7 jele annak, hogy szervezete enyhe vérszegénységben szenved
Az enyhe vérszegénység a vérszegénység kezdeti állapota. Ebben az időben a szervezetében csak néhány jele van a betegségnek, de teljesen felismerheti. első.
10 étel a pubertás hipokróm vérszegénységének megelőzésére
A hipokróm vérszegénységet megakadályozó élelmiszerek nagyon gyakoriak az életben. Hozzáadhatja családja napi étrendjéhez.
Egy egészségügyi folyóirat statisztikái szerint a pubertás korban lévő lányok 20-25%-a tapasztal hipokróm vérszegénységet. Ez jelentős hatással van a baba fizikai fejlődésére. Ezért szükséges a gyermekek vérpótlására szolgáló élelmiszerek időben történő hozzáadása. Íme 10 olyan étel, amely megelőzi a pubertás hipokróm vérszegénységét, amelyekre hivatkozhat!
Mi az a hipokróm vérszegénység?
A vérszegénység az egyik leggyakoribb betegség, különösen a fejlődő országokban, például Vietnamban. A vérszegénységet általában a vörösvértestek száma és a hemoglobin (hemoglobin) százaléka alapján osztályozzák. Jelenleg a vérszegénységet 3 általános típusra osztják, beleértve az izokróm anémiát, a hipokróm anémiát és a hipokróm anémiát.
A hipokróm vérszegénység a pubertás egyik gyakori betegsége
Különösen a hipokróm vérszegénység a vérszegénység egyik fajtája, amelynek specifikus biológiai mutatói vannak:
– Átlagos hemoglobinkoncentráció a vörösvértestekben (MCHC): <>
– Átlagos hemoglobinkoncentráció a vörösvértestekben (MCH): < 27pg="">
– A vörösvértestek átlagos térfogata a vérben (MCV): < 60fl="">
Ez a hipokróm vérszegénység gyakrabban fordul elő nőknél, különösen a pubertáskorban lévő lányoknál. Az ésszerű étrend a megfelelő ételekkel segít a gyermekeknek korlátozni ezt az állapotot.
10 étel a pubertás hipokróm vérszegénységének megelőzésére
1. Sötétzöld zöldségek
A Thethirty magazin információi szerint az állati húsban található vas és a növényekben található vas az a kétféle vas, amely jót tesz a hipokróm vérszegénységben szenvedőknek. Különösen a zöld zöldségek, például a spenót, a brokkoli... azok a növényi források, amelyek bőséges vastartalmat tartalmaznak, hogy segítsenek a szervezetben a legtöbbet felszívni.
A táplálkozási szakértők ajánlása szerint azonban a spenót főzésekor érdemes egy kis citromlevet hozzáadni, hogy fokozza a vas felszívódását a szervezetbe étkezés közben.
2. Dió és dió
A diófélék és a magvak egyike azoknak a tápanyagokban gazdag élelmiszereknek, amelyek tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel, vassal és számos más tápanyaggal. Ezért a diófélék, például a tökmag, a mandula, a kesudió, a dió, a pisztácia... bevitelének növelése segíthet korlátozni a hipokróm vérszegénységet a pubertás korban.
A diófélék és a magvak olyan élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a hipokróm vérszegénységet
3. Sovány vörös hús
A fűvel etetett tehenek sovány húsát gazdagabb vasforrásnak tekintik, mint az iparilag nevelt teheneket. Ennek megfelelően egy darab füves marhahús ököllel kielégítheti azt a vasszükségletet, amelyet a szervezetnek naponta biztosítania kell.
A táplálkozási szakértők arra biztatják a vashiányos vérszegénységben szenvedőket, hogy a sovány vörös húsokat kombinálják C-vitaminban gazdag ételekkel, például paradicsommal, eperrel, kaliforniai paprika, narancs, brokkoli... Segíti a szervezetben a vas jobb felszívódását.
