6 módszer a tüdő gyors otthoni tisztítására

Ha kíváncsi arra, hogyan tisztítsa meg tüdejét hatékonyan és biztonságosan, a következő cikk 6 javaslatot tartalmaz a tüdő természetes tisztítására vonatkozóan, amelyeket azonnal alkalmazhat.

A levegőben rengeteg szennyeződés, baktérium, fém és egyéb mikroszkopikus tárgy található, amelyeket szabad szemmel nem látunk. És minden, amit a levegőből belélegzel, csapdába eshet és a tüdődbe kerülhet. Tehát hogyan kell tisztítani a tüdejét , hogy elkerülje ezeket a potenciális egészségügyi kockázati tényezőket?

1. Hogyan tisztítsuk meg a tüdőt gyakorlatokkal

A rendszeres testmozgás a leghatékonyabb módja az általános egészségi állapot javításának, mind fizikailag, mind szellemileg. Emellett ez egy hatékony módszer a vérkeringés javítására is, így a szervezet hatékonyabban szabadul meg a felesleges szén-dioxidtól.

A gyakorlat javítja az általános egészségi állapotot

A COPD-s betegeknek (krónikus hörghurutot és tüdőtágulást magában foglaló állapotok csoportja), cisztás fibrózisban vagy asztmában szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal vagy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdenének egy edzéstervet.

2. Hogyan tisztítsuk meg a tüdőt gőz belélegzéssel

A gőz egy gyakran használt terápia a pórusok megnyitására, hogy az izzadságot és a méreganyagokat eltávolítsa a bőrből. A gőz belélegzése is jó módja a légutak megnyitásának és a tüdőben a nyálkaképződés csökkentésének. 

A tüdő- vagy légúti betegségben szenvedők tünetei általában rosszabbak a hideg vagy száraz levegő idején, ami kiszáríthatja a légutak nyálkahártyáját, és korlátozhatja a véráramlást.

A gőz növeli a meleget és a nedvességet a légutakban, fellazítja a nyálkahártyát a légutakban és a tüdőben. Ez egy gyors és átmeneti módja annak, hogy azonnali fájdalomcsillapítást és légutakat szabadítson fel, megkönnyítve a légzést.

3. A köhögés elleni küzdelem segít kitisztítani a tüdőt

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a köhögés kellemetlen érzést, nyaki fájdalmat okoz, de valójában a köhögés a szervezet természetes reakciója, amely segít a nyálkában lévő méreganyagok eltávolításában. A köhögés szabályozása segít csökkenteni a felesleges nyálkahártyát a tüdőben, és átnyomja a légutakat. Az orvosok azt javasolják, hogy a COPD-s betegek végezzék el ezt a gyakorlatot, hogy segítsenek kitisztulni a tüdejükben. A lépések a következők:

• Üljön le egy székre, lazítsa meg a vállát, tartsa a lábát a padlón
• Karjait keresztbe a hasán
• Lélegezz be lassan az orron keresztül
• Lassan lélegezzen ki, hajoljon előre, karjait nyomja a gyomrába
• Kilégzés közben köhögjön 2-3 alkalommal, tartsa nyitva a száját a nyálka eltávolításához
• Pihenjen, és szükség szerint ismételje meg

4. Hogyan tisztítsuk meg a tüdőt a zöld teától

Hogyan tisztítsuk meg a tüdőt? Egyszerűen a zöld tea összetevőiből olyan italt készíthet, amely könnyen tisztítja a tüdőt. 

A zöld tea nagyon hatékony antioxidáns

A zöld tea nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek csökkenthetik a tüdőgyulladást. Ezek a vegyületek még a tüdőszövetet is megvédhetik a füst belélegzésének káros hatásaitól. Egy közelmúltban, több mint 1000 dél-koreai felnőtt bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik naponta legalább 2 csésze zöld teát ittak, jobb tüdőfunkcióval rendelkeznek, mint azok, akik nem.

5. Hogyan tisztítsuk meg a tüdőt a gyulladáscsökkentő ételektől

A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása segít a légúti gyulladás és a kapcsolódó tüdőproblémák tüneteinek enyhítésében is. A természetes gyulladáscsökkentő élelmiszerek olyan egyszerűek, mint:

• Kurkuma
• lencse
• Olajbogyó
• Dió
• Cseresznye
• Áfonya
• Zöld leveles zöldségek

A gyulladáscsökkentő élelmiszercsoportok használata javítja a légúti gyulladás tüneteit

Ha ezeket az ételeket hozzáadja a napi étkezéshez, akkor nem csak több táplálékot ad, hanem megtisztítja a tüdejét is.

6. Hogyan tisztítsuk meg a tüdőt mellkasi fizioterápiával

A mellkasi fizikoterápia (más néven CPT) hatékony választási módszer a felesleges nyálkahártya eltávolítására a tüdőből. Ehhez le kell feküdnie, az egészségügyi szakember vagy légzésterapeuta tölcséres kézzel ütemesen megütögeti a hátát felülről lefelé, hogy kimozdítsa a tüdőben rekedt nyálkahártyát.

Cisztás fibrózis vagy tüdőgyulladás esetén gyakran alkalmazzák a mellkasi fizioterápia és a testtartási drenázs kombinációját, hogy elősegítsék a tüdőváladék távozását a tüdőből és a légutak kitisztulását.

A fentiekben bemutatjuk a tüdő otthoni tisztításának egyszerű módjait. Ha helyesen alkalmazzák, a fenti módszerek segíthetnek a tüdejének hatékony és gyors tisztításában. De mi a leghatékonyabb módja a tüdőtisztításnak?

A legjobb módszer a tüdő egészségének megőrzése a dohányzás abbahagyásával, a cigarettafüst, a szennyezett levegő és a vegyi tisztítószerek elkerülésével... Ugyanakkor szokások A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás egyszerű életmódbeli változtatások, amelyek hozzájárulnak a tüdő tisztulásához. Ha minden nap megpróbálja ezt megtenni, az javítja a tüdő működését és csökkenti más betegségek kockázatát.