A szülés utáni nőket mindig a striák és a kiegyensúlyozatlan alak a megszállottjai. A cikk megosztja azokat a módszereket, amelyek segítségével biztonságosan és hatékonyan hozhatja vissza formáját a szülés után anélkül, hogy ez befolyásolná a szülés utáni felépülési és növekedési folyamatot.
Sok nő osztja, hogy a szülés után nyomást érez megereszkedett alakja miatt, de családjuk nem támogatja a fogyást, mert attól tartanak, hogy ez befolyásolja a babát. Ne aggódjon, mert az alábbi módszereket alkalmazhatjuk, hogy az egész családot boldoggá tegyük.
A nővérek szülés utáni gondjai
Nyújtsd
4 hónapos terhesség esetén használjon biztonságos krémet a striák ellen
Talán ez a legfájdalmasabb probléma a nők számára. Az olyan érzékeny bőrterületeket, mint a has, a comb és a mell bőre vörösesbarna vonalak feszítik ki, amitől bűntudatot érezünk, és többé nem merünk szexi ruhákat viselni.
Ezenkívül nagyon nehéz leküzdeni őket, és könnyen hagynak fehér nyomokat a bőrön, amitől a bőr elveszíti simaságát és fehérségét. Ennek elkerülése érdekében a terhesség alatt használjunk striák elleni készítményt, amikor a striák már újak, hogy elkerüljük azok hosszú távú kialakulását.
Hízás
Sok anya panaszkodik, hogy nem tudja kontrollálni a súlyát a szülés előtt és után. Mert a régiek azt hitték, hogy az egészséges gyermekhez az anyának igyekeznie kell sokat enni, hogy kiegészítse a táplálékot, hogy az anyát és a gyermeket is táplálja. Ezért sok anya a szülés után nemcsak hogy nem betegszik meg, hanem a diéta és a szülés utáni gondozás miatt gyorsan hízik is.
Szülés után ráncos, megereszkedett bőr
A szülés utáni helytelen fogyás a bőr megereszkedését okozza
A has méretének gyors csökkenése miatt megereszkedett hasbőr az amúgy is feszes bőrt leeresztett léggömbszerűen ráncossá teszi. Nemcsak a has bőre, hanem más bőrterületek is a terhesség alatti gyors hízás után ráncosodott, mint a fenék és a comb bőre.
Ráadásul a szülés utáni gyors fogyás is ráncossá teszi a bőrt, mert a terhesség alatti bőrfeszülési idő elég hosszú, akár 9 hónap is, így ha szülés után gyorsan elveszíted a lábad, attól rosszul leszel. Ráncos bőr a bőr rugalmassága miatt, amely nem tart lépést ezzel a folyamattal.
Ezért ahhoz, hogy egy sikeres szülés után újra formába lendülhessünk, a világos, lépésről lépésre haladó ciklust kell követnünk, kerülni kell az ellentétes következményekkel járó kapkodást.
A szülés utáni alakzat gyors helyreállításának titka
Tartson hatékony és tápláló étrendet
A szülés utáni diéta fontos szerepet játszik az alakformálásban
A szülés utáni diéta rendkívül fontos, mert gondoskodnia kell a megfelelő táplálkozásról ahhoz, hogy a szervezet gyorsan visszanyerje egészségét, valamint visszanyerje karcsú alakját. Ne egyél túl sokat vagy túl keveset, különösen érdemes kevesebb zsírt enni, és koncentrálni a vitaminok és ásványi anyagok, például a C-vitamin és a vas hozzáadására.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért az anyáknak tápláló ételeket kell választaniuk, mint a tej, vaj, zab, tojás és zöld zöldségek… Az ebédet és a vacsorát kis étkezésekre osszuk fel ételmennyiségekkel Épp elég, tele anyagcsoportokkal, mint pl. fehérjét, szénhidrátot, valamint halból és húsból származó jó zsírokat kell használni.
Igyál sok vizet és egyél egészséges gyümölcsöt
A szülés utáni anyáknak sok vizet kell inniuk a vérkeringés fokozása és a tej minőségének javítása érdekében. Főleg napi 1-2 liter víz megivása helytől függően szintén nagyon jól növeli a fogyás hatását.
Gyümölcsökkel, például banánnal, papajával, almával, avokádóval, kókuszvízzel nassolni segít vitamin- és ásványianyag-tartalmat biztosítani a szervezetnek, segít megelőzni a bőr öregedését, valamint segít a fogyásban, a striák gyors csökkentésében.
Szülés után végezzen finom gyakorlatokat
Szülés után az anyának nem szabad sportolnia, mert az könnyen szövődményeket okoz, mint például vérzés, méhsüllyedés. Ehelyett szánjon egy hónapot a pihenésre, és csak olyan könnyű tevékenységeket végezzen, mint például a házban való mozgás és a Kegel-gyakorlatok alkalmazása, hogy visszanyerje a medenceizmok rugalmasságát. Körülbelül 3 hónap elteltével kezdje el újra a jógát, hogy csökkentse a hasi zsírt.
A gyerekeket anyatejjel neveld
A szoptatás elősegíti a szervezet gyors fogyását és számos kalóriát éget el, így a fogyásban is elég hatékonyan segít. Az anyáknak azonban tudományos étrenddel is biztosítaniuk kell tejellátásuk minőségét.
Ne használjon önkényesen súlynyomó termékeket
Egyes anyák szülés után sietve fogyni használnak fogyókúrás ételeket vagy hasi övet. Ez egyáltalán nem tesz jót az anya egészségének, de olyan mellékhatásokkal is jár, mint a gyomor, a vérkeringés akadályozása, különösen a császármetszésen átesett anyáknál.
A szülés utáni formába hozás hosszú távú és biztonságos tervet igényel, nem szabad túl kapkodni, hanem ügyeljünk arra, hogy olyan hatékony fogyókúrás módszereket találjunk, amelyek nem befolyásolják a szülés utáni felépülést és az egészséget.
Vessen egy pillantást a terhesség alatti bőrproblémákra az aFamilyToday Health segítségével, hogy megismerje bőrének állapotát, és tudja, hogyan kezelje biztonságosan a terhesség alatt.
Az anyáknak gyakran megrepednek a csirke nyaka szoptatáskor. Az aFamilyToday Health szakértőinek alábbi egyszerű tippjei segítenek abban, hogy többé ne aggódjon a megrepedt csirkenyak miatt!
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A terhesség alatti striák megelőzése és gyors halványítása érdekében ne hagyja figyelmen kívül az aFamilyToday Health alábbi egyszerű tippjeit!
A terhesség 26. hetében a baba már hallgathatja édesanyja hangját, valamint azoknak a hangját, akikkel beszél.
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.
