A brokkoli nagyon egészséges étel, rendszeres hozzáadásával segít megelőzni a szervezet számos betegségét. Megakadályozza a brokkoli csontritkulását is
A brokkoli nagyon egészséges étel, rendszeres hozzáadásával segít megelőzni a szervezet számos betegségét. A brokkoli csontritkulásának megelőzése is nagyon hatásos, próbáltad már?
A brokkoli sok kalciumot és K-vitamint tartalmaz, így hatékonyan megelőzi a csontritkulást
1. A K-vitamin fontos szerepe a csontokban és az ízületekben
A K-vitamin szerepe
A K-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportja, beleértve a K1-, K2-, K3-vitaminokat… hasonló szerkezetűek. Ezek nemcsak a szervezet számára fontos vitaminok, hanem a kalcium-komponensekkel együtt nagyszerűen segítik a csontritkulás megelőzését is.
Az Aberdeeni Egyetemen végzett tanulmány szerint 49 és 54 év közötti nők körében. A csapat azt találta, hogy a szervezetben lévő magas K-vitamin szint erősebb csontsűrűséggel jár együtt. Különösen, ha pubertásban van, és K-vitamin-hiányban szenved, magassága nagyon korlátozott lesz, és felnőttkorban nagyobb a csontritkulás kockázata.
A K-vitamin táplálékforrásai
A K-vitamin táplálékforrásai szintén bőségesek:
2. A brokkoli csontritkulásának megelőzése – Tudtad
Kalciumot és K-vitamint tartalmaz – két, az erős csontokhoz szükséges anyag
A tudósok legfrissebb kutatása szerint a csontritkulás megelőzésében segítő zöldségfélék közül a brokkoli a legjobb K-vitamin forrás, nem csak, hogy nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz, amelyre a szervezetnek minden nap szüksége van.
Hogyan kell megfelelően főzni a brokkolit
Néhány étel, amely segít megelőzni a brokkoli okozta csontritkulást , amelyekkel változatosabbá teheti étlapját a hét folyamán: brokkolileves, brokkolisaláta vagy brokkoli spagettiszósszal vagy rántva marhahússal, garnélarákkal… vagy főzve, csontokkal párolva. Azonban csak forraljuk vagy pároljuk, semmiképpen ne sütjük vagy főzzük túl, hogy a brokkoli minden része működni tudjon, és ne veszítse el benne a nélkülözhetetlen tápanyagokat.
Nem számít, hogyan készíti el, emlékeznie kell arra az elvre, hogy ne főzze túl vagy pörkölt
Ezenkívül a kalcium szintézise és a K2-vitamin élelmiszerből származó szerepe hosszú időt vesz igénybe, és a felszívódó tápanyagok mennyisége alacsony. Számos funkcionális táplálékforrásból pótolhatod, mint például a Calcium K2 tabletta, amelyekről az aFamilyToday Gyógyszerész Blog bizonyította, hogy hatékonyan segítik a csontok erősítését, támogatják a csontritkulás kezelését és megelőzését. Minden Calcium K2 tabletta kalciumot, K2-vitamint, magnéziumot, D3-vitamint tartalmaz... 2 tabletta reggelire és ebédre minden nap, teljes mértékben kiegészíti a szervezet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen a kalciummal és a K-vitaminnal.
A brokkoliból származó csontritkulás megelőzése hatékonynak bizonyult, és sokan választják, mert nemcsak a kalcium-kiegészítők, hanem a K-vitamin is hozzájárul a csontok erősítéséhez, a csontritkulás, valamint a csont- és ízületi betegségek megelőzéséhez. Ugyanakkor a brokkoli más tápanyagokat is hozzáad, például rostokat, béta-karotint és sok más vitamint, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ezért miért ne adná hozzá azonnal a napi menüjéhez?
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Ha a vér kalciumszintje túl alacsony, a szervezet kalciumot vesz fel a csontokból, hogy pótolja a hiányt. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megértse a gyermekek kalciumszükségletét és ennek a tápanyagban gazdag kiegészítőnek a forrását.
A spenót képes elpusztítani a baktériumokat és kezelni a fertőzéseket, ezért a régiek nyersanyagként használták a csecsemők rigójának kezelésére. Az anyáknak azonban oda kell figyelniük, hogy a csecsemők nyelvét megfelelően dörzsöljék vizes spenóttal a maximális hatás elérése érdekében.
A csecsemők szájhigiéniája elengedhetetlen fogaik és szájuk egészségének megőrzéséhez. Az anyáknak azonban meg kell érteniük a csecsemők nyelvének megfelelő kinyújtására vonatkozó utasításokat, hogy elkerüljék a baba éretlen szájának sérülését.
A gyorsan zsírosodó és ragadós haj mindig kellemetlen a nők számára, különösen akkor, ha kimennek. Az alábbiakban megtudhat 7 hatékony módszert a zsíros haj otthoni ápolására
Bőröd gyorsabban öregedhet, mint gondolnád. Tipikus példa a bőr rugalmasságának csökkenése. Szóval, tanuljuk meg, hogyan kell ellenőrizni
A méhpangás gyakori jelenség a frissen szült vagy az abortuszt átesett nőknél. A jelenség súlyosságától függően lehet tudni, hogy fennáll-e a veszély vagy sem. Fontos megjegyezni, hogy fel kell ismernie a gyakori jeleket, valamint a megelőző intézkedéseket testének biztonsága érdekében.
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
Az alábbi 10 élelmiszer nemcsak a szervezet általános egészségi állapota szempontjából előnyös, hanem a májbetegségek védelmében és megelőzésében is nagyon hatékony. A máj egy
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
