7 tipp a fogyáshoz szoptatás közben
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
6 gyakorlat a bőr alatti zsír csökkentésére, hogy segítsen megszabadulni a narancsbőrtől
Mondjon búcsút a csúnya és kellemetlen „cellulit bőrnek” mindössze 2 rövid hét alatt 6 egyszerű és hatékony gyakorlattal a bőr alatti zsír csökkentésére. A cellulit az eredmény
Mondjon búcsút a csúnya és kellemetlen „cellulit bőrnek” mindössze 2 rövid hét alatt 6 egyszerű és hatékony gyakorlattal a bőr alatti zsír csökkentésére.
A cellulit a bőr alatti zsírszövet kidudorodásának eredménye, és a bőr felszínén egyenetlenségeket hoz létre, más néven „cellulit bőr”; Általában a combban, a hasban és a fenékben fordul elő. Ennek az állapotnak az egyetlen módja az, ha szigorú edzésprogramot és megfelelő fogyókúrát alkalmaz . Ez a cikk 6 hasznos gyakorlatot tartalmaz az izmok megfeszítésére, valamint a comb és a fenék zsírjának csökkentésére.
1. 1. számú gyakorlat
Ez az egyik legegyszerűbb, de rendkívül hatékony gyakorlat a bőr alatti zsír csökkentésére.
Hogyan kell ezt csinálni : Feküdj a jobb oldaladra. Hajlítsa be a jobb könyökét, támaszkodjon a padlóra úgy, hogy súlya a jobb alkarján legyen. A jobb lábat a test hátsó része felé kell hajlítani. A bal láb egyenesen a test mentén. Kezdje el felemelni a bal lábát 10-30 cm-re a padlótól, és tartsa a pozíciót 5 másodpercig. Ezután lassan engedje le. Tegye ugyanezt a másik lábával is.
Végezzen 2 ismétlést, 12 ismétlést minden lábra.
2. 2. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Kezdje push-up pozícióban, karokkal egyenesen a padlón, hajlítsa fel a jobb lábát úgy, hogy a térd a hasán legyen. Ezután egyenesítse ki, rúgja fel a lábát körülbelül 12-20 cm-rel a padló felett. Ismételje meg ezt a mozdulatot a bal lábával.
Hajtson végre 3 fordulatot 8-szor.
3. 3. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Tartson mindkét kezében egy kis súlyzót, álljon egyenesen, lábai vállszélességben legyenek, lábai kifelé mutassanak V alakban. Belégzéskor kezdje el lassan leengedni a testét. Folytassa az ereszkedést, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Ezután emelje fel magát és lélegezze ki.
Hajtson végre 3 fordulatot 20-szor.
Gyakorlatok, amelyek sokat dolgoznak a fenéken és a combokon
4. 4. számú gyakorlat
Hogyan kell ezt csinálni : Fogja meg a súlyzót két kézzel. Állj egyenesen, lábad össze. Kezdje el lassan hajlítani a felsőtestét, tartsa egyenesen a hátát, a karokat egyenesen lefelé a padlóra. Engedje le a lehető legalacsonyabbra. Ezután fokozatosan térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Végezze el a gyakorlatot 5-ször 12-szer.
5. 5. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Tegye a kezét és a lábát a padlóra, mint egy push-up pozícióban, de könyökével hátrafelé, térdével a padlón, a kezét tartsa egyenesen. Kezdje el lassan felemelni az egyik lábát, behajlított karokkal, tartsa egyenesen a hátát. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tudja, és tartsa néhány másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a bal és a jobb láb között.
Végezzen 2 sorozatot 15 ismétlésből minden lábra.
Gyakorlatok, amelyek segítenek hatékonyan megszabadulni a narancsbőrtől
6. 6. számú gyakorlat
Hogyan kell ezt csinálni : Helyezze a lábát vállszélességre, hajlítsa be a térdét, és tegye a kezét a feje mögé. Ezután ugorjon erősen, karjait az ég felé emelve. Amikor a lábad érinti a talajt, térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Hajtson végre 2-20-as fordulatot.
