Tudtad, hogy a párnával a lábad között alvás több váratlan egészségügyi előnnyel jár, mint gondolnád? Vessünk egy pillantást ennek a jó alvási pozíciónak a testre gyakorolt előnyeire.
Alvás közben sok embernek az a szokása, hogy párnát használ a fejpárna mellé. Ez egy jó alvási szokás, amely számos előnnyel jár a test számára, különösen, ha a párnát a lábak közé szorítja. Ebben a cikkben megosztjuk Önnel a párnatartás előnyeit a lábak között alvás közben. Ezáltal hivatkozhat erre a pózra és alkalmazhatja saját maga számára.
A párnát a lábak közé szorító helyzet alkalmazása alvás közben
Sok egészségügyi szakértő szerint, ha párnával alszol a lábai között, ez segít egyensúlyban tartani a medencét és korlátozni a gerinc forgását. Ezáltal csökken a feszültség a hátszövetben, megelőzhető a porckorongsérv vagy az isiász . A lábak közötti párnahelyzet néhány speciális alkalmazása alvás közben:
Javítja a vérkeringést, korlátozza a horkolást
Ha alvás közben párnát tesz a lába közé, javíthatja a vérkeringést, csökkentheti a vénákra nehezedő nyomást és serkentheti a belső szervek működését. Ez nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem megelőzi a visszér kialakulását is. Ha horkolástól szenved , a bal oldali alvás a legjobb pozíció. Ez a pozíció azonban nyomást gyakorolhat a csípőre, ezért használjon párnát, hogy a lábai közé szorítsa, és segítse a csípőt a lehető legjobban ellazítani.
A párnát a lábak közé szorítva alvás közben elősegíti a jó vérkeringést, csökkenti a horkolást
Csökkentse a porckorongsérv okozta fájdalmat
Ha porckorongsérvvel küzd , kerülje a gerinc túlzott forgását, amely nyomást gyakorolhat a gerincidegekre. Ehelyett olyan pozíciót válasszon, amely minimálisra csökkenti a gerinc elfordulását, hogy csökkentse a kényelmetlenséget. Például használhat egy párnát a lábai között, amikor lefekszik.
Támogassa az érzelmi egyensúlyt
Stephanie Silberman okleveles klinikai pszichológus Floridában, és alvásterápiás képesítéssel rendelkezik. Elmondása szerint a párna használatával a felhasználók könnyebben és kényelmesebben érezhetik magukat elalvás közben. Segíthet megszabadulni az elmében lévő félelmektől is.
A párna használatával könnyebben és kényelmesebben érezheti magát elalvás közben
Ha párnával alszik a lába között, ez komfortérzetet kelthet, és elősegítheti az oxitocin hormon termelődését – egy olyan hormon, amely csökkenti a stresszt és javítja a memóriát. Azoknak, akiknek szokásuk, hogy alvás közben átöleljék a párnákat, a párna használata biztonságérzetet és kényelemérzetet jelenthet, és javíthatja az alvást.
Jó testtartás terhes nők számára
Terhesség alatt a terhes nőket arra ösztönzik, hogy az oldalukon aludjanak, ideális esetben a bal oldalon. Az oldalt alvás elősegíti a vérkeringést, és egyúttal korlátozza a méh nyomását a májra.
Jó párnát tenni a térd alá?
Ha szokása a hanyatt fekvés, egy vékony párnát a térd alá téve szintén számos előnnyel jár a testében, hasonlóan ahhoz, ahogy alvás közben a párna a lábai között van. Ha egy párnát a térd alá helyez, megtámasztja a gerincet, hogy egyenesen tartsa középen, csökkentve a hátra nehezedő nyomást, amikor hanyatt fekszel.
Ha szokásod, hogy a hátadon alszol, helyezhetsz egy extra párnát a térded alá
Emellett ez a szokás korlátozza azt az esetet is, amikor alvás közben véletlenül egy kevésbé ideális alvási pozícióba gurulsz. Az alvásod jobb és mélyebb lesz, megszakítás nélkül az éjszaka közepén.
