A hashajtó ételek kiegészítése segíti az emésztőrendszer egészséges működését, zökkenőmentes működését és enyhíti a székrekedést. Mit kell enni a hashajtó enyhítésére? Kérjük, olvassa el a 11 legjobb ételt, amelyek hashajtó hatásúak!
A hashajtó a belek természetes élelmiszerekkel, táplálékkiegészítőkkel vagy hashajtókkal való "kenését" jelenti . A hashajtók fontosak a salakanyag eltávolításának elősegítésében, a rendszeres bélmozgás serkentésében és a székrekedés megelőzésében. Napi étkezése során kérjük, olvassa el az alábbiakban a hashajtó ételek hozzáadását.
A 11 legjobb hashajtó étel
A hashajtók segítik az emésztést zökkenőmentesen, támogatják az egészség megőrzését és megelőzik a gyakori emésztőrendszeri betegségeket . A mindennap elfogyasztott élelmiszerek sokaságában ezt a 11 hashajtó ételt kell előnyben részesítenie!
Brokkoli
A karfiol egy sötétzöld, hashajtó hatású zöldség, amelyet sokan előszeretettel használnak. Egyél 100 g brokkolit, a szervezet körülbelül 2,6 g rostot, 47 mg kalciumot, 0,73 mg vasat, 21 mg magnéziumot, 316 mg káliumot tartalmaz. Ezek mind olyan ásványi anyagok, amelyek segítik a belek nedvesítését, serkentik az emésztést és elősegítik a salakanyagok kiürülését.
Joghurt
A joghurt milliárdnyi hasznos baktériumot és probiotikumot tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélrendszernek. A tejsav és a probiotikumok fokozzák a vastagbél emésztési funkcióját, javítják a bélmozgást, megfékezik a káros mikroorganizmusokat és csökkentik az emésztési zavarokat . A hashajtó és a székrekedés enyhítésére minden nap egyél 1-2 doboz joghurtot.
A joghurt mindig a leggyakrabban használt hashajtó élelmiszerek TOP-jában szerepel
narancs
Más gyümölcsökhöz képest a citrusfélék rostban gazdagok, ezért jobb hashajtók. Különösen a narancs tartalmazza a legtöbb rostot, 2,4 g rostot 100 g narancsban. Egy átlagos narancs körülbelül 4 g rostot tartalmaz, és gazdag C-vitaminban. Naponta ehet narancsot vagy ihat narancslevet, hogy segítsen hashajtó hatásában.
Avokádó
A hashajtó ételeket illetően az avokádót nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ez az egyik legtöbb rosttartalmú gyümölcs. A rost pedig fontos szerepet játszik a bél mikroflóra szabályozásában . Egyél körülbelül 100 g avokádót, a szervezet körülbelül 7 g rostot és 15 g egészséges zsírt kap.
Chia mag
A chia egy tápláló mag, gazdag omega 3-ban, E-vitaminban, rostban és antioxidánsokban. A tudósok tanulmányozták és felismerték, hogy a chia magnak hashajtó hatása van, csökkenti a kemény, kemény széklet állapotát. Napi 2 evőkanál chia maggal a szervezetnek 38%-kal több rostja van a táplálkozási szükségletek táblázatának megfelelően.
Növényi spenót
A keleti gyógyászat szerint a spenót jóindulatú zöldség, amely hőtisztító, méregtelenítő, vizelethajtó és vérkeringtető hatással bír. A modern orvoslás azt is kutatta és fedezte fel, hogy a spenót pektint tartalmaz, ami a bélnyálkahártyát nedvesíti. A spenót egy sötétzöld, rostban gazdag leveles zöldség is, amely nagyon hatékonyan segít a hashajtó és a székrekedés kezelésében.
Vera
Sokan ismerik az aloe verát a bőr szépítésére és az égési sérülések gyógyítására, de kevesen tudják, hogy ez egyben hashajtó étel is. Az aloe vera gél aloe emodint és barbaloint tartalmaz, amelyek béta-glikozidok formájában léteznek, amelyek vízben oldódnak. Amikor elérik a vastagbelet, hidrolizálnak, és antront választanak ki, az antranoidok pedig serkentik az emésztést.
Az aloe vera hashajtó táplálék is, hatékonyan csökkenti a székrekedést
Spenót
A spenót a sötétzöld leveles zöldségek csoportjába tartozik, más néven spenót vagy spenót. 100 g spenót körülbelül 2,2 g rostot tartalmaz, és gazdag C-vitaminban, K-vitaminban és antioxidáns karotinoidokban. A spenót fogyasztása nemcsak hashajtó hatású, hanem a székrekedést is gyógyítja, támogatja a fogyást és csökkenti a vércukorszintet.
Édesburgonya
Az édesburgonya gazdag rost- és magnéziumtartalmának köszönhetően hashajtó hatású. 100 g édesburgonya 3 g rostot tartalmaz. Az édesburgonya levelei is tartalmaznak 1,95-1,97%-ot, amely egy fehérítő gyanta, amely elősegíti a salakanyagok kiválasztását és anyagcseréjét. Az édesburgonyában lévő tápanyagok lágyítják a hulladékhabot, és megkönnyítik a formázást.
Szilvalé
A szilvalét természetes hashajtóhoz hasonlítják. Az aszalt szilvalé nemcsak rostot tartalmaz, hanem szorbitot is, amely számos hashajtó hatóanyaga. A szorbit szabályozza a bélmozgást, lágyítja a székletet és elősegíti a salakanyag mozgását. Használhat friss aszalt szilvalét vagy aszalt szilvát a hashajtók enyhítésére.
