11 hashajtó étel, amelyet az ételekhez adhatunk

A hashajtó ételek kiegészítése segíti az emésztőrendszer egészséges működését, zökkenőmentes működését és enyhíti a székrekedést. Mit kell enni a hashajtó enyhítésére? Kérjük, olvassa el a 11 legjobb ételt, amelyek hashajtó hatásúak!

A hashajtó a belek természetes élelmiszerekkel, táplálékkiegészítőkkel vagy hashajtókkal való "kenését" jelenti . A hashajtók fontosak a salakanyag eltávolításának elősegítésében, a rendszeres bélmozgás serkentésében és a székrekedés megelőzésében. Napi étkezése során kérjük, olvassa el az alábbiakban a hashajtó ételek hozzáadását.

A 11 legjobb hashajtó étel

A hashajtók segítik az emésztést zökkenőmentesen, támogatják az egészség megőrzését és megelőzik a gyakori emésztőrendszeri betegségeket . A mindennap elfogyasztott élelmiszerek sokaságában ezt a 11 hashajtó ételt kell előnyben részesítenie!

Brokkoli

A karfiol egy sötétzöld, hashajtó hatású zöldség, amelyet sokan előszeretettel használnak. Egyél 100 g brokkolit, a szervezet körülbelül 2,6 g rostot, 47 mg kalciumot, 0,73 mg vasat, 21 mg magnéziumot, 316 mg káliumot tartalmaz. Ezek mind olyan ásványi anyagok, amelyek segítik a belek nedvesítését, serkentik az emésztést és elősegítik a salakanyagok kiürülését.

Joghurt

A joghurt milliárdnyi hasznos baktériumot és probiotikumot tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélrendszernek. A tejsav és a probiotikumok fokozzák a vastagbél emésztési funkcióját, javítják a bélmozgást, megfékezik a káros mikroorganizmusokat és csökkentik az emésztési zavarokat . A hashajtó és a székrekedés enyhítésére minden nap egyél 1-2 doboz joghurtot.

A joghurt mindig a leggyakrabban használt hashajtó élelmiszerek TOP-jában szerepel

narancs

Más gyümölcsökhöz képest a citrusfélék rostban gazdagok, ezért jobb hashajtók. Különösen a narancs tartalmazza a legtöbb rostot, 2,4 g rostot 100 g narancsban. Egy átlagos narancs körülbelül 4 g rostot tartalmaz, és gazdag C-vitaminban. Naponta ehet narancsot vagy ihat narancslevet, hogy segítsen hashajtó hatásában.

Avokádó

A hashajtó ételeket illetően az avokádót nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ez az egyik legtöbb rosttartalmú gyümölcs. A rost pedig fontos szerepet játszik a bél mikroflóra szabályozásában . Egyél körülbelül 100 g avokádót, a szervezet körülbelül 7 g rostot és 15 g egészséges zsírt kap.

Chia mag

A chia egy tápláló mag, gazdag omega 3-ban, E-vitaminban, rostban és antioxidánsokban. A tudósok tanulmányozták és felismerték, hogy a chia magnak hashajtó hatása van, csökkenti a kemény, kemény széklet állapotát. Napi 2 evőkanál chia maggal a szervezetnek 38%-kal több rostja van a táplálkozási szükségletek táblázatának megfelelően.

Növényi spenót

A keleti gyógyászat szerint a spenót jóindulatú zöldség, amely hőtisztító, méregtelenítő, vizelethajtó és vérkeringtető hatással bír. A modern orvoslás azt is kutatta és fedezte fel, hogy a spenót pektint tartalmaz, ami a bélnyálkahártyát nedvesíti. A spenót egy sötétzöld, rostban gazdag leveles zöldség is, amely nagyon hatékonyan segít a hashajtó és a székrekedés kezelésében.

Vera

Sokan ismerik az aloe verát a bőr szépítésére és az égési sérülések gyógyítására, de kevesen tudják, hogy ez egyben hashajtó étel is. Az aloe vera gél aloe emodint és barbaloint tartalmaz, amelyek béta-glikozidok formájában léteznek, amelyek vízben oldódnak. Amikor elérik a vastagbelet, hidrolizálnak, és antront választanak ki, az antranoidok pedig serkentik az emésztést.

Az aloe vera hashajtó táplálék is, hatékonyan csökkenti a székrekedést

Spenót

A spenót a sötétzöld leveles zöldségek csoportjába tartozik, más néven spenót vagy spenót. 100 g spenót körülbelül 2,2 g rostot tartalmaz, és gazdag C-vitaminban, K-vitaminban és antioxidáns karotinoidokban. A spenót fogyasztása nemcsak hashajtó hatású, hanem a székrekedést is gyógyítja, támogatja a fogyást és csökkenti a vércukorszintet.

Édesburgonya

Az édesburgonya gazdag rost- és magnéziumtartalmának köszönhetően hashajtó hatású. 100 g édesburgonya 3 g rostot tartalmaz. Az édesburgonya levelei is tartalmaznak 1,95-1,97%-ot, amely egy fehérítő gyanta, amely elősegíti a salakanyagok kiválasztását és anyagcseréjét. Az édesburgonyában lévő tápanyagok lágyítják a hulladékhabot, és megkönnyítik a formázást.

