3 gyakorlat a szülésre való felkészüléshez
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
A jóga olyan sport, amely sok nőt érdekel. A jógalabda pedig az egyik nagyszerű asszisztens, amely kényelmesebbé és könnyebbé teszi egyes jógagyakorlatok gyakorlását. Szóval hogyan működik a jógalabda? Melyek ma a népszerű otthoni jógalabda gyakorlatok? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A jóga előnyeivel a jóga fokozatosan megerősíti pozícióját a népszerű sportok világában. Ahhoz, hogy jobban megértsük a jógalabdák hatását, valamint az otthoni jógalabdákkal végzett hatékony gyakorlatokat, mindenekelőtt nézzük meg az aFamilyToday Blog néhány alapvető tudnivalót a jógalabdákkal kapcsolatban!
Melyek a hatékony jógalabda gyakorlatok otthon?
Mi az a jógalabda? A jógalabdák hatása
A jógalabda egy gumilabda, változatos színű, rendkívül jó rugalmassággal és nyújtással. Az ilyen típusú labdákat általában 65-80 cm átmérőjűre tervezték, és akár 200 kg-os súlyt is elbírnak.
A labda alakja alapján az embereket 3 típusra osztják: sima jógalabdák, tüskés jógalabdák és ovális jógalabdák. Minden labdatípusnak más-más jellemzői és tulajdonságai vannak.
Ahogy fentebb említettük, a jógalabda egy speciális labdatípus, amely rugalmas és nagy nyomásnak van kitéve, így a jógalabdával végzett gyakorlatok nagyon jó hatással vannak a gyakorló egészségére. Tehát milyen hatásai vannak a jógalabdáknak?
A jógalabdával kombinált gyakorlat segíti a gyakorló egyensúlyozó képességét
10 hatékony gyakorlat jógalabdákkal otthon
Hasi gyakorlat jógalabdával: Jack - Késmozgás
A jógalabdákkal kombinált hasizomgyakorlatok segítik a hasi zsírégetést, tonizálják a vállizmokat, és segítik a csípő rugalmasságát és rugalmasságát.
A megvalósítás lépései:
Gyakorolja Jack - Késmozdulatokat jógalabdákkal, hogy segítse a vállizmok fejlesztését és a hasi zsírégetést
Hasi gyakorlatok jógalabdákkal V-pass stílusban
A gyakorlat során a gyakorló érezni fogja a felesleges zsír elégetését a hasizmokban, a fenékben, a hátban és a csípőben. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, lassan kell gyakorolnia.
A megvalósítás lépései:
Hasi gyakorlatok jógalabdákkal: Russian Twist
Ez a gyakorlat meglehetősen gyengéd és könnyen végrehajtható. Ebben a gyakorlatban a mozdulatok közvetlenül érintik a hasi és bordaközti izmokat, ezáltal segítve ezeknek az izmoknak a szilárdságát és a felesleges zsír gyors csökkentését. Apró megjegyzés ehhez a gyakorlathoz, hogy a gyakorlat során az alsó test egyben marad, nem forog a felsőtesttel.
Fenékgyakorlatok jógalabdákkal kombinálva Hamstring Curl stílusban
Ez az egyik olyan gyakorlat, amely segít az embereknek csökkenteni a hátfájást , miközben hatékonyan tonizálja a combot és a fenékizmokat. Ezzel a gyakorlattal a gyakorlónak meg kell feszítenie az izmokat, a hát egyenes, a fenék pedig nem érintheti a talajt.
A megvalósítás lépései:
Guggolás gyakorlat jógalabdával kombinálva
Ez a gyakorlat segít a gyakorlónak tónusos fenekét birtokolni azáltal, hogy erős hatással van a fenékre és a lábakra.
A jógalabdával végzett guggoló gyakorlatok rendszeres végrehajtása segít feszes feneket elérni anélkül, hogy megereszkedne.
Push-up gyakorlat jógalabdával push-up stílusban
Ez a bonyolultabb fekvőtámasz gyakorlat egy változata. Ezzel a gyakorlattal a gyakorló szilárd, erős és megnagyobbodott mellizom lesz.
Teljes test gyakorlata jógalabdával Deadbug mozgással
A megvalósítás lépései:
Felülések jógalabdákkal
A jógalabdával végzett felülések meglehetősen egyszerűek, hasonlóan a szokásos felülésekhez.
A jógalabdákkal végzett felülések az egyik hatékony gyakorlat a hasi zsír elégetésére
Jóga labda gyakorlat: Rollout
Ez egy gyakorlat férfiaknak. Az ezt a gyakorlatot követő gyakorlat rendkívül hatékonyan segít csökkenteni a felesleges zsírt és növelni a hasizmokat.
Fenékedzés jógalabdával: csípőtolás
Azok a nők, akik szexi 3. körre vágynak, ez a gyakorlat ideális választás. A megvalósítás lépései:
A fenti 10 gyakorlat jógalabdákkal, amelyeket az aFamilyToday Blog állított össze, hogy megossza az olvasókkal. Remélhetőleg ezen a cikken keresztül az olvasók valamennyire megértik a jógalabdákat, és megértik a gyakorlatok elvégzésének lépéseit jógalabdákkal kombinálva a napi alkalmazáshoz. Jó egészséggel olvasást kívánok, és ne felejtsd el továbbra is követni a Patika honlapját, hogy további hasznos egészségügyi információkhoz juss!
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
Veszélyes a hegesztési szemfájdalom? Ez egy olyan kérdés, amelyre nagy figyelmet fordítanak a hegesztők, vagy bárki, aki közvetlenül ki van téve az elektromos hegesztési fénynek.
Vásároljon jó, eredeti, legmegbízhatóbb szemcseppeket még ma a Blog aFamilyToday oldalon. Vásároljon most gyógyszerészi tanácsért és aznapi kiszállításért!
A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
A kézallergia nem túl furcsa, viszketést, kellemetlen érzést, bőrpírt, ... Bár nem túl veszélyes, de kihat a pszichológiára, valamint a betegség napi tevékenységére.