Mennyi ideig tart a térdszalag nyúlás gyógyulása?

A térd az egyik leghajlamosabb a sérülésekre a sokat mozgó vagy aktív embereknél, ahol a szalagfeszülés a leggyakoribb. Tehát mennyi ideig tart a térdszalagok megfeszítése, keressük a választ ebben a cikkben.

Sok embernek fel kell adnia a sport iránti szenvedélyét, amikor a szalagfeszülés szövődményekké válik. Valójában az, hogy mennyi ideig tart megszabadulni a megfeszített térdszalagtól, attól függ, hogy a beteget megfelelően kezelik-e vagy sem. Ezenkívül a fizikoterápiás irányelvek szigorú betartása fontos tényező a gyógyulási idő meghatározásában.

Az, hogy mennyi ideig tart a térdszalagok megnyújtása a gyógyuláshoz, attól függ, hogy a beteget megfelelően kezelik-e vagy sem

A térdszalag sérülésének okai

A térdszalag meghúzódása számos ok eredménye:

• A mozgás során bekövetkező sérülések, a túl gyors pozícióváltás, a lábak hirtelen kicsavarása, a túl magas ugrás és a bizonytalan landolás gyakoriak olyan sportágak során, mint a futball, torna, távolugrás, magasugrás.
• Nem megfelelő napi gyakorlat, futás vagy ugrás rossz testtartással vagy erős ütés.
• Időseknél az öregedési folyamat végbemegy, ami a térdszalagok gyengülését okozza.
• A fertőző, rheumatoid arthritis károsíthatja a térdízület egyes részeit, beleértve a szalagokat is.

Mennyi ideig tart a térdszalag nyúlás gyógyulása?

Valójában azt, hogy mennyi ideig tart a térdszalag megnyújtása a gyógyuláshoz, számos tényező határozza meg. Általában, ha a térdszalag enyhén megfeszül, körülbelül 3-4 hét kell ahhoz, hogy helyreálljon és visszatérjen a normál mozgáshoz. Ha azonban a térdszalag-húzódás súlyos, a kezelés körülbelül 2 hónapig vagy tovább tart.

Ez idő alatt a kezelés a kezelési módszertől és a napi edzési rendtől függően gyógyíthatja és megelőzheti a szövődményeket. Ha nem kezelik megfelelően vagy nem megfelelően mozgatják, a meniszkusz megnagyobbodhat, és nehéz visszahúzódni normál állapotába.

Hogyan lehet gyorsan felépülni a térdszalag ficamból?

Diéta

Az egészséges és tápláló étrend betartása segít lerövidíteni a szalagsérülések felépülési idejét, csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat, valamint korlátozza a gyulladás előrehaladását. A betegeket C-, E-, D-vitaminnal, antioxidánsokkal, omega-3 zsírsavakkal, fehérjével és kalciummal kell kiegészíteni. Ezek az anyagok javíthatják a csontok, ízületek, szalagok és izmok működését, erejét és rugalmasságát, javíthatják az ellenállást és az általános egészséget, javíthatják a fájdalmat, a merevséget és korlátozhatják a kiújulást.

Emellett a beteg kiegészítheti marhahússal, csirkemellel, lazaccal, tonhalral, heringgel, tejjel, tojással, zöld zöldségekkel, diófélékkel, csukamájolajjal és más friss gyümölcsökkel, mint narancs, kivi, áfonya, avokádó, eper, papaya, alma, málna a napi menüben.

Az ételek mellett a betegeknek korlátozniuk kell az olyan élelmiszerek fogyasztását is, amelyek növelik a szalagok helyreállításának valószínűségét, gyulladásos reakciókat, duzzanatot és fájdalmat okoznak, mint például az alkohol, a sör, a feldolgozott ételek, a csípős fűszeres ételek. , a magas zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek…

A betegeknek korlátozniuk kell az olyan élelmiszereket, amelyek növelik a szalagok helyreállításának valószínűségét

Masszázs

A kezek és ujjak által kifejtett erők képesek stimulálni az ereket és a lágyszöveteket, javítani a vérkeringést , ellazítani az izmokat és szalagokat, csökkenteni a fájdalmat és duzzanatot, valamint szabályozni a véráramlást. Ezenkívül a masszázs segíthet a merevség és a merevség csökkentésében, a torlódások oldásában és a mobilitás javításában. A tünetek korai javulása érdekében a betegek naponta kétszer, körülbelül 30 percig masszírozhatnak.

Rehabilitáció

A rehabilitációs gyakorlatok alkalmasak enyhe térdszalag-húzódás esetén. Ezeknek a gyakorlatoknak az előnyei az ízületi szerkezet javítása, a rugalmasság növelése, a motoros funkciók helyreállítása és a tünetek javítása. A betegeknek meg kell jegyezniük, hogy csak mérsékelt gyakorlatokat végezzenek, ne próbálják erőltetni vagy felgyorsítani a gyakorlatot. Mivel ez fájdalmasabbá teheti a térdét, és kontraproduktívabbá teheti a rehabilitációs gyakorlatokat.

Térdösszehúzó gyakorlat

Kezdje hanyatt fekvő helyzetben a padlón, a lábak egyenesek és a falnak támaszkodva, 90 fokos alsót képezve a lábak és a has között. Ezután finoman hajlítsa be a térdét a sérült lábban, amíg nyúlást nem érez, tartsa a pozíciót körülbelül 30 másodpercig, és egyenletesen lélegezzen. Végül lazítsa meg a testét, és finoman térjen vissza eredeti helyzetébe, ismételje meg ezt a mozgást naponta 3-5 alkalommal.

Passzív térdnyújtó gyakorlat

A gyakorlat úgy kezdődik, hogy ülünk egy széken vagy ágyon, tartsuk egyenesen a hátunkat és lógunk a lábakon. Ezután enyhén emelje fel a sérült lábat, majd lassan egyenesítse ki úgy, hogy a láb párhuzamos legyen a talajjal, és tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig, majd lassan engedje le a lábát. Ezt a mozgást naponta 5-10 alkalommal kell megismételnie.

A passzív térdnyújtó gyakorlatok rendszeres gyakorlása elősegíti a térd gyorsabb felépülését

Quadriceps gyakorlat

Először egy vékony törülközőt kell a térded mögé tekercselni, majd feküdni a padlón, és lassan kiegyenesíteni a lábát, miközben a lábát körülbelül 30-45 fokkal a padló fölé emelve, 5 belégzésig tartva a pozíciót. Ezt a mozgást naponta 8-10 alkalommal, gyakran meg kell ismételnie, amíg a térd teljesen ki nem nyúlik.

Lábujjhegy gyakorlat

Ezt a gyakorlatot úgy kezdi, hogy egyenesen a padlón, lábujjhegyen áll, amennyit csak tud, térdét egyenesen tartja, és 3-5 másodpercig tart. Ezután lassan engedje le a lábát, és ismételje meg 3 percig egymás után.

Ebben a cikkben a páciensnek meg kell válaszolnia azt a kérdést, hogy mennyi ideig tart a térdszalag gyógyulása. A térdszalag húzódása gyakori sérülés, amely komplikációkhoz vezethet. Megfelelő gondozással és kezeléssel azonban 2 hónapos kezelés után is visszanyerheti működését és javíthatja a tüneteket.