A csontoknak és ízületeknek jótékony ételeken kívül mit érdemes kerülni bokaficam esetén, hogy ne akadályozza a gyógyulási folyamatot? Íme néhány étel, amelyeket kerülnie kell, ha kificamodott a bokája.
Életünkben legalább egyszer kificamodik a bokánk egy erős behatás miatt. Annak érdekében, hogy ez az állapot ne romoljon, korlátoznia kell bizonyos élelmiszereket a kezelés során. Tehát, ha bokaficam van, mit kell enni, hogy gyorsan megszabaduljon a betegségtől? Vessünk egy pillantást a cikkben található hasznos információkra.
Korlátozzon bizonyos ételeket, hogy ne befolyásolja a helyreállítási folyamatot
Mi az a bokaficam?
A lábficam a szalagok sérülése. A szalagok az ízületek alkotóelemei, beleértve a csontokat, ízületi felületeket és szalagokat.
A szalagok a helyükön tartják az ízületeket, és segítik a pontosabb mozgást. Az ínszalagsérülések a megnyúlástól a részleges szakadástól a teljes szakadásig terjedhetnek. A bokaficamot általában a túlműködő bokaszalagok okozzák. Ennek eredményeként a szalagok itt megnyúlnak és eltörnek.
Kerülendő élelmiszerek a boka kificamítása esetén
Annak érdekében, hogy a bokaficam kezelése gyorsan helyreálljon, és ne hagyjon további károsodást vagy következményeket, az alábbi ételeket kell elhagynia az étkezésekből.
Telített étolajok és zsírt növelő ételek
Az étolaj magas omega-6 zsírsavat tartalmaz, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. Gyulladásos reakciót vagy autofertőzést válthat ki. Azóta az ínhüvelygyulladás tünetei súlyosbodtak.
Emellett a jó vérkeringés és a ficamok utáni gyors felépülés érdekében a betegeknek korlátozniuk kell a vérzsírt növelő élelmiszerek, például zsíros húsok, kolbászok, sült ételek fogyasztását. Ehelyett fogyasszon több fehérjetartalmú ételt, például húst, halat, tojást, tejet, zöldségeket és gyümölcsöket, hogy erősítse a szervezet immunrendszerét és csökkentse a gyulladást.
Só és nátrium
A só és a nátrium számos feldolgozott vagy gyorsételben megtalálható. A só és a nátrium káros hatásai a kálium kiürítése, ami a szervezet gyógyulási folyamatában fontos tápanyagok hiányához vezet. Ez egy olyan élelmiszercsoport, amelyet ficamban szenvedők nem fogyaszthatnak.
Cukor és finomított szemek
A túl sok cukor hozzáadása gyengítheti a szervezet immunrendszerét. Ez lelassítja a sebgyógyulást és súlyosbítja a gyulladást.
Kedves dolgok
A magas cukortartalmú és túl édes ételek növelhetik a vércukorszintet és csökkenthetik az erek áramlását. Ezért ficam esetén korlátozni kell az édességek, szénsavas üdítők stb.
A magas cukortartalmú ételek csökkentik az erek keringési képességét
Alkoholt tartalmazott
Az alkohol és a koffeintartalmú italok veszélyes forrásai a ficam sérüléseknek. Mert amellett, hogy elnyújtja a gyulladást, a csontritkulást is fokozza a szervezetben.
Ficam alatt nem szabad alkoholt inni, mert az akadályozhatja a gyógyulást. Az olyan irritáló anyagok, mint a dohány, fájdalmasabbá tehetik a kificamodott területet.
Mit lehet enni bokaficam esetén?
Valójában meg kell tanulnia és be kell tartania egy tápláló, egészséges étrendet, hogy megelőzze a sérüléseket, és folytassa az edzést, még akkor is, ha nincs olyan sérülése, mint egy ficam. Még az enyhe vagy súlyos ficamok gyógyulása is időbe telik. Bizonyos élelmiszerek és élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és energiát és összetevőket biztosítanak a gyors gyógyuláshoz.
