A vízitorma 7 csodálatos egészségügyi előnye gyerekeknek

A jellegzetes finom íz és az ellenállhatatlan ropogósság mellett kevesen tudják, hogy a vízitorma nagyon jót tesz a gyerekek egészségének is.

A vízitorma saláta vagy vízitorma sokak számára ismerős étel. Azonban keveset tudunk ennek a zöldségnek a csodálatos felhasználási lehetőségeiről, mint például az immunrendszer erősítése, a csontok erősítése , egyes krónikus betegségek megelőzése...

Biztonságos a vízitorma a gyermekek számára?

Az aFamilyToday Health válasza „igen”. Az anyáknak már 6 hónapos koruktól el kell kezdeniük hozzáadni ezt a zöldséget a baba elválasztási menüjéhez, hogy a baba elegendő vas-ásványianyagot kapjon a csecsemőkorban.

 

Az elválasztás korában lévő gyermekek esetében az anyák forralják fel és törjék össze, majd adják hozzá a baba leveseihez vagy zabkásához. Főleg nagyobb gyerekeknek főzhet vízitormalevest vagy készíthet vegyes salátát.

A vízitorma 7 jótékony hatása a gyermekek egészségére

Valójában a vízitorma szerepel az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) által ajánlott gyümölcsök és zöldségek listáján. Ennek megfelelően ez a zöldség meglehetősen kevés kalóriát tartalmaz, de gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás, mint például A- vitamin, B- vitamin, C-vitamin, kalcium, magnézium, vas... és leginkább K-vitamin. Ez a zöldség 7 egészséget hoz előnyök, mint például:

1. Javítja az immunrendszert

A vízitorma több vasat tartalmaz, mint a spenót, több kalciumot, mint egy csésze tej, és különösen több C-vitamint, mint egy narancs. Bőséges C-vitamin-tartalmával ez a zöldség erősíti az ellenálló képességet , megvédi a szervezetet a külső környezet káros hatásaitól.

A néphit szerint a vízitorma szárított mandarinhéjjal való főzésének trükkje is méregtelenít, és elősegíti a betegek gyorsabb felépülését.

2. Születési rendellenességek megelőzése

A vízitorma 7 csodálatos egészségügyi előnye gyerekeknek

 

 

A C-vitamin mellett a vízitorma folsavban is gazdag, amely fontos tápanyag, amely elősegíti a sejtosztódást a terhesség alatt. Ezért a várandós nőknek a terhesség alatt fel kell venniük ezt az ételt az étrendjükbe, hogy megelőzzék a születési rendellenességeket és elősegítsék a magzat egészséges fejlődését.

3. Javítja a szív egészségét – A vízitorma szív-egészséges hatása

A vízitorma gazdag természetes antioxidánsokban, különösen luteinben. Számos tanulmány kimutatta, hogy ennek az anyagnak a szervezetben való magas szintje nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását akadályozza meg, hanem csökkenti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát is.

Ráadásul ebben a keresztes virágú zöldségben található C-vitamin erős antioxidánsként működik, amely segít csökkenteni a szívszövet károsodását. Emellett egyéb összetevők, mint például a magnézium, a kálium és a rostok is támogatják a szívizom hatékony működését.

4. Jótékony hatással van a csontokra és az ízületekre

A vízitorma 7 csodálatos egészségügyi előnye gyerekeknek

 

 

Ezenkívül a vízitormában található fitonutriensek, mint például az izotiocianátok és a glükonaszturtiin, erősítik a csontokat, harcolnak a fertőzések ellen, segítenek fenntartani az egészséges kötőszövetet és megelőzik a vashiányt gyermekeknél .

Ezenkívül a vízitorma számos olyan ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek szükségesek a csontokhoz és az ízületekhez, például kalciumot és foszfort. A K-vitamin és a magnézium jelenlétének köszönhetően optimálisabb a kalcium felszívódása a vékonybélből. Ezért az anyáknak fiatal koruktól kezdve arra kell tanítaniuk gyermekeiket, hogy egyenek zöld zöldségeket, hogy erős csontozatúak legyenek.

5. A vízitorma segít megelőzni a rákot

A keresztesvirágú zöldségek érdekessége, hogy glükozinátokat tartalmaznak, olyan vegyületeket, amelyek fenil-etil-izotiocináttá (PEITC) alakulnak, amikor vágják, késsel szeletelik vagy rágják.

Ez az anyag képes a rák elleni küzdelemre azáltal, hogy megvédi az egészséges sejteket a károsodástól és megakadályozza a daganatok terjedését. Kimutatták, hogy az izotiocianátok megakadályozzák a vastagbél- és tüdőrák kialakulását .

Zöld levelű zöldségként a vízitormában nyilván van a szulforafán kéntartalmú vegyület. Ez az anyag rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik azáltal, hogy tömegesen felszabadítja az antioxidáns enzimeket a rákkeltő hibridizáció ellen.

6. Jó a szemnek

A vízitorma 7 csodálatos egészségügyi előnye gyerekeknek

 

 

A látásproblémákkal küzdő gyerekeknek több vízitormát kell adni. Összetételének köszönhetően nagy mennyiségű zeaxantint és luteint tartalmaz, amelyek tápanyagok segítenek javítani a látást. Ezen előnyök mellett a zöldségben található A-vitamin csökkenti a makuladegeneráció és a szürkehályog kockázatát is .

7. Gazdag kalciumforrás

A kalciumnak a csontok egészségét erősítő szerepe mellett bizonyos vérnyomáscsökkentő hatása is van, valamint javítja az endothel diszfunkciót és korlátozza a vérlemezke-aggregációt.

