Nézze meg a párna lábak közötti helyzetének előnyeit alvás közben

Tudtad, hogy a párnával a lábad között alvás több váratlan egészségügyi előnnyel jár, mint gondolnád? Vessünk egy pillantást ennek a jó alvási pozíciónak a testre gyakorolt ​​előnyeire.

Alvás közben sok embernek az a szokása, hogy párnát használ a fejpárna mellé. Ez egy jó alvási szokás, amely számos előnnyel jár a test számára, különösen, ha a párnát a lábak közé szorítja. Ebben a cikkben megosztjuk Önnel a párnatartás előnyeit a lábak között alvás közben. Ezáltal hivatkozhat erre a pózra és alkalmazhatja saját maga számára.

A párnát a lábak közé szorító helyzet alkalmazása alvás közben

Sok egészségügyi szakértő szerint, ha párnával alszol a lábai között, ez segít egyensúlyban tartani a medencét és korlátozni a gerinc forgását. Ezáltal csökken a feszültség a hátszövetben, megelőzhető a porckorongsérv vagy az isiász . A lábak közötti párnahelyzet néhány speciális alkalmazása alvás közben:

Javítja a vérkeringést, korlátozza a horkolást

Ha alvás közben párnát tesz a lába közé, javíthatja a vérkeringést, csökkentheti a vénákra nehezedő nyomást és serkentheti a belső szervek működését. Ez nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem megelőzi a visszér kialakulását is. Ha horkolástól szenved , a bal oldali alvás a legjobb pozíció. Ez a pozíció azonban nyomást gyakorolhat a csípőre, ezért használjon párnát, hogy a lábai közé szorítsa, és segítse a csípőt a lehető legjobban ellazítani.

Nézze meg a párna lábak közötti helyzetének előnyeit alvás közben A párnát a lábak közé szorítva alvás közben elősegíti a jó vérkeringést, csökkenti a horkolást

Csökkentse a porckorongsérv okozta fájdalmat

Ha porckorongsérvvel küzd , kerülje a gerinc túlzott forgását, amely nyomást gyakorolhat a gerincidegekre. Ehelyett olyan pozíciót válasszon, amely minimálisra csökkenti a gerinc elfordulását, hogy csökkentse a kényelmetlenséget. Például használhat egy párnát a lábai között, amikor lefekszik.

Támogassa az érzelmi egyensúlyt

Stephanie Silberman okleveles klinikai pszichológus Floridában, és alvásterápiás képesítéssel rendelkezik. Elmondása szerint a párna használatával a felhasználók könnyebben és kényelmesebben érezhetik magukat elalvás közben. Segíthet megszabadulni az elmében lévő félelmektől is.

Nézze meg a párna lábak közötti helyzetének előnyeit alvás közben A párna használatával könnyebben és kényelmesebben érezheti magát elalvás közben

Ha párnával alszik a lába között, ez komfortérzetet kelthet, és elősegítheti az oxitocin hormon termelődését – egy olyan hormon, amely csökkenti a stresszt és javítja a memóriát. Azoknak, akiknek szokásuk, hogy alvás közben átöleljék a párnákat, a párna használata biztonságérzetet és kényelemérzetet jelenthet, és javíthatja az alvást.

Jó testtartás terhes nők számára

Terhesség alatt a terhes nőket arra ösztönzik, hogy az oldalukon aludjanak, ideális esetben a bal oldalon. Az oldalt alvás elősegíti a vérkeringést, és egyúttal korlátozza a méh nyomását a májra.

Jó párnát tenni a térd alá?

Ha szokása a hanyatt fekvés, egy vékony párnát a térd alá téve szintén számos előnnyel jár a testében, hasonlóan ahhoz, ahogy alvás közben a párna a lábai között van. Ha egy párnát a térd alá helyez, megtámasztja a gerincet, hogy egyenesen tartsa középen, csökkentve a hátra nehezedő nyomást, amikor hanyatt fekszel.

Nézze meg a párna lábak közötti helyzetének előnyeit alvás közben Ha szokásod, hogy a hátadon alszol, helyezhetsz egy extra párnát a térded alá

Emellett ez a szokás korlátozza azt az esetet is, amikor alvás közben véletlenül egy kevésbé ideális alvási pozícióba gurulsz. Az alvásod jobb és mélyebb lesz, megszakítás nélkül az éjszaka közepén.

