A női hormonokat csak napi táplálékkal egyensúlyozza ki

Teljesen egyensúlyba hozhatja a női hormonokat a napi ételekkel, mielőtt hormonkiegyensúlyozó gyógyszerekre gondolna, próbálja ki ezeket a természetes módszereket.

A nők egyensúlyba tudják hozni saját hormonjaikat, és kialakíthatják saját egészségügyi rendszerüket, ha válogatják a szervezetükbe juttatott élelmiszereket.

Tudományos életmód-módosítással egyensúlyba hozhatja a hormonokat.

Mi az a női hormon? Miért fontos a női hormonok egyensúlya?

A női hormon (ösztrogén) számos hormon kombinációja, amelyek többsége az ösztron (E1), az ösztradiol (E2) és az ösztriol (E3). A női hormonok egyensúlya a legfontosabb kulcsa a nők egészségének és szépségének.

A hormonális egyensúlyhiány számos bőrproblémát okozhat, például allergiát, pattanásokat. Ezen kívül a hangulatot könnyen ingerlékenysé, sóvárgáshoz vagy étvágytalansághoz is teszi, munka közben könnyen elveszíti a fókuszt. A hormonok egyensúlya érdekében olyan ételeket választhat, amelyeket a szervezet tolerál. Segítenek abban, hogy észrevehető változtatásokat hajtson végre.

A szervezet hormonális egyensúlyhiányának jelei

Menstruáció előtti tünetek, például ingerlékenység, szomorúság, harag

• Fejfájás vagy migrén
• Emésztési problémák
• A szervezet vizet tárol
• Feszes mellkas, pl
• Görcsök és hátfájás
• Felnőttkori akne
• Állandó éhségérzet
• Alvással kapcsolatos problémák
• A szexuális vágy elvesztése
• Vékony, törékeny haj
• Szorongás és depresszió .

Természetes módszerek a hormonok egyensúlyára

Aludj jól és aludj eleget

Az alvás minősége nagyban meghatározza a női hormonokat. Az alvásidő az, amikor a szervezet helyreállítja magát, feltölti a sejteket, regenerálja a sejteket, és több hormont termel. A rendszeres alváshiány, a nem megfelelő alvás, még a késői lefekvés is negatív hatással van a hormonokra.

Sportolni

Az edzés hatékony módszer az egészség és a test rugalmasságának megőrzésére. Kulcsfontosságú a női hormonok egyensúlyában is. A rendszeres testmozgás erősíti az immunitást és serkenti az anyagcserét, csökkenti a gyulladást, csökkenti a stresszt és segít jobban aludni.

A gyakorlatok javítják az egészséget és a hormonok egyensúlyát.

Egyél több egészséges zsírt (MUFA)

Az omega-3 és a telített zsírok támogatják a női hormonális egyensúlyt. Ezek képezik a szervezet hormontermelésének alapját. Az egészséges zsírok megfelelő ellátása nélkül a szervezet a telítetlen zsírokra támaszkodik (gyengébb minőségű és oxidációra hajlamos), ami gyulladáshoz vezet, ami egyéb nem kívánt endokrin problémákat okoz. Néhány élelmiszer, amely az egészséges zsírok kiváló forrása, az avokádó, az olívaolaj, a diófélék, a lazac és a chia mag. 

Korlátozza a fogamzásgátló tabletták használatát

A fogamzásgátló tabletták növelik az ösztrogénszintet, és a hosszú távú használat számos lehetséges egészségügyi kockázatot jelent. Fogamzásgátló tabletták szedése helyett próbáljon ki nem hormonális fogamzásgátló módszereket, hogy csökkentse a mellrák, a méhproblémák, a szívroham, a migrén, a vérnyomás és a mellérzékenység kockázatát .  

Enni és inni

A szervezetnek el kell viselnie a tápanyagokban gazdag ételeket, hogy fenntartsa a stabil belső tevékenységet. Ami magában foglalja a hormontermelést és az egyensúlyt. A minden nap elfogyasztott élelmiszerek közvetlen hatással vannak a hormonális egyensúlyra.

Az egészséges táplálkozás alapelve, hogy a fehérjében , szénhidrátban és egészséges zsírokban gazdag ételeket vegyen be napi étrendjébe. Előnyben részesítsünk több sötétzöld levelű zöldséget, dióféléket, babot. Ami a tenger gyümölcseit és a bio sovány húst illeti, azt is mértékkel kell tolerálnia. 

