Boka ficam, mit kell enni, hogy gyorsan meggyógyuljon?

A csontoknak és ízületeknek jótékony ételeken kívül mit érdemes kerülni bokaficam esetén, hogy ne akadályozza a gyógyulási folyamatot? Íme néhány étel, amelyeket kerülnie kell, ha kificamodott a bokája.

Életünkben legalább egyszer kificamodik a bokánk egy erős behatás miatt. Annak érdekében, hogy ez az állapot ne romoljon, korlátoznia kell bizonyos élelmiszereket a kezelés során. Tehát, ha bokaficam van, mit kell enni, hogy gyorsan megszabaduljon a betegségtől? Vessünk egy pillantást a cikkben található hasznos információkra.

Korlátozzon bizonyos ételeket, hogy ne befolyásolja a helyreállítási folyamatot

Mi az a bokaficam?

A lábficam  a szalagok sérülése. A szalagok az ízületek alkotóelemei, beleértve a csontokat, ízületi felületeket és szalagokat.

A szalagok a helyükön tartják az ízületeket, és segítik a pontosabb mozgást. Az ínszalagsérülések a megnyúlástól a részleges szakadástól a teljes szakadásig terjedhetnek. A bokaficamot általában a túlműködő bokaszalagok okozzák. Ennek eredményeként a szalagok itt megnyúlnak és eltörnek.

Kerülendő élelmiszerek a boka kificamítása esetén

Annak érdekében, hogy a bokaficam kezelése gyorsan helyreálljon, és ne hagyjon további károsodást vagy következményeket, az alábbi ételeket kell elhagynia az étkezésekből.

Telített étolajok és zsírt növelő ételek

Az étolaj magas omega-6 zsírsavat tartalmaz, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. Gyulladásos reakciót vagy autofertőzést válthat ki. Azóta az ínhüvelygyulladás tünetei súlyosbodtak.

Emellett a jó vérkeringés és a ficamok utáni gyors felépülés érdekében a betegeknek korlátozniuk kell a vérzsírt növelő élelmiszerek, például zsíros húsok, kolbászok, sült ételek fogyasztását. Ehelyett fogyasszon több fehérjetartalmú ételt, például húst, halat, tojást, tejet, zöldségeket és gyümölcsöket, hogy erősítse a szervezet immunrendszerét és csökkentse a gyulladást.

Só és nátrium

A só és a nátrium számos feldolgozott vagy gyorsételben megtalálható. A só és a nátrium káros hatásai a kálium kiürítése, ami a szervezet gyógyulási folyamatában fontos tápanyagok hiányához vezet. Ez egy olyan élelmiszercsoport, amelyet ficamban szenvedők nem fogyaszthatnak.

Cukor és finomított szemek

A túl sok cukor hozzáadása gyengítheti a szervezet immunrendszerét. Ez lelassítja a sebgyógyulást és súlyosbítja a gyulladást.

Kedves dolgok

A magas cukortartalmú és túl édes ételek növelhetik a vércukorszintet és csökkenthetik az erek áramlását. Ezért ficam esetén korlátozni kell az édességek, szénsavas üdítők stb.

A magas cukortartalmú ételek csökkentik az erek keringési képességét

Alkoholt tartalmazott

Az alkohol és a koffeintartalmú italok veszélyes forrásai a ficam sérüléseknek. Mert amellett, hogy elnyújtja a gyulladást, a csontritkulást is fokozza a szervezetben.

Ficam alatt nem szabad alkoholt inni, mert az akadályozhatja a gyógyulást. Az olyan irritáló anyagok, mint a dohány, fájdalmasabbá tehetik a kificamodott területet.

Mit lehet enni bokaficam esetén?

Valójában meg kell tanulnia és be kell tartania egy tápláló, egészséges étrendet, hogy megelőzze a sérüléseket, és folytassa az edzést, még akkor is, ha nincs olyan sérülése, mint egy ficam. Még az enyhe vagy súlyos ficamok gyógyulása is időbe telik. Bizonyos élelmiszerek és élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és energiát és összetevőket biztosítanak a gyors gyógyuláshoz.

Fehérjében gazdag ételek

A fehérje fontos tápanyag az izomszövet építéséhez. Ha sportsérülése van, és nem tudja mozgatni testének egy részét, elkerülhetetlenül izomtömeget veszít. Elegendő fehérje fogyasztása jelentősen csökkentheti az izomkopás és -szakadás kockázatát.

Ezért összpontosítson több magas fehérjetartalmú élelmiszer hozzáadására , például csirke, sertés- és marhahús. A hal az egészséges fehérje fő forrása is lehet. Ezenkívül a növényi alapú fehérjék, például a bab, a tofu és a dió az étrended fontos részét képezhetik.

C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök

A ficam-rehab egyik fő célja a gyulladás csökkentése. Ez javítja a mozgási tartományt, és visszaállítja a test eredeti állapotát. Szerencsére a C-vitamin nagyon hatékonyan segíthet a gyulladás csökkentésében.

A C-vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik vagy megelőzhetik a gyulladást. Egyes gyümölcsökben magas a C-vitamin, például a citrusfélékben, a narancsban, a citromban, a salátában, a brokkoliban, a paradicsomban és a kiviben.

A C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök nagyon hatékonyan csökkentik a gyulladást

Cinkben gazdag ételek

A fehérjéhez hasonlóan a cink is olyan összetevő, amely segíthet a sérült izomszövetek és inak gyógyításában. A cink hiánya megnövelheti a sérülések, például a ficamok utáni felépülési idejét. A cinkben gazdag élelmiszerek közé tartozik a hús, a hal, a kagyló, a csigák és a kagylók.

Kalcium és vitaminok EASY

Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium nagyon fontos szerepet játszik a csontok erősségének megőrzésében. Ugyanakkor az is fontos, hogy segítsük az agyat jeleket küldeni az idegeken keresztül, és jól szabályozni az izomösszehúzódásokat.

Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segített megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni kificamodott bokával. Röviden, az étrend fontos szerepet játszik a sérülések felépülésében. Ezért sok tápláló ételt kell fogyasztania, és tartózkodnia kell az egészségtelen ételektől, hogy lerövidítse a bokaficam kezelési idejét.