A csontoknak és ízületeknek jótékony ételeken kívül mit érdemes kerülni bokaficam esetén, hogy ne akadályozza a gyógyulási folyamatot? Íme néhány étel, amelyeket kerülnie kell, ha kificamodott a bokája.
Életünkben legalább egyszer kificamodik a bokánk egy erős behatás miatt. Annak érdekében, hogy ez az állapot ne romoljon, korlátoznia kell bizonyos élelmiszereket a kezelés során. Tehát, ha bokaficam van, mit kell enni, hogy gyorsan megszabaduljon a betegségtől? Vessünk egy pillantást a cikkben található hasznos információkra.
Korlátozzon bizonyos ételeket, hogy ne befolyásolja a helyreállítási folyamatot
Mi az a bokaficam?
A lábficam a szalagok sérülése. A szalagok az ízületek alkotóelemei, beleértve a csontokat, ízületi felületeket és szalagokat.
A szalagok a helyükön tartják az ízületeket, és segítik a pontosabb mozgást. Az ínszalagsérülések a megnyúlástól a részleges szakadástól a teljes szakadásig terjedhetnek. A bokaficamot általában a túlműködő bokaszalagok okozzák. Ennek eredményeként a szalagok itt megnyúlnak és eltörnek.
Kerülendő élelmiszerek a boka kificamítása esetén
Annak érdekében, hogy a bokaficam kezelése gyorsan helyreálljon, és ne hagyjon további károsodást vagy következményeket, az alábbi ételeket kell elhagynia az étkezésekből.
Telített étolajok és zsírt növelő ételek
Az étolaj magas omega-6 zsírsavat tartalmaz, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. Gyulladásos reakciót vagy autofertőzést válthat ki. Azóta az ínhüvelygyulladás tünetei súlyosbodtak.
Emellett a jó vérkeringés és a ficamok utáni gyors felépülés érdekében a betegeknek korlátozniuk kell a vérzsírt növelő élelmiszerek, például zsíros húsok, kolbászok, sült ételek fogyasztását. Ehelyett fogyasszon több fehérjetartalmú ételt, például húst, halat, tojást, tejet, zöldségeket és gyümölcsöket, hogy erősítse a szervezet immunrendszerét és csökkentse a gyulladást.
Só és nátrium
A só és a nátrium számos feldolgozott vagy gyorsételben megtalálható. A só és a nátrium káros hatásai a kálium kiürítése, ami a szervezet gyógyulási folyamatában fontos tápanyagok hiányához vezet. Ez egy olyan élelmiszercsoport, amelyet ficamban szenvedők nem fogyaszthatnak.
Cukor és finomított szemek
A túl sok cukor hozzáadása gyengítheti a szervezet immunrendszerét. Ez lelassítja a sebgyógyulást és súlyosbítja a gyulladást.
Kedves dolgok
A magas cukortartalmú és túl édes ételek növelhetik a vércukorszintet és csökkenthetik az erek áramlását. Ezért ficam esetén korlátozni kell az édességek, szénsavas üdítők stb.
A magas cukortartalmú ételek csökkentik az erek keringési képességét
Alkoholt tartalmazott
Az alkohol és a koffeintartalmú italok veszélyes forrásai a ficam sérüléseknek. Mert amellett, hogy elnyújtja a gyulladást, a csontritkulást is fokozza a szervezetben.
Ficam alatt nem szabad alkoholt inni, mert az akadályozhatja a gyógyulást. Az olyan irritáló anyagok, mint a dohány, fájdalmasabbá tehetik a kificamodott területet.
Mit lehet enni bokaficam esetén?
Valójában meg kell tanulnia és be kell tartania egy tápláló, egészséges étrendet, hogy megelőzze a sérüléseket, és folytassa az edzést, még akkor is, ha nincs olyan sérülése, mint egy ficam. Még az enyhe vagy súlyos ficamok gyógyulása is időbe telik. Bizonyos élelmiszerek és élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és energiát és összetevőket biztosítanak a gyors gyógyuláshoz.
Fehérjében gazdag ételek
A fehérje fontos tápanyag az izomszövet építéséhez. Ha sportsérülése van, és nem tudja mozgatni testének egy részét, elkerülhetetlenül izomtömeget veszít. Elegendő fehérje fogyasztása jelentősen csökkentheti az izomkopás és -szakadás kockázatát.
Ezért összpontosítson több magas fehérjetartalmú élelmiszer hozzáadására , például csirke, sertés- és marhahús. A hal az egészséges fehérje fő forrása is lehet. Ezenkívül a növényi alapú fehérjék, például a bab, a tofu és a dió az étrended fontos részét képezhetik.
C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök
A ficam-rehab egyik fő célja a gyulladás csökkentése. Ez javítja a mozgási tartományt, és visszaállítja a test eredeti állapotát. Szerencsére a C-vitamin nagyon hatékonyan segíthet a gyulladás csökkentésében.
A C-vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik vagy megelőzhetik a gyulladást. Egyes gyümölcsökben magas a C-vitamin, például a citrusfélékben, a narancsban, a citromban, a salátában, a brokkoliban, a paradicsomban és a kiviben.
A C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök nagyon hatékonyan csökkentik a gyulladást
Cinkben gazdag ételek
A fehérjéhez hasonlóan a cink is olyan összetevő, amely segíthet a sérült izomszövetek és inak gyógyításában. A cink hiánya megnövelheti a sérülések, például a ficamok utáni felépülési idejét. A cinkben gazdag élelmiszerek közé tartozik a hús, a hal, a kagyló, a csigák és a kagylók.
Kalcium és vitaminok EASY
Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium nagyon fontos szerepet játszik a csontok erősségének megőrzésében. Ugyanakkor az is fontos, hogy segítsük az agyat jeleket küldeni az idegeken keresztül, és jól szabályozni az izomösszehúzódásokat.
Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segített megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni kificamodott bokával. Röviden, az étrend fontos szerepet játszik a sérülések felépülésében. Ezért sok tápláló ételt kell fogyasztania, és tartózkodnia kell az egészségtelen ételektől, hogy lerövidítse a bokaficam kezelési idejét.
A csontoknak és ízületeknek jótékony ételeken kívül mit érdemes kerülni bokaficam esetén, hogy ne akadályozza a gyógyulási folyamatot? Íme néhány étel, amelyeket kerülnie kell, ha kificamodott a bokája.
Bárki kificamíthatja a bokáját, ha nem vigyáz edzés vagy sportolás közben. A megfelelő kezeléshez ismernie kell a bokaficam jeleit, hogy elkerülje az összetéveszthetőséget más sérülésekkel. Tehát mik a tünetei a bokaficamnak?
Bokaficam okozta fájdalomtól szenved? Hatékony bokaficamokat keres? A következő cikk a fájdalomcsillapítás és a bokaficam kezelésének hatékony módszereiről nyújt tanácsot.
Sokan felteszik a kérdést, hogy mennyi ideig tart a bokaficam teljes gyógyulása. Minden alkalommal, amikor sérülés történik, például esés, baleset vagy bokaütés, ficam történik. A helytelen kezelés befolyásolja a gyógyulási folyamatot, ezért szükséges a ficam kezelésének ismerete és a betegség veszélyjeleinek felismerése.
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