Az egészséges táplálkozási szokások kialakítása nagyon jót tesz az egészségnek.

Emellett a következő élelmiszerek is sokat segítenek a női hormonok kiegyensúlyozásában.

• Probiotikumok

A bél a testünk „második agyának” számít. Mivel a bélrendszer egészsége az egész szervezetre is kihat, beleértve a nők hormonháztartását is. A probiotikumok javíthatják a fontos hormonok termelését és szabályozását.

A nők könnyen pótolják a probiotikumokat probiotikumokkal. Ha nem szereted az édességet, használhatod az erjesztett kombucha teát.

A közvetlen táplálékkiegészítők mellett választhatunk probiotikumokban gazdag ételeket is, például erjesztett sós ételeket (kimchi, sózott padlizsán) és fermentált joghurtot.

• Magnézium

A szervezet stressz hatására magnéziumot választ ki, ami magnéziumhiányhoz vezet, ami a központi idegrendszer nyomásának növekedését okozza. A megfelelő magnézium-kiegészítés megnyugtatja a központi idegrendszert és megakadályozza a stresszhormon kortizol termelődését, és az összes többi hormon is javul.

A magnézium segít az alvásban és csökkenti a gyulladást is. Az alvás minősége és az immunrendszer egyaránt a nők hormonális egyensúlyával kapcsolatos tényezők.

Néhány magnéziumforrás, amely segít a női hormonok egyensúlyában: étcsokoládé, tofu, zsírsavakban gazdag diófélék és avokádó.

• D3 vitamin

A D3-vitamin támogatja az immunrendszer működését. A D3-vitamin pótlására a napfény a legjobb választás. De ha aggódik a nap negatív hatásai miatt, akkor is beszerezhet napi 5000 NE D3-vitamint étrend-kiegészítőkből vagy étrend-kiegészítőkből, ahogyan azt orvosa tanácsolta. 

• Gyógynövények

A természetes gyógynövények elősegítik a szervezet hormonháztartását, segítenek leküzdeni a stresszt és erősítik az immunrendszert.

Ha a hormonegyensúlyozó gyógynövényekről van szó, a Crinum latifolium nem hagyható figyelmen kívül. A Virgin segít a betegségek hatékony szabályozásában és megelőzésében. Emellett a Ganoderma lucidum, a gyömbér, a goji bogyó is jó választás a nők számára.

A goji bogyók segítik a nők hormonok egyensúlyát.

• Gyermekláncfű tea

A gyermekláncfű természetes méregtelenítő képességével a női hormonok egyensúlyának természetes választásává vált. A gyermekláncfű tea segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges hormonoktól, segít a visszatérő húgyúti fertőzések kezelésében, eltávolítja a salakanyagokat és fokozza a vizelettermelést. Ugyanakkor ez a gyógynövény segít fertőtleníteni és gátolni a baktériumok szaporodását. 

• Macáról

A maca segít az egyensúly szabályozásában, ha a szervezet túl sok vagy nem elég hormont termel. Ezenkívül a maca termékenység növelésére szolgál, jó hatással van a hajra, a bőrre, a körmökre, és hatékonyan szabályozza a premenstruációs szindrómát (PMS). 

• Esti kankalinolaj

A ligetszépe olaj olyan esszenciális zsírsavakban gazdag, mint az omega-3 és omega-6, amelyek hozzájárulnak a szervezet számára szükséges hormonok és hormonszerű hatóanyagok ellátásához. A ligetszépe olaj segít szabályozni a súlyát és kiegyensúlyozott hormonokat termel. Elűzi a premenstruációs szindróma okozta fájdalmat és támogatja a policisztás petefészek szindróma kezelését . 

• Sáfrány bibe

A sáfrányt „vörös aranynak” szánják, olyan kiemelkedő felhasználási területekkel, mint az álmatlanság kezelésének támogatása, az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer egészségének javítása; Segít egyensúlyban tartani a női hormonokat, csökkenti a hasi fájdalmat, a menstruációs hátfájást, korlátozza a hormonális pattanásokat, megőrzi a bőr fiatalságát.