Tudja, hogy az omega 3 milyen jótékony hatással van az egészségre, különösen a kisgyermekek fejlődésére? Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Health segítségével .
Az omega-3 megelőzheti és segítheti a szívbetegségek, depresszió, reuma, figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD), bőrproblémák, demencia, diszlexia, asztma, elhízás megelőzését és kezelését. akár gyerekeknek is. Ez egy fontos zsír, amelyre a szervezetnek szüksége van. Önmagában azonban nem állítható elő, hanem nagyban függ a gyerek étrendjétől.
Az omega-3-ak a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) egy fajtája, amelyek az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) prekurzorai. Ez a két zsír elengedhetetlen a gyermekek növekedéséhez és agyfejlődéséhez. A DHA és az EPA általában megtalálható a halolajokban, például a makrélában, a tonhalban és néhány más tenger gyümölcsében.
Ebbe a csoportba tartozik a DHA előtag is, amely egy alfa-linolénsav (ALA), amely számos növényi olajban megtalálható, például lenmagolajban, szójababolajban stb. Azok, akik nem esznek halat, nem rendelkeznek DHA-val és EPA-val. A DHA és az EPA azonban szintetizálható a szervezetben az ALA-n keresztül.
Rendszeresen etesse magas omega-3- tartalmú bébiételekkel , hogy a szervezetben elegendő legyen ebből a zsírsavból. Az omega-3 hiánya az immunrendszer legyengüléséhez, problémás bőrhöz és betegségekre való hajlamhoz vezethet. Ezenkívül az omega-3 elősegíti a memória javítását, a gondolkodás fejlesztését és a csecsemők magas koncentrációjának fenntartását.
Az omega-3 zsírsavak a sejtek szerkezetének lényeges részét képezik. Felszívódáskor ez a zsír raktározódik a sejtszövetben, hogy segítse a test más részeinek fejlődését.
Az omega-6 és az omega-3 a sejtmembránok fontos összetevője. Energiagenerátorként és biológiai lipidközvetítőként működnek. Az omega-3 azonban versenyezni fog az omega-6-tal. Ez azt jelenti, hogy az omega-6 elnyomja az immunrendszert, míg az omega-3 erősíti az immunrendszert.
Az omega-3 nélkülözhetetlen a baba egészségéhez, segít bőrproblémák, szívproblémák, ízületi fájdalmak esetén... Íme, az omega-3 jótékony hatásai:
Ezek a zsírsavak növelik a jó koleszterinszintet, és csökkentik a trigliceridek és zsírok szintjét a vérben. Azokban az emberekben, akik minden nap halolajat fogyasztanak, több a jó koleszterin, mint a rossz koleszterin.
Az Omega-3 támogatja a gyermekek agyának fejlődését. Azok a gyerekek, akik elegendő omega-3-mal rendelkeznek, rendelkeznek kéz-szem koordinációs készségekkel; szociális készségek; koncentráció és magasabb IQ.
Javítja a látást, védi a szemet.
Segítsen javítani a memóriát, fejleszti a gondolkodást, segítse a gyerekeket a tanulásban.
Nincs bizonyíték arra, hogy az omega-3 segít a depresszió kezelésében. Azok az emberek azonban, akik több omega-3-ban gazdag ételt ettek a depressziókezelés alatt, jobb eredményeket értek el.
Segít a koncentráció növelésében.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-kiegészítők enyhíthetik a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) tüneteit .
Azoknál a bipoláris zavarban szenvedőknél, akik omega-3 zsírsavat szednek vényköteles gyógyszerekkel együtt, kisebb a hangulatingadozásuk, és kisebb a visszaesés valószínűsége, mint azoknál, akik nem szednek extra omega-3 zsírsavat.
Segít enyhíteni a skizofrénia tüneteit.
Az omega-3-ak nagyon hasznosak a memória javításában. Ez a zsírsav leggyakrabban az agyban koncentrálódik.
Azok, akik allergiásak a napfényre, egy ideig tolerálják a napfényt, miután egy ideig halolajat fogyasztottak. Emellett a halolaj nagyon hasznos a pikkelysömörben szenvedők számára is.
Az omega-3 nagyon jót tesz a szervezetnek, ezért az egészséges növekedés érdekében adjon ezekben a zsírsavakban gazdag csecsemőknek.
A halolaj olyan olajos halak szöveteiből épül fel, mint a tonhal, szardínia, hering, lazac, pisztráng, makréla… Az olaj általában a hasüregben, közvetlenül a belek alatt raktározódik, és omega-3-ban gazdag.
A halolaj sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami a gyermekek számára előnyös. Adhat gyermekének omega-3-ban gazdag ételeket, mint például: hal (lazac, tonhal, makréla, hering…), garnélarák, osztriga, lenmag, dió, chia mag, szójabab stb. marhahús, funkcionális élelmiszerek. Mielőtt azonban omega-3-kiegészítőket adna babának, konzultáljon orvosával.
Az omega-3 hiánya gyenge ellenállást és lassulást okozhat a gyermekek agyában. A túl sok omega-3 fogyasztás azonban befolyásolja az egyéb betegségeket okozó baktériumok elleni küzdelem képességét. A megfelelő mennyiségű omega-3 a baba számára az alábbi táblázat szerint:
Amellett, hogy elegendő omega-3 zsírsavat biztosít, ügyeljen a baba egyéb tápanyagaira is. Ne adjon azonban túl sok omega-3-at gyermekének, mert hányingert, hasmenést és még vérzést is okozhat. Ha ez a helyzet, azonnal vigye gyermekét a kórházba.
Tudja, hogy az omega 3 milyen jótékony hatással van az egészségre, különösen a kisgyermekek fejlődésére? Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Health segítségével.
aFamilyToday Health – A vitaminok fontos szerepet játszanak a fejlődésben, elősegítve a stabil és kiegyensúlyozott fejlődést a gyermekek korai éveiben.
aFamilyToday Health – Az Omega-3 rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. Az omega-3 zsírsavak két gyakori típusa a DHA és az EPA.
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
