A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Mit kell enni a kollagén megfelelő növeléséhez?
A kollagénnek számos fontos funkciója van, mint például a test szépítése,... Manapság a kollagénpótlás népszerű trend mindenki számára. Tudod tehát, hogy mely élelmiszerek pótolhatják hatékonyan a kollagént?
A kollagént a kollagén tápanyagokban gazdag élelmiszerekkel juttatjuk szervezetünkbe. Ezenkívül a kollagént jó hírű funkcionális élelmiszerekkel egészítheti ki . Tudnod kell azonban, hogy mely élelmiszerek hoznak több vagy kevesebb kollagént, és hogy valóban működik-e. A következő blog aFamilyToday segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni a kollagén hatékony növelése érdekében?
Mi az a kollagén?
Kutatások szerint a kollagén körülbelül 1/3 fehérjét tartalmaz. Szervezetünkben az egyik legtöbb fehérjét tartalmazó vegyületnek tartják.
A kollagén olyan tápanyag, amelynek számos funkciója van, például elősegíti az erős csontok, bőr, izmok és szalagok felépítését. Talán rájössz, hogy a kollagén mindenhol megtalálható a szervezetben, például a szaruhártya, az erek és a fogak...
Elképzelheti magad, hogy a kollagén olyan, mint egy ragasztó, segíti a sejtekben lévő szövetek könnyű összetapadását. Görögül a kollagént lag kólla-nak is nevezik, ami ragasztót jelent.
Miért van szüksége szervezetünknek kollagénre?
Íme a kollagén néhány lehetséges előnye, amelyeket valószínűleg nem tud:
A Collagen Tripeptide az egyik olyan megoldás, amely segíti a nők szépülését manapság
Javítsa a bőr egészségét
A kollagénről is ismert, hogy nagyon fontos szerepet játszik a rugalmasság növelésében, a bőr öregedésének csökkentésében. Az életkor előrehaladtával szervezete nagyon kevés kollagént termel, ami miatt bőre hajlamosabb lesz a kiszáradásra és a ráncosodásra.
A kollagén belsejében olyan táplálék-kiegészítőket tartalmaz, amelyek késleltetik a bőr öregedését a ráncok és a szárazság csökkentésével. A kollagénfogyasztás elősegítheti a fehérjék termelődését, amelyek fehérebbé és puhábbá teszik a bőrt.
Csökkentse az ízületi fájdalmat
Szakértők szerint a kollagén közel 50%-ban a porcokban található, így az ízületvédő mechanizmusoknak köszönhetően segíti a porcok jobb működését. Amikor a kollagén mennyisége a szervezetben fokozatosan csökken, annál fogékonyabb a csontbetegségekre. Fokozatosan nő a degeneratív ízületi betegségek , például az osteoarthritis kockázata .
Ezért megfelelően kell pótolnia a kollagént, hogy javítsa az osteoarthritis tüneteit. Ugyanakkor könnyen enyhítheti a fájdalmat és serkentheti a természetes kollagén regenerálódását a szervezetben.
A szív egészségének javítása
Ezenkívül a kollagén struktúrákat is biztosít a test artériáiban és ereiben. Ha nem biztosít elegendő kollagéntápanyagot a szervezetben, az artériák fokozatosan gyengülnek és könnyen eltörnek.
Ez az, ami ateroszklerózisos állapotokhoz vezethet . Azon betegségek közé tartozik, amelyek az artériák fokozatos szűkületéről könnyen felismerhetők. Az érelmeszesedés szívinfarktus és szélütés formájában is érintheti Önt.
A kollagén tápanyagok elősegítik a sima, rózsás fehér bőrt, és idővel csökkentik a bőr öregedését
Tehát mit kell enni a kollagén hatékony növeléséhez?
Íme néhány élelmiszer, amelyekre választ keres: mit együnk a kollagén növelésére:
Használjon csontlevest
A csontleves sok olyan tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, mint a kalcium, magnézium, kollagén, glükózamin,... Azonban a különböző típusú csontokból származó húslevesek mindegyike más-más tápanyagforrást ad.
Ezért mérlegelnie kell, mit kell a szervezetnek hozzáadnia a szervezethez, melyik csontlevest érdemes használni. A csontokat jó hírű boltokból kell kiválasztania, hogy teste biztonságban legyen.
A csirke tojás segít növelni a kollagén mennyiségét a szervezetben
A kollagén könnyen megtalálható a csirke tojás héjában és sárgájában. A csirke tojás sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagéntermelést, mint például a B-, E-vitamin és a kén.
A tojásban lévő tojásfehérje nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely elősegíti a kollagéntermelés fokozását a szervezetben. Ez segít megerősíteni a szervezet ellenálló képességét a környező környezet okozta betegségekkel szemben.
A tojásfogyasztás valószínűleg az egyik legegyszerűbb módja a kollagén pótlásának. Ha azonban hőkezelt tojást eszik, csökkenti a tojásban elérhető kollagén mennyiségét. Ezenkívül egy héten legfeljebb 3 tojást kell megennie ahhoz, hogy kollagént termeljen a szervezet ellátásához.
A mangó az egyik trópusi gyümölcs, amely segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni a kollagéntermelés fokozása érdekében
Kollagén termelés trópusi gyümölcsökből
A trópusi gyümölcsök mindig a sok C-vitamint, a szervezet számára kollagént tartalmazó lista élén állnak. Pontosabban, a gyakran mindennap használt gyümölcsök a mangó, a kivi, a guava és az ananász.
A guava belsejében sok magas tápanyag található, mint például rostot, C-vitamint, A-vitamint, káliumot, cinket... Része annak, hogy erősíti az immunrendszert, csökkenti a bőr öregedését, és segít a fogyásban is . Ezenkívül a guava belseje rezet és cinket is tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagén anyagcserét a szervezetben.
A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztanod ahhoz, hogy növeld a kollagén mennyiségét a szervezetben. Remélhetőleg a cikk hasznos és szükséges információkkal szolgál önmaga és családja egészségének javításához.
Minh Thuy
Referencia forrás: Szintézis
Félelem az elhagyás szindrómától: pszichológiai fóbia, amelyet meg kell osztani
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
Tudnivalók a karbamidról és a kreatininről
A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.
Hogyan lehet terhes lenni a terhesség első 3 hónapjában, a terhes nőknek meg kell jegyezniük
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Mi okozza az anális viszketést gyermekeknél?
Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?
Remek trükk a hagymából a megfázás kezelésére
A hagyma megfázás és influenza kezelésére szolgál. A nátha és influenza népi gyógymódja kissé furcsán hangzik, de ez egy egyszerű módja az influenza elleni küzdelemnek anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie, amit sok országban alkalmaznak.
Melyek a kanyaró szövődményei felnőtteknél?
A kanyaró ritkább felnőtteknél, mint gyermekeknél. Ha azonban szubjektív, könnyen nagyon veszélyes szövődményeket hagyhat maga után.
Veszélyes-e a csípőtörés időseknél?
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
Kaphat fogszabályzót egy gyökércsatornás fog? Abban az esetben, ha nem kellene fogszabályozó
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
Víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Egy egyszerű és hatékony módszer a kávémérgezés leküzdésére, amelyet tudnia kell
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!