A vállízület a test egyik legfontosabb ízülete, amely folyamatosan mozgásban van, és nagyon érzékeny a degenerációra. A következő cikkben a vállízületi artrózisos gyakorlatokat ismertetjük, amelyek segítenek a mozgásfunkciók maximális helyreállításában és a vállízület erejében.
A vállízületi gyulladás napjainkban gyakori mozgásszervi betegség. A betegek gyakran éreznek fájdalmat és csökkent mozgásképességet a lapockákban és a karokban. A fájdalom csökkentése és az ízületi funkciók helyreállítása érdekében rendszeresen gyakorolnia kell a vállízületi gyulladásos gyakorlatokat. További információért olvassa el az aFamilyToday Blog ezen cikkét.
Váll osteoarthritis gyakorlat - Forgassa el a külső vállát hajlított karokkal
Forgassa el a külső vállát összekulcsolt karokkal, hogy megerősítse a lapockákat
Végezze el ezt a gyakorlatot úgy, hogy a fal felé fordulva körülbelül 3 láb távolságra álljon, majd használja a két fogantyút két rugóval, amelyek a falhoz vannak rögzítve megfelelő magasságban, általában csípőmagasságban, rugalmassággal a megfelelő szintig. alacsonytól emelkedőig. Az érintett vállon lévő kezével húzza felfelé a kötelet úgy, hogy a kar merőleges legyen a testre, a könyök is négyszögletes legyen, és tartsa a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje el a kötelet. Ügyeljen a mozdulat végzésekor, tartsa egyenesen a törzsét és a lábát, miközben a karját még vállmagasságban húzza meg.
Könyökhajlítás
Ezt a vállízületi gyulladásos gyakorlatot álló vagy ülő helyzetben, körülbelül 1-3 kg súlyzókkal lehet végezni. Egyik kezével lazítson, a másik kezével tartsa a súlyzót, és könyökhajlítást hajtson végre a súly felemeléséhez, emelje le a súlyt úgy, hogy a kar és az alkar szorosan és lefelé haladva a törzshöz ér. A mozdulatot 5-ször hajtjuk végre és ugyanezt a másik karral is, érezni fogod a nyújtást és a nyújtást a kar elülső részén, majd lazítsd el a kart 30 másodpercig. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy ne végezzen túl gyorsan és ne csavarja ki az alkarját.
Külső vállforgatás
Végezze el a külső vállforgató gyakorlatot egy kis bot segítségével álló helyzetben. Közelíted a karjaidat a törzsedhez, és az alkarjaidat előrefelé merőlegesen hajlítod, két kézzel fogva a bot végeit. Végezzen függőleges botmozgatást úgy, hogy az érintett kéz a lehető legnagyobb mértékben kifelé mozduljon. Tartsa 30 másodpercig, és éreznie kell a nyújtást a vállának hátsó részén, majd lazítson 30 másodpercig, és ismételje meg. Ügyeljen arra, hogy a váll osteoarthritis gyakorlatának végrehajtása során tartsa egyenesen a csípőjét, és ne csavarja el a botot.
Forgassa el a vállát belül
A vállízület rehabilitációja fizikoterápiás gyakorlatokkal
Ezzel a váll osteoarthritis gyakorlattal egy kis botot kell használnia álló helyzetben. Először vigye a kezét a háta mögé, miközben fogja a bot végét. Az érintett kéz a bot végét fogja meg, a másik pedig az érintett kézhez legközelebbi pozíciót fogja tartani. Végezze el a bot függőleges húzását a legtávolabbi egészséges kéz felé, és ügyeljen arra, hogy a vállízületben ne legyen fájdalom. Ezután tartsa a mozdulatot 30 másodpercig, és érezze a nyújtást a szemközti váll elülső részén, lazítson tovább 30 másodpercig, majd folytassa a következő mozdulatot. Ügyeljen arra, hogy a vállízületi artrózis gyakorlatának végrehajtása során tartsa egyenesen a lábát és az egész testét, ne billentse vagy csavarja oldalra, miközben húzza a botot.
Inga gyakorlat
A váll osteoarthritis gyakorlatának végrehajtása során a fő izmok, amelyek érintettek, a deltoid izom, a lapocka alatti izom, a supraspinatus izom és a lapocka alatti izom. A gyakorlat előrehajolással kezdődik, a jobb kéz asztalhoz, székhez vagy szilárd tárgyhoz kapaszkodva támasztja alá a mozgást. A fájdalmas kar szabadon lendül elöl, hátul, balra és jobbra, és ingaszerű lengő mozgást hoz létre. A gyakorlat végrehajtása során ügyeljen arra, hogy ne lendítse kezét a háta mögé, és ne mozdítsa el a vállát .
A fekvő helyzet nyújtása
A rendszeres testmozgás javítja és enyhíti a vállfájdalmakat
Ezt a gyakorlatot fekvő helyzetben, sima felületen hajtják végre, a fejét kényelmesen egy párnán támasztva. A fájdalmas váll alul, a törzsre merőlegesen helyezkedik el, az alkar pedig merőleges arra a síkra, amelyben felfelé fordított kézzel fekszik. Ezután erős kezével támogassa a fájdalmas kéz forgását, nyomja le az ágyat, és ügyeljen arra, hogy ne okozzon fájdalmat a karban. Tartsa 30 másodpercig, majd lazítson 30 másodpercig, és ismételje meg. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ennek a fizikoterápiás gyakorlatnak a végrehajtásakor ne húzza össze az alkarját, és ne gyakoroljon nyomást a csuklóízületre, hogy elkerülje az elmozdulást .