Amire figyelni kell, amikor alvás közben a párnát a lábai közé szorítja

Először is, a legjobb hatás elérése érdekében keresse meg magának a testének megfelelő párnát. Túl nagy vagy túl kicsi párna használata csökkentheti annak hatékonyságát vagy mellékhatásokat okozhat. Ezenkívül rendszeresen mossa ki párnahuzatait, és hagyja megszáradni a napon, hogy eltávolítsa a betegséget okozó baktériumokat és minimalizálja a bőrproblémákat.

Másodszor, fekvéskor a térdét tartsa kissé behajlítva a mellkasa felé, és helyezzen egy párnát a térdei közé, hogy megemelje a felső combját, és tartsa a csípőjét semleges helyzetben.

Harmadszor, ha vékony párnát használ, vagy azt szeretné, hogy a felső lábszára egy kicsit jobban legyen előre, használhat két párnát. Ha rés van a derék és a matrac között, helyezhet egy másik kispárnát arra a helyre, hogy ne hajlítsa meg a gerincét.

A cikkben a lábak közötti párnák alvás közbeni helyzetét mutatjuk be, amelyeket megosztunk veled. Remélhetőleg a fent közölt hasznos információk segítenek abban, hogy több tudást gyűjtsön az egészségének gondozásáról, különösen az alvás javításáról. A jó és minőségi alvás az az idő, amikor a szervezet felépül a sérülésekből, és hatékonyan regenerálja az energiát a következő munkanapra.


Leave a Comment

Nézze meg a párna lábak közötti helyzetének előnyeit alvás közben

Nézze meg a párna lábak közötti helyzetének előnyeit alvás közben

Tudtad, hogy a párnával a lábad között alvás több váratlan egészségügyi előnnyel jár, mint gondolnád? Vessünk egy pillantást ennek a jó alvási pozíciónak a testre gyakorolt ​​előnyeire.

Hogyan csökkenthetjük biztonságosan és hatékonyan a zsigeri zsírt

Hogyan csökkenthetjük biztonságosan és hatékonyan a zsigeri zsírt

A zsigeri zsír a veszélyes egészségügyi problémák fő oka. Ez az első számú ellenség is, amelyet el kell pusztítania, ha zsírt szeretne fogyni, különösen a hasi zsírt.

A tejes tea káros hatásai, az igazság mögött meglepett

A tejes tea káros hatásai, az igazság mögött meglepett

A tejes tea sokak kedvenc itala, különösen a fiatalok körében. A tejes tea mennyiségét egyre többen fogyasztják el, még a tejes tea rabja is sokan közületek. Ennyi tejes tea fogyasztása káros?

Az alvó pozíciók a hasi zsír csökkentésére meglepően hatékonyak

Az alvó pozíciók a hasi zsír csökkentésére meglepően hatékonyak

Amellett, hogy az izmok, az agy, ... a jó alvás újra energizálja és helyreállítja a fogyás folyamatát is sikeresebben támogathatja. Nézzünk meg néhány alvási pozíciót a hasi zsír csökkentésére.

A gombák varázslatos egészségügyi előnyei

A gombák varázslatos egészségügyi előnyei

A gomba nagyon népszerű és széles körben használt élelmiszer az étkezéseknél. De közülünk kevesen értik világosan, hogy a gombák milyen csodálatos hatást gyakorolnak az egyes emberek egészségére, segítik az elhízás, a rák, a magas vérnyomás és a rák megelőzését.

A tüdőnek megfelelő alvási pozíciókat érdemes figyelembe venni

A tüdőnek megfelelő alvási pozíciókat érdemes figyelembe venni

Az arccal felfelé a plafonon fekve, a fejét egy párnán támasztva, a bal oldaladon fekve... mind jó alvási pozíciók a tüdejének, amelyeket szükség esetén alkalmazni kell.

5 módszer a rendkívül gyors és hatékony rehidratálásra: Próbáltad már?

5 módszer a rendkívül gyors és hatékony rehidratálásra: Próbáltad már?

Valójában számos módja van a test rehidratálására és remineralizálására, különösen erőteljes edzés után. Íme 5 ital, amelyek segítségével gyorsan hidratálhatod és pótolhatod az ásványi anyagokat.

