7 tipp a fogyáshoz szoptatás közben
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
6 gyakorlat a bőr alatti zsír csökkentésére, hogy segítsen megszabadulni a narancsbőrtől
Mondjon búcsút a csúnya és kellemetlen „cellulit bőrnek” mindössze 2 rövid hét alatt 6 egyszerű és hatékony gyakorlattal a bőr alatti zsír csökkentésére. A cellulit az eredmény
Mondjon búcsút a csúnya és kellemetlen „cellulit bőrnek” mindössze 2 rövid hét alatt 6 egyszerű és hatékony gyakorlattal a bőr alatti zsír csökkentésére.
A cellulit a bőr alatti zsírszövet kidudorodásának eredménye, és a bőr felszínén egyenetlenségeket hoz létre, más néven „cellulit bőr”; Általában a combban, a hasban és a fenékben fordul elő. Ennek az állapotnak az egyetlen módja az, ha szigorú edzésprogramot és megfelelő fogyókúrát alkalmaz . Ez a cikk 6 hasznos gyakorlatot tartalmaz az izmok megfeszítésére, valamint a comb és a fenék zsírjának csökkentésére.
1. 1. számú gyakorlat
Ez az egyik legegyszerűbb, de rendkívül hatékony gyakorlat a bőr alatti zsír csökkentésére.
Hogyan kell ezt csinálni : Feküdj a jobb oldaladra. Hajlítsa be a jobb könyökét, támaszkodjon a padlóra úgy, hogy súlya a jobb alkarján legyen. A jobb lábat a test hátsó része felé kell hajlítani. A bal láb egyenesen a test mentén. Kezdje el felemelni a bal lábát 10-30 cm-re a padlótól, és tartsa a pozíciót 5 másodpercig. Ezután lassan engedje le. Tegye ugyanezt a másik lábával is.
Végezzen 2 ismétlést, 12 ismétlést minden lábra.
2. 2. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Kezdje push-up pozícióban, karokkal egyenesen a padlón, hajlítsa fel a jobb lábát úgy, hogy a térd a hasán legyen. Ezután egyenesítse ki, rúgja fel a lábát körülbelül 12-20 cm-rel a padló felett. Ismételje meg ezt a mozdulatot a bal lábával.
Hajtson végre 3 fordulatot 8-szor.
3. 3. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Tartson mindkét kezében egy kis súlyzót, álljon egyenesen, lábai vállszélességben legyenek, lábai kifelé mutassanak V alakban. Belégzéskor kezdje el lassan leengedni a testét. Folytassa az ereszkedést, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Ezután emelje fel magát és lélegezze ki.
Hajtson végre 3 fordulatot 20-szor.
Gyakorlatok, amelyek sokat dolgoznak a fenéken és a combokon
4. 4. számú gyakorlat
Hogyan kell ezt csinálni : Fogja meg a súlyzót két kézzel. Állj egyenesen, lábad össze. Kezdje el lassan hajlítani a felsőtestét, tartsa egyenesen a hátát, a karokat egyenesen lefelé a padlóra. Engedje le a lehető legalacsonyabbra. Ezután fokozatosan térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Végezze el a gyakorlatot 5-ször 12-szer.
5. 5. számú gyakorlat
Hogyan kell csinálni : Tegye a kezét és a lábát a padlóra, mint egy push-up pozícióban, de könyökével hátrafelé, térdével a padlón, a kezét tartsa egyenesen. Kezdje el lassan felemelni az egyik lábát, behajlított karokkal, tartsa egyenesen a hátát. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tudja, és tartsa néhány másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a bal és a jobb láb között.
Végezzen 2 sorozatot 15 ismétlésből minden lábra.
Gyakorlatok, amelyek segítenek hatékonyan megszabadulni a narancsbőrtől
6. 6. számú gyakorlat
Hogyan kell ezt csinálni : Helyezze a lábát vállszélességre, hajlítsa be a térdét, és tegye a kezét a feje mögé. Ezután ugorjon erősen, karjait az ég felé emelve. Amikor a lábad érinti a talajt, térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Hajtson végre 2-20-as fordulatot.
