Hogyan lehet megkülönböztetni a vízben oldódó és a zsírban oldódó vitaminokat? Több zsírban vagy vízben oldódó vitaminra van szüksége szervezetünknek?
A vitaminokat két fő csoportra osztják: zsírban oldódó és vízoldható. Mi a különbség a két vitamincsoport között? Milyen vitaminok vannak az olajban? Mik azok a vízben oldódó vitaminok? Ez a cikk segít jobban megérteni ezt a két vitamint, így könnyebben összehasonlíthatja a vízben oldódó vitaminokat és a zsírban oldódó vitaminokat .
Az oldódási közeg alapján a vitaminok két típusra oszthatók: vízben oldódó vitaminokra és zsírban oldódó vitaminokra.
Vízben oldódó vitaminok
1. A vízben oldódó vitaminok jellemzői
A vízben oldódó vitaminok olyan vitaminok, amelyeket a bélfalon keresztül tudunk felvenni. Ezekhez a vitaminokhoz nincs szükségük emulgeálószerekre, amelyek elősegítik a szervezet vitaminfelszívódását.
2. Mely vitaminok tartoznak a vízoldékony csoportba?
B-vitaminok : Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok közé tartozik a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 és a folsav (B9). Minden vitaminnak megvan a maga funkciója. A B1-vitamin hatékony a beriberi ödéma kezelésében – egy olyan betegség, amely potenciálisan károsíthatja a szívet, az emésztőrendszert és az idegrendszert. A B2-vitamin erősíti az ellenállást és az immunrendszert. A B3-vitamin energiát biztosít. A B5 és B9 vitaminok serkentik a szervezet növekedését. A B6-vitamin csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A B12-vitamin megakadályozza a vérszegénységet.
C-vitamin : Az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen vitamin. A C-vitamin támogatja az anyagcserét a szervezetben, növeli a vas felszívódását felnőtteknél és gyermekeknél. A C-vitamin növeli az emberi ellenállást, gyorsítja a sebgyógyulást. A C-vitamin emellett megfázás vagy influenza esetén is kezeli a fáradtságot, védi a bőrt a napsugárzás hatásaitól, és hatékonyan kezeli a sötét foltokat.
A vízben oldódó vitaminok könnyebben bomlanak le, mint a zsírban oldódó vitaminok.
Zsírban oldódó vitaminok
1. A zsírban oldódó vitaminok jellemzői
A zsírban oldódó vitaminok nem tudnak vízben oldódni, ellenkezőleg, zsírban könnyen oldódnak. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminoknak szükségük van a zsír támogatására a szervezetben történő szállítás és anyagcsere folyamatában. Ezért szervezetünk általában a napi étrendünkön keresztül szívja fel a zsírban oldódó vitaminokat és zsírokat.
A szervezetbe orális úton történő bejutást követően a zsírban oldódó vitaminok csoportja a chilomikronokhoz – egy speciális fehérjéhez – kötődik. Végül a nyirokrendszerbe, a test belső szerveibe kerül.
A zsírban oldódó vitaminokat a szervezet nem veszi fel magától, mint a vízben oldódó vitaminokat.
2. Mely vitaminok tartoznak a zsírban oldódó csoportba?
A-vitamin : Szinte minden szervnek szüksége van A-vitaminra, beleértve a szemet is, amely a legtöbb támogatást igényli. Az A-vitamin segít megőrizni a szem egészségét, korlátozza a látásvesztést, a zöldhályogot, ... Az A-vitamin támogatja a szervezet immunrendszerének erősítését is.
D-vitamin : Ez egy speciális zsírban oldódó vitamin. Szervezetünk a napfény hatására a D-vitamint önmagában is képes szintetizálni. A D-vitamin támogatja a csontok fejlődését.
E-vitamin : Antioxidáns szerepet játszik, védi a sejteket a szabad gyökök támadásától, megelőzi a rákot. Egyes speciális esetekben az E-vitamin dózisait vérhígítóként használják.
K-vitamin : Ez egy olyan vitamin, amely képes vérrögképződésre, vagy hemofíliás vagy vérhígító betegek kezelésére szolgál. Emellett a K-vitamin segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, megakadályozza a kalcium felhalmozódását a vérben, és erősíti a vázizmokat.
A vízben oldódó vitaminok és a zsírban oldódó vitaminok összehasonlítása
Nem nehéz összehasonlítani a vízben oldódó vitaminokat és a zsírban oldódó vitaminokat . Már a névből is látszik a különbség e két vitamincsoport között.
