A magas vércukorszint, ha nem megfelelően szabályozza, krónikus cukorbetegséghez vezethet, és számos veszélyes szövődményt okozhat. A vércukorszint természetes, hosszú távú és biztonságos stabilizálása érdekében az alábbi 8 élelmiszert tekintse meg, amelyek segítenek hatékonyan csökkenteni a vércukorszintet!
A magas vércukorszint akkor fordul elő, ha a szervezet nem tudja a vércukrot a sejtjei számára energiává alakítani. Ez meglehetősen gyakori probléma azoknál az embereknél, akik már cukorbetegek, vagy akiknél fennáll a cukorbetegség kockázata. Hipoglikémia nélkül megnő a fontos egészségügyi szövődmények, például a szívbetegség, a vesebetegség vagy a látásvesztés kockázata. Tehát, ha tudja, hogyan kell megfelelően kiaknázni bizonyos élelmiszereket, több lehetősége lesz a vércukorszint és az általa okozott veszélyes szövődmények szabályozására .
1. Mi a glikémiás index?
A glikémiás index a glükóz koncentrációja a vérben. A vércukorszint folyamatosan változik, akár percről percre is. Ez a cukorbetegség értékelésének egyik fontos mutatója.
Az élelmiszer az egyik fontos tényező, amely közvetlenül befolyásolja a glikémiás indexet. Az étkezés utáni hiperglikémia hiperlipidémiát okoz, növeli az érelmeszesedés kockázatát, és oxidatív stresszt generál, amely hozzájárul a nagyobb érrendszeri szövődményekhez. Még cukorbetegeknél is növelik a halálozás kockázatát.
2. Ételek, amelyek segítenek hatékonyan csökkenteni a vércukorszintet
Az, hogy mit kell enni és inni, közvetlen hatással van a vércukorszintre. Ezért a vércukorszint csökkentése érdekében olyan élelmiszerekre kell hivatkoznia, amelyek segítenek hatékonyan csökkenteni a vércukorszintet:
Fahéj
Egy friss tanulmány szerint, ha minden nap egy kis fahéjat kortyolgat, vagy fahéjport szór a desszertekbe, az csökkentheti a vércukorszint ugrását az édesség elfogyasztása után. Ennek az az oka, hogy a fahéj összetevői segítik a szervezetet az inzulin hatékonyabb felhasználásában, így a cukor jobban bejut a sejtekbe. Ugyanakkor a fahéj csökkenti az élelmiszerek gyomorból a vastagbélbe való eljutásának sebességét is, fokozva a cukoranyagcserét a zsírsejtekben.
A fahéj hatékony vércukorszint-csökkentő étel, amelyet érdemes kipróbálni
Édesburgonya
Az édesburgonya hipoglikémiás élelmiszer, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az édesburgonya magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek, amelyek természetes szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek serkentik a hasnyálmirigyet az inzulin termelésére. Az inzulin egyensúlyba hozza a vércukorszintet és az aminosavakat. Nem csak az édesburgonya B6-vitamint is tartalmaz, amely nagyon jó táplálék a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében .
alma
Az alma nem tartalmaz zsírt, nem sok energiát tartalmaz, a Glycaemicindex (az evés után 2-3 órával a vércukorszint-emelkedés mértéke szerint rangsoroló index, a magas szénhidráttartalmú ételekre alkalmazva) szintén viszonylag kicsi. És a zsírcsökkentés mellett az alma segít stabilizálni a vércukorszintet étkezés után.
Cseresznye gyümölcs
A cseresznye ideális hipoglikémiás táplálék a II-es típusú cukorbetegek számára, rostokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és növelik az inzulinszekréciót.
Keserűtök (Bitter gourd)
A keserű dinnye keserű íze serkentheti a bélrendszert olyan anyagok felszabadulására, amelyek szabályozzák az étvágyat, inzulinszerű biológiai hatást fejtenek ki, elősegítik a szervezet inzulinszekréciójának fokozását, ezzel jelentősen csökkentve a vércukorszintet.
Szójabab
Nem csak zsír- és szénszegény, a szójabab is a természetes szénhidrátokat tartalmazó hipoglikémiás élelmiszerek közé tartozik, így étkezés után nem emeli meg a vércukorszintet, megakadályozva a túlzott szekréciót.inzulin. Ezért a szójabab tökéletes étrend-kiegészítő, beleértve a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrendeket.
A szójabab nemcsak a szép bőrt, a karcsú testet segíti, hanem hatékonyan csökkenti a vércukorszintet is
Zöld tea
A zöld teában található polifenolok és poliszacharidok két antioxidáns, amelyek hatékonyan csökkentik a vércukorszintet.
Fokhagyma
A fokhagyma régóta ismert, hogy növeli az inzulinérzékenységet és hatékony antioxidáns védelmet nyújt. A fokhagyma napi étkezései során jelentősen és hatékonyan csökkenti a szénhidrátok felszívódását más élelmiszerekben.
3. Néhány megjegyzés a hatékony vércukorszint szabályozáshoz
A vércukorszint szabályozására a cukorbetegeknek alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztaniuk, és kerülniük kell a magas keményítő- és cukortartalmú ételeket. Egyél kis adagokat, és alaposan rágd meg őket.
Az egészség megőrzése és az ellenállás erősítése érdekében rendszeresen kell gyakorolnia
A gyakorlatok és az olyan gyakorlatok, mint a jóga, a tai chi és a séta, segítenek a kalóriák elégetésében és javítják az inzulinérzékenységet. Ne engedje, hogy vércukorszintje túl alacsonyra csökkenjen. Ha a vércukorszint túl alacsonyra esik, az egészségre veszélyes állapotokhoz, akár halálhoz is vezethet. Különösen a cukorbetegeknek kell felszerelni magukat vércukormérővel a rendszeres ellenőrzéshez.
A fenti 8 étel segít hatékonyan csökkenteni a vércukorszintet otthon , segít csökkenteni a vércukorszintet abban az esetben, ha a vércukorszint emelkedik az életmód vagy az étrend megváltoztatása miatt. Az egészség megóvása és a betegség súlyossá válásának és veszélyes szövődmények kialakulásának megelőzése érdekében azonban a legjobb az orvos által előírt rendszeres ellenőrzés és kezelés.
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?
A vizelet inkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése meglehetősen gyakori probléma. Valójában csak az Egyesült Államokban körülbelül 25 millió embert érint.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
