Tudtad, hogy a párnával a lábad között alvás több váratlan egészségügyi előnnyel jár, mint gondolnád? Vessünk egy pillantást ennek a jó alvási pozíciónak a testre gyakorolt előnyeire.
Alvás közben sok embernek az a szokása, hogy párnát használ a fejpárna mellé. Ez egy jó alvási szokás, amely számos előnnyel jár a test számára, különösen, ha a párnát a lábak közé szorítja. Ebben a cikkben megosztjuk Önnel a párnatartás előnyeit a lábak között alvás közben. Ezáltal hivatkozhat erre a pózra és alkalmazhatja saját maga számára.
A párnát a lábak közé szorító helyzet alkalmazása alvás közben
Sok egészségügyi szakértő szerint, ha párnával alszol a lábai között, ez segít egyensúlyban tartani a medencét és korlátozni a gerinc forgását. Ezáltal csökken a feszültség a hátszövetben, megelőzhető a porckorongsérv vagy az isiász . A lábak közötti párnahelyzet néhány speciális alkalmazása alvás közben:
Javítja a vérkeringést, korlátozza a horkolást
Ha alvás közben párnát tesz a lába közé, javíthatja a vérkeringést, csökkentheti a vénákra nehezedő nyomást és serkentheti a belső szervek működését. Ez nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem megelőzi a visszér kialakulását is. Ha horkolástól szenved , a bal oldali alvás a legjobb pozíció. Ez a pozíció azonban nyomást gyakorolhat a csípőre, ezért használjon párnát, hogy a lábai közé szorítsa, és segítse a csípőt a lehető legjobban ellazítani.
A párnát a lábak közé szorítva alvás közben elősegíti a jó vérkeringést, csökkenti a horkolást
Csökkentse a porckorongsérv okozta fájdalmat
Ha porckorongsérvvel küzd , kerülje a gerinc túlzott forgását, amely nyomást gyakorolhat a gerincidegekre. Ehelyett olyan pozíciót válasszon, amely minimálisra csökkenti a gerinc elfordulását, hogy csökkentse a kényelmetlenséget. Például használhat egy párnát a lábai között, amikor lefekszik.
Támogassa az érzelmi egyensúlyt
Stephanie Silberman okleveles klinikai pszichológus Floridában, és alvásterápiás képesítéssel rendelkezik. Elmondása szerint a párna használatával a felhasználók könnyebben és kényelmesebben érezhetik magukat elalvás közben. Segíthet megszabadulni az elmében lévő félelmektől is.
A párna használatával könnyebben és kényelmesebben érezheti magát elalvás közben
Ha párnával alszik a lába között, ez komfortérzetet kelthet, és elősegítheti az oxitocin hormon termelődését – egy olyan hormon, amely csökkenti a stresszt és javítja a memóriát. Azoknak, akiknek szokásuk, hogy alvás közben átöleljék a párnákat, a párna használata biztonságérzetet és kényelemérzetet jelenthet, és javíthatja az alvást.
Jó testtartás terhes nők számára
Terhesség alatt a terhes nőket arra ösztönzik, hogy az oldalukon aludjanak, ideális esetben a bal oldalon. Az oldalt alvás elősegíti a vérkeringést, és egyúttal korlátozza a méh nyomását a májra.
Jó párnát tenni a térd alá?
Ha szokása a hanyatt fekvés, egy vékony párnát a térd alá téve szintén számos előnnyel jár a testében, hasonlóan ahhoz, ahogy alvás közben a párna a lábai között van. Ha egy párnát a térd alá helyez, megtámasztja a gerincet, hogy egyenesen tartsa középen, csökkentve a hátra nehezedő nyomást, amikor hanyatt fekszel.
Ha szokásod, hogy a hátadon alszol, helyezhetsz egy extra párnát a térded alá
Emellett ez a szokás korlátozza azt az esetet is, amikor alvás közben véletlenül egy kevésbé ideális alvási pozícióba gurulsz. Az alvásod jobb és mélyebb lesz, megszakítás nélkül az éjszaka közepén.
