Útmutató 6 jógagyakorlathoz, amelyek segítenek mélyen aludni az ágyban
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság. Bizonyára sokunknak gyakran kell
Érzelemnapló: Varázslatos módszer a hangulatjavításra
A pszichológusok szerint az érzelmek rögzítése segít könnyen kontrollálni érzelmeit, javítani a hangulaton és hatékonyabban kezelni az életed problémáit.
A pszichológusok szerint az érzelmek rögzítése segít könnyen kontrollálni érzelmeit, javítani a hangulaton és hatékonyabban kezelni az élet problémáit.
Az érzelmek minden percben, minden másodpercben hatnak az emberekre. Amikor szorongsz a munkahelyeden, könnyen hibázhatsz, és nehéz jó ötletekkel előállni. Vagy hirtelen elkedvetlenedik egy ismeretlen okból, csak le akar feküdni, nem csinál semmit. És ha dühös vagy, gyakran hajlamos vagy agresszív lenni a körülötted lévőkkel a legkisebb okok miatt is.
Abban a pillanatban, amikor érzelmei kicsúsznak az irányítás alól, napi tevékenységei sokkal kaotikusabbá válnak. A probléma kiváltó okának és kezelésének ismerete nélkül nehéz lesz javítani a hangulatán és stabillá válni.
Az érzelmek mögött meghúzódó helyzet ismerete segít abban, hogy megfelelő módon kezelje azt.
Az érzelmeket úgy kell kezelni, mint a pénzt
Minél szigorúbban kezelik az emberek a pénzt, annál inkább önkényesek saját érzelmeikkel. A pénzzel gyakran automatikusan spórolunk, és gondosan figyelemmel kísérjük kiadásainkat, a fennmaradó pénzt megtakarítási szokásainkkal együtt. Vagyis ha nem gazdálkodunk körültekintően, a bevételek és a kiadások nem egyeznek, és nehéz leküzdeni.
Valójában az érzelmeket ugyanúgy kell kezelni. Komolyabban kell venned az érzéseidet, ki kell derítened, miért érzel úgy, ahogyan érzel, és honnan erednek az okok. Így képes lesz olvasni az érzelmeiről, csökkenti a stresszt , és pozitívabb módon javíthatja hangulatát.
Az érzelemnapló az érzelmek kezelésének hatékony módja
Naptól függetlenül három dolgot kell feljegyeznie:
- A nap domináns érzelme
- A nap eseménye
- Az érzéseid és az események közötti kapcsolat
Egy notebook vagy telefonos alkalmazás segítségével rögzítheti napi érzelmeit.
Ha jó szokássá válik a naplóírás, rá fog jönni, hogyan változnak meg érzelmei egy nap alatt. Ez teljesen normális dolog. Mert mindannyian emberek vagyunk, és nem tudunk mindent irányítani magunk körül, vagy azt, hogy hogyan kell reagálnunk. Ha ezt megérted, szimpatikusabb leszel magaddal és másokkal is. Lehetetlen boldognak és boldognak érezni egész nap, ezért ne próbálja erőltetni magát a pozitív érzelmek kitartására.
Fokozatosan tanulja meg az érzelmek és a nap eseményei közötti kapcsolatot a naplón keresztül. Azelőtt nem gondoltad, hogy az esőtől, ami elkeserített, vagy köszönt a szomszédoknak, egész napra feltöltődhet. De most már pontosan tudod, mi tesz boldoggá, szorongat vagy szomorúvá.
A könnyebb összehasonlítás érdekében használhatja a telefonjára telepített érzelmi napló alkalmazásokat. Kezdetben meg kell próbálnod normálisan tartani a dolgokat – ne óra szerint ítéld meg a hangulatodat, mert az érzelmek idővel ingadoznak. Ehelyett nyomon kell követnie a napi hangulatát az eseményeknek megfelelően.
Idővel, bár az érzelmek változékonyak maradnak, javíthatja hangulatát a pozitív tapasztalatok ápolásával és a negatív megfékezésével. Miután azonosította őket, megteheti ezt. Régebben a rossz idő elszomorított, most még mindig egy kicsit rosszkedvűnek érzed magad, de tudod, hogy boldoggá teheted magad, ha otthon maradsz, és azt csinálod, amire mindig is gondoltál.
Érzelemnapló, tippek, amelyek segítenek fenntartani a pozitív hangulatot.
Ha meg akarod változtatni a kézzelfoghatót, először hatni kell a láthatatlanra. Amikor rögzíti az érzéseit, valójában javítja a hangulatát és az életét.
rugalmas terítés
Forrás: Lifehack
Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Mi a legjobb étel a terhesség alatti duzzadt lábakkal?
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
Hogyan lehet felismerni a kanyarót gyermekeknél egyszerű jelek alapján
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
Hogyan kell gondoskodni a kanyarós gyermekről, hogy ne súlyosbítsa a betegséget?
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz gyógyítható?
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?