7 tipp a fogyáshoz szoptatás közben
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
6 gyakorlat a bőr alatti zsír csökkentésére, hogy segítsen megszabadulni a narancsbőrtől
Mondjon búcsút a csúnya és kellemetlen „cellulit bőrnek” mindössze 2 rövid hét alatt 6 egyszerű és hatékony gyakorlattal a bőr alatti zsír csökkentésére. A cellulit az eredmény
Mondjon búcsút a csúnya és kellemetlen „cellulit bőrnek” mindössze 2 rövid hét alatt 6 egyszerű és hatékony gyakorlattal a bőr alatti zsír csökkentésére.
A cellulit a bőr alatti zsírszövet kidudorodásának eredménye, és a bőr felszínén egyenetlenségeket hoz létre, más néven „cellulit bőr”; Általában a combban, a hasban és a fenékben fordul elő. Ennek az állapotnak az egyetlen módja az, ha szigorú edzésprogramot és megfelelő fogyókúrát alkalmaz . Ez a cikk 6 hasznos gyakorlatot tartalmaz az izmok megfeszítésére, valamint a comb és a fenék zsírjának csökkentésére.
1. 1. számú gyakorlat
Ez az egyik legegyszerűbb, de rendkívül hatékony gyakorlat a bőr alatti zsír csökkentésére.
Hogyan kell ezt csinálni : Feküdj a jobb oldaladra. Hajlítsa be a jobb könyökét, támaszkodjon a padlóra úgy, hogy súlya a jobb alkarján legyen. A jobb lábat a test hátsó része felé kell hajlítani. A bal láb egyenesen a test mentén. Kezdje el felemelni a bal lábát 10-30 cm-re a padlótól, és tartsa a pozíciót 5 másodpercig. Ezután lassan engedje le. Tegye ugyanezt a másik lábával is.
Végezzen 2 ismétlést, 12 ismétlést minden lábra.
2. 2. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Kezdje push-up pozícióban, karokkal egyenesen a padlón, hajlítsa fel a jobb lábát úgy, hogy a térd a hasán legyen. Ezután egyenesítse ki, rúgja fel a lábát körülbelül 12-20 cm-rel a padló felett. Ismételje meg ezt a mozdulatot a bal lábával.
Hajtson végre 3 fordulatot 8-szor.
3. 3. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Tartson mindkét kezében egy kis súlyzót, álljon egyenesen, lábai vállszélességben legyenek, lábai kifelé mutassanak V alakban. Belégzéskor kezdje el lassan leengedni a testét. Folytassa az ereszkedést, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Ezután emelje fel magát és lélegezze ki.
Hajtson végre 3 fordulatot 20-szor.
Gyakorlatok, amelyek sokat dolgoznak a fenéken és a combokon
4. 4. számú gyakorlat
Hogyan kell ezt csinálni : Fogja meg a súlyzót két kézzel. Állj egyenesen, lábad össze. Kezdje el lassan hajlítani a felsőtestét, tartsa egyenesen a hátát, a karokat egyenesen lefelé a padlóra. Engedje le a lehető legalacsonyabbra. Ezután fokozatosan térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Végezze el a gyakorlatot 5-ször 12-szer.
5. 5. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Tegye a kezét és a lábát a padlóra, mint egy push-up pozícióban, de könyökével hátrafelé, térdével a padlón, a kezét tartsa egyenesen. Kezdje el lassan felemelni az egyik lábát, behajlított karokkal, tartsa egyenesen a hátát. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tudja, és tartsa néhány másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a bal és a jobb láb között.
Végezzen 2 sorozatot 15 ismétlésből minden lábra.
Gyakorlatok, amelyek segítenek hatékonyan megszabadulni a narancsbőrtől
6. 6. számú gyakorlat
Hogyan kell ezt csinálni : Helyezze a lábát vállszélességre, hajlítsa be a térdét, és tegye a kezét a feje mögé. Ezután ugorjon erősen, karjait az ég felé emelve. Amikor a lábad érinti a talajt, térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Hajtson végre 2-20-as fordulatot.
A bőr alatti zsír feloldásának gyors eléréséhez gyakorlatokat kell végezni a következő ütemterv szerint: 2 nap gyakorlat, majd 2 héten belül 1 nap pihenés.
A módszerek
Forrás: Brightside
Mi az a Cordaflex? Amit a Cordaflex használatakor tudni kell
A Cordaflex egyetlen gyógyszer, amelyet szív- és érrendszeri problémák kezelésére használnak. A gyógyszert sok orvos írja fel olyan esetekben, mint az angina pectoris megelőzése, a magas vérnyomás.
Utasítások a helyes olajégés elsősegélynyújtásához
Az olajégés nagyon gyakori helyzet minden család mindennapi életében. Az olajégés azonnali és megfelelő elsősegélynyújtása korlátozhatja annak következményeit. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog útmutatást szeretne küldeni Önnek az égési sérülések megfelelő elsősegélynyújtásáról.
Emésztési zavarok ihatok narancslevet?
Meghatározása emésztési zavarok, válaszok emésztési zavarok is inni narancslé és élelmiszerek megjegyezni.
Kell-e szemműtéten? Ismerje meg a sebészeti módszereket
Emberek milliói használnak szemüveget rövidlátás miatt. Bár nem súlyos állapot, a rövidlátásban szenvedő emberek életük során kellemetlenségeket tapasztalhatnak. Kell-e szemműtéten? mindig sok rövidlátó ember felteszi a kérdést, de még mindig nem talált kielégítő választ.
Hány kalória 1 csésze rizsben és a rizs táplálkozási előnyei
Hány kalória van 1 csésze rizsben? A rizs valószínűleg nem furcsa étel a vietnamiak számára. Nemcsak, hogy a rizs a fő élelmiszerforrás számos ázsiai és latin-amerikai országban. De nem mindenki tudja, mennyi kalóriát tartalmaz a rizs, valamint a rizs táplálkozási előnyeit.
Mi a génmutáció és milyen típusú génmutációk léteznek?
A génmutációt arra használják, hogy a genetikai szekvencia változásairól beszéljenek. Tehát mi a génmutáció, és milyen típusú genetikai mutációk léteznek? Nézzük meg az alábbi cikkünkből.
A legjobb ingyenes terhességkövető alkalmazások ma
A terhesség alatt a nőknek mindig több ezer kérdésük van a magzat fejlődésével kapcsolatban. Ezért a telefonon található ingyenes terhességfigyelő alkalmazás hatékony asszisztenssé vált, amely segít az anyáknak könnyebben megérteni a baba fejlődésével kapcsolatos információkat.
7 hatékony otthoni gyógymód elzáródott tejcsatornák ellen
A tejcsatornák elzáródása nagyon gyakori állapot az első szülés utáni nőknél. Az eltömődött tejcsatornák otthoni gyógyítása teljesen leküzdhető, ha
A rákos betegek fáradtságának okai és leküzdésének módjai
A rákos kimerültség miatt a betegek állandóan kellemetlen érzést okoznak a testben, ami közvetlenül befolyásolja az életét. E tünetek okai elsősorban az alábbiakra vezethetők vissza: A kemoterápiás kezelést követően a rákos sejtek terjednek...
Soroljon fel néhány módszert a zsályalevél használatára aranyér kezelésére
A zsályalevél népi gyógynövény, számos férfi gyógymódban használják az egészségügy támogatására. Ezenkívül a zsályalevelek használata az aranyér kezelésére szintén biztonságos és jóindulatú módszer.