Ehetnek-e a terhes nők szezámmagot? Előnyök és megjegyzések használat közben

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a terhes nők, akik terhesség alatt fekete szezámmagot esznek, nem jó, mert hatással van a magzatra. Valójában a fekete szezám hatása a terhes nőkre nagyon kívánatos, mert sok tápértéket biztosít az egészség számára. Tehát biztonságos a szezámfogyasztás a terhesség alatt? Milyen előnyei és kockázatai vannak?

Sokan úgy gondolják, hogy a szezámmag (szezámmag) rossz hatással van a terhes nőkre és a magzatokra. A szezámmag azonban számos magas tápértéket hoz az emberi egészségre, különösen a terhes anyák számára. Az igazság megtudásához , hogy a terhes nők ehetnek-e szezámmagot, kérjük, kövesse az alábbi cikket.

Ehetnek-e a terhes nők szezámmagot?

Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a terhes nők számára nem biztonságos a fekete szezám fogyasztása. Nem igaz az az elképzelés, hogy a fekete szezámmag terhesség alatti fogyasztása vetélést okozhat a testhőmérséklet emelkedése és egyensúlyhiány miatt. Valójában a fekete szezám hatása a terhes nőkre rendkívül nagy, mert gazdag vasban, kalciumban, aminosavakban, fehérjében, oxálsavban, B- , C- és E-  vitaminban.

A várandós nők azonban a terhesség első 3 hónapjában ne egyenek sok fekete szezámot, mert a fekete szezám zsírtartalma nagyon magas (100 g fekete szezámban 48 g zsír van), emésztési zavarokat okozhat . Ugyanakkor a sok fekete szezám fogyasztása az emésztőrendszer túlzott összehúzódását serkenti, így a terhes nők hajlamosak émelygésre és étvágytalanságra. A terhes nőknek jobb, ha orvoshoz fordulnak, mielőtt a fekete szezámmagot hozzáadnák a napi táplálkozási menühöz.

Ehetnek-e a terhes nők szezámmagot?  Előnyök és megjegyzések használat közben

Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a terhes nők számára nem biztonságos a fekete szezám fogyasztása

A szezámmag hatása a terhes nők egészségére

100 g fekete szezámmag tápanyag-összetétele a következő:

  • Kalória: 565 kcal.
  • Szénhidrát: 25,7g.
  • Rost: 14g.
  • Fehérje: 17g.
  • A-vitamin: 9 NE.
  • Zsír: 48g.
  • Kalcium: 989 mg.
  • Foszfor: 638 mg.
  • Magnézium: 356 mg.
  • Folsav: 98 mcg.
  • Tiamin: 0,8 mg.
  • Niacin: 4,6 mg.

A fenti tápanyag-összetevőkkel a fekete szezám bizonyos előnyökkel jár a terhes nők számára, például:

Jót tesz az emésztőrendszernek

A székrekedés gyakori probléma a terhesség alatt. A fekete szezám sok rostot tartalmaz, amely természetes hashajtó, és enyhíti a terhesség alatti székrekedést. A fekete szezámmagot fogyasztó terhes nők javítják az emésztőrendszer működését. 

Immunerősítő

A fekete szezám egyik nagyszerű hatása a terhes nők számára, hogy a fekete szezám számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek erősítik a szervezet immunrendszerét, megelőzve a megfázást és az influenzát a terhes nők számára.

Jó a fogaknak és a csontoknak

A terhes nők gyakran szenvednek kalciumhiányban, mivel kalciumot biztosítanak a magzati csontok fejlődéséhez. A szezámmag kiváló kalciumforrás, amely erősíti a csontokat és megelőzi a fogbetegségeket. 

Növelje az energiát 

A szezámmag a legjobb táplálék az egészségre, erősíti az izmokat és az idegeket, csökkenti az izomgyengeséget és a stresszt, és energiával tölti fel a szervezetet, küzdve a terhesség alatti változások okozta fáradtság érzésével.

A szezámfogyasztás segít a terhes nők bőrének szebbé válni

A szezámmag fehérjét tartalmaz, amely szükséges a kollagén regenerációjához, segít a bőr sima megőrzésében, valamint korlátozza a bőr pigmentációját és a sötét foltokat a terhesség első 3 hónapjában. A szezámételek mérsékelt mennyiségben történő használata segít a terhes nők bőrének javításában a terhesség alatt.

A terhességi cukorbetegség megelőzése

A fekete szezám étrendbe való hozzáadása segíti a várandós anya szervezetét az inzulin termelésében, ami segít stabilizálni a vércukorszintet a szervezetben, így csökkenti a cukorbetegség kockázatát a terhesség első 3 hónapjában.