Amire figyelni kell, amikor alvás közben a párnát a lábai közé szorítja
Először is, a legjobb hatás elérése érdekében keresse meg magának a testének megfelelő párnát. Túl nagy vagy túl kicsi párna használata csökkentheti annak hatékonyságát vagy mellékhatásokat okozhat. Ezenkívül rendszeresen mossa ki párnahuzatait, és hagyja megszáradni a napon, hogy eltávolítsa a betegséget okozó baktériumokat és minimalizálja a bőrproblémákat.
Másodszor, fekvéskor a térdét tartsa kissé behajlítva a mellkasa felé, és helyezzen egy párnát a térdei közé, hogy megemelje a felső combját, és tartsa a csípőjét semleges helyzetben.
Harmadszor, ha vékony párnát használ, vagy azt szeretné, hogy a felső lábszára egy kicsit jobban legyen előre, használhat két párnát. Ha rés van a derék és a matrac között, helyezhet egy másik kispárnát arra a helyre, hogy ne hajlítsa meg a gerincét.
A cikkben a lábak közötti párnák alvás közbeni helyzetét mutatjuk be, amelyeket megosztunk veled. Remélhetőleg a fent közölt hasznos információk segítenek abban, hogy több tudást gyűjtsön az egészségének gondozásáról, különösen az alvás javításáról. A jó és minőségi alvás az az idő, amikor a szervezet felépül a sérülésekből, és hatékonyan regenerálja az energiát a következő munkanapra.
Tudtad, hogy a párnával a lábad között alvás több váratlan egészségügyi előnnyel jár, mint gondolnád? Vessünk egy pillantást ennek a jó alvási pozíciónak a testre gyakorolt előnyeire.
A zsigeri zsír a veszélyes egészségügyi problémák fő oka. Ez az első számú ellenség is, amelyet el kell pusztítania, ha zsírt szeretne fogyni, különösen a hasi zsírt.
A tejes tea sokak kedvenc itala, különösen a fiatalok körében. A tejes tea mennyiségét egyre többen fogyasztják el, még a tejes tea rabja is sokan közületek. Ennyi tejes tea fogyasztása káros?
Amellett, hogy az izmok, az agy, ... a jó alvás újra energizálja és helyreállítja a fogyás folyamatát is sikeresebben támogathatja. Nézzünk meg néhány alvási pozíciót a hasi zsír csökkentésére.
A gomba nagyon népszerű és széles körben használt élelmiszer az étkezéseknél. De közülünk kevesen értik világosan, hogy a gombák milyen csodálatos hatást gyakorolnak az egyes emberek egészségére, segítik az elhízás, a rák, a magas vérnyomás és a rák megelőzését.
Az arccal felfelé a plafonon fekve, a fejét egy párnán támasztva, a bal oldaladon fekve... mind jó alvási pozíciók a tüdejének, amelyeket szükség esetén alkalmazni kell.
Valójában számos módja van a test rehidratálására és remineralizálására, különösen erőteljes edzés után. Íme 5 ital, amelyek segítségével gyorsan hidratálhatod és pótolhatod az ásványi anyagokat.
A néphitben számos gyógymód és csodálatos felhasználási lehetőség létezik a növény gyökereinek. Eddig sok emberben felmerült a kérdés, hogy a növény gyökere valóban hasznos volt-e? Válaszoljunk rá ebben a cikkben.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
A pikkelysömör terjedésének módja sok betegnél és a pikkelysömörben szenvedő betegek hozzátartozóinál gyakori kérdés. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt
A szem fáradtsága kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz a mindennapi tevékenységekben és az életben. Azonnal alkalmazza a következő egyszerű házi gyógymódokat a szem megerőltetésére, hogy javítsa ezt az állapotot és egészségesebbé tegye a szemet.
A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
A sárgarépa gazdag A-vitamin és antioxidáns forrás. Ezért a sárgarépa jót tesz a bőrnek a pattanások kezelésében, a hegképződés elkerülésében, az öregedésgátló ...
A szájtorna hatékony módszer az autista gyermekek kiejtésének javítására. Ezenkívül a szájtorna segíthet a gyerekeknek javítani rágási és nyelési képességüket, minimalizálva az autista gyermekek étkezési viselkedésével kapcsolatos problémákat. Ebből a cikkből ismerjük meg az autista gyermekek otthoni hatékony szájgyakorlatait.
