A szív egészségének javítása nem olyan nehéz, mint gondolná. Csak a mindennapi életmóddal tarthatod meg magad egészségesebb és stabilabb szívedben.
Ha a szív-egészségügyi ellátásról van szó, sokan nagyon bonyolult kezelésekre gondolnak. Mindazonáltal, ha néhány jó szívvel kapcsolatos szokást alkalmaz a mindennapi életében, elősegítheti szívének egészségesebbé válását. Ne hagyja ki az alábbi 5 szokást!
Jóga
A jóga gyakorlása javítja a szív egészségét
A jóga gyakorlásának előnyeit sokáig számos fórum és újság említette. És ebben mindenképpen meg kell említeni a jóga szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt előnyeit. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga gyakorlása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás , az érgyulladás és az inzulinrezisztencia kockázatát. Hetente legalább kétszer 3 hónapig tartó jóga gyakorlása szintén javítja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a szorongást és jelentősen csökkenti a nyugalmi pulzusszámot.
A jóga mellett könnyű gyakorlatokat is gyakorolhat a szív- és érrendszer egészségének megőrzése érdekében. A testmozgás növeli a terheléstűrő képességet, csökkenti a súlyt, csökkenti az artériás vérnyomást (megakadályozza a magas vérnyomásból származó kardiovaszkuláris szövődményeket), csökkenti a vér káros zsírkomponenseit (például LDL vagy összkoleszterin). Eközben növeli a hasznos zsírösszetevőket (például a HDL-t). Ez hatékonyabban csökkenti az atherosclerosis mértékét és progresszióját. Érdemes azonban könnyű, mérsékelt testmozgást választani, és fokozatosan növelni az intenzitást, hogy a szervezetnek legyen ideje megszokni.
Barátkozni
Az Oswego Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a vérnyomás csökken, ha barátokkal vagy házastársunkkal töltünk időt. Ez azt jelenti, hogy a barátkozás és a barátokkal és rokonokkal való megosztás segít a szívbetegségben szenvedőknek felmelegedni, és felére csökkenti a visszaesés kockázatát. A szocializáció és másokkal való találkozás segít a hormonok és az idegrendszer megváltoztatásában, csökkentve a stresszt és a szorongást.
Pihenjen mértékkel
Az a tény, hogy intenzitással edzünk vagy túl sokat ülünk, szintén hátrányosan befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét. A túl sok ülés a rossz zsírok felhalmozódását idézheti elő a szív körül, és a koleszterin-, a vércukor-, a triglicerid- és a derékbőség növekedéséhez vezethet. Ezért rövid ideig pihennie kell, vagy váltogatnia kell a tevékenységeket, hogy jobban kiegyensúlyozza testét. Meditációt is alkalmazhat napi néhány percig, hogy teljesen kipihenje testét.
Ezenkívül a szív egészségének javítása érdekében szoknia kell a 8 órás alvást. A Chicagói Orvostudományi Iskola tanulmánya kimutatta, hogy az éjjel 6 óránál kevesebbet alvó embereknél 2-szer nagyobb az esélye a stroke-ra vagy a szívrohamra, és másfélszer nagyobb a pangásos szívelégtelenségre. Azok azonban, akik több mint 8 órát aludtak egy éjszaka, nagyobb valószínűséggel szenvedtek mellkasi fájdalmat vagy koszorúér-betegséget.
Egyél sok zöld zöldséget
A saláta olyan étel, amely számos tápanyagot tartalmaz a szív számára
A zöld zöldségeket kombinálhatja más szív-egészséges ételekkel, hogy hozzáadja napi menüjét. A zöld zöldségek vitaminokkal és tápanyagokkal látják el a növényeket, amelyek csökkentik a szívroham és a depresszió kockázatát. Ezt követik az olyan ételek, mint a spárga, zöld avokádó, mandula vagy áfonya és némi ecet. Ez a keverék segít egy ízletes és szív-egészséges saláta elkészítésében.
Funkcionális élelmiszerek használata a szív egészségének támogatására Ich Tam Khang
A szív egészségét támogató élelmiszerek Ich Tam Khang
Az Ich Tam Khang egy egészséges táplálék, amely segít csökkenteni a légszomj, fáradtság, mellkasi fájdalom tüneteit szív- és érrendszeri betegségekben, szívbillentyű szűkületben, magas vérnyomásban, koszorúér-betegségben, szívizom ischaemiában, .. Dong idő, szívelégtelenség megelőzése, és csökkenti a kórházi felvételek számát a súlyosbodó betegség miatt.
Az Ich Tam Khang funkcionális élelmiszerek természetes összetevőket tartalmaznak, mint például: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ginseng, L - karnitin, magnézium. A terméket szívelégtelenségben szenvedőknek, szív- és érrendszeri tünetekkel küzdőknek (magas vérnyomás, koszorúér-betegség miatt), szív- és érrendszeri kockázattal küzdőknek használják: Idősek, akiknek a családjában előfordult szív- és érrendszeri betegség .
Ich Tam Khang bizonyítottan jótékony hatással van a szív egészségére, például:
A fenti 5 módszer segítségével könnyedén javíthatja szívének egészségét otthon. A szív az egész szervezet működésében részt vevő fontos szerv. Ezért elengedhetetlen a szív egészségének gondozása. Már most alkalmaznia kell a fenti módszereket, hogy segítsen magának és családjának egészséges szívében.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