Javasoljon néhány jó szezámmagos ételt terhes nők számára

A fekete szezámtej jótékony hatással van a tejre, gazdag tápanyagban 

Számos tanulmány kimutatta, hogy a fekete szezám nagy hatással van a terhes nőkre. Használhatja a fekete szezámmagot a napi étkezésekhez, vagy sokféle ételhez, például fekete szezámmagos teához, fekete szezámmagos barna rizs zabkásához és különösen fekete szezámmagos tejhez. A fekete szezámtej finom, könnyen iható és tápláló tej, zsíros, édes és könnyen iható tejízzel.

Nyersanyagok: 

  • 150 g fekete szezám.
  • 500 ml friss tej cukor nélkül.
  • 200 g kőcukor.
  • 300 ml friss tejszín.
  • 1,5 liter víz.
  • 1 csokor pandan levél.

Hogyan főzzünk egyszerű fekete szezámtejet: 

  • A fekete szezámmagot megmossuk, serpenyőben illatosra pirítjuk, majd pürésítjük.
  • Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a pürésített szezámmagot, kapcsoljuk le a tüzet, és tegyük vissza a keveréket a turmixgépbe. Szűrjük át a keveréket egy szitán vagy szűrőzsákon, hogy megkapja a vizet. Szűrjük le többször, hogy a keverék sima legyen. 
  • Tegyük a tűzhelyre a fekete szezámlevet, tegyük rá a pandan leveleket és forraljuk fel. Amikor a keverék felforr, adjunk hozzá friss tejet, friss tejszínt és kőcukrot, óvatosan keverjük, amíg teljesen fel nem oldódik, majd kapcsoljuk le a tüzet. 
  • Hagyjuk kihűlni és élvezzük.

Ehetnek-e a terhes nők szezámmagot?  Előnyök és megjegyzések használat közben

A fekete szezámtej finom, könnyen fogyasztható és tápláló tej terhes nők számára

Fekete szezámmagos tavaszi tekercs

Hozzávaló:

  • 250 g fekete szezám.
  • 1 sertéscomb.
  • Fűszerek: hagyma, fokhagyma, halszósz, cukor, stb.

Elkészítés:

  • Vásárolt fekete szezám, mosott, majd pörkölt, finomra őrölve. 
  • A sertéscombot megmossuk, falatnyi darabokra vágjuk, ízlés szerint bepácoljuk a fűszereket. 
  • A hagymát és a fokhagymát megdinszteljük az edényen, a sertéscombot a szigetre tesszük, amíg a hús el nem vadászik, felöntjük vízzel, hogy ellepje a húst. 
  • Kb. 30-45 percig főzzük, amikor a sertéscomb megpuhult, kiszedjük egy tálba, megszórjuk fekete szezámmaggal és már fogyaszthatjuk is. 

Szezám kása

Hozzávaló:

  • 2 evőkanál fekete szezám
  • 300 g nyálkás rizs és sima rizs 
  • Fűszerek: cukor, só, fűszerezés stb.

Elkészítés:

  • Fekete szezám vásárlása után mossa meg, majd süsse meg forró serpenyőben.
  • Tedd turmixgépbe a pirított fekete szezámmagot, adj hozzá egy kevés vizet, és turmixold simára. 
  • Mossuk meg a nyálkás rizst és a sima rizst, majd öntsünk 1 liter vizet az edénybe, és lassú tűzön főzzük addig, amíg a nyálkás rizs és a sima rizs meg nem fő. 
  • Amikor a kása főni készül, adjuk hozzá az előre feldolgozott fekete szezámmagot, és jól keverjük össze. Körülbelül 2-3 percig jól keverjük, majd ízlés szerint fűszerezzük.

Vegye figyelembe, ha terhes nőknek szezámot ad

Bár a szezám előnyei a terhes nők számára lenyűgözőek, néhány dolgot szem előtt kell tartania, amikor hozzáadja az étrendhez: 

  • Kerülje a túlevést a terhesség első trimeszterében. Ha evés után rosszul érzi magát, keresse fel orvosát. 
  • Ha valaha is volt szezámallergiája, ne egye meg. 
  • A terhesség utolsó 3 hónapjában a terhes nőknek sok fekete szezámmagot kell enniük, hogy könnyű szülést és egészséges babát szülhessenek.
  • A szezámmag hashajtó hatású, ezért ha olyan emésztőrendszeri betegségei vannak, mint a bélhurut , hasmenés, ... ne együnk. 

