Jó illóolajokat használni alvás közben? Javasoljon 5 illóolajat, amelyek jót tesznek az alvásnak

Az illóolajok gyakran illatosak és az egészségügyben használatosak. Sokan még mindig gyakran alkalmazzák az aromaterápia módszerét stresszoldásra, szépítkezésre, számos légúti betegség kezelésének támogatására. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy jó-e belélegezni az illóolajokat alvás közben.

Egy jó éjszakai alvás jó állapotot hoz a szervezetbe. A mélyebb és jobb alvás érdekében sokan választanak természetes terápiákat az alvás támogatására, különösen az illóolajokat. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy jó-e alvás közben belélegezni az illóolajokat. A következő cikk segít megválaszolni ezt a kérdést.

Jó illóolajokat használni alvás közben?

Az illóolajok olyan folyadékok, amelyeket közvetlenül gyógynövényekből, növényekből és virágokból vonnak ki. Gyakran jellegzetes illatúak és sok tápanyagot tartalmaznak. Mivel teljesen természetes, az illóolajok biztonságosnak tekinthetők az egészségre, és naponta használhatók.

A kellemes illatú természetes illóolajok képesek eltávolítani a dohos szagokat, megtisztítják a levegőt és komfortérzetet keltenek. Az alváshiány számos egészségügyi probléma fő oka . Számos tanulmány bebizonyította, hogy az illóolajok alvás közbeni belélegzése nemcsak a stresszt és a szorongást oldja meg, hanem támogatja a légzőrendszert is, elősegítve a mélyebb és jobb alvást.

Jó illóolajokat használni alvás közben? Ez a kérdés sok emberben felmerül

Hogyan használjuk az illóolajokat a hálószobában

Ha aggódik, és nem tudja, hogy az illóolajok jók-e az alváshoz, most nyugodtan használhatja őket, mert a legtöbb illóolaj pozitív hatással van az alvásra. Íme néhány javaslat, hogyan használd az illóolajokat a hálószobában, hogy a legtöbbet hozd ki belőle. Kimondottan:

• Használjon diffúzort: Ez a legjobb módja az illóolajok eloszlatásának. Csupán 3-4 csepp illóolaj, az illat körbeszáll a szobában.
• Diffúzor használata: A párologtató ugyanolyan hatékony, mint a diffúzor, de csak kis helyen szabad használni.
• Használj spray-palackot: 2-3 csepp kedvenc illóolajodból keverhetsz vízzel, és lefekvés előtt permetezheted a takarókra, párnákra, függönyökre. Így kényelmesebb lesz és könnyebben elalszik.
• Alkalmazza az illóolajokat közvetlenül a csuklóra, bokára, halántékra: Ez a módszer nemcsak ellazítja a testet, hanem segít hosszú ideig megőrizni az illatot.

Az illóolaj-diffúzor sokak számára kényelmes és kedvelt módszer

Az 5 legnépszerűbb hálószoba illóolaj

Valójában az aromaterápia számos pozitív hatással van az alvásra és a mentális egészségre. Tehát, ha kedvenc illóolajos illatot keresel, azonnal olvasd el 5 javaslatunkat. Azaz:

Szantálfa illóolaj

Ahelyett, hogy közvetlenül a levelekből és virágokból vonnák ki, mint sok más fajtát, a szantálfa illóolajat a szár magjából veszik. Éppen ezért ennek az illóolajnak jellegzetes nedves fa illata van, és magas ára van a piacon. A szantálfa illóolajat a tudat tisztán puhító, stresszt csökkentő hatása mellett fertőtlenítésre és köhögés kezelésére is használják. 

Geránium illóolaj

Az aromaterápiás kezelések egyre népszerűbbek. Ezért nem ritka, hogy a muskátli illóolajat nemcsak a hétköznapi emberek, hanem a betegek alvásának javítására is használják. A muskátli édes illata hatékonynak bizonyult a szorongásos zavarok és a depresszió csökkentésében.

Jázmin illóolaj

A jázmin csábító, de nem sértő illatú virág, gyakran használják számos parfüm összetevőjeként. Ráadásul egy amerikai tanulmány bebizonyította, hogy a szervezet szerotonint termel a jázmin illóolaj szagolásakor. Ez egy olyan anyag, amely képes boldogságérzetet kelteni, segít megnyugodni és csökkenteni az alvászavarokat .

A jázmin illata a jó éjszakai alvás egyik „gyógyszere”.

Levendula illóolaj

A levendula illóolaj nemcsak a bőrápolásban használatos, hanem az álmatlanság kezeléséről és az alvás javításáról is híres, különösen a szülés utáni nők esetében. A mély illatú levendula ellazíthatja az agyat, csökkentheti a pulzusszámot. Ez megkönnyíti az elalvás folyamatát. 

Narancshéj illóolaj

Sokan gyakran éreznek narancsbőr szagát, hogy csökkentsék az autóbetegségeket. Ennek az az oka, hogy a narancshéjban vannak olyan anyagok, amelyek támogatják a szedációt. Ez az anyag nem vész el a narancshéj illóolajának kivonása során. Ezért ezt az édes aromájú illóolajat a nyugtató gyógyszerek alternatívájaként ajánljuk a másnaposság, a kellemetlen érzés eloszlatására és az elalváshoz.

A narancshéj ismerős enyhe illata segít jobban aludni

Néhány megjegyzés az illóolajok alváshoz való használatához

Jó illóolajokat használni alvás közben? Az illóolajok alvásra és mentális egészségre gyakorolt ​​csodálatos hatásai mellett a következő megjegyzésekre is figyelnie kell:

• Kerülje néhány illóolaj használatát, mint például: mentol, citromfű illóolaj , rozmaring illóolaj, ... mert hatásuk segít ébren maradni, nem könnyű elaludni.
• Gondosan kutasson utána, és válasszon tiszta eredetű illóolajokat, hogy elkerülje a nem kívánt következményeket.
• Ha illóolajokat szeretne használni a gyermekszobában, feltétlenül forduljon orvoshoz.
• Csak mérsékelt mennyiségű, 2-4 csepp illóolajat használjon, hogy elkerülje az illat túl erősségét.
• Ne használjon illóolajos gyertyát alvás közben, mert a gyertyák füstje oxigénhiányt és fulladást okozhat.

Meg kell tanulnia és kiválasztania a megfelelő altatóolajat 

A fenti cikk néhány információ segít megválaszolni azokat a kérdéseket, amelyek arra vonatkoznak, hogy jó-e az illóolajok belélegzése alvás közben. Remélhetőleg e cikk révén több információhoz jutott a természet hatékony alvásjavító terápiájáról.