3. kör, a felesleges zsírtalanság mindig minden lány álma. Azonban nem mindenkinek van természetesen gyönyörű feneke. Ennek eléréséhez sok embernek olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek csökkentik a fenékzsírt ésszerű étrenddel kombinálva. Tehát vannak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyan égethetik a zsírt a fenék területén?
Minden gyakorlat bizonyos területeken zsírégető hatással bír. Íme néhány hatékony fenékzsír-csökkentő gyakorlat, amelyeket az aFamilyToday Blog ajánl Önnek.
Mi okozza a zsír felhalmozódását a fenék területén?
A felesleges zsír a legnagyobb ellensége a normál testalkatnak. Különösen a combban és a fenékben felhalmozódott zsírt nehéz leküzdeni. Az álom kerek 3 O-alakú, egyenletesen feszített a fenékben és a csípőben, valamint deréktól lefelé vonzó ívet alkot.
A túl nagy fenék azonban elnehezíti az alakot, ami megnehezíti a megfelelő ruhák kiválasztását. Ez is az oka a 3. körben megereszkedett, ráncos és kevésbé esztétikus.
Mielőtt módszereket találnának ezen állapot javítására, az embereknek meg kell találniuk, hogy mi okozza a felesleges zsírt a fenék területén. Innentől kezdve meg fogja találni a leghatékonyabb módszereket a zsír csökkentésére a fenékben.
A test minden területe eltérő tulajdonságokkal rendelkezik, így a felesleges zsír okai is eltérőek lesznek. A 3. körben túl sok zsírt okozó fő okok a következők:
A hosszú ideig tartó ülés a fenék megereszkedését okozza
5 gyakorlat a fenék zsírjának csökkentésére, hogy tónusos feneked legyen
A guggolás segít csökkenteni a fenék és a lábak méretét a nők számára
Általában a guggolás segít növelni a fenék méretét , így a fenék kerekebbé válik. Ez a gyakorlat azonban azoknak is megfelelő lesz, akik szeretnének zsírt fogyni a fenék körül.
A guggolás segít csökkenteni a zsírt a lábakban és a fenékben egyidejűleg, mert van egy olyan mechanizmusa, amely az izomcsoportokon dolgozik. Emellett a rendszeres guggolás segít csökkenteni a zsírt a hasban, a combban, a hátizmokban és a fenékben.
A guggolás hatékony gyakorlat a fenék zsírjának csökkentésére
A súlyzós edzésnek köszönhetően gyorsan készítsen egy kis popsit
A One Leg deadlift gyakorlat képes jelentősen javítani a farizmokat, a hasizmokat és a hátizmokat. Az átfogó hatásmechanizmusnak köszönhetően ez a gyakorlat gyors energiafelszabadulást eredményez, így a megereszkedett mell karcsúbb és feszesebb lesz.
Ügyeljen arra, hogy az eljárás során a lába ne érintse a padlót.
Csökkentse a szülés utáni fenék zsírját az Ardha Uttanasana mozgással
Bár ez a végtagok alapvető mozgása, de ez a gyakorlat nagyon hatékony. Az Ardha Uttanasana nagy hatással van a lábakra, így a gyakorlat első napján mindenki nagyon fáradtnak érzi magát.
Ha azonban kitartasz mellette, ez az érzés gyorsan eltűnik, és visszaadja a kerek, feszes hasat és a vékony derekat.
Az Ardha Uttanasana nagyon alkalmas a szülés utáni nők számára
Galamb póz
Ez egy olyan gyakorlat, amely nemcsak a fenék zsírtartalmát csökkenti, hanem a gerincre is nagyon hasznos, különösen a szülés utáni nők számára.
Ne felejtse el gyakorolni a megfelelő mozdulatokat, és rendszeresen végezze őket a legjobb eredmény elérése érdekében.
A galamb póz segít feszesíteni a fenéket és csökkenteni a zsírt a derékban
A kerékpározás segít csökkenteni a zsírt a fenék területén
A kerékpározás számos egészségügyi előnnyel jár, például megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, megelőzi az ízületi gyulladást, jól alszik... Sok nő azon tűnődik, hogy a kerékpározás csökkentheti-e a fenék zsírtartalmát?
A kerékpározás során javul az emésztőrendszer, ami segít az olyan izomcsoportoknak, mint a hát, a vádli, a comb és a fenék, hogy feszesebbek legyenek. Ahhoz, hogy ezzel a módszerrel gyorsan el tudja égetni a fenékzsírt, minden nap ki kell tartanom 30-45 perc kerékpározást.
