A vállízület a test egyik legfontosabb ízülete, amely folyamatosan mozgásban van, és nagyon érzékeny a degenerációra. A következő cikkben a vállízületi artrózisos gyakorlatokat ismertetjük, amelyek segítenek a mozgásfunkciók maximális helyreállításában és a vállízület erejében.
A vállízületi gyulladás napjainkban gyakori mozgásszervi betegség. A betegek gyakran éreznek fájdalmat és csökkent mozgásképességet a lapockákban és a karokban. A fájdalom csökkentése és az ízületi funkciók helyreállítása érdekében rendszeresen gyakorolnia kell a vállízületi gyulladásos gyakorlatokat. További információért olvassa el az aFamilyToday Blog ezen cikkét.
Váll osteoarthritis gyakorlat - Forgassa el a külső vállát hajlított karokkal
Forgassa el a külső vállát összekulcsolt karokkal, hogy megerősítse a lapockákat
Végezze el ezt a gyakorlatot úgy, hogy a fal felé fordulva körülbelül 3 láb távolságra álljon, majd használja a két fogantyút két rugóval, amelyek a falhoz vannak rögzítve megfelelő magasságban, általában csípőmagasságban, rugalmassággal a megfelelő szintig. alacsonytól emelkedőig. Az érintett vállon lévő kezével húzza felfelé a kötelet úgy, hogy a kar merőleges legyen a testre, a könyök is négyszögletes legyen, és tartsa a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje el a kötelet. Ügyeljen a mozdulat végzésekor, tartsa egyenesen a törzsét és a lábát, miközben a karját még vállmagasságban húzza meg.
Könyökhajlítás
Ezt a vállízületi gyulladásos gyakorlatot álló vagy ülő helyzetben, körülbelül 1-3 kg súlyzókkal lehet végezni. Egyik kezével lazítson, a másik kezével tartsa a súlyzót, és könyökhajlítást hajtson végre a súly felemeléséhez, emelje le a súlyt úgy, hogy a kar és az alkar szorosan és lefelé haladva a törzshöz ér. A mozdulatot 5-ször hajtjuk végre és ugyanezt a másik karral is, érezni fogod a nyújtást és a nyújtást a kar elülső részén, majd lazítsd el a kart 30 másodpercig. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy ne végezzen túl gyorsan és ne csavarja ki az alkarját.
Külső vállforgatás
Végezze el a külső vállforgató gyakorlatot egy kis bot segítségével álló helyzetben. Közelíted a karjaidat a törzsedhez, és az alkarjaidat előrefelé merőlegesen hajlítod, két kézzel fogva a bot végeit. Végezzen függőleges botmozgatást úgy, hogy az érintett kéz a lehető legnagyobb mértékben kifelé mozduljon. Tartsa 30 másodpercig, és éreznie kell a nyújtást a vállának hátsó részén, majd lazítson 30 másodpercig, és ismételje meg. Ügyeljen arra, hogy a váll osteoarthritis gyakorlatának végrehajtása során tartsa egyenesen a csípőjét, és ne csavarja el a botot.
Forgassa el a vállát belül
A vállízület rehabilitációja fizikoterápiás gyakorlatokkal
Ezzel a váll osteoarthritis gyakorlattal egy kis botot kell használnia álló helyzetben. Először vigye a kezét a háta mögé, miközben fogja a bot végét. Az érintett kéz a bot végét fogja meg, a másik pedig az érintett kézhez legközelebbi pozíciót fogja tartani. Végezze el a bot függőleges húzását a legtávolabbi egészséges kéz felé, és ügyeljen arra, hogy a vállízületben ne legyen fájdalom. Ezután tartsa a mozdulatot 30 másodpercig, és érezze a nyújtást a szemközti váll elülső részén, lazítson tovább 30 másodpercig, majd folytassa a következő mozdulatot. Ügyeljen arra, hogy a vállízületi artrózis gyakorlatának végrehajtása során tartsa egyenesen a lábát és az egész testét, ne billentse vagy csavarja oldalra, miközben húzza a botot.
Inga gyakorlat
A váll osteoarthritis gyakorlatának végrehajtása során a fő izmok, amelyek érintettek, a deltoid izom, a lapocka alatti izom, a supraspinatus izom és a lapocka alatti izom. A gyakorlat előrehajolással kezdődik, a jobb kéz asztalhoz, székhez vagy szilárd tárgyhoz kapaszkodva támasztja alá a mozgást. A fájdalmas kar szabadon lendül elöl, hátul, balra és jobbra, és ingaszerű lengő mozgást hoz létre. A gyakorlat végrehajtása során ügyeljen arra, hogy ne lendítse kezét a háta mögé, és ne mozdítsa el a vállát .
A fekvő helyzet nyújtása
A rendszeres testmozgás javítja és enyhíti a vállfájdalmakat
Ezt a gyakorlatot fekvő helyzetben, sima felületen hajtják végre, a fejét kényelmesen egy párnán támasztva. A fájdalmas váll alul, a törzsre merőlegesen helyezkedik el, az alkar pedig merőleges arra a síkra, amelyben felfelé fordított kézzel fekszik. Ezután erős kezével támogassa a fájdalmas kéz forgását, nyomja le az ágyat, és ügyeljen arra, hogy ne okozzon fájdalmat a karban. Tartsa 30 másodpercig, majd lazítson 30 másodpercig, és ismételje meg. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ennek a fizikoterápiás gyakorlatnak a végrehajtásakor ne húzza össze az alkarját, és ne gyakoroljon nyomást a csuklóízületre, hogy elkerülje az elmozdulást .
