Érdekes kinyilatkoztatások a napi testmozgás előnyeiről
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket. Kollektív
Érdekes kinyilatkoztatások a napi testmozgás előnyeiről
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket. Kollektív
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket.
A rendszeres testmozgás megváltoztathatja az életét? Sokan azonnal nem értenek egyet ezzel a véleménnyel, de ha minden nap egészséges gyakorlatokat gyakorolsz, hamar rájössz, hogy ez vitathatatlan tény.
A testmozgás számos előnnyel jár a szervezet számára
1. Hangulatjavítás és mentális felépülés
Csak 5 percet tölt minden nap kardiovaszkuláris gyakorlatokkal, és sokkal boldogabb lesz. Ennek az az oka, hogy edzés közben az agy olyan vegyi anyagokat szabadít fel, mint a szerotonin, a dopamin, a noradrenalin és mások. Ezek az anyagok a fő tényezők, amelyek növelik a hangulatot.
A hangulat javulása, a mentális felépülés a testmozgás egyik előnye
2. Csökkentse a stresszt, a depressziót és a szorongást
Egy online felmérés kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen sportolnak, jobban megbirkóznak a stresszel, a depresszióval és a szorongással, mint azok, akik nem. Valójában a stressz és a depresszió hatékony csökkentése érdekében az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás sokkal jobb, mint a magas intenzitás. Választhat olyan gyakorlatokat, mint a séta, kocogás vagy jóga, amelyek mind nagyszerűek a stressz csökkentésére.
A gyengéd testmozgás hatékonyan segít csökkenteni a stresszt, a depressziót, a szorongást
3. Az élet könnyebbé vált
Ha fizikailag jó vagy, sokkal könnyebb lesz az életed. Kézzel, nehézség nélkül mozgathatja a tárgyakat a házban, vagy főzhet és végezhet házimunkát anélkül, hogy fáradtnak érezné magát. Megvan az egészsége ahhoz, hogy szórakoztató és szórakoztató tevékenységekben vegyen részt barátaival és rokonaival, új vidékeket fedezzen fel, gazdagabbá tegye az életét. Boldognak érzed magad, ha olyan dolgokat csinálhatsz, amiket szeretsz anélkül, hogy egészségügyi problémák akadályoznák meg. Mindezt azért, mert az edzés rugalmas és egészséges testet ad.
4. Javítja az immunrendszert
A testmozgás segíthet a tüdőben lévő baktériumok eltávolításában és a rákkeltő anyagok elpusztításában azáltal, hogy fokozza a nyirokrendszer aktivitását, amely eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. Ezen túlmenően az edzés során a stresszhez kapcsolódó hormonok felszabadulása lelassul, és jelentősen javítja az egészséget. Tudnod kell azonban azt is, hogy a könnyű és a mérsékelt testmozgás hatékonyan erősíti az immunrendszert, a nagy intenzitású edzés viszont csökkenti az immunitást és növeli a stresszhormonokat. Ha megfázással küzd, csak könnyű gyakorlatokat végezzen, például sétáljon vagy kocogjon rövid ideig, majd egyen és pihenjen.
5. Fiatalabb hosszabb
A testmozgás az ön módja annak, hogy küzdj az öregedés ellen. Ha rendszeresen sportolsz, rugalmasabbnak, fiatalabbnak és egészségesebbnek fogsz kinézni, mint mások.
6. Aludj jobban
Alvás közben a testhőmérséklet csökken, és ez a hőmérséklet-csökkenés segít jobban és mélyebben aludni. A testhőmérséklet természetes csökkentésének legjobb módja alvás közben, ha lefekvés előtt 5-6 órával 20-30 percet gyakorolunk.
A rendszeres testmozgás segít jobban aludni
7. Energy Boost
A testmozgás egyik előnye, hogy növeli a szervezet energiáját. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen sportoló emberek keményebben dolgoznak és jobb eredményeket érnek el, mint azok, akik nem.
Fedezze fel a szívroham 6 tünetét, amelyek nőknél fordulnak elő
A szívinfarktus nagyon veszélyes, és végzetes is lehet az emberek számára, a szívinfarktus tüneteinek korai felismerése segít megvédeni magunkat. Beteg
Veszélyes a térdfájdalom ivás után?
Amellett, hogy szédülés, fejfájás, ... sok ember szenved ízületi fájdalmaktól, beleértve az alkoholfogyasztást követő térdfájdalmakat is. Ha ilyen esettel szembesül, aggódnia kell a betegnek?
Mondja el, hogyan lehet azonnal enyhíteni a menstruációs fájdalmat
A dysmenorrhoea gyakori probléma, és a menstruációs ciklus normális része. Bár a menstruációs görcsök általában nem súlyosak, kellemetlenek és kimerítőek lehetnek.
Mit igyunk vérszegénység esetén?
A vérszegénység bármit meg kell inni, ez is egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel. Az ésszerű étrend mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mit iszol. 1 személy
7 jele annak, hogy szervezete enyhe vérszegénységben szenved
Az enyhe vérszegénység a vérszegénység kezdeti állapota. Ebben az időben a szervezetében csak néhány jele van a betegségnek, de teljesen felismerheti. első.
Melyik évszakban a legfogékonyabb a kéz-, száj- és körömfájás?
A kéz-, száj- és körömfájás vírusos fertőzés. A kéz-, száj- és körömfájás gyakran az évszakok váltakozása, az eső és napsütés, a magas páratartalom idején jelentkezik, kedvező feltételeket teremtve a vírus számára.
Milyen úton terjed a kéz-, száj- és körömfájás, és hogyan lehet megelőzni?
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori gyermekkori betegség, amelyet a Picornaviridae bélvírus okoz. Ez egy veszélyes betegség, amely encephalitis - agyhártyagyulladás - szövődményeit okozhatja
A Covid-19 utáni jelek gyermekeknél
A COVID-19 utáni fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai általában 4 hét után, néha még a SARS-CoV-2 fertőzés után jelentkeznek. A gyermekek esetében a Covid-19 utáni betegség jeleit és tüneteit alaposabban figyelemmel kell kísérni, és mindig arra kell törekedni, hogy a gyermekek szükség esetén orvoshoz forduljanak.
Feltárja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen otthon gyógyítani a székrekedést
A hosszú ideig tartó székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét és munkáját. Ezért az alábbi cikkünkben azonnal hivatkozzunk a székrekedés gyors gyógyításának egyszerű módjaira.
5 étel, amely segít csökkenteni a depressziót, egyensúlypszichológiát
Ha fél attól, hogy a kábítószer-használat negatív hatással járhat, vagy fél szakemberhez fordulni, használhat olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a depressziót.