Hogyan lehet megkülönböztetni a vízben oldódó és a zsírban oldódó vitaminokat? Több zsírban vagy vízben oldódó vitaminra van szüksége szervezetünknek?
A vitaminokat két fő csoportra osztják: zsírban oldódó és vízoldható. Mi a különbség a két vitamincsoport között? Milyen vitaminok vannak az olajban? Mik azok a vízben oldódó vitaminok? Ez a cikk segít jobban megérteni ezt a két vitamint, így könnyebben összehasonlíthatja a vízben oldódó vitaminokat és a zsírban oldódó vitaminokat .
Az oldódási közeg alapján a vitaminok két típusra oszthatók: vízben oldódó vitaminokra és zsírban oldódó vitaminokra.
Vízben oldódó vitaminok
1. A vízben oldódó vitaminok jellemzői
A vízben oldódó vitaminok olyan vitaminok, amelyeket a bélfalon keresztül tudunk felvenni. Ezekhez a vitaminokhoz nincs szükségük emulgeálószerekre, amelyek elősegítik a szervezet vitaminfelszívódását.
2. Mely vitaminok tartoznak a vízoldékony csoportba?
B-vitaminok : Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok közé tartozik a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 és a folsav (B9). Minden vitaminnak megvan a maga funkciója. A B1-vitamin hatékony a beriberi ödéma kezelésében – egy olyan betegség, amely potenciálisan károsíthatja a szívet, az emésztőrendszert és az idegrendszert. A B2-vitamin erősíti az ellenállást és az immunrendszert. A B3-vitamin energiát biztosít. A B5 és B9 vitaminok serkentik a szervezet növekedését. A B6-vitamin csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A B12-vitamin megakadályozza a vérszegénységet.
C-vitamin : Az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen vitamin. A C-vitamin támogatja az anyagcserét a szervezetben, növeli a vas felszívódását felnőtteknél és gyermekeknél. A C-vitamin növeli az emberi ellenállást, gyorsítja a sebgyógyulást. A C-vitamin emellett megfázás vagy influenza esetén is kezeli a fáradtságot, védi a bőrt a napsugárzás hatásaitól, és hatékonyan kezeli a sötét foltokat.
A vízben oldódó vitaminok könnyebben bomlanak le, mint a zsírban oldódó vitaminok.
Zsírban oldódó vitaminok
1. A zsírban oldódó vitaminok jellemzői
A zsírban oldódó vitaminok nem tudnak vízben oldódni, ellenkezőleg, zsírban könnyen oldódnak. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminoknak szükségük van a zsír támogatására a szervezetben történő szállítás és anyagcsere folyamatában. Ezért szervezetünk általában a napi étrendünkön keresztül szívja fel a zsírban oldódó vitaminokat és zsírokat.
A szervezetbe orális úton történő bejutást követően a zsírban oldódó vitaminok csoportja a chilomikronokhoz – egy speciális fehérjéhez – kötődik. Végül a nyirokrendszerbe, a test belső szerveibe kerül.
A zsírban oldódó vitaminokat a szervezet nem veszi fel magától, mint a vízben oldódó vitaminokat.
2. Mely vitaminok tartoznak a zsírban oldódó csoportba?
A-vitamin : Szinte minden szervnek szüksége van A-vitaminra, beleértve a szemet is, amely a legtöbb támogatást igényli. Az A-vitamin segít megőrizni a szem egészségét, korlátozza a látásvesztést, a zöldhályogot, ... Az A-vitamin támogatja a szervezet immunrendszerének erősítését is.
D-vitamin : Ez egy speciális zsírban oldódó vitamin. Szervezetünk a napfény hatására a D-vitamint önmagában is képes szintetizálni. A D-vitamin támogatja a csontok fejlődését.
E-vitamin : Antioxidáns szerepet játszik, védi a sejteket a szabad gyökök támadásától, megelőzi a rákot. Egyes speciális esetekben az E-vitamin dózisait vérhígítóként használják.
K-vitamin : Ez egy olyan vitamin, amely képes vérrögképződésre, vagy hemofíliás vagy vérhígító betegek kezelésére szolgál. Emellett a K-vitamin segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, megakadályozza a kalcium felhalmozódását a vérben, és erősíti a vázizmokat.
A vízben oldódó vitaminok és a zsírban oldódó vitaminok összehasonlítása
Nem nehéz összehasonlítani a vízben oldódó vitaminokat és a zsírban oldódó vitaminokat . Már a névből is látszik a különbség e két vitamincsoport között.
A vízben oldódó vitaminok könnyen felszívódnak a szervezet szöveteiben, és gyorsabban metabolizálódnak, mint a zsírban oldódó vitaminok. A vízben oldódó vitaminok csoportja kevésbé stabil szerkezetű. Napfény, magas hőmérséklet vagy emésztőenzimek hatására könnyen lebomlanak. Ezért a vízben oldódó vitaminok kevésbé maradnak meg a szervezetben, és könnyen kiürülnek, ezért rendszeresen pótolni kell őket.
Ezzel szemben a zsírban oldódó csoportba tartozó vitaminok esetében, amint fentebb megjegyeztük, ezek csak zsírban oldódnak. A felesleges vitamin a glomeruluson keresztül szűrésre kerül, és a széklettel ürül ki. Ez a kiürülési folyamat azonban nagyon lassú. Ezért, ha túl sok vitamin van, akkor a zsírszövetekben és a májban raktározódnak. Hosszú ideig a szervezetben maradva mérgezőek lesznek a szervezetre.
A jellemzők megértésével könnyen összehasonlíthatja a vízben oldódó vitaminokat és a zsírban oldódó vitaminokat.
Ebben a cikkben a vízben oldódó vitaminok és a zsírban oldódó vitaminok összehasonlítása található . Remélhetőleg ebből a cikkből könnyen meg tudja különböztetni a két csoport valamelyikébe tartozó vitaminokat. A vitaminok megértése és osztályozása segít kiválasztani a szervezetének megfelelő étrend-kiegészítő módszert.
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A benőtt hónaljszőrzet mindig olyan probléma, ami miatt a nők lejáratják magukat, és nem mernek kétrészes felsőket vagy kedvenc szexi ruhákat viselni. Ne aggódjon, a következő módszerek a hónaljszőrzet otthoni végleges eltávolítására a nők számára segítenek hamarosan javítani ezen a helyzeten, és gyorsan visszanyeri önbizalmát és varázsát. Találjuk ki együtt!
A gyermekek középfülgyulladásának számos oka van, a betegség sok fájdalmat okoz, és a gyerekeket kényelmetlenül, sírva fakad. Tehát amikor fülgyulladás van, milyen gyógyszert kell adni a gyermeknek - ez sok szülő kérdése.
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
