiszerek GI indexének táblázata
Az állandó vércukorszint fenntartása kulcsfontosságú az általános egészséghez és jóléthez. Valójában kevesen tudják, hogy mely ételeket válasszák a vércukorszint legjobb szabályozásához. Ne aggódjon, a következő cikk bemutatja a gyakori élelmiszerek GI-indexét, hogy magabiztosan tudjon megalapozott döntéseket hozni arról, hogy mit egyen minden nap.
Kérdés: Meg lehet sütni a baba olívaolajat?
Az olívaolajat a vezető táplálkozási szakértők régóta ajánlják kisgyermekek számára. Sok anya azonban kíváncsi, hogy a babáknak szánt olívaolajat meg lehet-e sütni?
Vitadairy Fohepta Milk – Megoldás, amely segít megvédeni a májat
A máj egy nagyon fontos szerv a szervezetben, melynek feladata az élelmiszer-anyagcsere, segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és segíti a szervezetet az üzemanyag tárolásában. Ezért rendkívül fontos a máj gondozása és védelme, különösen a májbetegségben szenvedő betegek esetében.