Érdekes kinyilatkoztatások a napi testmozgás előnyeiről

Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket. Kollektív

Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket. 

A rendszeres testmozgás megváltoztathatja az életét? Sokan azonnal nem értenek egyet ezzel a véleménnyel, de ha minden nap egészséges gyakorlatokat gyakorolsz, hamar rájössz, hogy ez vitathatatlan tény.

A testmozgás számos előnnyel jár a szervezet számára

1. Hangulatjavítás és mentális felépülés

Csak 5 percet tölt minden nap kardiovaszkuláris gyakorlatokkal, és sokkal boldogabb lesz. Ennek az az oka, hogy edzés közben az agy olyan vegyi anyagokat szabadít fel, mint a szerotonin, a dopamin, a noradrenalin és mások. Ezek az anyagok a fő tényezők, amelyek növelik a hangulatot.

A hangulat javulása, a mentális felépülés a testmozgás egyik előnye

2. Csökkentse a stresszt, a depressziót és a szorongást

Egy online felmérés kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen sportolnak, jobban megbirkóznak a stresszel, a depresszióval és a szorongással, mint azok, akik nem. Valójában a stressz és a depresszió hatékony csökkentése érdekében az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás sokkal jobb, mint a magas intenzitás. Választhat olyan gyakorlatokat, mint a séta, kocogás vagy jóga, amelyek mind nagyszerűek a stressz csökkentésére.

A gyengéd testmozgás hatékonyan segít csökkenteni a stresszt, a depressziót, a szorongást

3. Az élet könnyebbé vált

Ha fizikailag jó vagy, sokkal könnyebb lesz az életed. Kézzel, nehézség nélkül mozgathatja a tárgyakat a házban, vagy főzhet és végezhet házimunkát anélkül, hogy fáradtnak érezné magát. Megvan az egészsége ahhoz, hogy szórakoztató és szórakoztató tevékenységekben vegyen részt barátaival és rokonaival, új vidékeket fedezzen fel, gazdagabbá tegye az életét. Boldognak érzed magad, ha olyan dolgokat csinálhatsz, amiket szeretsz anélkül, hogy egészségügyi problémák akadályoznák meg. Mindezt azért, mert az edzés rugalmas és egészséges testet ad.

4. Javítja az immunrendszert

A testmozgás segíthet a tüdőben lévő baktériumok eltávolításában és a rákkeltő anyagok elpusztításában azáltal, hogy fokozza a nyirokrendszer aktivitását, amely eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. Ezen túlmenően az edzés során a stresszhez kapcsolódó hormonok felszabadulása lelassul, és jelentősen javítja az egészséget. Tudnod kell azonban azt is, hogy a könnyű és a mérsékelt testmozgás hatékonyan erősíti az immunrendszert, a nagy intenzitású edzés viszont csökkenti az immunitást és növeli a stresszhormonokat. Ha megfázással küzd, csak könnyű gyakorlatokat végezzen, például sétáljon vagy kocogjon rövid ideig, majd egyen és pihenjen.

5. Fiatalabb hosszabb

A testmozgás az ön módja annak, hogy küzdj az öregedés ellen. Ha rendszeresen sportolsz, rugalmasabbnak, fiatalabbnak és egészségesebbnek fogsz kinézni, mint mások.

6. Aludj jobban

Alvás közben a testhőmérséklet csökken, és ez a hőmérséklet-csökkenés segít jobban és mélyebben aludni. A testhőmérséklet természetes csökkentésének legjobb módja alvás közben, ha lefekvés előtt 5-6 órával 20-30 percet gyakorolunk.

A rendszeres testmozgás segít jobban aludni

7. Energy Boost

A testmozgás egyik előnye, hogy növeli a szervezet energiáját. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen sportoló emberek keményebben dolgoznak és jobb eredményeket érnek el, mint azok, akik nem.