30. hét
A terhesség 30. hetében meglepődhet a baba csuklása a méhen belüli ritmikus görcsök miatt.
Az igazság az, hogy a kék fény álmatlanságot okoz, és megzavarja a biológiai órát
Számos tanulmány bebizonyította, hogy a kék fény megzavarja az alvást és megzavarja a biológiai órát. Kék fényt bocsát ki az elektronikus eszközök képernyőjéről, mint például telefonok, számítógépek, televíziók, ...
A modern élet megkönnyíti, hogy megtörjük mindennapi életünk ritmusát. Kevesebbet fog aludni, mint korábban, az alvás minősége nem lesz olyan jó. Az alvás-ébrenlét ciklus zavarában jelentős szerepet játszó tényező különösen a kék fény. Az alvászavar növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek, a depresszió kockázatát, ... Mi az igazság arról, hogy a kék fény konkrétan álmatlanságot okoz? Tudja meg a következő cikkből.
Igaz-e az álmatlanságot okozó kék fény?
Testünknek olyan elrendezése van, mint egy óra. Egy könnyebben érthető példa, hogy az emberi test automatikusan emlékezni fog a mindennapi élet idejére. Aztán amikor egy meghatározott időkeretről van szó, éhesnek, álmosnak érezzük magunkat, vagy automatikusan felébredünk. A cirkadián ciklus 24 óráig tart, és gyakran nevezik biológiai órának. Ez az "óra" főként a környezet jeleire működik, különösen a nappali fényre és az éjszakai sötétségre.
A kék fény okoz álmatlanságot? A kék fény gátolja a melatonin hormon termelődését, ami megnehezíti az éjszakai elalvást.
Miért mondják tehát, hogy a kék fény álmatlanságot okoz? Mi a kapcsolat a kék fény és az alvás között? A tudósok magyarázata szerint a kék fény egy rövid hullámhosszú fény, amely a kéktől a liláig terjedő spektrumban helyezkedik el. A napsugarakban található kék fény segít a testnek felismerni, hogy nappal van. Innentől izgalmas hormonokat termel, hogy ébren tartson munka és tanulás közben. A kék fény azonban jelen van az elektronikus készülékek képernyőjén is. Ha ezeket az eszközöket éjszaka használja, szervezete összetéveszti a nappalival, és több izgalmas hormont termel, amelyek megnehezítik az alvást.
A kék fény a melatonin hormon termelését is gátolja – egy hormon, amelyet a szervezet éjszaka választ ki, így fáradtnak és álmosnak érzi magát. Ha ennek a hormonnak a szintje csökken, nehezebb lesz elaludni, hánykolódni fog, és ez befolyásolja az alvás minőségét. Ez az oka annak is, hogy sokan gyakran úgy érzékelik, hogy a kék fény megnehezíti az alvást. A melatonin hormon rendszeres, hosszú ideig tartó gátlása elgyengíti a szervezetet az álmatlanság, az anyagcserezavarok miatt, amelyek súlygyarapodást és elhízást okoznak, növeli a depresszió, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.
A kék fény néhány egyéb káros hatása a szervezetre
Nemcsak álmatlanságot okoz, megzavarja az órát, a kék fény számos rossz hatással van a szervezetre is. A kék fény egészségre gyakorolt káros hatásai közül néhány :
A retina és a szaruhártya károsodása
A kék fény rövid hullámhosszú és nagy energiájú. Rendszeres közeli hatótávolság esetén a szem nagyon érzékeny a károsodásra és a retina működésének károsodására. A szeme nagyon könnyen kiszárad, elfárad, ... Ez a helyzet a szemsejtek károsodását okozza, ami a retina és a szaruhártya károsodásához vezet, és akár örökre teljesen megvakulhat.
A kék fény nemcsak az alvást befolyásolja, hanem a retinát és a szaruhártyát is károsítja, ami még rosszabb, végleg megvakítja a szemét.
A bőr öregedésének felgyorsítása
Murad bőrgyógyász – a Murad kozmetikai márka alapítója – szerint, ha 4 órán át elektronikus eszközöknek vagyunk kitéve, az egyenértékű azzal, mintha 20 percig lenne kitéve a napon. Ezért a kék fény hatására a bőr öregedési folyamata hamarabb bekövetkezik. Bőrén több ránc fog megjelenni, megereszkedik a bőr, elveszíti rugalmasságát.