Sárgarépa
Átlagosan 100 g nyers sárgarépa körülbelül 2,8 g rostot tartalmaz, melynek nagy része oldható rostpektin. A pektin táplálja és serkenti a jótékony baktériumok termelődését a bélrendszerben. A cellulóz, hemicellulóz és lignin oldhatatlan rostjai elősegítik a sima bélmozgást, könnyen metabolizálják a táplálékot, kiürítik a salakanyagokat, enyhítik a székrekedést.
A sárgarépalé fogyasztása elősegíti az élelmiszerek jobb emésztését
Vegye figyelembe, ha hashajtó ételeket ad hozzá
A hashajtó zöldségek és gyümölcsök hozzáadásának növelése kötelező. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartania, hogy elkerülje az ellenkező hatást.
A hashajtók számára jó ételek fogyasztásának növelése mellett ne felejtsen el minden nap sok vizet inni. Ha sokat mozogsz és meleg az idő, igyál meg napi 2,5-3 liter vizet. Ha mozgásszegény és hűvös az idő, akkor naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni.
Funkcionális élelmiszerek a hashajtók segítésére
Lásd a hashajtó funkcionális élelmiszerek használatát
Az étkezési szokásaitól és a felszívódási mechanizmusától függ, hogy a zöldségekkel együtt alkalmazott hashajtó hatásos-e vagy sem. Néha vannak hashajtó ételek, amelyeket nem szívesen eszel, és nem is tudsz enni. Ennek leküzdéséhez hashajtó funkcionális táplálék kiegészítésére hivatkozik. Ezek a termékek kapszulák, szirupok vagy porok formájában kaphatók, amelyek nagyon kényelmesek és sok korosztály számára alkalmasak.
Íme néhány a leggyakrabban használt hashajtó kiegészítők közül:
A székrekedés fő oka a kevesebb vízfogyasztás, a lusta zöldség- és gyümölcsevés. Ne felejtse el megőrizni a fent bemutatott hashajtó ételeket, hogy hozzáadja étrendjét!
A méz fertőtlenítő és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért számos betegség kezelésére használják. Emellett a szájon át szedett méz segíthet az emésztőrendszeri betegségek kezelésében, a székrekedés megelőzésében és az aranyér hatékony megszüntetésében is.
A székrekedés ellen rostban gazdag élelmiszerekkel való kiegészítés természetes, de hatékony módszer. Milyen élelmiszerek vannak a rostokban? Nézze meg ezt a 7 rostban gazdag ételt.
A hashajtó ételek pótlása segíti az emésztőrendszer egészséges működését, zavartalan működését, csökkenti a székrekedést... Mit együnk hashajtóként? Nézd meg ezt a 11 legjobb ételt!
A székrekedés kezelése során még mindig vannak olyan dolgok, amelyeket feltétlenül kerülni kell. Mit kerüljek el székrekedés esetén, hogy a szervezetem gyorsan ismét hashajtókat tudjon szedni?
A jobb vastagbél diverticulitise az idősek egyik gyakori betegsége. Ennek a betegségnek gyakran nincsenek specifikus tünetei, ezért nehéz időben felismerni.
A csecsemők rigója égető fájdalmat és vérzést okoz, ha dörzsölik, a baba kényelmetlenné, nyűgössé és nehezen ehetővé teszi. Azonnal nézze meg a rigó jeleit gyermekeknél és hogyan kell kezelni őket.
A szubkután vérzés olyan betegség, amely a gyermekektől az idősekig minden alanynál előfordulhat. Az idősek bőr alatti vérzése többnyire jóindulatú okokra vezethető vissza, de bizonyos esetekben ez az állapot súlyos szövődményeket is okozhat. Tehát mi a szubkután vérzéses betegség? Aggodalomra ad okot a bőr alatti vérzés időseknél?
A neuronok olyan idegsejtek, amelyek agyunkat és gerincvelőnket alkotják. A neuron három részből áll: a testből, az axonból és a dendritekből. Tehát mi a neuronok funkciója?
A legtöbb ember számára aggodalomra ad okot, hogy mennyi ideig tart felépülni a retinaleválásból, és hogyan kell gondoskodni a szemekről a műtét után. Kövesse a cikket, hogy megkapja a választ.
Bár a halláskárosodás nem életveszélyes betegség, rontja a hallást és befolyásolja az életminőséget. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog alapvető információkat nyújt olvasóinak a rossz hallású fülzúgásról.
Az atópiás dermatitis egy krónikus betegség, amely minden korosztályt érinthet. Az atópiás dermatitisz sokszor kiújul, feltűnő tünete a sok viszketés, ami rendkívül nyomorulttá és kényelmetlenné teszi a beteget. A betegség általában gyermekkorban kezdődik, visszatérő epizódokkal, és egy életen át tarthat.
Sokan összekeverik a genitális szemölcsöket és a szemölcsöket, mint ugyanazt, mivel ez két gyakori társadalmi betegség, és meglehetősen hasonló tünetekkel jár. Tehát a genitális szemölcsök és a genitális szemölcsök ugyanaz a betegség? Itt megtudjuk.
A skorbut, más néven skorbut olyan betegség lehet, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin.
Az ínygyulladás gyakori szájbetegség, amely akkor fordul elő, amikor a szájüregben lévő szövetek és szövetek megfertőződnek. Tehát mi okozza a fogínygyulladást? Hogyan kezeljük a fogínygyulladást? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