4. Szójabab vagy szójatermékek
A szójabab vagy szójatermékek kiváló fehérje- és vasforrások az ember számára. Különösen azoknak, akik gyakran vegetáriánusok vagy vegánok.
5. Kagylók
A halak és a kagylók, mint a csigák, rákok, osztriga, garnélarák... nagyszerű vasforrások a vérszegénységben szenvedők számára, különösen a vérszegénységben szenvedők számára.
6. Quinoa
A quinoa egyike azoknak a vasban gazdag növényeknek, amelyeket nem szabad kihagyni. A quinoa quinoa néven is ismert. Ez a mag Dél-Amerikában őshonos, ez a mag olyan, mint a gabonafélék, de nem tartozik a teljes kiőrlésű gabonák családjába, a spenótos és a répafélék családjába tartozik.
Ezt a fajta magot keserű külső réteg fedi, a magok szürkésfehérek, mint a köles, enyhe gesztenye aromával, árpa és fiatal kukorica illatával kombinálva.
7. Csirkemell hús
Ha szívesebben eszik vasban gazdag fehér húst a vörös hús vagy a tenger gyümölcsei helyett, akkor felveheti a csirkemellet az opciók listájára. Ha csirkemellet eszik, fogyasszon párolt spenóttal, brokkolival vagy paradicsomlevessel, hogy elősegítse a vas felszívódását a csirkéből.
8. Melasz
A melaszt „szuperélelmiszernek” tekintik a hipokróm vérszegénységben szenvedők vagy a vérszegénység kockázatának kitett emberek számára. A melasz nemcsak vasban gazdag, hanem gazdag kalcium-, magnézium-, B6-vitamin- és szeletforrás is. Ezek mind alapvető tápanyagok a szervezet egészséges és stabil működéséhez.
Melaszt használhatjuk grillezett húsok pácolásához, kenyérrel tálalhatjuk, vagy turmixok készítéséhez használhatjuk. Azonban a cukorbetegség kockázatának elkerülése érdekében is csak bizonyos adaggal szabad használni.
9. Bab
A hüvelyesek, különösen a lencse, jók a hipokróm vérszegénységben szenvedőknek. Napi 3,3 mg lencse elfogyasztásával szervezetünk vasszükségletének körülbelül 20%-át fedezheti. Ezenkívül a bab kiváló rostforrás az egészség javítása, az emésztőrendszer tevékenységének fokozása érdekében.
10. Szabadtartású csirke tojás
A csirke tojás gazdag vas-kiegészítő forrás a hipokróm vérszegénységben szenvedők számára. A táplálkozási szakértők azt javasolták, hogy az ipari tojás helyett szabadon tartott csirketojást (természetesen nevelt) fogyasszunk, mivel a szabadtartású csirke tojás tápanyagtartalma mindig magasabb, mint az ipari tojásé.
A vas szervezetbe való felszívódásának fokozása érdekében a tojást spenóttal vagy quinoa maggal kell kombinálni a könnyű ebédekben. Ha tojást szeretne enni reggelire, tálalja teljes kiőrlésű kenyérrel, avokádóval vagy paradicsommal.
A szabadtartású csirke tojása a hipokróm vérszegénység megelőzésére szolgál
Remélhetőleg a fenti információk birtokában rendelkezett ismeretekkel a hipokróm vérszegénységről, valamint arról, hogyan kell vasat pótolni hipokróm vérszegénységben szenvedők számára a betegség hatékony kezelése érdekében.
Súlyos vérszegénység – Veszélyes betegség, amely miatt mindig hiányzik az életerő
Súlyos vérszegénység akkor fordul elő, ha az agyba juttatott vér mennyisége nem elegendő, ami oxigén- és tápanyaghiányhoz vezet az agy táplálásához, ami az idegsejtek energiahiányát okozza.
Hogyan pácoljunk finom ropogós savanyú káposztát, gyönyörűen aranysárgára
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.