Amire figyelni kell, amikor alvás közben a párnát a lábai közé szorítja
Először is, a legjobb hatás elérése érdekében keresse meg magának a testének megfelelő párnát. Túl nagy vagy túl kicsi párna használata csökkentheti annak hatékonyságát vagy mellékhatásokat okozhat. Ezenkívül rendszeresen mossa ki párnahuzatait, és hagyja megszáradni a napon, hogy eltávolítsa a betegséget okozó baktériumokat és minimalizálja a bőrproblémákat.
Másodszor, fekvéskor a térdét tartsa kissé behajlítva a mellkasa felé, és helyezzen egy párnát a térdei közé, hogy megemelje a felső combját, és tartsa a csípőjét semleges helyzetben.
Harmadszor, ha vékony párnát használ, vagy azt szeretné, hogy a felső lábszára egy kicsit jobban legyen előre, használhat két párnát. Ha rés van a derék és a matrac között, helyezhet egy másik kispárnát arra a helyre, hogy ne hajlítsa meg a gerincét.
A cikkben a lábak közötti párnák alvás közbeni helyzetét mutatjuk be, amelyeket megosztunk veled. Remélhetőleg a fent közölt hasznos információk segítenek abban, hogy több tudást gyűjtsön az egészségének gondozásáról, különösen az alvás javításáról. A jó és minőségi alvás az az idő, amikor a szervezet felépül a sérülésekből, és hatékonyan regenerálja az energiát a következő munkanapra.
Mennyibe kerül az orrpolip eltávolítása és milyen típusú műtétet tesznek fel sok betegnek a betegsége esetén. A félelem miatt sok beteg habozik, és nem kap időben kezelést, ami sok veszélyes szövődményt okoz.
A fertőzött sebek, ha nem kezelik, sok veszélyes szövődményt okoznak. Tehát hogyan lehet felismerni a fertőzött sebet és hogyan kell kezelni.
A bárányhimlő gyakori betegség, és nem túl nehéz kezelni. Mivel azonban a betegség nagyon ragályos, és a beteg szubjektivitása miatt a betegség könnyen járványba tör. A betegségek terjedésének valamelyest megelőzéséhez tudnunk kell, mennyi ideig él a bárányhimlő vírus a levegőben. Tehát meddig él a bárányhimlő vírus? Találjuk ki együtt.
A nehézfémmérgezés sok különböző fém felhalmozódása a szervezetben. A szervezet nehézfém-szennyezésének fő okai a környezeti tényezők és az életkörülmények. Tehát van mód a nehézfémmérgezés megelőzésére?
A rák egyik leggyakoribb szövődménye az agyi metasztázisokkal járó tüdőrák. Tehát mi az agyi metasztatikus tüdőrák, a tünetek, a diagnózis és a kezelés?
A középkorúak gyakran tapasztalnak csomókat a kézfejükön. Ez egy gyakori tünet, amelyet számos betegség okoz. Ha nem kezelik időben, a beteg veszélyes szövődményekhez vezet, amelyek mozgásképességének elvesztéséhez és a normális fogás megtartásának képtelenségéhez vezetnek.
A váladékkal járó orrfolyás gyakori állapot felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Ezek a tünetek a beteget fáradtnak és letargikusnak érzik. Az elhúzódó köhögés és orrfolyás károsan befolyásolja az egészséget és a mindennapi tevékenységeket. Tudjon meg többet erről a jelről az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben.
A nőgyógyászati gyulladás a nők gyakran szenvedő betegsége, bár nem életveszélyes, de számos kellemetlenséget, kellemetlenséget, pszichés hatást és a nők reproduktív egészségét okoz. A statisztikák szerint a nők 90% -a tapasztalt legalább egyszer életében nőgyógyászati betegséget. Ezért a nőknek ismeretekkel kell rendelkezniük a nőgyógyászati fertőzés jeleinek felismeréséhez a veszélyes szövődmények megelőzése és megelőzése érdekében.
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A külső hallójárat az a szerv, amely kiválasztja a fülzsír-maradványt, amely megvédi a középső hallójáratot és a belső szerveket a fertőzésektől. Tehát kezelhető a külső fülrák? Tanuljunk meg erről a rendkívül ritka betegségről az alábbi cikkben.
