Hogyan lehet javítani az alvási pozíciót fülledt orr esetén?

Az orrdugulás olyan állapot, amelyben az orr egyik oldala tele van nyálkával, míg a másik üres. Az éjszakai orrdugulás, alvás közbeni orrdugulás gyakori a megfázásos és influenzás betegeknél, kellemetlen érzést okozva, és befolyásolja a betegek alvásminőségét. Tehát hogyan befolyásolja az alvási pozíció, ha az orrdugulás? Kérjük, továbbra is kövesse a cikket.

Az orrdugulás a légúti betegségek gyakori tünete, ami kényelmetlenséget okoz az embereknek, különösen alvás közben. Ez a hosszú távú jel hatással lesz a beteg egészségére és mentális egészségére.

Orrdugulás alvás közben

Bármikor az egyik orrlyukban belélegzett és kilélegzett levegő mennyisége sokkal nagyobb lesz, mint a másikban. A vér összegyűlik az egyik orrlyukban, torlódást okozva, majd átfolyik a másik orrlyukon. Ha a páciensnek huzamosabb alvás közben eldugul az orra, könnyen jelentkeznek olyan tünetek, mint az orrmelléküreg-fájdalom, fejfájás stb. Általában az egyik oldalon jobban el van dugulva az orra, mert mindig nehezebben veszünk levegőt. ezen az oldalon.A másik oldalon a két orrlyuk felváltva gyorsabban lélegzik. A vér jobban elzáródik, ha félrebillent fejjel alszik, ami orrdugulást okoz. Akár az egyik oldalon, akár mindkét oldalon eldugult az orra, az alvás közbeni orrdugulás szintén nagyon kellemetlen, és befolyásolja egészségét és alvásminőségét.

Az alvás közbeni orrdugulás okai

A gravitáció hatására: A mechanizmus szerint az orrnyálkahártya váladékot választ ki és lefolyik a torkon. Ha azonban lefekszel, nehezen jut le a nyálka a torkodon. Másrészt, alvás közben is kevesebb nyálat nyelünk le, így a nyálka könnyen felhalmozódik a torokban és az orrnyeregben, ami orrduguláshoz vezet. Ezenkívül a gravitáció hatására csökken a vér térfogata fekvéskor, és hozzájárul az orrdugulás kialakulásához alvás közben.

• Megfázás miatt: Az olyan betegségek, mint az influenza, az akut hörghurut, a tüdőgyulladás, mind az orrdugulás okai . Amikor fekszünk, az orrunkban lévő nyálka jobban megnő, mint amikor ülünk vagy állunk.
• Száraz levegő miatt: Az orrfájdalmat ronthatja a száraz levegő. Ha a levegőben nincs nedvesség, az orrnyálkahártyának fokoznia kell a nyálkakiválasztást, hogy az orr nedves maradjon, és ha túl sok nyákot választ ki, az orrduguláshoz vezet.
• Eltért orrsövény: A septum az orr közepén található. Különféle okok miatt az orrsövény nem a két orr között helyezkedik el. Ezt az állapotot deviated septumnak nevezik , ahol a nyálka az orr szűkebb oldalán gyűlik össze, és orrdugulást okoz, különösen alvás közben.
• Allergia: Az allergiák az alvás közbeni orrdugulást is okozhatják. A gyakori allergének a pollen, a házipor, az állati szőr stb. Az antihisztaminok segíthetnek enyhíteni az allergiás orrdugulás tüneteit. A legjobb módszer azonban egy alapos kivizsgálás a pontos ok meghatározására, hogy lehetőség szerint elkerülje az allergiás kiváltó okokat. 

Az elhajlott orrsövény az alvás közbeni orrdugulás oka

Hogyan kezeljük az orrdugulást fekve

Tisztítsa meg az orrát sós vízzel

Az orr mindennapi sóoldattal történő tisztítása szükséges a könnyen eltávolítható nyálka fellazításához. Minden nap rendszeresen meg kell tennie a tünetek csökkentése és az orrnyálkahártya megnyugtatása érdekében. Az orrmosás módja a következőképpen: Döntse el a fejét az egyik oldalra körülbelül 45 fokkal, majd pumpáljon sóoldatot az egyik orrlyukból, hogy a másik orrból kifolyjon, és oldalt cseréljen.

