Útmutató 6 jógagyakorlathoz, amelyek segítenek mélyen aludni az ágyban
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság. Bizonyára sokunknak gyakran kell
Érzelemnapló: Varázslatos módszer a hangulatjavításra
A pszichológusok szerint az érzelmek rögzítése segít könnyen kontrollálni érzelmeit, javítani a hangulaton és hatékonyabban kezelni az életed problémáit.
A pszichológusok szerint az érzelmek rögzítése segít könnyen kontrollálni érzelmeit, javítani a hangulaton és hatékonyabban kezelni az élet problémáit.
Az érzelmek minden percben, minden másodpercben hatnak az emberekre. Amikor szorongsz a munkahelyeden, könnyen hibázhatsz, és nehéz jó ötletekkel előállni. Vagy hirtelen elkedvetlenedik egy ismeretlen okból, csak le akar feküdni, nem csinál semmit. És ha dühös vagy, gyakran hajlamos vagy agresszív lenni a körülötted lévőkkel a legkisebb okok miatt is.
Abban a pillanatban, amikor érzelmei kicsúsznak az irányítás alól, napi tevékenységei sokkal kaotikusabbá válnak. A probléma kiváltó okának és kezelésének ismerete nélkül nehéz lesz javítani a hangulatán és stabillá válni.
Az érzelmek mögött meghúzódó helyzet ismerete segít abban, hogy megfelelő módon kezelje azt.
Az érzelmeket úgy kell kezelni, mint a pénzt
Minél szigorúbban kezelik az emberek a pénzt, annál inkább önkényesek saját érzelmeikkel. A pénzzel gyakran automatikusan spórolunk, és gondosan figyelemmel kísérjük kiadásainkat, a fennmaradó pénzt megtakarítási szokásainkkal együtt. Vagyis ha nem gazdálkodunk körültekintően, a bevételek és a kiadások nem egyeznek, és nehéz leküzdeni.
Valójában az érzelmeket ugyanúgy kell kezelni. Komolyabban kell venned az érzéseidet, ki kell derítened, miért érzel úgy, ahogyan érzel, és honnan erednek az okok. Így képes lesz olvasni az érzelmeiről, csökkenti a stresszt , és pozitívabb módon javíthatja hangulatát.
Az érzelemnapló az érzelmek kezelésének hatékony módja
Naptól függetlenül három dolgot kell feljegyeznie:
- A nap domináns érzelme
- A nap eseménye
- Az érzéseid és az események közötti kapcsolat
Egy notebook vagy telefonos alkalmazás segítségével rögzítheti napi érzelmeit.
Ha jó szokássá válik a naplóírás, rá fog jönni, hogyan változnak meg érzelmei egy nap alatt. Ez teljesen normális dolog. Mert mindannyian emberek vagyunk, és nem tudunk mindent irányítani magunk körül, vagy azt, hogy hogyan kell reagálnunk. Ha ezt megérted, szimpatikusabb leszel magaddal és másokkal is. Lehetetlen boldognak és boldognak érezni egész nap, ezért ne próbálja erőltetni magát a pozitív érzelmek kitartására.
Fokozatosan tanulja meg az érzelmek és a nap eseményei közötti kapcsolatot a naplón keresztül. Azelőtt nem gondoltad, hogy az esőtől, ami elkeserített, vagy köszönt a szomszédoknak, egész napra feltöltődhet. De most már pontosan tudod, mi tesz boldoggá, szorongat vagy szomorúvá.
A könnyebb összehasonlítás érdekében használhatja a telefonjára telepített érzelmi napló alkalmazásokat. Kezdetben meg kell próbálnod normálisan tartani a dolgokat – ne óra szerint ítéld meg a hangulatodat, mert az érzelmek idővel ingadoznak. Ehelyett nyomon kell követnie a napi hangulatát az eseményeknek megfelelően.
Idővel, bár az érzelmek változékonyak maradnak, javíthatja hangulatát a pozitív tapasztalatok ápolásával és a negatív megfékezésével. Miután azonosította őket, megteheti ezt. Régebben a rossz idő elszomorított, most még mindig egy kicsit rosszkedvűnek érzed magad, de tudod, hogy boldoggá teheted magad, ha otthon maradsz, és azt csinálod, amire mindig is gondoltál.
Érzelemnapló, tippek, amelyek segítenek fenntartani a pozitív hangulatot.
Ha meg akarod változtatni a kézzelfoghatót, először hatni kell a láthatatlanra. Amikor rögzíti az érzéseit, valójában javítja a hangulatát és az életét.
rugalmas terítés
Forrás: Lifehack
Mindkét szülőt veszélyezteti a szülés utáni depresszió
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
Gyakori rendellenességek gyermekkorban
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Tünetek, amelyek segítenek tudni, hogy elérte a bárányhimlő végstádiumát
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Mi az az izzó? 10 módszert kell tudni az alvási bénulás megelőzésére
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Amit a kolinerg csalánkiütésről tudni kell
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A bal oldalon fekve nehéz lélegezni, mi az oka?
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
Tippek a retinollal végzett bőrápolás hatékony lépéseinek megismeréséhez
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség jelei rendkívül egyszerűek
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
Hány ütés percenként a normál pulzusszám?
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A titok, hogy segít csökkenteni a vérzsírt, hatékonyan védi a májat
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.