Kutatások szerint a chia mag az összetevők teljes skáláját tartalmazza, mint például: kalcium, foszfor, magnézium, cink és bo… így a chia magokból származó csontritkulás megelőzése hatékony lesz. 1. Eredet
Kutatások szerint a chia mag az összetevők teljes skáláját tartalmazza, mint például: kalcium, foszfor, magnézium, cink és bo… így a chia magokból származó csontritkulás megelőzése hatékony lesz.
1. A chia mag eredete
A chia magok Dél-Amerikában őshonosak, és nagyon régóta léteznek. A chia mag csodálatos egészségügyi előnyeit a maják és az aztékok fedezték fel és fedezték fel. Ezért a chia magot a napi menübe iktatják kalcium-kiegészítőként, hogy elkerüljék a csontritkulást , az étkezés tápanyagait a szervezet számára.
A chia mag Dél-Amerikában őshonos
A chia magnak két fajtája van, melyeket fekete és fehér színük különböztet meg. Valójában azonban a chia mag színe nem tiszta fekete vagy fehér, hanem szemből inkább fehérnek vagy feketének tűnik. Ami a tápanyagokat illeti, a tesztelés során mindkét típus azonos, csak színben különbözik.
A chia magok tápanyagösszetétele változatos, és általános tonikként emlegetik. A chia magok különösen erős rosttartalmúak és vízben áztatva duzzadnak, ami elősegíti az emberi emésztőrendszer hatékonyabb működését.
2. Chia mag összetétele és táplálkozási indexe
Kutatások szerint minden 100 g chia mag 20,34 g Omega 3-mal látja el a szervezetet; 6,66 g Omega 6; 20,4 g fehérje; 37,5 rost, magas antioxidáns tartalom. A chia mag 8-szor magasabb Omega 3 tartalommal rendelkezik, mint a lazac, sok esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például foszfor, kalcium, vas, magnézium, fehérje... így a chia magból származó csontritkulás megelőzését sokan alkalmazzák .
Különösen a chia magban található rost mennyisége 2,6-szor több, mint a zabmagban, 9,6-szor több, mint a rizsben, 8,3-szor több, mint a kukoricaszemekben, 1,6-szor több, mint az árpaszemekben, tehát a chia mag a legtáplálóbb gyógynövény.
3. Hogyan készítsünk ételt chia magból
A chia mag mindennapi étkezéshez való használata segít a szükséges tápanyagok, különösen az Omega 3 teljes pótlásában, ami segít megóvni az egész család egészségét.
Használjon chia magot leves főzéséhez
A chia mag fűszerként ismert. Elegendő tápanyagot biztosít anélkül, hogy feláldozná az étel ízét. Ezért a napi ételekben 3-4 teáskanál chia magot használhatunk zöldséglevesek főzéséhez, főzhető hússal vagy más levesekkel.
A chia magot bele lehet tenni salátákba
Chia mag salátával keverve
A sok zöld zöldség fogyasztása segít a szükséges vitaminmennyiség biztosításában. A sokféle zöldség kombinációja segít abban, hogy más tápláló ételeket készítsen. Főleg a zöldsaláta, ha sok más zöldséggel és gyümölccsel kombináljuk, az ízletesség és a frissesség érzetét kelti. Az étel tápértékének növelése érdekében körülbelül 3-4 teáskanál chia magot adhat hozzá.
A chia magokat sütemények készítésére vagy zabkása főzésére használják
A zabkása tápláló táplálék kisgyermekek, betegek, idősek és fizikailag gyenge betegek számára is. A zabkása evése azonban nem segít hosszú ideig fenntartani az energiát. Ezért a magas tápanyagtartalom érdekében hozzáadhat körülbelül 1 evőkanál chia magot, hogy hosszú ideig jóllakott legyen, és feltöltődjön energiával.
A chia mag 8-szor több omega 3-at tartalmaz, mint a lazac
Gyümölcslé chia maggal
A gyümölcslé nagyon jót tesz a szervezetnek, teljes mennyiségű E, A, C vitamint biztosít a szervezet számára, de ha hozzáadunk 1-2 teáskanál chia magot, a csésze víz növeli a tápértéket. a szervezet számára anélkül, hogy megváltoztatná a gyümölcslé ízét.
A fenti felhasználásokkal a chia magból származó csontritkulás megelőzése lesz a leghatékonyabb intézkedés az idősek csontritkulásának megelőzésében.
Cs Ha
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Ha a vér kalciumszintje túl alacsony, a szervezet kalciumot vesz fel a csontokból, hogy pótolja a hiányt. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megértse a gyermekek kalciumszükségletét és ennek a tápanyagban gazdag kiegészítőnek a forrását.
A méhpangás gyakori jelenség a frissen szült vagy az abortuszt átesett nőknél. A jelenség súlyosságától függően lehet tudni, hogy fennáll-e a veszély vagy sem. Fontos megjegyezni, hogy fel kell ismernie a gyakori jeleket, valamint a megelőző intézkedéseket testének biztonsága érdekében.
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
Az alábbi 10 élelmiszer nemcsak a szervezet általános egészségi állapota szempontjából előnyös, hanem a májbetegségek védelmében és megelőzésében is nagyon hatékony. A máj egy
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
Ha mindig úgy érzed, hogy az elméd kiüresedik a számoktól és a matematikától, akkor valószínűleg félsz a matematikától. A fóbiák teljesen leküzdhetők, ha időben észlelik és kezelik. Tehát mik a matematikai szorongásos szindróma jelei, és hogyan lehet leküzdeni?
A bőröd néha fehér és rózsaszín és puha, néha pedig fénytelen és élettelen. Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet javítani ezen a bőr állapotán? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre, és megosztja Önnel, hogyan tarthatja bőrét ragyogóan és simán.
A jóga egy olyan sport, amely sok erőt és energiát igényel. A folyamat során a szervezet nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tehát hogyan akarsz megfelelően vizet inni jóga gyakorlása közben a hatékonyság javítása érdekében?
A bölcsességfog kihúzása a terhesség alatt általában nagyon korlátozott, előfordulhat néhány negatív mellékhatás az anyára és a babára nézve. Mielőtt ezt megtenné, konzultálnia kell orvosával.
