Ahogy öregszünk, a tüdőrák kockázata különösen magas a 40 év feletti középkorúak körében. Éppen ezért rendszeresen járjunk orvoshoz, és kérjünk rendszeres ellenőrzéseket, hogy időben felismerjük az állapotot. Emellett tudnunk kell, hogyan előzhetjük meg a tüdőrákot az alábbi cikken keresztül!
A tüdőrák nagyon gyakori daganatos betegség mind a férfiak, mind a nők körében. A tüdőrák az előrehaladott országokban, például Szingapúrban a rákos halálozások vezető oka, a férfiaknál a halálozások 27,1%-a, míg a nőknél az esetek 16,6%-a. Fontos megérteni, hogy a jó egészség és az aktív életmód jelentősen csökkentheti a tüdőrák kockázatát.
Bár a tüdőrák korai stádiumában gyakran nincsenek nyilvánvaló tünetek, fontos odafigyelni a szervezetben bekövetkező változásokra. Tehát tanuljuk meg, hogyan előzhetjük meg a tüdőrákot az alábbi rövid cikken keresztül!
Mindannyiunknak tudnia kell, hogyan lehet megelőzni a tüdőrákot
Hogyan lehet megelőzni a tüdőrákot
Tilos a dohányzás
A dohányzás a tüdőrák vezető rizikófaktora. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzás okozta tüdőrák kockázata a naponta dohányzó emberek számával nő. A rendszeresen dohányzóknál 20-szor nagyobb az esélye a tüdőrák kialakulásának, mint a nemdohányzóknak. Tehát ha még soha nem dohányzott, kérjük, soha ne próbálja meg. Ha gyermekeink vannak, magyarázzuk el nekik a dohányzás ártalmait és veszélyeit. És a dohányosoknak is meg kell tanulniuk most leszokni a dohányzásról.

A dohányzás a tüdőrák egyik oka
Maradjon távol a passzív dohányzástól
A passzív dohányzás a tüdőrák kockázati tényezője. A dohányfüstnek kitett alanyok is ugyanazoknak a rákot okozó anyagoknak vannak kitéve, mint a dohányosok.
Ha dohányosokkal él és dolgozik, tanácsolja nekik, hogy hagyják abba a dohányzást. Vagy legalább kérje meg őket, hogy dohányozzanak a szabadban, vagy tartózkodjanak aktívan távol, amikor cigarettát húznak.
A radioaktív radon mennyiségének csökkentése a lakóterekben
A radon egy radioaktív gáz, amely az urán talajban és kőzetben történő lebontásából származik. A radon átszivárog a talajon, a levegőbe és a vízforrásokba szivárog. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas radonszint az otthonokban és a munkahelyeken növeli a tüdőrákos megbetegedések és halálozások számát.
A nemdohányzók esetében a tüdőrákos halálozások mintegy 26%-a a radongáz expozícióhoz köthető. A radonszint csökkentése csökkentheti a tüdőrák kockázatát, különösen a korábbi dohányosoknál. Ezért nagyon fontos a radon korlátozása a lakóterekben, és a következő módokon csökkenteni azt:
- Erősítse meg a szellőzőrendszert.
- Használjon légszűrőt.
- Használat előtt tároljon vizet a tartályban.
- Tömítse le a repedéseket a padlón és a falakon.
- Korlátozza az érintkezést a padlóval és a pincével.
Óvakodjon a levegőszennyezéstől
A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik magas légszennyezettségű területeken élnek, fokozott a tüdőrák kockázata. A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC) kimutatta, hogy 2010-ben világszerte 3,2 millióan haltak meg légszennyezés miatt. Közülük 223 000 embernek van tüdőrákja. Ezért intézkedéseket kell hoznunk a szennyezés önmagunkra gyakorolt hatásainak megszüntetésére vagy legalább minimalizálására az alábbiak szerint:
- Aktívan frissítse a megbízható forrásokból származó levegőminőségi információkat, hogy proaktívabb legyen a megelőzésben.
- Le kell szokni a dohányzásról.
- Maradjon távol a cigarettafüsttől.
- Olyan maszkot kell viselni , amely megfelel az illetékes hatóságok által tanúsított minőségi előírásoknak .
- A szobát és a házat is rendszeresen takarítani kell.
- Korlátozza a fogadalmi papírok égetését, a túlzott tömjénezést ünnepnapokon.
- A külvárosiak számára nem tanácsos szalmát, szalmát égetni... fülledtebbé és szennyezettebbé téve a légkört.
- Váltson tiszta tüzelőanyagok használatára, mint például: Indukciós tűzhelyek, elektromos tűzhelyek stb.
- Állítsa le a motort, ha megáll egy piros lámpánál.
- Több fát kell ültetni az egészségesebb életkörnyezet védelme érdekében.