A vízben oldódó vitaminok könnyen felszívódnak a szervezet szöveteiben, és gyorsabban metabolizálódnak, mint a zsírban oldódó vitaminok. A vízben oldódó vitaminok csoportja kevésbé stabil szerkezetű. Napfény, magas hőmérséklet vagy emésztőenzimek hatására könnyen lebomlanak. Ezért a vízben oldódó vitaminok kevésbé maradnak meg a szervezetben, és könnyen kiürülnek, ezért rendszeresen pótolni kell őket.
Ezzel szemben a zsírban oldódó csoportba tartozó vitaminok esetében, amint fentebb megjegyeztük, ezek csak zsírban oldódnak. A felesleges vitamin a glomeruluson keresztül szűrésre kerül, és a széklettel ürül ki. Ez a kiürülési folyamat azonban nagyon lassú. Ezért, ha túl sok vitamin van, akkor a zsírszövetekben és a májban raktározódnak. Hosszú ideig a szervezetben maradva mérgezőek lesznek a szervezetre.
A jellemzők megértésével könnyen összehasonlíthatja a vízben oldódó vitaminokat és a zsírban oldódó vitaminokat.
Ebben a cikkben a vízben oldódó vitaminok és a zsírban oldódó vitaminok összehasonlítása található . Remélhetőleg ebből a cikkből könnyen meg tudja különböztetni a két csoport valamelyikébe tartozó vitaminokat. A vitaminok megértése és osztályozása segít kiválasztani a szervezetének megfelelő étrend-kiegészítő módszert.
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
A nőgyógyászati gyulladás a nők gyakran szenvedő betegsége, bár nem életveszélyes, de számos kellemetlenséget, kellemetlenséget, pszichés hatást és a nők reproduktív egészségét okoz. A statisztikák szerint a nők 90% -a tapasztalt legalább egyszer életében nőgyógyászati betegséget. Ezért a nőknek ismeretekkel kell rendelkezniük a nőgyógyászati fertőzés jeleinek felismeréséhez a veszélyes szövődmények megelőzése és megelőzése érdekében.
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A külső hallójárat az a szerv, amely kiválasztja a fülzsír-maradványt, amely megvédi a középső hallójáratot és a belső szerveket a fertőzésektől. Tehát kezelhető a külső fülrák? Tanuljunk meg erről a rendkívül ritka betegségről az alábbi cikkben.
A tályog nagyon veszélyes állapot a szervezet számára, ha nem kezelik időben. A tályog gyakran duzzanat, bőrpír, fájdalom, magas láz és hidegrázás formájában nyilvánul meg. A sebészeti kezelés mellett az enyhe tályogok önkezelhetők. Tehát vannak hatékony otthoni gyógymódok a tályogok kezelésére?
A szédülés, a szédülés, az egyensúlyvesztés a vestibularis szindróma gyakori megnyilvánulásai, amelyeket bárki megtapasztalhat, és nemcsak a napi tevékenységek során nehezíti meg, hanem növeli a sérülésekhez vezető esések kockázatát is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog hasznos információkkal szolgál a vestibularis szindróma kezeléséről és diagnosztizálásáról. Olvassunk együtt!
Jó a fogmosás? A közhiedelemmel ellentétben a gyakori fogmosás számos mellékhatással járhat. Ezért csak naponta kétszer mosson fogat.
Amikor a 4 évesek már csevegnek, néhány szülő nagyon aggódik, mert a gyerekeik még mindig hallgatnak és nem beszélnek. Miért beszélnek lassan a 4 éves gyerekek, és hogyan lehet gyorsabban beszélni? Az aFamilyToday blog információkat küld a szülőknek a gyermekek beszédkéslelésének problémájáról.
Veszélyes a fülgomba? Hogyan hat a fülgomba az egészségre? Ezeket a kérdéseket gyakran felteszik a betegségben szenvedő betegek.
A bakteriális fertőzések, légúti vírusfertőzések miatt a szervezet sok köpet választ ki, hogy megvédje, köhögési reflex hatására a köpet a baktériumokkal együtt kilökődik. Az októl függően a beteg fehér köpet köhög, vagy fehér köpet köhög fel habos, fehér köpet nyálkával. A következő cikk segít megkülönböztetni a fehér köpet típusait.
Mik azok a széles spektrumú és mik a szűk spektrumú antibiotikumok? A következő cikk segít többet megtudni az antibiotikum spektrum e két formájáról. Most konzultáljunk!
