12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Mit csinál a B5-vitamin?
B5-vitamin, más néven pantoténsav, szervezetünk többnyire ezt a vitamint szívja fel minden nap, mert a B5-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, például húsban, halban, tejben... Mit csinál tehát a B5-vitamin? Hogyan hat a B5-vitamin szervezetünkre?
A B5-vitamin a B-vitaminok csoportjába tartozik, vízben oldódó vitamin , és a vizelettel választódik ki. Ritkán említik őket, mert ritkán fordul elő, hogy az embereknek hiánya van ebből a vitaminból. A B5-vitamin a mindennapi élelmiszerekben jelen van, ételtípustól függően a B5-vitamin aránya is eltérő. A B5-vitamin működésére keressük a választ az alábbi cikkben a Patikablog aFamilyToday segítségével !
Mit csinál a B5-vitamin?
Mi az a B5-vitamin?
A B5-vitaminnak a tudományos neve pantoténsav vagy pantotenát is tartozik, ezek a B csoport vitaminjai. Tanulmányok kimutatták, hogy a B5-vitamin számos hatással van az emberi egészségre, például:
- Vörösvérsejt termelés.
- Támogatja a haj, a szem és a bőr egészségét.
- Az immunrendszer javítása.
- Támogatja a máj és az idegrendszer működését…
Más B-vitaminokhoz hasonlóan a B5-vitamin is jól oldódik vízben, így segít a szervezetnek több energiához jutni a zsírok, cukrok és szénhidrátok élelmiszerekből történő metabolizmusa révén.
A B5-vitamin hiánya olyan tünetekhez vezethet, mint: Hányinger, fáradtság, depresszió, ingerlékenység, alvászavarok, hipoglikémia... Ha a B5-vitamin felszívódása helyreáll Normális esetben a fenti tünetek többsége elmúlik.
Mit csinál a B5-vitamin?
Öregedésgátló bőr
A B5-vitamin természetes nedvesítőszer, hidratálja és stabilizálja a bőr védőrétegét, növeli a bőr vízmegtartó képességét. Ezért a B5-vitamin gyakran megtalálható a kozmetikai bőrápoló termékekben. A száraz vagy érdes bőrűek B5-vitamint használnak a bőr hatékony hidratálására és hidratálására.
Ezért a B5-vitamin csökkenti a bőr öregedését, és segít abban, hogy egészséges és fényes bőrünk legyen. Ezenkívül a B5-vitamin antioxidáns is, megakadályozza a bőr kipirosodását és hatékony gyulladáscsökkentő.
A B5-vitamin egyik hatása az öregedésgátló
Az immunrendszer javítása
Az immunrendszer segít a szervezetnek a behatoló ágensek, például baktériumok, vírusok stb. elleni küzdelemben. Ezért nagyon fontos az immunrendszer erősítése az egészséges immunrendszer érdekében. A B-vitaminok segítik a szervezetet a stressz, a fáradtság leküzdésében, erősítik az immunrendszert, így a szervezet kevésbé lesz hajlamos a betegségekre.
Javítja a mentális egészséget, csökkenti a stresszt
A B5-vitamin szerepet játszik az emberi hormonok szabályozásában, így képes csökkenteni a stresszt, a szorongást stb. A B-vitamin csökkentheti a fáradtságot is, mert egyensúlyba hozza a hormonokat, ugyanakkor elősegíti az anyagcserét a szervezetben.
Időnként B5-vitamin-hiányt tapasztalunk olyan embereknél, akik hosszan tartó stressznek vannak kitéve. Ha B5-vitamin hiányunk van, akkor alvási nehézségeket, csökkent aktivitást, stresszt, hangulati ingadozásokat, súlygyarapodást vagy -csökkenést tapasztalhatunk...
A szív egészségének javítása
A B5-vitamin fontos szerepet játszik a vér koleszterinszintézisében, hasznosításában és szabályozásában. Segít fenntartani a koleszterinszintet az artériákban, hogy megakadályozza a veszélyes plakkok felhalmozódását, amely szívrohamhoz, szélütéshez vagy bizonyos szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet .
Ezenkívül a B5-vitamin segít a szervezetnek olyan vörösvérsejtek előállításában is, amelyek oxigént szállítanak a szervezetben. Kimutatták, hogy a B5-vitamin növeli szervezetünk hemoglobinszintjét.
Ezenkívül a B5-vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy segítse a B2-vitamin megfelelő munkáját (a B2-vitamin részt vesz a vérszegénység megelőzésében és kezelésében ) . A B2-vitamin nélkülözhetetlen a szteroid hormonok szintéziséhez, a vörösvértestek termeléséhez és az oxigén sejtekhez történő szállításához, hogy a vasat mobilizálja a szervezet számára.
