A szervezet normális fejlődéséhez a koleszterin nélkülözhetetlen anyag. A koleszterin jót tesz a szervezetnek, de ha magas a koleszterin, az növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért mindig az elsődleges szempont a koleszterin mérsékelt és mérsékelt szinten tartásának módjai.
A sejtmembránok képződéséhez és a szervezet hormonjainak kiegyensúlyozásához nélkülözhetetlen anyag, a koleszterin könnyen szabályozható. A legegyszerűbb szokások is segíthetnek az embereknek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Pontosan mik ezek a módszerek? Kérjük, figyelmesen olvassa el az alábbi cikket.
A megnövekedett vér koleszterinszintjének következményei
A koleszterin a vérzsírok, a hormontermelés összetevője, és fontos szerepet játszik az idegrostok működésében, segíti a szervezet normális működését és az egészség megőrzését.
A koleszterinnek két fő típusa van: LDL (rossz koleszterin) és HDL (jó koleszterin). Ha az LDL-koleszterin szintje hosszú ideig megemelkedik , az az erek falában zsírlerakódáshoz vezet, ami érelmeszesedést okoz . Ezek az ateroszklerózisos plakkok az erek szűkületét és elzáródását okozzák, akadályozzák a vérkeringést, súlyosabb esetekben pedig hirtelen felszakadhatnak az erek, ami számos súlyos egészségügyi szövődményt okoz. Ezért mindig ügyeljen a vérben lévő LDL mennyiségére.
A magas koleszterinszint szívbetegséget okoz
Íme néhány egyszerű módszer a koleszterinszint ellenőrzésére.
8 módszer a vér koleszterinszintjének csökkentésére
Célmeghatározás
Először is, a vér koleszterinszintjének szabályozása érdekében a betegnek először meg kell határoznia egy konkrét célt. A cél meghatározása után a páciens motiváltabb lesz a cél elérése és egészségének megfelelő gondozása érdekében. Az orvosok szerint az LDL-szintet 70 alatt kell tartania, ha nagyon magas a szívbetegség vagy szívroham kockázata (az LDL-t „rossz koleszterinnek” vagy alacsony sűrűségű lipoproteinnek nevezik). Ezután állítson be egy konkrét célt az orvos tanácsa szerint, például: "130-nál alacsonyabb lesz az LDL-em."
Ne üljön túl sokáig egy helyen
A fizikai aktivitás akár 10%-kal növeli a jó koleszterinszintet, így nem szabad csak ülni. Csatlakozzon az edzőteremhez, vagy kezdjen el egy olyan sportot, ami jót tesz az egészségének, vagy egyszerűen csak menjen a lépcsőn a lift helyett, vagy sétáljon vacsora után. Napi 10 000 lépés megtétele jót tesz az egészségnek.
Adjunk hozzá rostot
A napi menüben a rostok növelése segít a jó koleszterinszint szabályozásában. Emellett a rostok jól gátolják az antioxidánsokat is, csökkentve a rák kockázatát. Vegyen fel étrendjébe rostban gazdag ételeket, mint például a bab, alma, brokkoli, avokádó, articsóka, papaya, karfiol,...
A rost nagyon jó a koleszterinszint csökkentésében
Hetente legalább 3 halétel
Az American Heart Association tanácsa, hogy hetente háromszor fogyasszon halat, segítse a betegeket a koleszterinszint szabályozásában. A hal nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek jelentősen csökkentik a szervezet koleszterin- és trigliceridszintjét. A halolaj-kiegészítők nagyon jót tesznek a szervezetnek. Vegye figyelembe, hogy a halolaj használata előtt konzultáljon orvosával, ha bármilyen véralvadásgátló gyógyszert szed.
1 pohár bor vagy sör naponta
Napi 1 pohár bor vagy sör elfogyasztása 10%-kal növelheti a jó koleszterinszintet. Azonban nem szabad túl sok alkoholt inni, különben nagyon káros lesz a májra.
Igyál zöld teát
A zöld tea nagyon hatékonynak bizonyult a vér koleszterinszintjének szabályozásában. A zöld tea segítségével a felhasználók akár 5%-kal is javíthatják az LDL-szintet. A zöld tea mellett a narancslé is az egyik jó választás, amely számos előnnyel jár a szív számára.
Koleszterin gyógyszerek, funkcionális élelmiszerek
A gyógyszerek és a funkcionális élelmiszerek szedése rendkívül hatékony módszer a betegek vérének koleszterinszintjének szabályozására. Az aFamilyToday blog bemutatja az olvasóknak az Ich Tam Khang szájon át szedhető tablettát, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
Az Ich Tam Khang orális tabletta csökkenti a koleszterinszintet a vérben, javítja a szív egészségét
Az Ich Tam Khang szájon át szedhető tabletta a hagyományos orvoslás és a modern orvoslás kvintesszenciájának kombinációja, amely hatással van az egész szív- és érrendszerre, csökkenti a vér koleszterinszintjét, elősegíti a szív egészségét, lassítja a szívbetegségek progresszióját és helyreállítani a szívműködést, megelőzni a szívelégtelenség kockázatát.
Az Ich Tam Khang Vietnamból származik, jóindulatú növényi összetevőivel, amelyek helyreállítják a szívbetegségek által okozott károkat, amit sok fogyasztó nagyra értékel és megbízik benne. A termék nagyon alkalmas hiperkoleszterinémiában, érelmeszesedés miatti koszorúér-elzáródásban, légszomjban, szívelégtelenség miatti szívdobogásban szenvedőknek.
Egyél jó zsírokat
Növényi olaj helyett váltson repceolajra. Tésztaételekhez használjunk olívaolajat, paradicsomszószt bármilyen szósz helyett. Egyél grillezett halat steak helyett... Válassz olyan ételeket, amelyekben nincsenek rossz zsírok a vér koleszterinszintjének szabályozására.
A fenti 8 egyszerű módszer a vér koleszterinszintjének csökkentésére, amelyet az aFamilyToday Blog összefoglal az olvasók számára. Remélhetőleg ennek a cikknek köszönhetően több hasznos információra és tudásra tett szert, amellyel megóvhatja egészségét és környezetét.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