A trapéz izom nyújtása
Ezzel a váll osteoarthritis gyakorlattal a leginkább érintett izmok a trapéz, a deltoid és a supraspinatus. A mozgás úgy történik, hogy a térdét egyenesen a karra helyezzük egy padon, hogy a testsúly stabil maradjon. A másik kezével fogjon meg egy 1-3 kg súlyú súlyzót, és lassan terítse szét a karján. Tartsd meg körülbelül 3-5 másodpercig, majd térj vissza az eredeti helyzetbe, és gyakorold a következő mozdulatot. Vegye figyelembe, hogy a térdízületi artrózis fizikoterápiás gyakorlatainak végrehajtása során használjon súlyokat az ellenállás létrehozására, de a súly mérsékelt és nem okoz fájdalmat.
A fenti cikk a vállízületi gyulladásos gyakorlatokról szóló fizikoterápiás gyakorlatokról szól, amelyek javítják és helyreállítják a lapockák funkcióját és erejét. Remélhetőleg ez a cikk sok hasznos információval szolgál majd.
A vállízületi gyulladás gyakori állapot az időseknél. Ez megnehezíti a napi tevékenységeket. Tehát milyen gyógyszereket kell bevenni a vállízületi gyulladással a javítás érdekében?
A vállízület a test egyik legfontosabb ízülete, amely folyamatosan mozgásban van, és nagyon érzékeny a degenerációra. A következő cikkben a vállízületi artrózisos gyakorlatokat ismertetjük, amelyek segítenek a mozgásfunkciók maximális helyreállításában és a vállízület erejében.
A vállízületi gyulladás olyan betegség, amely megnehezíti a vállhoz kapcsolódó összes tevékenységet. Tehát mit kell inni a vállízületi gyulladásért, hogy javuljon, és van-e más módszer?
A sérülés után kialakuló vállízületi gyulladás sok nehézséget és kellemetlenséget okoz a páciens mindennapi életében, ez is egy gyakori állapot, amellyel sokan találkoznak. Tudjunk meg többet erről az állapotról és annak megelőzéséről!.
A dysmenorrhoea a nők gyakori kellemetlensége, nemcsak a mindennapi életben okoz sok gondot a nőknek, hanem a későbbiekben jelentősen befolyásolja a reproduktív egészségüket is, mert valószínű, hogy a dysmenorrhoeában szenvedő nők valamilyen nőgyógyászati betegség tünete. Tehát mi a menstruációs fájdalom?
Amikor vastagbélgyulladást diagnosztizálnak, a betegek gyakran antibiotikumot szednek a fekély gyógyítására. De nem akarod önkényesen használni. Tehát milyen antibiotikum a megfelelő vastagbélgyulladás kezelésére?
Szédítő számmal növekszik a vastagbélgyulladásban szenvedők aránya, ami sok fájdalmat és szenvedést okoz a betegeknek. A kurkumát szedő vastagbélgyulladást rendkívül hatékony népi gyógymódnak tartják.
Amikor sárga méh csíp, van, aki csak duzzanatot és fájdalmat tapasztal a csípés helyén, de vannak olyanok is, akiknél légszomj, hányinger, sőt életveszélyes reakciók is jelentkeznek. Ezért rendkívül fontos az elsősegélynyújtás, ha egy sárga méh helyesen csípte meg. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segítségével megtudhatjuk, hogyan adjunk elsősegélyt sárga méhcsípés esetén.
A szemfertőzés olyan betegség, amelyet vírusok vagy gombák okoznak, különböző baktériumok támadása okoz szemirritációt. Bármely életkorban előfordulhat szemfertőzés, ha beteg, azonnal kezelni kell, hogy ne befolyásolja a látást.
A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik az immunrendszer javításában a gyermekek egészségének védelme érdekében, különösen akkor, ha a covid-járvány bonyolult. Ezért az anyáknak azonnal növelniük kell a következő élelmiszerek számát, hogy gyermekeik több antitesthez jussanak.
Az orrplasztika a leghatékonyabb beavatkozás az orr alakjának rekonstruálására, szépségének javítására és arcának vonzóbbá tételére. Az orrplasztika számos technikája létezik, amelyekben gyakran bevezetik az autológ porccal végzett orrplasztikát, számos különleges előnnyel. Sok nő, akit érdekel ez a módszer, azt is szeretné tudni, mennyibe kerül a saját porcos orrának felemelése?
A Duc Thinh ágyvizes gyógyszer jó? Tényleg hatásos? Ezeket a gyakran feltett kérdéseket sok vásárló felteszi, mielőtt a Duc Thinh ágyvizes gyógyszer vásárlása mellett dönt. Tehát tanuljuk meg az alábbi cikket az aFamilyToday Blog segítségével, hogy jobban megértsük ezt a gyógyszert!
Íme egy összefoglaló 8 olyan ételről, amelyek jót tesznek a gyomorbetegségben szenvedőknek, és hatékonyan enyhítik a hasi fájdalmat, hasmenést, székrekedést.... Most megtudjuk!
A timomodulin a Green Pam fő összetevője, amely szájon át szedhető kapszula formájában kapható. A Green Pam a rákellenes gyógyszerek csoportjába tartozik, és közvetlenül hat a szervezet immunrendszerére. Mire használható tehát a Green Pam? Milyen mellékhatásai lehetnek a gyógyszer használatának?
