A csontoknak és ízületeknek jótékony ételeken kívül mit érdemes kerülni bokaficam esetén, hogy ne akadályozza a gyógyulási folyamatot? Íme néhány étel, amelyeket kerülnie kell, ha kificamodott a bokája.
Életünkben legalább egyszer kificamodik a bokánk egy erős behatás miatt. Annak érdekében, hogy ez az állapot ne romoljon, korlátoznia kell bizonyos élelmiszereket a kezelés során. Tehát, ha bokaficam van, mit kell enni, hogy gyorsan megszabaduljon a betegségtől? Vessünk egy pillantást a cikkben található hasznos információkra.
Korlátozzon bizonyos ételeket, hogy ne befolyásolja a helyreállítási folyamatot
Mi az a bokaficam?
A lábficam a szalagok sérülése. A szalagok az ízületek alkotóelemei, beleértve a csontokat, ízületi felületeket és szalagokat.
A szalagok a helyükön tartják az ízületeket, és segítik a pontosabb mozgást. Az ínszalagsérülések a megnyúlástól a részleges szakadástól a teljes szakadásig terjedhetnek. A bokaficamot általában a túlműködő bokaszalagok okozzák. Ennek eredményeként a szalagok itt megnyúlnak és eltörnek.
Kerülendő élelmiszerek a boka kificamítása esetén
Annak érdekében, hogy a bokaficam kezelése gyorsan helyreálljon, és ne hagyjon további károsodást vagy következményeket, az alábbi ételeket kell elhagynia az étkezésekből.
Telített étolajok és zsírt növelő ételek
Az étolaj magas omega-6 zsírsavat tartalmaz, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. Gyulladásos reakciót vagy autofertőzést válthat ki. Azóta az ínhüvelygyulladás tünetei súlyosbodtak.
Emellett a jó vérkeringés és a ficamok utáni gyors felépülés érdekében a betegeknek korlátozniuk kell a vérzsírt növelő élelmiszerek, például zsíros húsok, kolbászok, sült ételek fogyasztását. Ehelyett fogyasszon több fehérjetartalmú ételt, például húst, halat, tojást, tejet, zöldségeket és gyümölcsöket, hogy erősítse a szervezet immunrendszerét és csökkentse a gyulladást.
Só és nátrium
A só és a nátrium számos feldolgozott vagy gyorsételben megtalálható. A só és a nátrium káros hatásai a kálium kiürítése, ami a szervezet gyógyulási folyamatában fontos tápanyagok hiányához vezet. Ez egy olyan élelmiszercsoport, amelyet ficamban szenvedők nem fogyaszthatnak.
Cukor és finomított szemek
A túl sok cukor hozzáadása gyengítheti a szervezet immunrendszerét. Ez lelassítja a sebgyógyulást és súlyosbítja a gyulladást.
Kedves dolgok
A magas cukortartalmú és túl édes ételek növelhetik a vércukorszintet és csökkenthetik az erek áramlását. Ezért ficam esetén korlátozni kell az édességek, szénsavas üdítők stb.
A magas cukortartalmú ételek csökkentik az erek keringési képességét
Alkoholt tartalmazott
Az alkohol és a koffeintartalmú italok veszélyes forrásai a ficam sérüléseknek. Mert amellett, hogy elnyújtja a gyulladást, a csontritkulást is fokozza a szervezetben.
Ficam alatt nem szabad alkoholt inni, mert az akadályozhatja a gyógyulást. Az olyan irritáló anyagok, mint a dohány, fájdalmasabbá tehetik a kificamodott területet.
Mit lehet enni bokaficam esetén?
Valójában meg kell tanulnia és be kell tartania egy tápláló, egészséges étrendet, hogy megelőzze a sérüléseket, és folytassa az edzést, még akkor is, ha nincs olyan sérülése, mint egy ficam. Még az enyhe vagy súlyos ficamok gyógyulása is időbe telik. Bizonyos élelmiszerek és élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és energiát és összetevőket biztosítanak a gyors gyógyuláshoz.
Fehérjében gazdag ételek
A fehérje fontos tápanyag az izomszövet építéséhez. Ha sportsérülése van, és nem tudja mozgatni testének egy részét, elkerülhetetlenül izomtömeget veszít. Elegendő fehérje fogyasztása jelentősen csökkentheti az izomkopás és -szakadás kockázatát.
Ezért összpontosítson több magas fehérjetartalmú élelmiszer hozzáadására , például csirke, sertés- és marhahús. A hal az egészséges fehérje fő forrása is lehet. Ezenkívül a növényi alapú fehérjék, például a bab, a tofu és a dió az étrended fontos részét képezhetik.
C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök
A ficam-rehab egyik fő célja a gyulladás csökkentése. Ez javítja a mozgási tartományt, és visszaállítja a test eredeti állapotát. Szerencsére a C-vitamin nagyon hatékonyan segíthet a gyulladás csökkentésében.
A C-vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik vagy megelőzhetik a gyulladást. Egyes gyümölcsökben magas a C-vitamin, például a citrusfélékben, a narancsban, a citromban, a salátában, a brokkoliban, a paradicsomban és a kiviben.
A C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök nagyon hatékonyan csökkentik a gyulladást
Cinkben gazdag ételek
A fehérjéhez hasonlóan a cink is olyan összetevő, amely segíthet a sérült izomszövetek és inak gyógyításában. A cink hiánya megnövelheti a sérülések, például a ficamok utáni felépülési idejét. A cinkben gazdag élelmiszerek közé tartozik a hús, a hal, a kagyló, a csigák és a kagylók.
Kalcium és vitaminok EASY
Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium nagyon fontos szerepet játszik a csontok erősségének megőrzésében. Ugyanakkor az is fontos, hogy segítsük az agyat jeleket küldeni az idegeken keresztül, és jól szabályozni az izomösszehúzódásokat.
Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segített megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni kificamodott bokával. Röviden, az étrend fontos szerepet játszik a sérülések felépülésében. Ezért sok tápláló ételt kell fogyasztania, és tartózkodnia kell az egészségtelen ételektől, hogy lerövidítse a bokaficam kezelési idejét.
A csontoknak és ízületeknek jótékony ételeken kívül mit érdemes kerülni bokaficam esetén, hogy ne akadályozza a gyógyulási folyamatot? Íme néhány étel, amelyeket kerülnie kell, ha kificamodott a bokája.
Bárki kificamíthatja a bokáját, ha nem vigyáz edzés vagy sportolás közben. A megfelelő kezeléshez ismernie kell a bokaficam jeleit, hogy elkerülje az összetéveszthetőséget más sérülésekkel. Tehát mik a tünetei a bokaficamnak?
Bokaficam okozta fájdalomtól szenved? Hatékony bokaficamokat keres? A következő cikk a fájdalomcsillapítás és a bokaficam kezelésének hatékony módszereiről nyújt tanácsot.
Sokan felteszik a kérdést, hogy mennyi ideig tart a bokaficam teljes gyógyulása. Minden alkalommal, amikor sérülés történik, például esés, baleset vagy bokaütés, ficam történik. A helytelen kezelés befolyásolja a gyógyulási folyamatot, ezért szükséges a ficam kezelésének ismerete és a betegség veszélyjeleinek felismerése.
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