A trapéz izom nyújtása
Ezzel a váll osteoarthritis gyakorlattal a leginkább érintett izmok a trapéz, a deltoid és a supraspinatus. A mozgás úgy történik, hogy a térdét egyenesen a karra helyezzük egy padon, hogy a testsúly stabil maradjon. A másik kezével fogjon meg egy 1-3 kg súlyú súlyzót, és lassan terítse szét a karján. Tartsd meg körülbelül 3-5 másodpercig, majd térj vissza az eredeti helyzetbe, és gyakorold a következő mozdulatot. Vegye figyelembe, hogy a térdízületi artrózis fizikoterápiás gyakorlatainak végrehajtása során használjon súlyokat az ellenállás létrehozására, de a súly mérsékelt és nem okoz fájdalmat.
A fenti cikk a vállízületi gyulladásos gyakorlatokról szóló fizikoterápiás gyakorlatokról szól, amelyek javítják és helyreállítják a lapockák funkcióját és erejét. Remélhetőleg ez a cikk sok hasznos információval szolgál majd.
A vállízületi gyulladás gyakori állapot az időseknél. Ez megnehezíti a napi tevékenységeket. Tehát milyen gyógyszereket kell bevenni a vállízületi gyulladással a javítás érdekében?
A vállízület a test egyik legfontosabb ízülete, amely folyamatosan mozgásban van, és nagyon érzékeny a degenerációra. A következő cikkben a vállízületi artrózisos gyakorlatokat ismertetjük, amelyek segítenek a mozgásfunkciók maximális helyreállításában és a vállízület erejében.
A vállízületi gyulladás olyan betegség, amely megnehezíti a vállhoz kapcsolódó összes tevékenységet. Tehát mit kell inni a vállízületi gyulladásért, hogy javuljon, és van-e más módszer?
A sérülés után kialakuló vállízületi gyulladás sok nehézséget és kellemetlenséget okoz a páciens mindennapi életében, ez is egy gyakori állapot, amellyel sokan találkoznak. Tudjunk meg többet erről az állapotról és annak megelőzéséről!.
A Gac gyümölcsöt gyakran használják ragadós rizs főzésére, gyönyörű vörös színt és vonzó aromát hozva létre. Azonban a gac érés után nagyon gyorsan megromlott. Tehát van-e olyan hatékony módszer a gac gyümölcs tartósítására, hogy a gac gyümölcs színe mindig gyönyörű vörös legyen?
Jelenleg az asztma gyakori légúti betegség, és egyre növekszik. A légszomj az asztmás roham egyik tipikus tünete. Ha ez a tünet továbbra is fennáll, veszélyes lesz, és befolyásolja a beteg életét. A betegségekkel kapcsolatos információk korai megismerése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a betegségek megelőzésében és kezelésében.
A lágyéki sebek nemcsak csecsemőknél fordulnak elő, hanem terhes nőknél is. Ez az állapot fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a terhes nők számára. Van valami mód a helyzetből való kilábalásra?
A csésze használata anélkül, hogy teljesen megértené ezt a terméket, hatással lesz a reproduktív egészségre. Nézzük tehát a menstruációs csésze helytelen használatának káros hatásait a hatékony megelőzés érdekében.
A kalcium fontos ásványi anyag a baba fejlődéséhez, ezért nagyon fontos odafigyelni arra, hogy szoptatós anyáknál ne legyen kalciumhiány. Emellett meg kell tanulni, hogyan kell megfelelően pótolni a kalciumot az anyának és a babának, hogy az anya mindig egészséges legyen és a baba átfogóan fejlődjön.
A kalciumhiányos gyermekek nem fognak tudni normálisan fejlődni, mint társaik. Ezért a kalciumhiány ellenőrzésének módja a legpontosabb, és a gyermekek kalciumhiány-kezelési terve sok szülőt foglalkoztat.
Az orvostudományban, amikor a páciens tudatállapotát kvantitatív módon akarják felmérni, a szakemberek a glasgow-i skálát fogják használni. Ez a skála sok egészségügyi információt nyújt, ami meglehetősen objektív és megbízható. Innentől az orvosok megjósolhatják és könnyen nyomon követhetik a beteg előrehaladását. Az aFamilyToday Blog ezen cikke segít megérteni a Glasgow-i skálával kapcsolatos fontos információkat.
A csecsemők fityma tisztításának módja nem bonyolult, de nem sok szülő fordít különös figyelmet erre a kérdésre. Még néhány ember is rosszul csinálja, ami rossz következményekkel jár a gyermekek egészségére nézve. Ha még mindig nem tudja, hogyan kell megfelelően gondoskodni a gyerekekről, ne hagyja ki ezt a cikket!
Az aranyér meglehetősen gyakori betegség, bár nem veszélyes az egészségre, de befolyásolja a betegek életminőségét. Jelenleg a 4-es szintű aranyérben szenvedő betegeket az orvosok számos modern és hatékony módszerrel sebészi kezeléssel látják el, hogy az aranyér szűkítését és zsugorodását segítsék elő, hogy azok többé ne tudjanak növekedni. Ezért a betegeknek aktívan jó hírű kórházakba kell menniük, hogy orvosok konzultáljanak, diagnosztizálják és a leghatékonyabb kezelést kínálják.
A sugárterápia és a kemoterápia ugyan hatékony, de nagy hatással van a beteg egészségére is. Sokan használják a gyógynövényt a kezelés után, hogy növeljék súlyukat.