A szezám hatása a terhes nőkre nagyszerű, de a terhes nőknek mértékkel kell használniuk

A fenti cikk választ adott arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek-e szezámmagot? Ha kétségei vannak a szezám terhes nőkre gyakorolt ​​hatásait illetően, használat előtt konzultáljon orvosával. Ezenkívül a várandós anyáknak más élelmiszereket is hozzá kell adniuk, például friss gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcsleveket vagy egészséges ételeket, hogy mindig elegendő táplálékot biztosítsanak mind az anyának, mind a babának.


Leave a Comment

Hidegrázás a terhesség alatt: mire kell figyelniük a terhes nőknek?

Hidegrázás a terhesség alatt: mire kell figyelniük a terhes nőknek?

A terhesség alatti hidegrázás gyakori a terhes nőknél. Néha ez bizonyos egészségügyi állapotok jele is.

Fogyasszák a terhes nők pisztáciát?

Fogyasszák a terhes nők pisztáciát?

Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.

Keressük a választ arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek aloe verát?

Keressük a választ arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek aloe verát?

Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!

Válaszoljon a Röntgenfelvétel terhesség alatt megfelelő-e?

Válaszoljon a Röntgenfelvétel terhesség alatt megfelelő-e?

Sok kismama sokáig azon töprengett, vajon rendben van-e, ha terhesség alatt röntgent készítenek? de nem minden terhes nő kap kielégítő választ.

Védőoltások terhesség alatt: amit tudnia kell

Védőoltások terhesség alatt: amit tudnia kell

aFamilyToday Health – A terhesség alatti és terhesség előtti védőoltások nemcsak az anya egészségének védelmét szolgálják, hanem a baba biztonságát is.

A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét?

A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét?

Az étel, amit megkíván, a baba nemének a jele? A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét az anyaméhben

Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket a terhesség alatt

Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket a terhesség alatt

Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.

A megfelelő kismamaruha kiválasztásának titka terhes nők számára

A megfelelő kismamaruha kiválasztásának titka terhes nők számára

A megfelelő kismamaruhák kiválasztása nagyon fontos, ha a tested minden szakaszban sokat változik az alakja tekintetében.

Biztonságos-e a gránátalmalevet enni és inni terhesség alatt?

Biztonságos-e a gránátalmalevet enni és inni terhesség alatt?

Ha tudni szeretné, hogy a gránátalma evés és a gránátalmalé ivás a terhesség alatt van-e táplálkozási előnyökkel, ez a cikk megadja a választ.

Be kell festeni a haját a terhes nőknek a terhesség alatt?

Be kell festeni a haját a terhes nőknek a terhesség alatt?

A hajfestés fiatalos érzést kölcsönöz a nőknek. Azonban a terhesség alatti hajfestés biztonságos-e az anya és a baba számára?

A terhes nőknek nem szabad alábecsülniük a hüvelyi élesztőt a terhesség alatt

A terhes nőknek nem szabad alábecsülniük a hüvelyi élesztőt a terhesség alatt

A terhesség alatti hüvelyi gombás fertőzés olyan bakteriális fertőzés, amelyre a terhes nők nagy kockázatot jelentenek. Ismerje meg az okokat és a jeleket, hogy megelőzhető és azonnal kezelhető legyen.

Hatékony tippek a dohányzás abbahagyásához terhes nők számára

Hatékony tippek a dohányzás abbahagyásához terhes nők számára

A dohányzás káros az egészségre, különösen a terhes nők számára. Tehát mit tesznek a terhes anyák a dohányzásról való hatékony leszokás érdekében?

4 potenciálisan veszélyes tevékenység, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

4 potenciálisan veszélyes tevékenység, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

Vannak potenciálisan veszélyes tevékenységek, amelyekkel a terhes nőknek tisztában kell lenniük. Mi az? Az aFamilyToday Health hamarosan megosztja veled!

Tippek a terhes nőknek a terhesség alatti szédülés csökkentésére

Tippek a terhes nőknek a terhesség alatti szédülés csökkentésére

A szédülés az egyik gyakori állapot, amelyet a terhes nők tapasztalhatnak. De miért tapasztalnak szédülést a terhes nők a terhesség alatt, és hogyan kezelhetik ezt az anyák?

Az epidurális érzéstelenítés mellékhatásai terhes nőknél és csecsemőknél

Az epidurális érzéstelenítés mellékhatásai terhes nőknél és csecsemőknél

Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.

Gyakori bőrbetegségek gyermekeknél

Gyakori bőrbetegségek gyermekeknél

aFamilyToday Health – A gyermekek bőre eredendően sérülékeny, így ha megismeri a bőrbetegségeket, például a seborrhoeás dermatitist és a rubeolát, könnyebben ápolja babája bőrét.

Kell-e aggódnia a terhes nőknek, ha a limfociták százaléka csökken a terhesség alatt?