Egyes ételek segítenek a zsírégetésben a fenék területén
Gyümölcsök és zöldségek: Ez egy olyan élelmiszercsoport, amely nagy mennyiségű rostban gazdag, serkenti az emésztést és fokozza az anyagcserét. Ezért a felesleges zsír nem halmozódik fel a fenékben, valamint a test más területein. Sőt, a zöldségekben található C-vitamin a 3. körben is segíti a zsírégetést és optimális energiát biztosít.
Igyál zöld tea vizet: A zöld tea nemcsak az anyagcserét fokozza, hanem segít eltávolítani a felesleges zsírt és hatékonyan megelőzni az öregedést. Igyon zöld teát minden étkezés után körülbelül 30 percig - 1 óráig, hogy elérje a legjobb súlycsökkentő hatást.
Használjon gyömbérlevet: A gyömbér nagyon magas antioxidáns savtartalommal rendelkezik, így képes gyorsan égetni a felesleges zsírt. A 2. és 3. kör gyors csökkentése érdekében gyömbérvizet ihat egy ésszerű edzésprogram mellett.
Kurkuma keményítő: A kurkuma olyan összetevő, amely elősegíti az anyagcserét, rendkívül jól tisztítja a szervezetet. Így segítenek gyorsan csökkenteni a zsírt a fenékben és a test más területein. 1 teáskanál kurkumaport keverhet össze vízzel, és ihatja meg reggeli vagy vacsora előtt.
Egy tónusú, kerek 3 kör birtoklása nem egyszerű dolog. A fenék zsírját gyakran nehéz leküzdeni. Ha azonban az emberek kombinálják a fenékzsír csökkentésére szolgáló gyakorlatokat , és tudományos étrenddel kombinálják, akkor elérik az álom 3. fordulóját. Remélem, ez a cikk sok hasznos ismeretet adott. Kívánjuk, hogy mindenki mindig szép, boldog legyen, és ne felejtse el követni az aFamilyToday Blog további cikkeit.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
A nőgyógyászati gyulladás a nők gyakran szenvedő betegsége, bár nem életveszélyes, de számos kellemetlenséget, kellemetlenséget, pszichés hatást és a nők reproduktív egészségét okoz. A statisztikák szerint a nők 90% -a tapasztalt legalább egyszer életében nőgyógyászati betegséget. Ezért a nőknek ismeretekkel kell rendelkezniük a nőgyógyászati fertőzés jeleinek felismeréséhez a veszélyes szövődmények megelőzése és megelőzése érdekében.
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A külső hallójárat az a szerv, amely kiválasztja a fülzsír-maradványt, amely megvédi a középső hallójáratot és a belső szerveket a fertőzésektől. Tehát kezelhető a külső fülrák? Tanuljunk meg erről a rendkívül ritka betegségről az alábbi cikkben.
A tályog nagyon veszélyes állapot a szervezet számára, ha nem kezelik időben. A tályog gyakran duzzanat, bőrpír, fájdalom, magas láz és hidegrázás formájában nyilvánul meg. A sebészeti kezelés mellett az enyhe tályogok önkezelhetők. Tehát vannak hatékony otthoni gyógymódok a tályogok kezelésére?
A szédülés, a szédülés, az egyensúlyvesztés a vestibularis szindróma gyakori megnyilvánulásai, amelyeket bárki megtapasztalhat, és nemcsak a napi tevékenységek során nehezíti meg, hanem növeli a sérülésekhez vezető esések kockázatát is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog hasznos információkkal szolgál a vestibularis szindróma kezeléséről és diagnosztizálásáról. Olvassunk együtt!
Jó a fogmosás? A közhiedelemmel ellentétben a gyakori fogmosás számos mellékhatással járhat. Ezért csak naponta kétszer mosson fogat.
Amikor a 4 évesek már csevegnek, néhány szülő nagyon aggódik, mert a gyerekeik még mindig hallgatnak és nem beszélnek. Miért beszélnek lassan a 4 éves gyerekek, és hogyan lehet gyorsabban beszélni? Az aFamilyToday blog információkat küld a szülőknek a gyermekek beszédkéslelésének problémájáról.
Veszélyes a fülgomba? Hogyan hat a fülgomba az egészségre? Ezeket a kérdéseket gyakran felteszik a betegségben szenvedő betegek.
A bakteriális fertőzések, légúti vírusfertőzések miatt a szervezet sok köpet választ ki, hogy megvédje, köhögési reflex hatására a köpet a baktériumokkal együtt kilökődik. Az októl függően a beteg fehér köpet köhög, vagy fehér köpet köhög fel habos, fehér köpet nyálkával. A következő cikk segít megkülönböztetni a fehér köpet típusait.
Mik azok a széles spektrumú és mik a szűk spektrumú antibiotikumok? A következő cikk segít többet megtudni az antibiotikum spektrum e két formájáról. Most konzultáljunk!