B5-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Milyen élelmiszerekben található B5-vitamin ? Kutatások szerint a B5-vitamin a legtöbb napi élelmiszerben megtalálható. Életkortól függően a B5-vitamin napi adagja is változik:
- Gyermekek: 2-4 mg/nap.
- 14 éves és idősebb felnőttek: 5 mg/nap.
- Terhes vagy szoptató nők: 6-7 mg/nap.
Ezért elengedhetetlen a B5-vitamint tartalmazó élelmiszerek hozzáadása, tehát melyek ezek az élelmiszerek? Nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Húsfajták
Szakértők szerint az olyan húsok, mint a sertéshús, csirke, marhahús... és szerveikben, például a májban és a vesében, mind meglehetősen nagy mennyiségű B5-vitamint biztosítanak, különösen a marhahúsban és a marhamájban.
A hús a B5-vitaminon kívül sok más B-vitamint is tartalmaz, mint például a B1-, B6-, B12-vitamin... Ezért a nőknek érdemes odafigyelniük arra, hogy állati szerveket, például májat és vesét vegyenek fel az étkezések menüjébe.egyél a családnak.
A húsok B5-vitaminban gazdagok, különösen a marhahús
Lazac
A lazac hasznos táplálék, nem csak B5-vitamint tartalmaz, hanem egyéb tápanyagokat is, mint például: B-vitaminokat (B1, B2, B3 és B6), omega-3-at, fehérjét... Bár a lazac tartalmaz higanyt, de a tartalma nagyon jó alacsony, és nem jelent veszélyt az emberi egészségre.
A lazac mellett használhatunk helyette kagylót vagy tonhalat, mert ezekben is igen jelentős a B5-vitamin tartalma.
A lazac szintén a B5-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik
Gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabonákban bővelkedik a B5-vitamin, de a gabonafélék napi étrend-kiegészítő étlapjának kiegészítésekor figyelni kell a feldolgozás módjára, mert ez a B5-vitamin-mennyiség 75%-ig könnyen elvész a feldolgozás vagy őrlés során.
A hüvelyesek, mint a lencse, a borsó és a szójabab sok B-vitamint tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Ezen kívül a borsó, szójabab is sok A-vitamint, káliumot, mangánt tartalmaz... nélkülözhetetlen tápanyagok az egészséghez.
Zöldségek és gyümölcsök
A zöldségek a szervezet fő vitaminforrásai. A B5-vitamin pótlására könnyen beszerezhető zöldségeket választhatunk, mint például: Gomba, káposzta, burgonya, paradicsom… A brokkoli kevés kalóriát tartalmazó, de ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag zöldség, mint például: mangán, kálium, folsav és B5-, A-, C- és K-vitamin. A brokkoli nagyon jót tesz az egészségnek, ezért vegye be étrendjébe!
Szintén nagyon fontos a B5-vitamin pótlása zöldségekből és gyümölcsökből
A B5-vitaminnak számos jótékony hatása van szervezetünkre, a Blog aFamilyToday reméli, hogy a fenti cikk révén részben választ tud adni arra a kérdésre, hogy mire is képes a B5-vitamin , amelyen keresztül az olvasók többet megtudhatnak erről a vitaminról. Kérjük, vegyen fel több B5-vitamint tartalmazó élelmiszert a napi menüjébe, hogy Ön és családja egészségét erősítse!
Hogyan lehet végleg eltávolítani a hónaljszőrzetet otthon a nők számára egyszerű
A benőtt hónaljszőrzet mindig olyan probléma, ami miatt a nők lejáratják magukat, és nem mernek kétrészes felsőket vagy kedvenc szexi ruhákat viselni. Ne aggódjon, a következő módszerek a hónaljszőrzet otthoni végleges eltávolítására a nők számára segítenek hamarosan javítani ezen a helyzeten, és gyorsan visszanyeri önbizalmát és varázsát. Találjuk ki együtt!
Kérdés: Milyen gyógyszert szednek a középfülgyulladásban szenvedő gyermekek?
A gyermekek középfülgyulladásának számos oka van, a betegség sok fájdalmat okoz, és a gyerekeket kényelmetlenül, sírva fakad. Tehát amikor fülgyulladás van, milyen gyógyszert kell adni a gyermeknek - ez sok szülő kérdése.
Lehetséges a fogászati implantátumok MRI-vizsgálata?
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia tünetei rákban
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelésére szolgáló tippek férfi gyógyszerekkel gyorsan hatékony eredményeket érnek el
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
Ételek, amelyeket be kell venni a cukorbetegek étrendjébe
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Vérszegénység az agyban, sok potenciális veszélyt rejtő betegség
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
Feltárja, hogyan gyógyíthatja a gerincoszlopokat papaya magvakkal, amit tudnia kell
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
Lehet, hogy nem tudja: A korai magömlés gyógyítása metélőhagymával
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A gastroenteritis felismerése ezeken a tüneteken keresztül
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.