Intézkedéseket kell tenni a levegőszennyezés megelőzésére
Építsen fel egy egészséges étrendet
Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik sok friss gyümölcsöt és zöldséget esznek, kisebb a tüdőrák kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet esznek. Aktívan válasszon egészséges étrendet különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy növelje a szervezet ellenálló képességét. Ezen túlmenően, ha saját és családja egészséges étrendjét építi fel , jelentősen megelőzheti az olyan kockázatokat, mint a másodlagos rák, a rák kiújulása és más krónikus betegségek.

Egészséges étrendet kell kialakítania saját magának és családjának
A rendszeres testmozgás segít az egészség megőrzésében
A rendszeres testmozgás erősíti a szervezet ellenálló képességét a káros tényezőkkel szemben. Az újabb tanulmányok azt is mutatják, hogy a testmozgás nemcsak biztonságos és lehetséges a rákkezelésben, hanem képes javítani a szellemi és fizikai aktivitás szintjét, valamint javítani az életminőséget.
Hogyan lehet megelőzni a tüdőrák egyéb kockázati tényezőit
A fenti óvintézkedéseken túlmenően tisztában kell lennünk a sugárterheléssel. A sugárterhelés a tüdőrák magas kockázati tényezője. A rákos betegek sugárkezelését, röntgen-, gamma- és tomográfiát is alaposan meg kell fontolni az orvosoknak. Ezen túlmenően a sugárzóhelyek közelében dolgozó munkavállalóknak is óvatosnak kell lenniük, és megfelelő védőfelszereléssel kell rendelkezniük. Ezen túlmenően számos tanulmány kimutatta, hogy az alábbi anyagoknak kitett embereknél fokozott a tüdőrák kockázata, mint például az azbeszt, arzén, króm, nikkel, kadmium...
Ezek az anyagok tüdőrákot okozhatnak azoknál az embereknél, akik a munkahelyükön ki vannak téve nekik. Az expozíció növekedésével a tüdőrák kockázata is nő, még nagyobb a dohányzóknál. Az ilyen környezetben dolgozó embereknek megfelelő védőintézkedéseket kell tenniük. Az ilyen területek közelében élők számára is fontos a higiénia betartása, a tiszta élelmiszerek kiválasztása és alaposabb mosása.
Figyeljen a tüdőrák jeleire
A tüdőrák jelei széles körben és személyenként változnak. Néhány embernél a tüdő érintettségének nyilvánvaló jelei vannak, míg másoknak nincsenek tünetei, amíg a rák át nem terjed a test más részeire. Ezenkívül a legtöbb tüdőrákos betegnek általában nincsenek tünetei, amíg a betegség előrehaladottabb nem lesz. Ezért elengedhetetlen, hogy megfigyeljük és érezzük a tüdőrák tüneteit, amelyek a következők lehetnek:
- Hosszú ideig köhög, de nem enyhült.
- Hemoptisi.
- Fájdalom a mellkasban.
- Légszomj, zihálás.
- Mindig fáradt állapotban.
- Jelentős fogyás, de nyilvánvaló ok nélkül.