10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Ismered ennek a rostban gazdag diétának a 6 előnyét?
Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségügyi problémákat... a rostban gazdag étrend előnyei túlmutatnak azon, ha ragyogó bőrt kölcsönöz.
Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségügyi problémákat... a rostdús étrend előnyei túlmutatnak ezen, ha ragyogó és ragyogó bőrt kölcsönöz.
Tudtad, hogy amit most eszünk, az tükrözheti egészségünk minőségét a jövőben? A tudományos étrend megválasztása segít megelőzni a betegségeket. Különösen ajánlott rostban gazdag étrendet alkalmazni, mert számos egészségügyi előnnyel jár. Tudjuk meg most velünk!
1. Fogyni
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a gyors, biztonságos és egészséges fogyás titka nem csupán az edzés vagy a szénhidrátok elhagyása, hanem a rostban gazdag ételek fogyasztására való összpontosítás, a feldolgozott élelmiszerek korlátozása. Ennek fő oka, hogy a rostok könnyen hosszú időre teltségérzetet keltenek, és jelentősen csökkentik a szervezetben elfogyasztott táplálék mennyiségét.
A rostban gazdag étrend egyik előnye, hogy segít a fogyásban
2. Javítja a belek egészségét
Lehet, hogy nem tudja, hogy a bélben több száz különböző baktériumfaj él, és minden nap megeszik, amit Ön fogyaszt. Bizonyos típusú baktériumok jótékony hatással vannak a szervezetre, mások azonban gyulladást és bélbetegségeket okoznak. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert a rostban gazdag étrend segíthet csökkenteni a gyulladást és korlátozni a bélbetegségek kockázatát. A hasznos baktériumok a rostokat vitaminokká és tápanyagokká fermentálják, amelyek táplálják a szervezetet.
3. Csökkentse az aranyér kockázatát
A rostban gazdag étrend nemcsak a bélrendszer egészségének megőrzését segíti elő, hanem hatékonyan megelőzi az aranyér kockázatát is. Az aranyér általában duzzadt vénákként ismert a végbél területén, főként a mosdóba járás közbeni megerőltetés következtében. A rostban gazdag ételek segítik a hashajtókat, megakadályozzák a széklet vérzését, ezáltal csökkentik az aranyér kockázatát.
Egyél több rostot, hogy csökkentsd az aranyér kockázatát
4. A vércukorszint szabályozása
A finomított szénhidrátokkal ellentétben, amelyek a vércukorszint megugrását okozzák, a rostok egyáltalán nem okoznak változást a vércukorszintben. Valójában a rostok általában nem az emésztőrendszeren keresztül bomlanak le, nem szükséges a szervezetnek az emésztéshez inzulin enzimet kiválasztani. Ezért, ha az étrendje rostban gazdag, az segíthet a vércukorszint szabályozásában, és hatékonyan csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .
5. Megelőzi a szívbetegséget
Az oldható rostokban gazdag étrend akár 50%-kal is csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát. Ez csökkenti a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy mindössze 7 gramm rost elfogyasztása akár 7%-kal is csökkentheti a stroke kockázatát.
A rostban gazdag étrend megelőzi a stroke-ot és javítja a szív egészségét
6. Világosabb és frissebb bőr
A rostban gazdag étrend nemcsak az egészségre nézve előnyös, hanem ragyogóbbá és fiatalosabbá teszi a bőrt, hatékonyan megelőzve a kiütéseket és a pattanásokat.
Egyél sok rostot, hogy ragyogó, ragyogó bőröd legyen
Huong
Forrás: Lifehack
10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy
Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?
A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.
Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?
Gyomorbetegség esetén azt kell enni, ami jó és hogyan kell enni, hogy teljesen kiküszöbölhessük ennek a betegségnek a kellemetlen tüneteit. 1. Étkezési szabályok
Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?
Sokakat érdekel, hogy mit egyenek a zsírmájban szenvedők, mert a táplálkozás óriási szerepet játszik a betegség kezelésében. Az orvos szerint
Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei
A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít
Ezzel az 5 természetes dohányzás abbahagyási módszerrel sikeres leszel
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
Kérdés: Jó sokat aludni?
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.