A szervezet kalciumpótlása természetes táplálékforrásokkal, például vízitormával szintén biztonságosnak bizonyult, és nincs káros hatással a szívre. Ez az egyik nagy aggodalom sok ember számára, akik nagy dózisú étrend-kiegészítőket használnak.

Ennek megfelelően a gyermekeknek csak a napi étrendjükből kell pótolniuk a kalciumot, körülbelül 500 mg-ra. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a gyermekeknek napi 1000 mg-ot kell kiegészíteniük, azonban tudnia kell, hogy túl sok ebből az ásványi anyagból felesleghez vezet, és károsítja a szervezetet. Ezért nagyobb figyelmet kell fordítania a kalcium-kiegészítők kérdésére az élelmiszerekkel együtt. Ha kérdése van, forduljon gyermekorvosához.

Mikor használjon vízitormát a gyerekeknek?

A vízitorma 7 csodálatos egészségügyi előnye gyerekeknek

 

 

Szakértők szerint, ha gyermekénél figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) jeleit észleli, beleértve az álmatlanságot, a koncentrációs hiányt, a hangulati ingadozásokat és a gyakori zavarokat, akkor a szülőknek vízitormát kell felvenniük gyermekeik napi menüjébe. Mert nem csak az emésztőrendszerre jótékony hatással van, de ez a keresztes virágú zöldség K-vitaminban is gazdag, amely hasznos tápanyag, amely segít az álmatlanság enyhítésében .

Az anyáknak tudniuk kell a vízitorma gyermekek etetésének hátrányait

Bármilyen étel túlzott fogyasztása nem tesz jót az egészségnek. Ezért, ha túl sok vízitormát eszik a nap folyamán, gyermeke könnyen kiszárad, vagy kólikás lesz. Nők az első 3 hónap a terhesség is nem tanácsos fogyasztani sok zöldség mivel okozhat vetélést.

A vízitorma nem biztonságos, ha gyermekek, különösen 4 év alattiak gyógyszerére használják. Ez a zöldség nem ajánlott gyomorfekélyben szenvedőknek. Ne feledje, hogy magas jódtartalom esetén a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknek is korlátozniuk kell a vízitorma fogyasztását.

4 fontos megjegyzés, amikor vízitormát adunk gyerekeknek

A vízitorma 7 csodálatos egészségügyi előnye gyerekeknek

 

 

Alaposan áztassuk be: Mivel gyakran tavakban, tavakban termesztik – ahol paraziták, lárvák vagy kórokozók vannak, az anyáknak alaposan le kell mosniuk (híg sóval/ecettel kevert vízben áztatható).

Ki ne használja: Gyomor-, vesebetegséggel vagy immunhiányos betegséggel diagnosztizált gyermekek kerüljék a vízitormát, hogy ne súlyosbítsák a fenti állapotokat.

Nem ugyanaz a termék: Mert a vízitormában lévő C-vitamin mennyisége a tenger gyümölcseiben lévő arzénnal kombinálva káros anyagokat termel a szervezetre.

Előnyben részesítse a tiszta, tiszta zöldségeket : A vízitormát biztonságos forrásból kell vásárolnia, legyen az szupermarketekben vagy bioélelmiszerekre szakosodott üzletekben.

A fenti információk a vízitorma 7 nagyszerű hatásáról szólnak a gyermekek egészségére. A gyermekek egészségének megőrzése és a kisebb betegségek megelőzése érdekében kérjük, vegye fel gyermeke étlapjára ezt a zöldséget. Ne felejtse el kombinálni más élelmiszerekkel, hogy teljes mértékben kielégítse gyermeke táplálkozási szükségleteit!

 


Leave a Comment

A titka annak, hogy megtanítsd gyermekeidnek, hogyan lássák az órát és gyorsan olvassák le az időt

A titka annak, hogy megtanítsd gyermekeidnek, hogyan lássák az órát és gyorsan olvassák le az időt

2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.

5 éves gyermekek fejlődése: Mit kell tudni a szülőknek?

5 éves gyermekek fejlődése: Mit kell tudni a szülőknek?

5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai

10 horrorfilm, amit érdemes megnézned a gyerekeiddel hétvégén

10 horrorfilm, amit érdemes megnézned a gyerekeiddel hétvégén

Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.

A baba tápszer megfelelő elkészítésének titka

A baba tápszer megfelelő elkészítésének titka

A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.

Kell-e szoptatnia ételmérgezés esetén?

Kell-e szoptatnia ételmérgezés esetén?

Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek

Hogyan kell kezelni, ha a baba feje lapos a születés után

Hogyan kell kezelni, ha a baba feje lapos a születés után

aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.

Óvakodjon az anális fisztulától csecsemőknél

Óvakodjon az anális fisztulától csecsemőknél

A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.

Normális, hogy a babák forgatják a szemüket? Okok és megjegyzések

Normális, hogy a babák forgatják a szemüket? Okok és megjegyzések

Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.

Aggodalomra ad okot a szoptatás alatti izzadás? Hogyan lehet korlátozni a baba izzadását szoptatás közben?

Aggodalomra ad okot a szoptatás alatti izzadás? Hogyan lehet korlátozni a baba izzadását szoptatás közben?

A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!

9 egyszerű, de hatékony módja annak, hogy sakkozni tanítsunk gyerekeket

9 egyszerű, de hatékony módja annak, hogy sakkozni tanítsunk gyerekeket

A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.