A szív egészségének javítása nem olyan nehéz, mint gondolná. Csak a mindennapi életmóddal tarthatod meg magad egészségesebb és stabilabb szívedben.
Ha a szív-egészségügyi ellátásról van szó, sokan nagyon bonyolult kezelésekre gondolnak. Mindazonáltal, ha néhány jó szívvel kapcsolatos szokást alkalmaz a mindennapi életében, elősegítheti szívének egészségesebbé válását. Ne hagyja ki az alábbi 5 szokást!
Jóga
A jóga gyakorlása javítja a szív egészségét
A jóga gyakorlásának előnyeit sokáig számos fórum és újság említette. És ebben mindenképpen meg kell említeni a jóga szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt előnyeit. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga gyakorlása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás , az érgyulladás és az inzulinrezisztencia kockázatát. Hetente legalább kétszer 3 hónapig tartó jóga gyakorlása szintén javítja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a szorongást és jelentősen csökkenti a nyugalmi pulzusszámot.
A jóga mellett könnyű gyakorlatokat is gyakorolhat a szív- és érrendszer egészségének megőrzése érdekében. A testmozgás növeli a terheléstűrő képességet, csökkenti a súlyt, csökkenti az artériás vérnyomást (megakadályozza a magas vérnyomásból származó kardiovaszkuláris szövődményeket), csökkenti a vér káros zsírkomponenseit (például LDL vagy összkoleszterin). Eközben növeli a hasznos zsírösszetevőket (például a HDL-t). Ez hatékonyabban csökkenti az atherosclerosis mértékét és progresszióját. Érdemes azonban könnyű, mérsékelt testmozgást választani, és fokozatosan növelni az intenzitást, hogy a szervezetnek legyen ideje megszokni.
Barátkozni
Az Oswego Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a vérnyomás csökken, ha barátokkal vagy házastársunkkal töltünk időt. Ez azt jelenti, hogy a barátkozás és a barátokkal és rokonokkal való megosztás segít a szívbetegségben szenvedőknek felmelegedni, és felére csökkenti a visszaesés kockázatát. A szocializáció és másokkal való találkozás segít a hormonok és az idegrendszer megváltoztatásában, csökkentve a stresszt és a szorongást.
Pihenjen mértékkel
Az a tény, hogy intenzitással edzünk vagy túl sokat ülünk, szintén hátrányosan befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét. A túl sok ülés a rossz zsírok felhalmozódását idézheti elő a szív körül, és a koleszterin-, a vércukor-, a triglicerid- és a derékbőség növekedéséhez vezethet. Ezért rövid ideig pihennie kell, vagy váltogatnia kell a tevékenységeket, hogy jobban kiegyensúlyozza testét. Meditációt is alkalmazhat napi néhány percig, hogy teljesen kipihenje testét.
Ezenkívül a szív egészségének javítása érdekében szoknia kell a 8 órás alvást. A Chicagói Orvostudományi Iskola tanulmánya kimutatta, hogy az éjjel 6 óránál kevesebbet alvó embereknél 2-szer nagyobb az esélye a stroke-ra vagy a szívrohamra, és másfélszer nagyobb a pangásos szívelégtelenségre. Azok azonban, akik több mint 8 órát aludtak egy éjszaka, nagyobb valószínűséggel szenvedtek mellkasi fájdalmat vagy koszorúér-betegséget.
Egyél sok zöld zöldséget
A saláta olyan étel, amely számos tápanyagot tartalmaz a szív számára
A zöld zöldségeket kombinálhatja más szív-egészséges ételekkel, hogy hozzáadja napi menüjét. A zöld zöldségek vitaminokkal és tápanyagokkal látják el a növényeket, amelyek csökkentik a szívroham és a depresszió kockázatát. Ezt követik az olyan ételek, mint a spárga, zöld avokádó, mandula vagy áfonya és némi ecet. Ez a keverék segít egy ízletes és szív-egészséges saláta elkészítésében.
Funkcionális élelmiszerek használata a szív egészségének támogatására Ich Tam Khang
A szív egészségét támogató élelmiszerek Ich Tam Khang
Az Ich Tam Khang egy egészséges táplálék, amely segít csökkenteni a légszomj, fáradtság, mellkasi fájdalom tüneteit szív- és érrendszeri betegségekben, szívbillentyű szűkületben, magas vérnyomásban, koszorúér-betegségben, szívizom ischaemiában, .. Dong idő, szívelégtelenség megelőzése, és csökkenti a kórházi felvételek számát a súlyosbodó betegség miatt.
Az Ich Tam Khang funkcionális élelmiszerek természetes összetevőket tartalmaznak, mint például: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ginseng, L - karnitin, magnézium. A terméket szívelégtelenségben szenvedőknek, szív- és érrendszeri tünetekkel küzdőknek (magas vérnyomás, koszorúér-betegség miatt), szív- és érrendszeri kockázattal küzdőknek használják: Idősek, akiknek a családjában előfordult szív- és érrendszeri betegség .
Ich Tam Khang bizonyítottan jótékony hatással van a szív egészségére, például:
A fenti 5 módszer segítségével könnyedén javíthatja szívének egészségét otthon. A szív az egész szervezet működésében részt vevő fontos szerv. Ezért elengedhetetlen a szív egészségének gondozása. Már most alkalmaznia kell a fenti módszereket, hogy segítsen magának és családjának egészséges szívében.
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
Az anorexia, a lusta evés gyakori jelenség kisgyermekeknél. Amikor a gyerekek étvágytalanok, csak kis mennyiségű ételt esznek, nem szeretnek új ételeket enni, még
A szűrt víz, a mandulavíz, a sárgarépalé, a tej... nagyon jó italok alacsony vérnyomásúaknak, ami egyben a legpontosabb válasz a kérdésre:
A csirketojás feldolgozása szintén számos egészségügyi előnnyel jár. Szóval, mi a helyzet a nyers tojással? Egészséges-e a nyers csirke tojás, és milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?
A méregtelenítést egyre inkább ismerik és alkalmazzák a szervezet tisztítására és méregtelenítésére. De hetente hányszor a legjobb detoxot inni?
A rántott banántorta sokak kedvenc falatja, főleg az őszi hideg időben. Hány kalória van a sült banántortában? Kövér a sült banántorta fogyasztása? Ezek azok a kérdések, amelyeket sokan feltesznek, amikor el akarják kóstolni ezt az ételt. Kövesse az alábbi cikket, mi segítünk megválaszolni a fenti kérdéseket!
A máj védelme, a májműködés fokozása az egészségvédelem egyik szükséges munkája. Ismerjük meg a Blackmores Milk Thistle-t, amely ma az egyik legnépszerűbb májvédő kiegészítő.
Az olívaolaj számos olyan vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyermekek egészségének, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak omega zsírokat, amelyek fontos szerepet játszanak a baba súlyának, magasságának és agyának fejlődésében anélkül, hogy elhízna. Tehát milyen típusú olívaolajat válassz a baba elválasztásához?