A bőr alatti zsír feloldásának gyors eléréséhez gyakorlatokat kell végezni a következő ütemterv szerint: 2 nap gyakorlat, majd 2 héten belül 1 nap pihenés.
A módszerek
Forrás: Brightside
Tippek a gerincoszlopok álcázó levelekkel való kezelésére, amelyeket tudnia kell
A gerincoszlopok sok embernek kellemetlen érzést okoznak, fájdalmat éreznek az ágyéki régióban, a vállban és a nyakban, mivel a gerincek érintkeznek az idegekkel. Sok embernek kellett módszereket találnia a fájdalom csökkentésére, valamint a hasi tünetek enyhítésére. Tanuljuk meg, hogyan gyógyítsuk meg a gerincoszlopokat ezzel az állevéllel, biztos vagyok benne, hogy hasznos lesz az Ön számára.
A magzati alultápláltság és súlyos testi-lelki hatásai
A magzati alultápláltság veszélyes terhességi jelenség, amely fizikai és agyi károsodást okoz a magzatban.
Pömbhal mérgezés: Fontos információ, amelyet kevesen tudnak
A pufi halhús rendkívül erős méreganyagokat tartalmaz, amelyek helytelen feldolgozás esetén halálhoz vezethetnek. A gömbhal-mérgezés okai, kezelése és megelőzése fontos, de kevesen tudják.
A propolisz alkalmazása a rossz lehelet kezelésére hatékony, de hihetetlenül jóindulatú
A propolisz használata a rossz lehelet kezelésére olyan módszer, amelyet sokan találnak. Mert ez a betegség egyre több embert érint. Tehát hogyan használjuk a propoliszt a rossz lehelet hatékony kezelésére?
Nézzen meg néhány nagyon hatékony szájvizet a rossz lehelet kezelésére
Aggódik amiatt, hogy a rossz lehelet közvetlenül befolyásolja az életét? Ne aggódjon, a probléma megoldása a szájvíz a rossz lehelet kezelésére. Tehát milyen szájvíz jó a rossz lehelet ellen?
A koszorúér-betegség korai jelei
A szívkoszorúér-betegség az első számú halálok a szív- és érrendszeri betegségek között. A betegséggel kapcsolatos szükséges ismeretek segítenek a betegség korai felismerésében, megelőzésében
Használjon kurkumát a máj megfelelő méregtelenítésére
A rák megelőzésének és leküzdésének képessége mellett a kurkuma arról is ismert, hogy képes méregteleníteni a májat, küzd a cirrhosis és az ascites ellen, valamint védi a vörösvértesteket. A tudósok azt találták, hogy a kurkumában lévő kurkumin blokkolja az NF-kappaB gén aktivitását, amely a májbetegség bűnös.
Válaszoljon a kérdésre: A kurkuma és a méz fogyasztása meleget okoz a szervezetben?
A kurkuma és a méz fogyasztása nemcsak az egészségre tesz jót, hanem segít abban is, hogy gyorsan formába lendüljünk. Van azonban egy probléma, a felhasználók gyakran csodálkoznak, hogy a kurkuma az utasítások szerint történő bevétele miért nem hat, hanem felmelegíti a testet. Tehát a kurkuma és a méz fogyasztása felforrósítja a testet vagy sem?
Krónikus gyulladásos otitis externa: Hogyan diagnosztizáljuk és kezeljük
A krónikus gyulladásos mastoiditis meglehetősen ritka betegség, és számos egészségügyi következménnyel járhat, ha a beteget nem kezelik azonnal. Ennek a betegségnek a jellemzői és természete azonban nem teljesen ismert.
Válaszoljon kérdésekre: Mennyibe kerül a Spacaps funkcionális élelmiszer?
A Spacaps hatékony női fiziológiai támogató termékként ismert. Tehát mennyibe kerül a Spacaps és mi a valódi haszna, az sok ember kérdése.