Szilvalé

A szilvalét természetes hashajtóhoz hasonlítják. Az aszalt szilvalé nemcsak rostot tartalmaz, hanem szorbitot is, amely számos hashajtó hatóanyaga. A szorbit szabályozza a bélmozgást, lágyítja a székletet és elősegíti a salakanyag mozgását. Használhat friss aszalt szilvalét vagy aszalt szilvát a hashajtók enyhítésére.

Sárgarépa

Átlagosan 100 g nyers sárgarépa körülbelül 2,8 g rostot tartalmaz, melynek nagy része oldható rostpektin. A pektin táplálja és serkenti a jótékony baktériumok termelődését a bélrendszerben. A cellulóz, hemicellulóz és lignin oldhatatlan rostjai elősegítik a sima bélmozgást, könnyen metabolizálják a táplálékot, kiürítik a salakanyagokat, enyhítik a székrekedést.

A sárgarépalé fogyasztása elősegíti az élelmiszerek jobb emésztését

Vegye figyelembe, ha hashajtó ételeket ad hozzá

A hashajtó zöldségek és gyümölcsök hozzáadásának növelése kötelező. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartania, hogy elkerülje az ellenkező hatást.

  • Válasszon olyan élelmiszerforrást, amely friss, tiszta és nem szennyezett káros vegyszerekkel.
  • Áztassa be a gyümölcsöket és zöldségeket híg sós vízbe vagy zöldségmosóba.
  • Előnyben részesítse a gőzöléssel, forralással és a sütés korlátozásával, keveréssel és grillezéssel történő feldolgozást.
  • Kerülje a csípős fűszeres fűszerek, a nehezen emészthető zsíros ételek fogyasztását.
  • Ne egyen túl sok hashajtó ételt egyszerre . Naponta váltani kell a menüt, és mértékkel kell enni.

A hashajtók számára jó ételek fogyasztásának növelése mellett ne felejtsen el minden nap sok vizet inni. Ha sokat mozogsz és meleg az idő, igyál meg napi 2,5-3 liter vizet. Ha mozgásszegény és hűvös az idő, akkor naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni.

11 hashajtó étel, amelyet az ételekhez adhatunk Funkcionális élelmiszerek a hashajtók segítésére

Lásd a hashajtó funkcionális élelmiszerek használatát

Az étkezési szokásaitól és a felszívódási mechanizmusától függ, hogy a zöldségekkel együtt alkalmazott hashajtó hatásos-e vagy sem. Néha vannak hashajtó ételek, amelyeket nem szívesen eszel, és nem is tudsz enni. Ennek leküzdéséhez hashajtó funkcionális táplálék kiegészítésére hivatkozik. Ezek a termékek kapszulák, szirupok vagy porok formájában kaphatók, amelyek nagyon kényelmesek és sok korosztály számára alkalmasak.

Íme néhány a leggyakrabban használt hashajtó kiegészítők közül:

A székrekedés fő oka a kevesebb vízfogyasztás, a lusta zöldség- és gyümölcsevés. Ne felejtse el megőrizni a fent bemutatott hashajtó ételeket, hogy hozzáadja étrendjét!


Leave a Comment

Veszélyes a hegesztési szemfájdalom? Amit szem előtt kell tartani, ha hegesztési szemfájástól szenved

Veszélyes a hegesztési szemfájdalom? Amit szem előtt kell tartani, ha hegesztési szemfájástól szenved

Veszélyes a hegesztési szemfájdalom? Ez egy olyan kérdés, amelyre nagy figyelmet fordítanak a hegesztők, vagy bárki, aki közvetlenül ki van téve az elektromos hegesztési fénynek.

A 13+ legjobb szemcsepp ma

A 13+ legjobb szemcsepp ma

Vásároljon jó, eredeti, legmegbízhatóbb szemcseppeket még ma a Blog aFamilyToday oldalon. Vásároljon most gyógyszerészi tanácsért és aznapi kiszállításért!

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!

Félelem az elhagyás szindrómától: pszichológiai fóbia, amelyet meg kell osztani

Félelem az elhagyás szindrómától: pszichológiai fóbia, amelyet meg kell osztani

A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.

Hogyan lehet terhes lenni a terhesség első 3 hónapjában, a terhes nőknek meg kell jegyezniük

Hogyan lehet terhes lenni a terhesség első 3 hónapjában, a terhes nőknek meg kell jegyezniük

A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.

Jó az orröblítés fiziológiás sóoldattal?

Jó az orröblítés fiziológiás sóoldattal?

Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?

Dadogás stressz alatt: okok, tünetek, kezelés

Dadogás stressz alatt: okok, tünetek, kezelés

Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!

Kézbőr allergia: okai és kezelése

Kézbőr allergia: okai és kezelése

A kézallergia nem túl furcsa, viszketést, kellemetlen érzést, bőrpírt, ... Bár nem túl veszélyes, de kihat a pszichológiára, valamint a betegség napi tevékenységére.