A magas vércukorszint, ha nem megfelelően szabályozza, krónikus cukorbetegséghez vezethet, és számos veszélyes szövődményt okozhat. A vércukorszint természetes, hosszú távú és biztonságos stabilizálása érdekében az alábbi 8 élelmiszert tekintse meg, amelyek segítenek hatékonyan csökkenteni a vércukorszintet!
A magas vércukorszint akkor fordul elő, ha a szervezet nem tudja a vércukrot a sejtjei számára energiává alakítani. Ez meglehetősen gyakori probléma azoknál az embereknél, akik már cukorbetegek, vagy akiknél fennáll a cukorbetegség kockázata. Hipoglikémia nélkül megnő a fontos egészségügyi szövődmények, például a szívbetegség, a vesebetegség vagy a látásvesztés kockázata. Tehát, ha tudja, hogyan kell megfelelően kiaknázni bizonyos élelmiszereket, több lehetősége lesz a vércukorszint és az általa okozott veszélyes szövődmények szabályozására .
1. Mi a glikémiás index?
A glikémiás index a glükóz koncentrációja a vérben. A vércukorszint folyamatosan változik, akár percről percre is. Ez a cukorbetegség értékelésének egyik fontos mutatója.
Az élelmiszer az egyik fontos tényező, amely közvetlenül befolyásolja a glikémiás indexet. Az étkezés utáni hiperglikémia hiperlipidémiát okoz, növeli az érelmeszesedés kockázatát, és oxidatív stresszt generál, amely hozzájárul a nagyobb érrendszeri szövődményekhez. Még cukorbetegeknél is növelik a halálozás kockázatát.
2. Ételek, amelyek segítenek hatékonyan csökkenteni a vércukorszintet
Az, hogy mit kell enni és inni, közvetlen hatással van a vércukorszintre. Ezért a vércukorszint csökkentése érdekében olyan élelmiszerekre kell hivatkoznia, amelyek segítenek hatékonyan csökkenteni a vércukorszintet:
Fahéj
Egy friss tanulmány szerint, ha minden nap egy kis fahéjat kortyolgat, vagy fahéjport szór a desszertekbe, az csökkentheti a vércukorszint ugrását az édesség elfogyasztása után. Ennek az az oka, hogy a fahéj összetevői segítik a szervezetet az inzulin hatékonyabb felhasználásában, így a cukor jobban bejut a sejtekbe. Ugyanakkor a fahéj csökkenti az élelmiszerek gyomorból a vastagbélbe való eljutásának sebességét is, fokozva a cukoranyagcserét a zsírsejtekben.
A fahéj hatékony vércukorszint-csökkentő étel, amelyet érdemes kipróbálni
Édesburgonya
Az édesburgonya hipoglikémiás élelmiszer, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az édesburgonya magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek, amelyek természetes szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek serkentik a hasnyálmirigyet az inzulin termelésére. Az inzulin egyensúlyba hozza a vércukorszintet és az aminosavakat. Nem csak az édesburgonya B6-vitamint is tartalmaz, amely nagyon jó táplálék a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében .
alma
Az alma nem tartalmaz zsírt, nem sok energiát tartalmaz, a Glycaemicindex (az evés után 2-3 órával a vércukorszint-emelkedés mértéke szerint rangsoroló index, a magas szénhidráttartalmú ételekre alkalmazva) szintén viszonylag kicsi. És a zsírcsökkentés mellett az alma segít stabilizálni a vércukorszintet étkezés után.
Cseresznye gyümölcs
A cseresznye ideális hipoglikémiás táplálék a II-es típusú cukorbetegek számára, rostokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és növelik az inzulinszekréciót.
Keserűtök (Bitter gourd)
A keserű dinnye keserű íze serkentheti a bélrendszert olyan anyagok felszabadulására, amelyek szabályozzák az étvágyat, inzulinszerű biológiai hatást fejtenek ki, elősegítik a szervezet inzulinszekréciójának fokozását, ezzel jelentősen csökkentve a vércukorszintet.
Szójabab
Nem csak zsír- és szénszegény, a szójabab is a természetes szénhidrátokat tartalmazó hipoglikémiás élelmiszerek közé tartozik, így étkezés után nem emeli meg a vércukorszintet, megakadályozva a túlzott szekréciót.inzulin. Ezért a szójabab tökéletes étrend-kiegészítő, beleértve a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrendeket.