Mire használható a görögszéna gyökere? Használat közben megjegyezendő pontok

Mire használható a görögszéna gyökere? Használat közben megjegyezendő pontok

A néphitben számos gyógymód és csodálatos felhasználási lehetőség létezik a növény gyökereinek. Eddig sok emberben felmerült a kérdés, hogy a növény gyökere valóban hasznos volt-e? Válaszoljunk rá ebben a cikkben.

Kérdés: Elkaphatom a HIV-t, ha egyszer szexelek?

Kérdés: Elkaphatom a HIV-t, ha egyszer szexelek?

A HIV-t az évszázad betegségének tekintik, egyelőre nincs gyógymód a HIV ellen. A HIV sokféle módon terjed, de a leggyakoribb a nemi úton. Elkaphatom a HIV-t, ha egyszer szexelek?

Biztonságos és hatékony módszerek a mell méretének csökkentésére

Biztonságos és hatékony módszerek a mell méretének csökkentésére

A túlméretezett mellszobor nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem a mindennapi életet is. A következő biztonságos módszerek a mellméret csökkentésére segítenek.

Mi az a fejfájás? Tünetek és kezelés

Mi az a fejfájás? Tünetek és kezelés

A fejfájás egy gyakori állapot, amely sok embert érint különböző súlyosságú. A külső tényezők mellett a fejfájás számos betegség megnyilvánulása is. Tehát mi a fejfájás?

Mi az a köldökzsinór? Miért tekered át a köldökzsinór a baba nyakát?

Mi az a köldökzsinór? Miért tekered át a köldökzsinór a baba nyakát?

A néphit szerint a nyak köré tekert köldökzsinór, más néven corolla, akkor fordul elő, amikor a magzatot a köldökzsinór a nyak köré tekeri. Ez a jelenség a terhesség vagy a szülés során bármikor előfordulhat. Mi okozza, hogy a köldökzsinór a nyak köré tekeredjen?

A férfiak szexuális egészségét elősegítő tényezők

A férfiak szexuális egészségét elősegítő tényezők

A családi boldogságot közvetlenül befolyásoló okok a férfiak "fiziológiai minőségének" problémái. Ők a fő tényező, amely a férj és a feleség közötti házassági elváláshoz vezet.

Azok az ételek, amelyeket érdemes és nem szabad enni torok- és torokfájás esetén, amelyekre oda kell figyelni

Azok az ételek, amelyeket érdemes és nem szabad enni torok- és torokfájás esetén, amelyekre oda kell figyelni

A torokfájás a torokfájásban szenvedők egyik gyakori tünete. Ennek oka, hogy a torok sérült, a beteg mindig érzi, hogy idegen test van a nyakában, ezért mindig köp, hogy megszabaduljon az idegen testtől.és torokfájás.

Hogyan kell gyorsan kezelni a torokfájást, égő nyelvet

Hogyan kell gyorsan kezelni a torokfájást, égő nyelvet

A torokfájás kellemetlen érzést okoz a betegnek, mert nehéz lenyelni az italokat vagy az ételeket. Az elhúzódó torokfájás befolyásolja életminőségét, ezért az alábbi cikkből meg kell tanulnia, hogyan kezelheti gyorsan a torokfájást.

Mennyi idő telik el 2 CT vizsgálat között?

Mennyi idő telik el 2 CT vizsgálat között?

A betegségek diagnosztizálásában és kezelésében egyre szélesebb körben alkalmazzák a számítógépes tomográfia vagy CT technikát. Mivel ez egy modern és továbbfejlesztett módszer, lerövidíti a képek készítéséhez szükséges időt, miközben továbbra is éles képminőséget biztosít, segítve az orvosokat a pontosabb diagnózisban.

A csontritkulás okozta ágyéki gerinc degeneráció kockázata

A csontritkulás okozta ágyéki gerinc degeneráció kockázata

Az ágyéki spondylosis és a csontritkulás gyakran előfordul, és együtt jár. Tehát mi az a csontritkulás okozta spondylolisthesis? 1. Menj

Optimális májtisztító formula gyógynövényekből

Optimális májtisztító formula gyógynövényekből

Jelenleg hazánkban növekszik a májbetegségek előfordulása, a lakosság több mint 30%-a szenved májbetegségben. Nézzük meg az optimális májtisztító formulát a gyógynövényekből, amelyek segítenek megóvni az egészséget.