Fehérjében gazdag ételek
A fehérje fontos tápanyag az izomszövet építéséhez. Ha sportsérülése van, és nem tudja mozgatni testének egy részét, elkerülhetetlenül izomtömeget veszít. Elegendő fehérje fogyasztása jelentősen csökkentheti az izomkopás és -szakadás kockázatát.
Ezért összpontosítson több magas fehérjetartalmú élelmiszer hozzáadására , például csirke, sertés- és marhahús. A hal az egészséges fehérje fő forrása is lehet. Ezenkívül a növényi alapú fehérjék, például a bab, a tofu és a dió az étrended fontos részét képezhetik.
C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök
A ficam-rehab egyik fő célja a gyulladás csökkentése. Ez javítja a mozgási tartományt, és visszaállítja a test eredeti állapotát. Szerencsére a C-vitamin nagyon hatékonyan segíthet a gyulladás csökkentésében.
A C-vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik vagy megelőzhetik a gyulladást. Egyes gyümölcsökben magas a C-vitamin, például a citrusfélékben, a narancsban, a citromban, a salátában, a brokkoliban, a paradicsomban és a kiviben.
A C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök nagyon hatékonyan csökkentik a gyulladást
Cinkben gazdag ételek
A fehérjéhez hasonlóan a cink is olyan összetevő, amely segíthet a sérült izomszövetek és inak gyógyításában. A cink hiánya megnövelheti a sérülések, például a ficamok utáni felépülési idejét. A cinkben gazdag élelmiszerek közé tartozik a hús, a hal, a kagyló, a csigák és a kagylók.
Kalcium és vitaminok EASY
Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium nagyon fontos szerepet játszik a csontok erősségének megőrzésében. Ugyanakkor az is fontos, hogy segítsük az agyat jeleket küldeni az idegeken keresztül, és jól szabályozni az izomösszehúzódásokat.
Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segített megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni kificamodott bokával. Röviden, az étrend fontos szerepet játszik a sérülések felépülésében. Ezért sok tápláló ételt kell fogyasztania, és tartózkodnia kell az egészségtelen ételektől, hogy lerövidítse a bokaficam kezelési idejét.
A csontoknak és ízületeknek jótékony ételeken kívül mit érdemes kerülni bokaficam esetén, hogy ne akadályozza a gyógyulási folyamatot? Íme néhány étel, amelyeket kerülnie kell, ha kificamodott a bokája.
Sokan felteszik a kérdést, hogy mennyi ideig tart a bokaficam teljes gyógyulása. Minden alkalommal, amikor sérülés történik, például esés, baleset vagy bokaütés, ficam történik. A helytelen kezelés befolyásolja a gyógyulási folyamatot, ezért szükséges a ficam kezelésének ismerete és a betegség veszélyjeleinek felismerése.
A csigolya-összeomlás gyakorlatainak megfelelő gyakorlása elég jól segít a betegség kezelésében. Minden egyes gyakorlat más-más hatást fejt ki, ha a kombinált gyakorlatok segítik a gyors felépülést. Amellett, hogy be kell tartani az orvos által előírt kezelést, a testmozgás elősegíti a betegség jobb és gyorsabb változását.
A spinális érzéstelenítés egy módszer a fájdalom csökkentésére a műtét során. A spinális érzéstelenítés részletei, indikációi, ellenjavallatai és speciális eljárások a következő cikkben találhatók.
Veszélyes a hegesztési szemfájdalom? Ez egy olyan kérdés, amelyre nagy figyelmet fordítanak a hegesztők, vagy bárki, aki közvetlenül ki van téve az elektromos hegesztési fénynek.
Vásároljon jó, eredeti, legmegbízhatóbb szemcseppeket még ma a Blog aFamilyToday oldalon. Vásároljon most gyógyszerészi tanácsért és aznapi kiszállításért!
A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