Gőzölje meg az orrát illóolajokkal

Az illóolajok segíthetnek enyhíteni az orrdugulást. Mivel az olyan illóolajok hatóanyagai, mint a teafa, citromfű, gyömbér, menta ... Tegyen néhány csepp illóolajat egy illóolaj-diffúzorba a hálószobában. Ezután végezzen néhány légzési mozdulatot, masszírozva az orr területét, hogy aktiválja a torlódást, és elősegítse a levegő jobb keringését.

Ha nem használ diffúzort, egyszerűen gőzölheti a következőképpen: Tegye az illóolajokat egy forró vizes medencébe. Fedje le a fejét egy törülközővel, hogy a gőz körülbelül 10 percig emelkedjen. Tartson biztonságos távolságot a víz és az arc között, nehogy a forró gőz megégesse a bőrt.

Igyál meleg vizet

Igyál sok meleg vizet minden nap vagy mézes teát, a meleg citromos tea segít felmelegíteni a testet és a torkot. A teák csökkentik a megfázást, csökkentik a torok duzzanatát, valamint enyhítik a légúti tüneteket vagy megfázást.

Párásítsa meg a hálószobát

Ez egy módja annak, hogy csökkentse a kiszáradást, megnyugtassa az orrnyálkahártyát és hígítsa a felgyülemlett nyálkahártyát. Száraz időben vagy a légkondicionáló bekapcsolásakor teremtsen páratartalmat a helyiségben, hogy az orr és a torok ne száradjon ki, ami orrdugulást okoz. Ne feküdjön szemben a légkondicionálóval vagy a ventilátorral. Táplálkozzon megfelelő tápanyagokkal , vitaminokkal és ásványi anyagokkal a szervezet számára, hogy növelje az orrdugulást okozó baktériumokkal és vírusokkal szembeni ellenállását.

Alvó helyzet füldugós orr esetén

Emelje fel a párnát alvás közben

Az orrdugulás enyhül, ha a párnát a szokásosnál magasabbra emeled úgy, hogy a fej és a nyak 15 fokos szöget zárjon be az ággyal. Mivel a nyálka a gravitációt követi a torkon, ahelyett, hogy az orrmelléküregekben telepedne meg. Ez az egyik hatékony módja az orrdugulás enyhítésének.

A párnák felemelése alvás közben javítja az alvási pozíciót, ha az orr eldugul

Változtassa meg az alvási pozícióját, ha eldugult az orra

A hanyatt fekvés a legjobb pozíció, ha eldugult az orrod. Kerülje az oldalra fekvést, mert a nyálka ezután az egyik oldalra fog kifolyni, és súlyosbítja az orrdugulást.

Hozzon létre egy kényelmes helyet

Ha eldugult az orrod, ne hagyd, hogy túl hideg legyen a szobahőmérséklet, mert kiszárítja az orrnyálkahártyát. Mindig biztosítson hűvös hálószobát, elegendő páratartalmat és sötét fényt, hogy könnyebben elaludjon.

Rendszeresen tisztítsa meg a párnahuzatokat

A párnákat és az ágyneműt rendszeresen ellenőrizni és ki kell mosni, hogy eltávolítsuk a légzést befolyásoló szennyeződéseket és baktériumokat, mert a szennyeződés az orr kellemetlen érzését, a tüsszögést és az orrdugulást okozza.

Az ágynemű rendszeres mosása segít eltávolítani a baktériumokat és a szennyeződéseket, hogy elkerülje az orrallergiát

Az orrdugulás az egyik tünet, amely arra utal, hogy a szervezetnek problémái vannak a légutakkal. Remélhetőleg a fenti cikkben ismertetett megoldások az alvási pozíciókra, amikor az orrdugulás elősegíti a jobb és mélyebb alvást. Ha a fenti módszereket alkalmazza, és állapota továbbra sem javul, fel kell keresnie egy fül-orr-gégészt, hogy diagnosztizálják és megfelelő kezelést kapjanak.