Mit kell enni a kollagén megfelelő növeléséhez?

A kollagénnek számos fontos funkciója van, mint például a test szépítése,... Manapság a kollagénpótlás népszerű trend mindenki számára. Tudod tehát, hogy mely élelmiszerek pótolhatják hatékonyan a kollagént?

A kollagént a kollagén tápanyagokban gazdag élelmiszerekkel juttatjuk szervezetünkbe. Ezenkívül a kollagént jó hírű funkcionális élelmiszerekkel egészítheti ki . Tudnod kell azonban, hogy mely élelmiszerek hoznak több vagy kevesebb kollagént, és hogy valóban működik-e. A következő blog aFamilyToday segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni a kollagén hatékony növelése érdekében?

Mi az a kollagén?

Kutatások szerint a kollagén körülbelül 1/3 fehérjét tartalmaz. Szervezetünkben az egyik legtöbb fehérjét tartalmazó vegyületnek tartják. 

A kollagén olyan tápanyag, amelynek számos funkciója van, például elősegíti az erős csontok, bőr, izmok és szalagok felépítését. Talán rájössz, hogy a kollagén mindenhol megtalálható a szervezetben, például a szaruhártya, az erek és a fogak...

Elképzelheti magad, hogy a kollagén olyan, mint egy ragasztó, segíti a sejtekben lévő szövetek könnyű összetapadását. Görögül a kollagént lag kólla-nak is nevezik, ami ragasztót jelent.

Miért van szüksége szervezetünknek kollagénre?

Íme a kollagén néhány lehetséges előnye, amelyeket valószínűleg nem tud:

Mit kell enni a kollagén megfelelő növeléséhez? A Collagen Tripeptide az egyik olyan megoldás, amely segíti a nők szépülését manapság

Javítsa a bőr egészségét

A kollagénről is ismert, hogy nagyon fontos szerepet játszik a rugalmasság növelésében, a bőr öregedésének csökkentésében. Az életkor előrehaladtával szervezete nagyon kevés kollagént termel, ami miatt bőre hajlamosabb lesz a kiszáradásra és a ráncosodásra.

A kollagén belsejében olyan táplálék-kiegészítőket tartalmaz, amelyek késleltetik a bőr öregedését a ráncok és a szárazság csökkentésével. A kollagénfogyasztás elősegítheti a fehérjék termelődését, amelyek fehérebbé és puhábbá teszik a bőrt.

Csökkentse az ízületi fájdalmat

Szakértők szerint a kollagén közel 50%-ban a porcokban található, így az ízületvédő mechanizmusoknak köszönhetően segíti a porcok jobb működését. Amikor a kollagén mennyisége a szervezetben fokozatosan csökken, annál fogékonyabb a csontbetegségekre. Fokozatosan nő a degeneratív ízületi betegségek , például az osteoarthritis kockázata .

Ezért megfelelően kell pótolnia a kollagént, hogy javítsa az osteoarthritis tüneteit. Ugyanakkor könnyen enyhítheti a fájdalmat és serkentheti a természetes kollagén regenerálódását a szervezetben.

A szív egészségének javítása

Ezenkívül a kollagén struktúrákat is biztosít a test artériáiban és ereiben. Ha nem biztosít elegendő kollagéntápanyagot a szervezetben, az artériák fokozatosan gyengülnek és könnyen eltörnek. 

Ez az, ami ateroszklerózisos állapotokhoz vezethet . Azon betegségek közé tartozik, amelyek az artériák fokozatos szűkületéről könnyen felismerhetők. Az érelmeszesedés szívinfarktus és szélütés formájában is érintheti Önt.

Mit kell enni a kollagén megfelelő növeléséhez? A kollagén tápanyagok elősegítik a sima, rózsás fehér bőrt, és idővel csökkentik a bőr öregedését

Tehát mit kell enni a kollagén hatékony növeléséhez?

Íme néhány élelmiszer, amelyekre választ keres: mit együnk a kollagén növelésére:

Használjon csontlevest

A csontleves sok olyan tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, mint a kalcium, magnézium, kollagén, glükózamin,... Azonban a különböző típusú csontokból származó húslevesek mindegyike más-más tápanyagforrást ad.

