10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Ismered ennek a rostban gazdag diétának a 6 előnyét?
Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségügyi problémákat... a rostban gazdag étrend előnyei túlmutatnak azon, ha ragyogó bőrt kölcsönöz.
Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségügyi problémákat... a rostdús étrend előnyei túlmutatnak ezen, ha ragyogó és ragyogó bőrt kölcsönöz.
Tudtad, hogy amit most eszünk, az tükrözheti egészségünk minőségét a jövőben? A tudományos étrend megválasztása segít megelőzni a betegségeket. Különösen ajánlott rostban gazdag étrendet alkalmazni, mert számos egészségügyi előnnyel jár. Tudjuk meg most velünk!
1. Fogyni
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a gyors, biztonságos és egészséges fogyás titka nem csupán az edzés vagy a szénhidrátok elhagyása, hanem a rostban gazdag ételek fogyasztására való összpontosítás, a feldolgozott élelmiszerek korlátozása. Ennek fő oka, hogy a rostok könnyen hosszú időre teltségérzetet keltenek, és jelentősen csökkentik a szervezetben elfogyasztott táplálék mennyiségét.
A rostban gazdag étrend egyik előnye, hogy segít a fogyásban
2. Javítja a belek egészségét
Lehet, hogy nem tudja, hogy a bélben több száz különböző baktériumfaj él, és minden nap megeszik, amit Ön fogyaszt. Bizonyos típusú baktériumok jótékony hatással vannak a szervezetre, mások azonban gyulladást és bélbetegségeket okoznak. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert a rostban gazdag étrend segíthet csökkenteni a gyulladást és korlátozni a bélbetegségek kockázatát. A hasznos baktériumok a rostokat vitaminokká és tápanyagokká fermentálják, amelyek táplálják a szervezetet.
3. Csökkentse az aranyér kockázatát
A rostban gazdag étrend nemcsak a bélrendszer egészségének megőrzését segíti elő, hanem hatékonyan megelőzi az aranyér kockázatát is. Az aranyér általában duzzadt vénákként ismert a végbél területén, főként a mosdóba járás közbeni megerőltetés következtében. A rostban gazdag ételek segítik a hashajtókat, megakadályozzák a széklet vérzését, ezáltal csökkentik az aranyér kockázatát.
Egyél több rostot, hogy csökkentsd az aranyér kockázatát
4. A vércukorszint szabályozása
A finomított szénhidrátokkal ellentétben, amelyek a vércukorszint megugrását okozzák, a rostok egyáltalán nem okoznak változást a vércukorszintben. Valójában a rostok általában nem az emésztőrendszeren keresztül bomlanak le, nem szükséges a szervezetnek az emésztéshez inzulin enzimet kiválasztani. Ezért, ha az étrendje rostban gazdag, az segíthet a vércukorszint szabályozásában, és hatékonyan csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .
5. Megelőzi a szívbetegséget
Az oldható rostokban gazdag étrend akár 50%-kal is csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát. Ez csökkenti a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy mindössze 7 gramm rost elfogyasztása akár 7%-kal is csökkentheti a stroke kockázatát.
A rostban gazdag étrend megelőzi a stroke-ot és javítja a szív egészségét
6. Világosabb és frissebb bőr
A rostban gazdag étrend nemcsak az egészségre nézve előnyös, hanem ragyogóbbá és fiatalosabbá teszi a bőrt, hatékonyan megelőzve a kiütéseket és a pattanásokat.
Egyél sok rostot, hogy ragyogó, ragyogó bőröd legyen
Huong
Forrás: Lifehack
Tippek a kozmetikumok allergiamentes használatához
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
5 hatékony leégés elleni krém szintézise a bőr számára
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
„Hozzon nevet magának” mit ne tegyünk éhgyomorra
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
Kíváncsi vagy, kit kérdezz: Befolyásolja-e a rossz lehelet kezelésére szolgáló műtét?
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A burgonya előnyei: Miért együnk belőle többet?
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A kérdésre keresve a választ: veszélyes-e a pikkelysömör parakeratosis?
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A HIV-vel kapcsolatos tévhitek, amelyekről mindenki azt hiszi, hogy igaz
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Mi a jódfelesleg golyva? Okok, diagnózis és kezelési módszerek
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?