Kutatások szerint a chia mag az összetevők teljes skáláját tartalmazza, mint például: kalcium, foszfor, magnézium, cink és bo… így a chia magokból származó csontritkulás megelőzése hatékony lesz. 1. Eredet
Kutatások szerint a chia mag az összetevők teljes skáláját tartalmazza, mint például: kalcium, foszfor, magnézium, cink és bo… így a chia magokból származó csontritkulás megelőzése hatékony lesz.
1. A chia mag eredete
A chia magok Dél-Amerikában őshonosak, és nagyon régóta léteznek. A chia mag csodálatos egészségügyi előnyeit a maják és az aztékok fedezték fel és fedezték fel. Ezért a chia magot a napi menübe iktatják kalcium-kiegészítőként, hogy elkerüljék a csontritkulást , az étkezés tápanyagait a szervezet számára.
A chia mag Dél-Amerikában őshonos
A chia magnak két fajtája van, melyeket fekete és fehér színük különböztet meg. Valójában azonban a chia mag színe nem tiszta fekete vagy fehér, hanem szemből inkább fehérnek vagy feketének tűnik. Ami a tápanyagokat illeti, a tesztelés során mindkét típus azonos, csak színben különbözik.
A chia magok tápanyagösszetétele változatos, és általános tonikként emlegetik. A chia magok különösen erős rosttartalmúak és vízben áztatva duzzadnak, ami elősegíti az emberi emésztőrendszer hatékonyabb működését.
2. Chia mag összetétele és táplálkozási indexe
Kutatások szerint minden 100 g chia mag 20,34 g Omega 3-mal látja el a szervezetet; 6,66 g Omega 6; 20,4 g fehérje; 37,5 rost, magas antioxidáns tartalom. A chia mag 8-szor magasabb Omega 3 tartalommal rendelkezik, mint a lazac, sok esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például foszfor, kalcium, vas, magnézium, fehérje... így a chia magból származó csontritkulás megelőzését sokan alkalmazzák .
Különösen a chia magban található rost mennyisége 2,6-szor több, mint a zabmagban, 9,6-szor több, mint a rizsben, 8,3-szor több, mint a kukoricaszemekben, 1,6-szor több, mint az árpaszemekben, tehát a chia mag a legtáplálóbb gyógynövény.
3. Hogyan készítsünk ételt chia magból
A chia mag mindennapi étkezéshez való használata segít a szükséges tápanyagok, különösen az Omega 3 teljes pótlásában, ami segít megóvni az egész család egészségét.
Használjon chia magot leves főzéséhez
A chia mag fűszerként ismert. Elegendő tápanyagot biztosít anélkül, hogy feláldozná az étel ízét. Ezért a napi ételekben 3-4 teáskanál chia magot használhatunk zöldséglevesek főzéséhez, főzhető hússal vagy más levesekkel.
A chia magot bele lehet tenni salátákba
Chia mag salátával keverve
A sok zöld zöldség fogyasztása segít a szükséges vitaminmennyiség biztosításában. A sokféle zöldség kombinációja segít abban, hogy más tápláló ételeket készítsen. Főleg a zöldsaláta, ha sok más zöldséggel és gyümölccsel kombináljuk, az ízletesség és a frissesség érzetét kelti. Az étel tápértékének növelése érdekében körülbelül 3-4 teáskanál chia magot adhat hozzá.
A chia magokat sütemények készítésére vagy zabkása főzésére használják
A zabkása tápláló táplálék kisgyermekek, betegek, idősek és fizikailag gyenge betegek számára is. A zabkása evése azonban nem segít hosszú ideig fenntartani az energiát. Ezért a magas tápanyagtartalom érdekében hozzáadhat körülbelül 1 evőkanál chia magot, hogy hosszú ideig jóllakott legyen, és feltöltődjön energiával.
A chia mag 8-szor több omega 3-at tartalmaz, mint a lazac
Gyümölcslé chia maggal
A gyümölcslé nagyon jót tesz a szervezetnek, teljes mennyiségű E, A, C vitamint biztosít a szervezet számára, de ha hozzáadunk 1-2 teáskanál chia magot, a csésze víz növeli a tápértéket. a szervezet számára anélkül, hogy megváltoztatná a gyümölcslé ízét.
A fenti felhasználásokkal a chia magból származó csontritkulás megelőzése lesz a leghatékonyabb intézkedés az idősek csontritkulásának megelőzésében.
Cs Ha
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Ha a vér kalciumszintje túl alacsony, a szervezet kalciumot vesz fel a csontokból, hogy pótolja a hiányt. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megértse a gyermekek kalciumszükségletét és ennek a tápanyagban gazdag kiegészítőnek a forrását.
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