Kell-e aggódnia a terhes nőknek, ha a limfociták százaléka csökken a terhesség alatt?

Miért csökken a limfociták százalékos aránya a terhesség alatt, és ez a csökkenés befolyásolja-e az anya és a baba egészségét? Tudja meg most!

6 megjegyzés, amikor a terhes nők az év utolsó napján takarítják a házat

6 megjegyzés, amikor a terhes nők az év utolsó napján takarítják a házat

Terhes nőknek nem ajánlott a ház takarítása, mert ez számos kockázattal jár. Ha azonban ezt meg kell tennie, néhány dolgot szem előtt kell tartania.

A terhes nőknek hajat kell készíteni a terhesség alatt?

A terhes nőknek hajat kell készíteni a terhesség alatt?

A terhes nők szeretik változtatni a frizurájukat, de aggódnak amiatt, hogy megcsinálhatják-e a hajukat a terhesség alatt vagy sem. Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!

A terhesség alatti májfogyasztásnak óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a magzat károsodását

A terhesség alatti májfogyasztásnak óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a magzat károsodását

A máj vasban gazdag, de a terhesség alatti túl sok májevés A-vitamin-felesleghez vezet, a magzat valószínűleg fejlődési rendellenességekkel és parazitafertőzésekkel születik, ha piszkos májat esznek.

Felfedjük, hogyan távolítsuk el hatékonyan a hajfestéket a bőrről otthon

Felfedjük, hogyan távolítsuk el hatékonyan a hajfestéket a bőrről otthon

Festékpálca a homlokon, füleken, nyakon, kézen, de még mindig nem találja az eltávolítás módját? Mondjon el néhány módszert a hajfesték eltávolítására a bőrről, hogy megakadályozza a következő festést.

Ehetnek-e a terhes nők szezámmagot? Előnyök és megjegyzések használat közben

Ehetnek-e a terhes nők szezámmagot? Előnyök és megjegyzések használat közben

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a terhes nők, akik terhesség alatt fekete szezámmagot esznek, nem jó, mert hatással van a magzatra. Valójában a fekete szezám hatása a terhes nőkre nagyon kívánatos, mert sok tápértéket biztosít az egészség számára. Tehát biztonságos a szezámfogyasztás a terhesség alatt? Milyen előnyei és kockázatai vannak?

Milyen hosszú különbséggel biztonságos a végbélnyílásba szúrt lázcsillapítók alkalmazása?

Milyen hosszú különbséggel biztonságos a végbélnyílásba szúrt lázcsillapítók alkalmazása?

A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.

Csírasejtes daganatok gyermekeknél: Statisztika

Csírasejtes daganatok gyermekeknél: Statisztika

Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg megosztásunkat a gyermekek csírasejtes daganatainak statisztikáiról. A probléma jobb megértése érdekében kérjük, tudjon meg további részleteket az alábbi megosztásunkon keresztül.

Csírasejtes daganatok gyermekeknél: Bevezetés

Csírasejtes daganatok gyermekeknél: Bevezetés

Szeretnénk megosztani Önnel a csírasejtes daganatokról a gyermekeknél. A gyermekek betegségének jobb megértése érdekében kérjük, olvassa el részletes megosztásunkat az alábbi cikkben.

Élelmiszerek az álmatlanság gyógyítására terhes nők számára

Élelmiszerek az álmatlanság gyógyítására terhes nők számára

Sokakat érdekel, hogy milyen étel segít a terhes nők álmatlanságának gyógyításában, ezért az alábbi cikkünkből megtudjuk, milyen ételekkel kezeljük a terhes nők álmatlanságát.

Mi a teendő, ha szabadon lévő fogakkal vágja le a szív ajakját? Útmutató a javításhoz

Mi a teendő, ha szabadon lévő fogakkal vágja le a szív ajakját? Útmutató a javításhoz

Sokan várják az eredményeket a szívajkak levágása után, mert úgy gondolják, hogy telt és vonzó szív alakú ajkaik lesznek. Sajnos azonban néhány nap elteltével kiderült, hogy az ajkak szabaddá váló fogai esztétikai veszteséget okoztak. Tehát mi okozza a szív nyitott fogait?

Hogyan gyógyítható a középfülgyulladás salátával egyszerű és hatékony

Hogyan gyógyítható a középfülgyulladás salátával egyszerű és hatékony

A középfülgyulladás salátával történő kezelésének módja meglehetősen népszerű a módszer hatékonysága és biztonsága miatt. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell a salátát betegségek gyógyítására használni.

Mi okozza a rossz leheletet az ínygyulladás? hogyan kell kezelni?

Mi okozza a rossz leheletet az ínygyulladás? hogyan kell kezelni?

A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!