A modern élet tele van nyomással és káosszal, ami miatt néha elhanyagoljuk, hogy vigyázzunk magunk és azok egészségére, akiket a legjobban szeretünk. Ha ez a helyzet, javítsa ki még ma olyan jó szokások kialakításával és fenntartásával, amelyek az egész család egészségét megőrzik.
A jó szokások megtartása az egyik kulcsa annak, hogy a családtagok testileg és lelkileg egészségesek maradjanak. Ha azt szeretnéd, hogy az egész családod egészséges maradjon, ne hagyd figyelmen kívül ezt a 7 szokást!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert ekkor indul be az anyagcsere a szervezetben. Tanulmányok szerint a tápláló, egészséges reggelivel kezdődő jó szokások elegendő energiát, egészséges immunrendszert és tiszta gondolkodást biztosítanak a tagoknak a munkához és a tanuláshoz. gyakorolj jobban. Nem csak ez, hanem a jó reggeli segít abban is, hogy elkerüljük a gyorsétel utáni vágyat a nap folyamán. Ez nem csak az emésztésre jó, hanem csökkenti a túlsúly és az elhízás kockázatát is.
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos tápanyagok az energiatermelésben, fokozzák az ellenállást és fenntartják a szervezet élettevékenységét. Ezért érdemes odafigyelni a család napi menüjére, hogy biztosítsa a szervezet megfelelő vitamin- és ásványianyag-pótlását.
Jó szokásokat kell kialakítania családja számára zöld zöldségekben, friss gyümölcsökben gazdag étrenddel, korlátoznia kell a gyorsételek, a feldolgozott élelmiszerek, a rántott, biztonságos út menti ételek fogyasztását. higiénia...
Ez egy alapvető rutin, amelynek betartására emlékeztetnie kell családtagjait. A víz fontos összetevője a szervezet tisztításának, a káros méreganyagok eltávolításának, a bőr vitalitásának elősegítésében, a koncentráció növelésében, a szív egészségének védelmében és a gyulladások elleni hatékony küzdelemben. Naponta minden embernek legalább 8-10 pohár vizet kell inni, fizikai aktivitástól függően. Kerüljük azonban az üdítőket és szénsavas italokat, mert növelhetik az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .
A testedzés a legegyszerűbb módja a rugalmas egészség, a tökéletes fizikum és az állóképesség megőrzésének. Önnek és családtagjainak naponta körülbelül 30 percet kell töltenie egyszerű gyakorlatok gyakorlásával, mint például a séta, kerékpározás, úszás vagy egyszerűen csak közös játék... Ez nemcsak az egészség erősítését, hanem a tagok közötti kapcsolat szorosabbra fűzését is segíti.
Be kell állítani egy bizonyos napszakot, hogy az egész család együtt legyen anélkül, hogy a technológiai eszközök, például telefonok, táblagépek "részvétele" lenne... Ezalatt Ön és a család többi tagja cseveghet, megoszthat egymással és megvitathatja, mi folyik itt. mindenki szereti az egészséget, az iskolában történteket, a munkát vagy a kapcsolatokat... Egy másik javaslat a család. Családja ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy olvasson egy könyvet, vagy közösen elkészítse a hozzávalókat holnapra.
A jó alvás, a megfelelő alvás jó szokás, és minden családtagnak jó hangulatban lesz része másnap reggel dolgozni és tanulni. Az egész család egészségének védelmében, a szervezet ellenálló képességének erősítésében az egyik legfontosabb dolog az egész család számára megfelelő alvási szokások kialakítása: időben aludni, hőmérsékletű, fényes helyen aludni. és feltétlenül maradjon távol a technológiai termékektől lefekvés előtt.
A dohány az egyik legsúlyosabb egészségkárosító "bűnös", mivel a cigarettafüst több mint 4000 káros vegyi anyagot tartalmaz. Ne gondolja, hogy csak a dohányosok betegszenek meg. Valójában azok az emberek, akik nem dohányoznak, de rendszeresen ki vannak téve a dohányfüstnek, szintén sok veszélyes betegség kockázatának vannak kitéve, különösen a hiányos immunrendszerű kisgyermekek esetében. Ezért az apáknak minimálisra kell csökkenteniük a dohányzást, vagy jó szokást kell kialakítaniuk, hogy ne használják ezt a terméket.
Egy napon rájössz, hogy gyermeked szereti az apró lopásokat. Mit fogsz csinálni? Kiabálni vagy kiszabni az általad legmegfelelőbbnek ítélt büntetést? Valójában több okból is hajlamos vagyok lopni. Kérjük, olvassa el figyelmesen a probléma megoldásához.
aFamilyToday Health – A szülők nagyon fontos szerepet játszanak gyermekeik jó szokásainak kialakításában, mert mindent, amit tanulnak, megfigyelik szüleiktől.
aFamilyToday Health – A következő rendkívül egyszerű, de hatékony "páratlan" intézkedések segítenek abban, hogy gyermekei többé ne legyenek betegek, a szülők nagyobb biztonságban érezzék magukat
A jó szokások kialakítása és megtartása nemcsak a családi köteléket erősíti, hanem a tagok egészségét is erősíti.
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
