10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Növelj magasabbra mindössze egy hét alatt ezekkel az egyszerű magasságnövelő gyakorlatokkal
A kerékpározás, az úszás, a rúdon vagy ugrókötélen lógás egyszerű és rendkívül hatékony magasságnövelő gyakorlatok. Sokan fordulnak a műtéthez
A kerékpározás, az úszás, a rúdon vagy ugrókötélen lógás egyszerű és rendkívül hatékony magasságnövelő gyakorlatok.
Sokan a plasztikai sebészetet keresik, hogy meghosszabbítsák a gerincet a magasság növelése érdekében, de ez fájdalmas és sok mellékhatást okoz. Ehelyett az alábbi magasságnövelő gyakorlatok elvégzése biztonságos módja az ideális magasság elérésének.
Az alvás is magasabbra tehet
Valójában még alvás közben is magasabb lehetsz. 10 perc hanyatt fekvés 5 mm-rel növelheti magasságát. Ennek az az oka, hogy napközben a gerinced összehúzódik, és amikor lefekszel, visszanyeri eredeti formáját.
Bizonyos gyakorlatokat végezhet a magasság növelésére, de ez nem vonatkozik a 25 év feletti felnőttekre, mert ők már nem fognak tudni növekedni.
Lehet, hogy nem tudod, hogy a hanyatt alvás is segít magasabbra nőni
Kerékpározás
Ha pedálozással magasabbra akarsz jutni, állítsd úgy a nyerget, hogy a lábaidat amennyire csak tudod, ki kell nyújtanod, hogy elérd a pedálokat. Azonban csak mértékkel szabad állítani, a túl magas nyereg károsíthatja a gerincet.
Emberek akasztása a gerendákon
Ez egy egyszerű gyakorlat, csak akaszd fel magad a rúdon, ameddig csak tudod, fokozatosan növelve az időt. Ez a gyakorlat erősíti a gerincet és a hasizmokat.
A rúdról lógó gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony a magasság növelésében
Egyenes lábemelő gyakorlat
Ebben a gyakorlatban emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra. Fontos, hogy a testét tartsa egyenesen, és ne engedje, hogy lábai hirtelen leesjenek, mert megsérülhet.
Kobra stílusú izomfeszültség
Amellett, hogy ez a gyakorlat jótékony hatással van a gerincre, mivel meghosszabbítja a gerincet, és rugalmasabbá teszi azt, ez a gyakorlat a hátat, a hasat, a csípőt és a fenéket is nyújtja.
Ez a gyakorlat segít meghosszabbítani a gerincet
Hajlítási gyakorlatok
Lehajlás közben meg kell próbálnia egyenesen tartani a lábát, az ujjait érintenie a lábujjakhoz. Kezdje óvatosan, és fokozatosan növelje a göndörítést.
Ugrókötél gyakorlat
Ugrálókötéllel, kosárlabdázással vagy csak a helyszínen ugrálva is növelheti a magasságot. Ezek a gyakorlatok erősítik a csontokat és az izmokat, és idővel magasabb lesz.
Hídmozgás
Ez az egyszerű gyakorlat erősíti a hát alsó részét, a csípőt és a fenéket.
Úszás
Ennek a vízi sportnak az egyik előnye a magasság hatékony növelése . Segíti az ízületek rugalmasabbá válását, és ez könnyen növeli a magasságot.
Az úszás is segít a testmagasság gyors növelésében
A rendszeres testmozgás mellett a diéta, a táplálkozás és az alvásválasztás is fontos szerepet játszik a magasság befolyásolásában. Konkrétan a magasabb növekedéshez elegendő kalciumot, vasat, D-vitamint és egyéb alapvető tápanyagokat kell fogyasztania, és ortopéd matracon kell aludnia, ezek segítenek jobban formálni testét.
Huong
Forrás: Brightside
Fedezze fel a szívroham 6 tünetét, amelyek nőknél fordulnak elő
A szívinfarktus nagyon veszélyes, és végzetes is lehet az emberek számára, a szívinfarktus tüneteinek korai felismerése segít megvédeni magunkat. Beteg
Veszélyes a térdfájdalom ivás után?
Amellett, hogy szédülés, fejfájás, ... sok ember szenved ízületi fájdalmaktól, beleértve az alkoholfogyasztást követő térdfájdalmakat is. Ha ilyen esettel szembesül, aggódnia kell a betegnek?
Mondja el, hogyan lehet azonnal enyhíteni a menstruációs fájdalmat
A dysmenorrhoea gyakori probléma, és a menstruációs ciklus normális része. Bár a menstruációs görcsök általában nem súlyosak, kellemetlenek és kimerítőek lehetnek.
Mit igyunk vérszegénység esetén?
A vérszegénység bármit meg kell inni, ez is egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel. Az ésszerű étrend mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mit iszol. 1 személy
7 jele annak, hogy szervezete enyhe vérszegénységben szenved
Az enyhe vérszegénység a vérszegénység kezdeti állapota. Ebben az időben a szervezetében csak néhány jele van a betegségnek, de teljesen felismerheti. első.
Melyik évszakban a legfogékonyabb a kéz-, száj- és körömfájás?
A kéz-, száj- és körömfájás vírusos fertőzés. A kéz-, száj- és körömfájás gyakran az évszakok váltakozása, az eső és napsütés, a magas páratartalom idején jelentkezik, kedvező feltételeket teremtve a vírus számára.
Milyen úton terjed a kéz-, száj- és körömfájás, és hogyan lehet megelőzni?
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori gyermekkori betegség, amelyet a Picornaviridae bélvírus okoz. Ez egy veszélyes betegség, amely encephalitis - agyhártyagyulladás - szövődményeit okozhatja
A Covid-19 utáni jelek gyermekeknél
A COVID-19 utáni fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai általában 4 hét után, néha még a SARS-CoV-2 fertőzés után jelentkeznek. A gyermekek esetében a Covid-19 utáni betegség jeleit és tüneteit alaposabban figyelemmel kell kísérni, és mindig arra kell törekedni, hogy a gyermekek szükség esetén orvoshoz forduljanak.
Feltárja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen otthon gyógyítani a székrekedést
A hosszú ideig tartó székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét és munkáját. Ezért az alábbi cikkünkben azonnal hivatkozzunk a székrekedés gyors gyógyításának egyszerű módjaira.
5 étel, amely segít csökkenteni a depressziót, egyensúlypszichológiát
Ha fél attól, hogy a kábítószer-használat negatív hatással járhat, vagy fél szakemberhez fordulni, használhat olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a depressziót.