A szójabab nemcsak a szép bőrt, a karcsú testet segíti, hanem hatékonyan csökkenti a vércukorszintet is
Zöld tea
A zöld teában található polifenolok és poliszacharidok két antioxidáns, amelyek hatékonyan csökkentik a vércukorszintet.
Fokhagyma
A fokhagyma régóta ismert, hogy növeli az inzulinérzékenységet és hatékony antioxidáns védelmet nyújt. A fokhagyma napi étkezései során jelentősen és hatékonyan csökkenti a szénhidrátok felszívódását más élelmiszerekben.
3. Néhány megjegyzés a hatékony vércukorszint szabályozáshoz
A vércukorszint szabályozására a cukorbetegeknek alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztaniuk, és kerülniük kell a magas keményítő- és cukortartalmú ételeket. Egyél kis adagokat, és alaposan rágd meg őket.
Az egészség megőrzése és az ellenállás erősítése érdekében rendszeresen kell gyakorolnia
A gyakorlatok és az olyan gyakorlatok, mint a jóga, a tai chi és a séta, segítenek a kalóriák elégetésében és javítják az inzulinérzékenységet. Ne engedje, hogy vércukorszintje túl alacsonyra csökkenjen. Ha a vércukorszint túl alacsonyra esik, az egészségre veszélyes állapotokhoz, akár halálhoz is vezethet. Különösen a cukorbetegeknek kell felszerelni magukat vércukormérővel a rendszeres ellenőrzéshez.
A fenti 8 étel segít hatékonyan csökkenteni a vércukorszintet otthon , segít csökkenteni a vércukorszintet abban az esetben, ha a vércukorszint emelkedik az életmód vagy az étrend megváltoztatása miatt. Az egészség megóvása és a betegség súlyossá válásának és veszélyes szövődmények kialakulásának megelőzése érdekében azonban a legjobb az orvos által előírt rendszeres ellenőrzés és kezelés.
A Marfan-szindróma köztudottan olyan genetikai rendellenesség, amely közvetlenül érinti a kötőszöveteket, ezáltal közvetetten befolyásolja a szervek és a test fejlődését. Számos tanulmány kimutatta, hogy a Marfan-szindróma a legtöbb szervet érinti: a szemet, a szívet, a csontokat és az ereket.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A fülszedés utáni fülzúgás nagyrészt a nem megfelelő fülszedésünknek köszönhető. Ha a sebet nem kezelik, az gyorsan veszélyes, súlyos szövődményeket okozhat, amelyek tartós süketséghez vezethetnek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet megtudjon erről a problémáról!
A benőtt szőrszálak tüneteinek ismerete segít gyorsan kezelni a betegséget. A trichiasis tüneteinek figyelmen kívül hagyása, figyelmen kívül hagyása súlyosbítja a betegséget, vagy akár megvakul
A Poltrapa paracetamol és egy opioid, a tramadol kombinált fájdalomcsillapítója, amelyet mérsékelt vagy súlyos fájdalom csillapítására használnak.
A kanyaró – mumpsz – rubeola (3 az 1-ben) elleni védőoltás beadása a szülőknek az, hogy segítsenek gyermekeiknek megelőzni ezt a három betegséget.
A csótányoktól való félelem egy rendkívül ijesztő érzés, amely sok embert átél, amikor megvan, gyakran elveszik az irányítást, amikor véletlenül meglátják ezt az állatot.
A felmérés szerint nőtt azoknak az 50 éves és idősebb nőknek a száma, akiknek csontritkulás miatt csonttörése van. Hogyan csökkenthető a csonttörés kockázata nőknél? 1. Nyers
A pattanásos bőr megnyugtatására szolgáló maszk használata olyan ápolási lépés, amelyet nem hagyhat ki a pattanásos bőr kinyomkodása után. Az aknés bőrre legmegfelelőbb nyugtató maszkokról az alábbi cikkünkből tájékozódhat!
Ha aggódik amiatt, hogy melyik maszkot használja a pattanások kinyomkodása után, hogy csökkentse a bőrpírt és biztosítsa a biztonságot, a következő cikkünk a tökéletes válasz az Ön számára.