Sok veszélyes betegséget okoz
A rendszeres kék fénynek való kitettség olyan, mintha sugárzásnak lenne kitéve. Hosszú távon megteremti a feltételeket a szabad gyökök kialakulásához és fejlődéséhez, ami számos veszélyes betegséget okoz, mint például a rák, szívbetegség, érelmeszesedés , károsodott agyműködés, idegkárosodás stb.
Hogyan lehet korlátozni az álmatlanságot okozó kék fényt?
Ha gyakran kell kitéve elektronikus eszközöknek, akkor használat közben vegye fel magát kék fényt blokkoló szemüveggel . Vagy szereljen fel egy extra kék fényvédőt a számítógépére vagy laptopjára munka közben. Ez segít minimalizálni a kék fény egészségére és bőrére gyakorolt káros hatásait. Ráadásul a jelenlegi okostelefonokhoz „éjszakai üzemmóddal” is ellátják őket. Ha éjszaka használja a telefont, kapcsolja be ezt az üzemmódot, hogy csökkentse a telefon kék fényét, amely alvászavarokat okoz és károsítja a szemet.
Lefekvés előtt minimalizálja az elektronikus eszközök használatát, hogy elkerülje a kék fény álmatlanságát.
Emellett az alábbi módokon is korlátozhatja az alvást megnehezítő kék fényt:
- Válasszon lágy vörös fényű éjszakai lámpát vagy speciális lámpát.
- Korlátozza az elektronikus eszközök használatát körülbelül 120 perccel lefekvés előtt.
- Kelj fel korán reggel, és sütkérezz a napon körülbelül napi 15 percig.
- Abban az esetben, ha a munka jellege megkívánja, hogy éjszaka számítógéppel, telefonnal vagy táblagéppel dolgozzon, viseljen extra kék fényzáró szemüveget.
- Ha napközben több természetes fényt érünk, akkor könnyebben elaludunk éjszaka. Ez segít abban is, hogy javítsa hangulatát, éberebb legyen a nap folyamán.
A fentiek azok az okok, amelyek miatt a kék fény álmatlanságot okoz , és megzavarja a biológiai óráját. Ha rájuk nézünk, lehetetlen teljesen lemondani a kék fénynek való kitettségről, de korlátozhatja ennek a fénynek a káros hatásait a cikkben javasolt módokon. Remélem, mindig jó minőségű alvást és jó egészséget tudhat maga mögött.
Kisgyermekek mellkasi fájdalmakkal: Mit kell tudni?
A mellkasi fájdalomban szenvedő gyermekek nem furcsa állapot, általában 1 év alatti gyermekeknél fordul elő. Szóval van valami mód ennek a problémának a megoldására?
Miért van alvászavara a gyermeknek, és hogyan kell kezelni?
Számos veszély fenyeget, ha a gyerekeknek alvászavarai vannak. Ezért, szülők, derítsük ki gyermekük ezen állapotának okait, tüneteit és megoldásait!
Bipoláris zavar gyermekeknél: ritka, de nem szabad figyelmen kívül hagyni
A gyermekkori bipoláris zavar egy mentális betegség, amelyet intenzív hangulati ingadozások jellemeznek, amelyek befolyásolják a gyermek viselkedését.
Az álmatlanságban szenvedő terhes nőknek tudniuk kell a következő 3 tippet
Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik, különösen a terhesség alatt álló nők számára. De mi a teendő, ha a várandós anya nem tud aludni?
Meningitis, okai és tünetei
aFamilyToday Health – Az agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, különösen kisgyermekeknél. A betegség néhány tünete korán felismerhető.
Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Hogyan magyarázhatja a fejlődő agy a serdülőkori rendellenességeket?
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
Az orvostudomány szintézise a gerincoszlopok kezelésére keleti gyógyászattal
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
Gyógyítsd hatékonyan a gerincoszlopokat a legegyszerűbb gyógymóddal
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
Tudod, hogyan kell kezelni a melasmát mentalevéllel?
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
Mit kell enni kificamodott bokával, hogy gyorsan begyógyuljon a seb?
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Válasz: Jó-e naponta guava levéllevet inni?
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Hogyan teszteljük a magzati DNS-t? Mi biztonságos az anya és a baba számára?
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.