10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
A kitartó egészség megőrzésének titka
Valószínűleg már tudod, hogy az egészséges táplálkozás az egészség megőrzésének kulcsa. Íme, milyen ételekre van szüksége az egészség megőrzéséhez.
Valószínűleg már tudod, hogy az egészséges táplálkozás az egészség megőrzésének kulcsa. Íme, milyen ételekre van szüksége az egészség megőrzéséhez.
1. A szemnek
A szem egy érzék, amivel "gondoskodni" kell.
Ahhoz, hogy egy rugalmas egészség nem "figyelmen kívül hagyja" a szemét. Az órákon át tartó számítógép előtti ülés a száraz és feszülő szem egyik oka. Tehát mi a ragyogó és egészséges szem titka ?
Szeme egészségének megőrzése érdekében olyan termékeket kell fogyasztania, amelyek gazdagok omega-3 zsírokban, luteinben, cinkben és A-, C- és E-vitaminban, például:
- Zöldek (saláta, spenót, zöldfűszer)
- Tojás
- Citrusfélék
- Bogyó
- Diófélék és magvak
- Olajos halak (lazac, tonhal, makréla, pisztráng)
2. Az immunrendszer számára
Az iroda tökéletes hely a baktériumok terjedésére, mert egész nap itt gyűlnek össze az emberek. Nem ritka, hogy valaki megfázva könnyen megfertőz másokat. A fertőzés megelőzésének módja a rugalmas egészség megőrzése érdekében nem nehéz. Csak olyan élelmiszereket kell hozzáadnia, amelyek elősegítik az immunitás erősítését, például:
- Narancs, mandarin
- Piros chili
- Brokkoli
- Fokhagyma
- Gyömbér
- Kiwi
- Papaya
3. Az anyagcsere fokozására
A megfelelő étrend elősegíti a hatékonyabb anyagcserét.
Minél hatékonyabban működik az anyagcseréd, annál több kalóriát égetsz el. Az irodai dolgozók egész nap ülnek és dolgoznak, ezért nagyon fontos az élelmiszerek kiegészítése az anyagcsere felgyorsítása és az egészség rugalmasabbá tétele érdekében. A következő termékek segítenek az anyagcserében és a normál testsúly fenntartásában:
- Hínár
- Kávé
- Tea
- Fűszerek (gyömbér, cayenne bors, kardamom)
- Bab
- Sovány hús (csirke, pulyka)
4. Az agynak
Az egészséges táplálkozás nemcsak a szervezetre, hanem az agyra is jótékony hatással van. Az agy a szervezet tevékenységeinek irányító központja, ezért az egészséges egészséghez szükség van az agy tápanyag-pótlásának elősegítésére. A következő termékek elősegítik a szürke sejtek megfelelő működését, és ezáltal pozitívan hatnak az idegrendszerre, és elősegítik az agy jobb működését. Azaz:
- Halolaj (lazac, pisztráng)
- Áfonya
- Dió és bab
- Rostban gazdag ételek
- Gránátalma lé
- Fekete csokoládé
5. A belek számára
Az egészséges emésztőrendszer az egészség megőrzésének titka.
A belek az emésztőrendszer egyik fő szerve, az emésztési folyamat fontos szerepet játszik az egészséges rugalmasság megőrzésében. A bél azonban az a szerv, amely megkapja a szervezetébe juttatott élelmiszereket, így könnyen megzavarhatják étkezési szokásai, emésztőrendszeri betegségeket okozva.kémiai. Megelőzheti, ha rendszeres testmozgást végez (még akkor is, ha dolgozik) és egészséges étrendet tart, amely a következő ételeket tartalmazza:
- Brokkoli
- Spenót
- Narancs, mandarin
- Bogyó
- Rostban gazdag ételek
Meg kell próbálnia minimalizálni a vörös és a feldolgozott hús (például hot dog és szalonna) mennyiségét az étkezésekben. Növelhetik a vastagbélrák kockázatát.
