A jógagyakorlatok alkalmazása gerincproblémákkal küzdők számára is segíti a betegség hatékony és hosszú távú kezelését. Sokan azonban még mindig azon töprengenek, hogy a jóga meg tudja-e gyógyítani a gerincoszlopokat vagy sem?
A jógagyakorlatok alkalmazása gerincproblémákkal küzdők számára is segíti a betegség hatékony és hosszú távú kezelését. Sokan azonban még mindig azon töprengenek, hogy a jóga meg tudja-e gyógyítani a gerincoszlopokat vagy sem?
A jóga gyakorlásának előnyei spina bifidás emberekkel
A gerincgerincek gyógymódjai mellett találhatsz magadnak egy kíméletesebb módszert is, mint a jóga. A jóga gyakorlása nem segíthet a spondylolisthesis gyógyításában, csak a kezelési folyamat támogatásában. A betegeknek azonban fenn kell tartaniuk a gyógyszerek szedését, a tudományos étrendet és az ésszerű életvitelt. A kettős gerincű emberek jógagyakorlataival kombinálva nagyon jó előnyökkel jár.
A gyengéd, lassú jógagyakorlatok megfeszítik és nyújtják a gerincet, hogy segítsenek a gerincoszlopra ható rekeszizom idegeinek dekompressziójában és megnyitásában.
- A gerincgerincek számára végzett jógagyakorlatok megfelelő végrehajtása segít csökkenteni a fájdalmat és a csigolyákat a megfelelő pozícióba mozgatni.
A jóga gyakorlása nemcsak a gerinc rögzítésében, a környező izmok feszesítésében, valamint a gerincre nehezedő nyomás és testsúly csökkentésében is segít.
4 jógagyakorlat gerincproblémákkal küzdőknek
Gerincproblémákkal küzdőknek végzett jógagyakorlatok során ügyeljen arra, hogy finoman végezzen, ne erőlködjön túl erősen, és ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba. Gyakoroljon csendes és tágas helyen, hogy biztosítsa a koncentrációt az edzéshez. Íme 4 jógagyakorlat gerinceseknek, szakértők által ajánlott:
1. A mellkashoz közeli lábak gyakorlása spina bifidás betegek számára
A gyakorlat végrehajtásának lépései a következők:
- Először hanyatt fekszel, úgy, hogy a lábak párhuzamosak legyenek, a test ellazul, és úgy hajlítsa be a lábakat, hogy a sarka közel legyen a csípőhöz.
- A kezek összekulcsolják és szorosan a térdre nyomják, majd lassan a mellkashoz húzzák a lábakat, 5 másodpercig tartva, majd leengedve.
Ezzel a mozgással napi körülbelül 15-20 percet gyakoroljon.
Vegye figyelembe, hogy a gyakorlat során, amikor a lábakat húzza, ne felejtse el mélyen belélegezni, leengedéskor pedig finoman ki kell lélegezni. Megváltoztatható, ha mindkét lábával gyakorolja a betegség tüneteit.
A mellkashoz közeli lábgyakorlatok gerincproblémákkal küzdőknek
2. Súlytalan kerékpáros jógagyakorlatok a gerinc gerinceinek kezelésére
Ha ezt a jógagyakorlatot gerincoszlopos embereknek hajtják végre, akkor azt képzeli el, hogy biciklizik, de ez egy súlytalan kerékpár.
- Először is feküdjön hanyatt a padlón, kezeit párhuzamosan a testével, és emelje fel a lábát merőlegesen.
- Felváltva pedálozzon folyamatosan a levegőbe körülbelül 20 percig, mint a kerékpározás.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy finoman nyújtsa a gerincet, és hatással legyen a belső csigolyákra, így a gyakorlat során meleget érezhet a lábak oldalán.
Súlytalan kerékpáros jógagyakorlatok a gerinc gerincének kezelésére
3. Hídjóga gyakorlat a magasra kiálló gerincoszlopok kezelésére
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez jó egészségi állapotnak és kitartásnak kell lennie, a kettős gerincoszlopok kezelésének folyamata rendkívül hatékony lesz. A jogorvoslat a következő lépésekkel történik:
- Hanyatt fekve, a karok ellazulnak a vállaknál, a lábak párhuzamosak.
- Ezután lassan döntse hátra a fejét, vegye a talpát oszlopnak, és nyújtsa a testét a lehető legmagasabbra körülbelül 10 másodpercig.
- Lassan ereszkedj le, hajtsd végre többször a gyakorlatot.
Híd jógagyakorlatok a magasra kiálló gerincoszlopok kezelésére
4. Térd keresztezési gyakorlatok a gerinc gerinceinek kezelésére
- Először a páciens egyenes háttal ül, lábait keresztbe tesszük úgy, hogy a talpak érintkezzenek egymással.
- A kezek fogja meg a lábak végét, majd lassan hajoljon le, hogy érintkezzen a padlóval.
- Tartsa a pózt 10 másodpercig, és ismételje meg.
A gerinc gerincének gyógyítása jógával a fentiek szerint, ezt tudományos és ésszerű módon kell elvégeznie, hogy elősegítse annak teljes körű használatát. Ezenkívül használjon gyógyszeres kezelést és garantált étrendet, hogy hamarosan visszafordítsa a betegséget.
Az emberi szervezetben a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik. Tehát mi a kalcium szerepe a csontokban és az ízületekben, tudd meg ezt a cikket. Kalcium
A bőrrák a rák leggyakoribb típusa, általában a napsugárzásnak kitett bőrterületeken alakul ki. Mi a teendő, ha bőrrákja van, valamint ennek a betegségnek az oka és kezelése, sok ember kérdése.
A savas reflux megelőzése a legjobb módja e krónikus betegség kialakulásának kockázatának kiküszöbölésére. Íme 10 tipp, amely segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának esélyét és megelőzni a reflux súlyosbodását.
A nyár a légúti megbetegedések gyakoribbá válásának időszaka is. Ennek megelőzése érdekében aktívan gondoskodnia kell a légutairól, hogy megóvja saját és családja egészségét. Hogyan lehet tehát megvédeni a légutakat a kórokozóktól? A következő cikk megadja a választ.
A légúti betegségek nyáron gyakoriak. Tehát mi az oka ennek a jelenségnek? Ehhez az állapothoz aktívan kell gondoskodnia a testéről, hogy megvédje saját és családja légúti egészségét? Fedezzük fel a választ a következő cikk tartalmán keresztül.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
