Mi okozza a B12-vitamin hiányát? Hogyan pótoljuk a B12-vitamint?

A B12-vitamin hiánya sok különböző alanyban és életkorban fordul elő. A B12-vitamin-hiány okától függően ezt az anyagot ennek megfelelően kell pótolnia.

A B12-vitamin nélkülözhetetlen mikrotápanyag a szervezet számára, különösen az idegsejtek és a vörösvértestek számára. Bár a B12-vitamin rendszerint raktározódik a szervezetben, ha nem pótoljuk minden nap, a B12-vitamin hiánya is előfordulhat, ami számos különböző problémát okoz a szervezetben. Tehát mi az oka a B12-vitamin hiányának? Hogyan pótoljuk a B12-vitamint? Kövesse a cikket itt.

A B12-vitamin-hiány okai

Valójában mindenki szervezete tárol bizonyos mennyiségű B12-vitamint . Ezt a vitamint bizonyos napi táplálékokkal, például tojással, hússal, halakkal is biztosítani kell... Sok esetben azonban előfordulhat B12-vitamin-hiány is az alábbi okok miatt:

B12-vitamin hiányos étrend

A vegánok (ami azt jelenti, hogy nem esznek semmilyen állati eredetű élelmiszert, például tojást, húst, tejet, sajtot) nagyobb kockázatnak vannak kitéve a B12-vitamin hiányának. Ezen túlmenően, akik nem esznek eleget, anorexiában vagy bulimiában szenvedők, szintén B12-vitamin-hiányban szenvedhetnek.

A B12-vitamin felszívódásának nehézsége

Néhány egészségügyi állapot megnehezíti a szervezet B12-vitamin felszívódását:

• A vészes vérszegénység megnehezíti a szervezet számára a B12-vitamin természetes felszívódását.
• A gyomorhurut olyan állapot, amelyben a gyomor nyálkahártyája elvékonyodik, ami megnehezíti a tápanyagok felszívódását.
• Néhány, az emésztőrendszerrel összefüggő krónikus betegség a vékonybelet érinti, ami megnehezíti a tápanyagok felszívódását.
• Alkoholisták, igyanak sok alkoholt, csökken a szervezet ellenálló képessége, így a tápanyagok és a B12-vitamin felszívódása is nehézkes.

A sok alkoholfogyasztás a B12-vitamin hiányának egyik oka

Bizonyos gyógyszerek alkalmazása, amelyek megzavarják a B12-vitamin felszívódását

Ha bizonyos gyógyszereket szed gyomorral összefüggő betegségekre, mint például gyomorégés, savas reflux tartalmú anyagok, mint például: Proton (PPI) (ezomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), H2 gyógyszer (cimetidin, famotidin,...) . Egyes cukorbetegség elleni gyógyszerek, mint például a metformin, szintén csökkenthetik a szervezet B12-vitamin felszívódását, ami hiányhoz vezethet.

A baktériumok túlszaporodása

Vannak, akik B12-vitamin-hiányban szenvednek a táplálék belekben történő mozgásával kapcsolatos problémák miatt, mint például a szkleroderma, a fityma szűkülete, a divertikulitisz... a vékonybél felső részének túlnövekedése. Ezek a baktériumok azonnal felszívhatják a B12-vitamint a szervezetben, ami B12-vitamin-hiányhoz vezet.

Tényezők, amelyek növelik a B12-vitamin-hiány kockázatát

A következő tényezők növelhetik a B12-vitamin-hiány kockázatát:

• Életkor: Az életkor előrehaladtával a B12-vitamin felszívódása csökken.
• A vegetáriánusok is hiányozhatnak B12-vitaminból.
• Olyan emberek, akik bizonyos gyógyszereket, például epilepszia elleni gyógyszereket, antibiotikumokat, metformint tartalmazó gyógyszereket, kolchicint, PPI-csoportú gyógyszereket használnak...
• Emberek, akiken műtéten esett át a vékonybél utolsó részének eltávolítása.
• Olyan krónikus betegségekben szenvedők, mint a pajzsmirigybetegség, az 1-es típusú cukorbetegség, a vitiligo stb.
• Emberek, akiknek a családjában előfordult B12-vitamin-hiány.

Számos tényező növeli a B12-vitamin-hiány kockázatát

A B12-vitamin-hiány tünetei

A B12-vitamin-hiány tipikus káros hatása a vérszegénység. Az enyhe hiány azonban nem okozhat tüneteket. Ha a beteget nem kezelik időben, akkor néhány jellemző tünet jelentkezik, mint például:

• A test fáradt és gyenge, gyakran szédül, szédül.
• Légszomj, gyors szívverés.
• Sápadt bőr, gyulladt nyelv.
• Gyakori a székrekedés, a hasmenés , a puffadás és az étvágytalanság.
• Néhány idegprobléma, viszketés, izomgyengeség és járási nehézség.
• Látáskárosodás vagy látásvesztés.
• Mentális problémák, például demencia, depresszió, viselkedési zavarok.

Ha a B12-vitamin hiánya hosszú ideig fennáll, az számos beláthatatlan következménnyel jár, mint például: Vérszegénység, amely károsan befolyásolja az agyat, az idegrendszert, a csontokat, a tüdőt, valamint a test más szerveit. A terhesség alatti nőknél a B9- és B12-vitamin hiánya idegcső-hibát okozhat a babánál.

Hogyan pótoljuk a B12-vitamint?

Ha vészes vérszegénysége van, és nehezen szívja fel a B12-vitamint, orvosa parenterális kezelést írhat elő. A gyakoriság és az adagolás a B12-vitamin hiányától függ a páciens szervezetében. Kitartóan kell tartania a B12-vitamin-pótlást kezelőorvosa irányítása mellett, vagy növelnie kell a B12-vitamin-szintet szájon át.

Azok számára, akik vegán vagy állati eredetű termékeket nem tartalmazó étrendet tartanak, érdemes B12-vitaminban gazdag élelmiszerekkel kiegészíteni, mint például a shiitake, a hínár vagy a táplálkozási élesztő... Ezen kívül a B12-vitamint is növelheti orális vagy funkcionális élelmiszerek .

A B12-vitamint táplálékkal vagy szájon át biztosíthatja

Az idősek B12-vitamin hiányában szenvednek az emésztőrendszer károsodása miatt, ami csökkenti a tápanyagok felszívódását, ezért minden nap szükséges a B12-vitamin pótlása táplálékkal vagy B12-vitamint tartalmazó multivitaminnal.

Remélhetőleg ez a cikk tájékoztatást adott a B12-vitamin-hiány okairól . Szerezzen be elegendő tápanyagot és vitamint minden nap, hogy mindig egészséges legyen.