Nem mindenki tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a citromos bazsalikomot és a bazsalikomot
A citrombazsalikom és a bazsalikom olyan gyógynövények, amelyeket gyakran használnak a napi étkezésekhez. Azonban nem mindenki tudja megérteni a bazsalikom használatát, valamint megkülönböztetni ezt a kétféle bazsalikomot. Tanuljuk meg ezt a problémát az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gesztenye evésének?
A gesztenye a tápláló diófélék közé tartozik, zsíros és enyhén édes íze miatt kedvelt, és közvetlen felhasználásra pörkölhető, vagy sok más ételhez felhasználható. Tehát milyen előnyökkel jár a gesztenye evése? Íme, a gesztenye hatásai és a használat során tapasztalt jegyek.
Hány kalória van 100 g granolában? Egyél granolát a fogyáshoz vagy sem?
A közelmúltban sokan használnak granolát a tiszta étrendben. Főleg fogyókúrázóknak, fogyni vágyóknak, sportolóknak,... Szóval mennyi kalória van 100g granolában és hogyan kell enni a hatékony fogyás érdekében? A következő cikk megmutatja, hogyan fogyasszon granolát a hatékony fogyás érdekében.
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek nem tesznek jót a szívnek
Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében. Az ebben a cikkben szereplő szív-egészséges ételek elkerülésével fontos lépést tett a szívbetegségek megelőzésében, és hozzájárult ahhoz, hogy egészségesebb életet éljen.
A szezámhal gazdag tápanyagokban, amelyek jót tesznek az egészségnek
A harcsáról szóló cikk teljes körű tájékoztatást nyújt erről a halról, a bevezetéstől a megjelenésen és a táplálkozási összetételen át az emberi szervezetre gyakorolt egészségügyi előnyökig. Ezenkívül a cikk bemutatja a szezámhal elkészítésének és felhasználásának módjait is, hogy kihasználják ennek az ételnek a táplálkozási előnyeit.
6 féle ital a forró évszakban segíti a meleget és a méregtelenítést
Az alábbi cikkben már most tartson szem előtt 6 olyan italt, amelyek hatásosan eltávolítják a hőt és hatékonyan méregtelenítik a forró évszakot, hogy segítsenek a szervezetnek leküzdeni a forró napokat!
Javaslatok a hűvös és tápláló szépségtea nagyon gyors elkészítéséhez
A hűsítő és frissítő szépségtea olyan étel, amelyet a forró nyári napokon sem szabad kihagyni. A tea nemcsak frissítő hatással bír, hanem számos tápanyagot is ellát a szervezet számára. Íme egy egyszerű módja annak, hogyan főzhet otthon szépségteát.
Fogyhat-e a körteevés? Mire kell figyelni, ha körte fogyasztunk a fogyás érdekében?
A körte magas tápanyagtartalmáról és vitaminokban gazdagról ismert, ezért felmerül a kérdés: „A körte kövér?” a hívők aggodalmává vált, akik szeretik ezt a gyümölcsöt, különösen a nőket. Tehát mi az igazság ezzel kapcsolatban? Meghívjuk Önt, hogy olvassa el a cikkben található információkat.
7 étel, ami jó az álmatlanságban szenvedőknek
Az álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazása számos mellékhatáshoz vezethet, például fejfájáshoz, szédüléshez, hányingerhez, székrekedéshez stb., amelyek negatívan befolyásolhatják a hangulatot és a munkateljesítményt. Íme néhány jó étel álmatlanságban szenvedők számára, amelyek hatékonyan javítják az alvás minőségét. Nézze meg most!
Javaslatok a legjobb bébispenótpor otthoni elkészítéséhez!
A spenóttal milyen ételt kell főzni, hogy ízletes legyen és elegendő tápanyagot biztosítson? Tanuljuk meg tehát, hogyan készítsünk édesburgonyaport, hogy a baba finom, egyszerű elválasztási ételt ehessen, hogy a baba gyorsan felnőjön!