Ezért mérlegelnie kell, mit kell a szervezetnek hozzáadnia a szervezethez, melyik csontlevest érdemes használni. A csontokat jó hírű boltokból kell kiválasztania, hogy teste biztonságban legyen. 

A csirke tojás segít növelni a kollagén mennyiségét a szervezetben

A kollagén könnyen megtalálható a csirke tojás héjában és sárgájában. A csirke tojás sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagéntermelést, mint például a B-, E-vitamin és a kén.

A tojásban lévő tojásfehérje nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely elősegíti a kollagéntermelés fokozását a szervezetben. Ez segít megerősíteni a szervezet ellenálló képességét a környező környezet okozta betegségekkel szemben.

A tojásfogyasztás valószínűleg az egyik legegyszerűbb módja a kollagén pótlásának. Ha azonban hőkezelt tojást eszik, csökkenti a tojásban elérhető kollagén mennyiségét. Ezenkívül egy héten legfeljebb 3 tojást kell megennie ahhoz, hogy kollagént termeljen a szervezet ellátásához.

Mit kell enni a kollagén megfelelő növeléséhez? A mangó az egyik trópusi gyümölcs, amely segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni a kollagéntermelés fokozása érdekében

Kollagén termelés trópusi gyümölcsökből

A trópusi gyümölcsök mindig a sok C-vitamint, a szervezet számára kollagént tartalmazó lista élén állnak. Pontosabban, a gyakran mindennap használt gyümölcsök a mangó, a kivi, a guava és az ananász.

A guava belsejében sok magas tápanyag található, mint például rostot, C-vitamint, A-vitamint, káliumot, cinket... Része annak, hogy erősíti az immunrendszert, csökkenti a bőr öregedését, és segít a fogyásban is . Ezenkívül a guava belseje rezet és cinket is tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagén anyagcserét a szervezetben.

A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztanod ahhoz, hogy növeld a kollagén mennyiségét a szervezetben. Remélhetőleg a cikk hasznos és szükséges információkkal szolgál önmaga és családja egészségének javításához.

Minh Thuy

Referencia forrás: Szintézis


Leave a Comment

Mi az a biszexuális? A biszexuális emberek megkülönböztető jegyei

Mi az a biszexuális? A biszexuális emberek megkülönböztető jegyei

A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!

A lassú étkezéssel történő fogyás módszere hatékony és könnyen megvalósítható

A lassú étkezéssel történő fogyás módszere hatékony és könnyen megvalósítható

Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.

Italok, amelyek segítenek 5 cm-t fogyni egyszerű módon

Italok, amelyek segítenek 5 cm-t fogyni egyszerű módon

Ha olyan italt keres, amely csökkenti a hasi zsírt, kérjük, olvassa el ezt a cikket. Biztosan meglesz a tökéletes ital egy kis derék birtoklásához

A véralvadási vizsgálat jelentősége az orvosi vizsgálatban és kezelésben

A véralvadási vizsgálat jelentősége az orvosi vizsgálatban és kezelésben

A véralvadási zavar olyan állapot, amely az orvosi vizsgálat és kezelés során bármikor előfordulhat. Ezért a véralvadási vizsgálat nagyon fontos szerepet játszik a betegek időben történő diagnosztizálásában és kezelésében.

Miért ébredek fel fájdalomra a lábamban? Hogyan lehet javítani

Miért ébredek fel fájdalomra a lábamban? Hogyan lehet javítani

A lábízületi fájdalommal való ébredés néhány embernél gyakori állapot. A betegség jelentős hatással van munkánkra és mindennapi életünk minőségére.

Mi az oka a bal láb ízületi fájdalmának?

Mi az oka a bal láb ízületi fájdalmának?

A bal láb ízületében jelentkező fájdalom jelentősen befolyásolja a beteg mozgását és napi tevékenységét. A betegség okainak megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a kezelési folyamatban.

Biztonságos és hatékony striák elleni krémek szintézise

Biztonságos és hatékony striák elleni krémek szintézise

A striák krém a megfelelő megoldás a hosszú távú striák hatékony kezelésére és halványítására. Ne hagyja ki még ma az 5 legjobb striák elleni krém áttekintését!

Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?

Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?

A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.

Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?

Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?

A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati ​​betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.

Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van

Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van

A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.