A megfelelő időben végzett súlyzós edzés számos előnnyel jár a mozgásszervi rendszer és az ellenállás fejlődésében. A súlyzós edzéseken sok problémára kell figyelni, nehogy a gyerekek megsérüljenek.
Nagyon energikus a babád? Olyan fizikai tevékenységet keres, amely segít gyermeke állóképességének növelésében? Engedélyezheti gyermekének számos különböző sportban, például teniszben, úszásban, kosárlabdában… de gondolt már arra, hogy súlyzós edzést adjon gyermekének? Ha nem, kövesse az aFamilyToday Health oldalt, hogy kövesse az alábbi megosztásokat, hogy többet megtudjon erről a tevékenységről.
Általánosságban elmondható, hogy a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár a gyermekek számára, és segít a gyermekeknek bizonyos betegségek elleni küzdelemben. Sokan úgy gondolják, hogy a súlyzós edzést csak akkor szabad végezni, ha a gyerekek már befejezték a magassági növekedési periódusukat.
Az izomgyakorlatok azonban jó tevékenységet jelenthetnek az energikus gyerekek számára. A gyermekek számára megfelelő, ellenőrzött súlyú, gyengéd gyakorlatok számos egészségügyi előnnyel járnak, mint például:
Izomerősítés
Játssz más sportokat jobban, mint például a focit
Erősebb csontok
A vérnyomás és a koleszterinszint mindig stabil
Magabiztosabb
Kevesebb sérülés sportolás közben
Tartsa meg a súlyt.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a súlyzós edzés valóban segíti a kisgyermekek erejét és növeli az állóképességet. Ezek a gyakorlatok számos előnnyel járnak a növekvő gyermekek számára, és hozzájárulhatnak a csontsűrűség növeléséhez.
A gyermekeknek kerülniük kell a nehéz súlyok emelését a pubertás koráig . Ez segít a gyermeknek elérni az optimális magasságot.
Ha felügyelet mellett gyakorolják, a súlyemelésnek nem szabad nagy hatással lennie a gyermek növekedésére. Még mindig sok vita övezi ezt a kérdést. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a súlyzós edzés befolyásolhatja a gyermekek csontfejlődését, míg mások úgy gondolják, hogy a súlyzós edzés nem sok hatással lesz.
Ezért a legjobb, ha elkerüli a súlyzós edzést a növekedési ugrások során, és vegye le gyermekét valamilyen más sporttevékenységre.
A súlyemelő gyermekek számos egészségügyi kockázatnak lehetnek kitéve. Szülőként tudnod kell erről:
A súlyzós edzések során előforduló leggyakoribb sérülések 40-70%-át az izomhúzódások teszik ki
A hát alsó, a kezek és a hát felső részének sérülései meglehetősen gyakoriak
A szívbetegségben szenvedő gyermekek súlyosabbak
A gyermekeket azonnal kezelni kell, amint a súlyzós edzés súlyosbítja a szívproblémákat
Az epilepsziában szenvedő gyermekeknek fontolóra kell venniük a súlyzós edzést is, hacsak orvosuk meg nem engedi
A túlsúlyos, elhízott és egyéb egészségügyi problémákkal küzdő gyermekek csak megfelelő felügyelet és irányítás mellett gyakorolhatnak. Ideális esetben konzultáljon gyermekorvosával, hogy tanácsot adjon arról, hogy adjon-e súlyzós edzést gyermekének.
A súlyzós edzés és más fizikai tevékenységek valóban sok egészségügyi előnnyel járnak manapság, amikor a technológia kevésbé aktívvá teszi az embereket. A gyermekeknek megfelelő fizikai tevékenységekben kell részt venniük, hogy optimálisan fejlődjenek.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