A bőr alatti zsír feloldásának gyors eléréséhez gyakorlatokat kell végezni a következő ütemterv szerint: 2 nap gyakorlat, majd 2 héten belül 1 nap pihenés.
A módszerek
Forrás: Brightside
Veszélyes a szemszárazság Lasik műtét után?
A rövidlátás kezelésére szolgáló Lasik műtét meglehetősen biztonságos, pontos és rendkívül hatékony módszer. A műtét után azonban még mindig vannak olyanok, akik szemszárazságot, szemviszketést,... Fennáll-e a szemszárazság veszélye a Lasik műtét után? Az aFamilyToday Blog alábbi információi segítenek megtalálni a választ.
Információk és megjegyzések a Natto Gold 3000FU tabletták használatával kapcsolatban
A Natto Gold 3000FU agyserkentő szájtámogató tabletta hatékonyan támogatja a vérkeringést. Pontosan mit csinál ez a gyógyszer? Kérjük, tájékozódjon lent.
Mi az a Meso injekció? Hogyan kell ápolni a bőrt a Meso injekció után?
A Meso injekció egy olyan módszer, amely segít gyorsan elérni a fényes, fehér, sima bőrt és elmosni a bőrhibákat. Tehát sok embert érdekel, hogyan kell ápolni a bőrt a Meso injekció után a legjobb hatás elérése érdekében. A kérdésre a választ az aFamilyToday Blog következő cikkében találja.
Kell-e tejsavót inni lefekvés előtt?
A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.
Ha megfázik, mit kell tennie, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Az influenza gyakori betegség, ezért a megfázás gyors kezelése sok embert érdekel. Tehát, ha megfázik, mit kell tennie, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Tudnivalók a levelek párolásakor az influenza kezelésére
A megfázás és az influenza szaunázása az egészségügyi ellátás régóta fennálló módszere, melynek előnye, hogy biztonságos és könnyen kivitelezhető.
Mi az aerobic? Aerob gyakorlatok a testzsír csökkentésére
Ha zsírégetésre vágysz, térj vissza a tónushoz, próbáld ki az aerob edzést. A gyakorlatokat általában pörgős és lendületes zenei környezetben végzik. A zene segít fenntartani a test sebességét és ritmusát minden mozdulatnál. Ezáltal hatékony zsírvesztést hoz az egész test számára. Tehát mi az aerobik? Hogyan csökkentik a testzsírt az aerob gyakorlatok?
Válasz: Veszélyes-e az alsó állkapocs törése?
Az állkapocstörés a trauma gyakori típusa, amely számos súlyos sérülést okoz a betegeknek. Íme a válaszok arra a kérdésre: Veszélyesek a mandibulatörések?
Ritkás fogak fogszabályozás után: okok és megoldások
A fogszabályozás utáni ritka fogak olyan állapotok, amikor a fogak visszatértek a megfelelő harapáshoz, a fogszabályzó eltávolítása után egyenletesek és szépek, de a fogak rövid időn belül kifogynak a fogszabályzóból és megritkulnak. Ez nem veszélyes helyzet, de meg kell találni a javítási módokat. A következő cikk megosztja a fogak gyakori okait, miután a fogszabályzó még mindig ritka, nézzük meg.
Rendben van-e, ha egy kutya megharapja a lábát, és hogyan kell megfelelően nyújtani az elsősegélyt
Nem baj, ha egy kutya megharapja a lábát? Hogyan adjunk elsősegélyt harapások esetén biztonságosan és megfelelően? Sok emberben felmerül ez a kérdés, amikor sajnos megharapja egy kutya, nincsenek feltételei az orvoshoz menni, de nagyon aggódnak, hogy a helyzet súlyosra és veszélyesre fordul.