A többinél fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy a szervezet egészséges maradjon, az izmok erősek és tele energiával egy produktív naphoz. Majdnem minden
A többinél fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy a szervezet egészséges maradjon, az izmok erősek és tele energiával egy produktív naphoz.
A legtöbb ember több fehérjét fogyaszt ebédre és vacsorára, míg a reggeli egyszerű és könnyű. Ez a kiegyensúlyozatlan étrend nemcsak az izmokat gyengíti, hanem egy munkanap energiáját is elszívja a szervezetből. A régi diéta betartása helyett használja javaslatainkat, hogy megtalálja magának a legkényelmesebb, időtakarékos és magas fehérjetartalmú reggelit.
Pirítós és lazac
Keverje össze a lazacot és a kenyeret, hogy fehérjében gazdag reggelit kapjon
Amellett, hogy nagy mennyiségű fehérjét biztosít, a lazac nagyon egészséges omega-3 zsírokat is hozzáad a szervezethez. Élvezze az extra lazacot néhány szelet kenyérrel, vajjal és fűszerekkel az extra finomság érdekében. Egy reggeli pirítóssal (amely szeletenként körülbelül 4 gramm fehérjét tartalmaz) plusz egy kis lazachús, és körülbelül 20 gramm fehérjével rendelkezik a szervezet számára.
Piros fehér és kék parfé
A parfé a francia "nagy" szóból származik, ami a hűvös desszertekre, általában a réteges gyümölcsfagylaltokra utal. Ezt az ételt felnőttek és gyerekek egyaránt szeretik. Számos módja van a parfé elkészítésének az egyszerűtől az összetettig. Fél csésze túró és 6 gramm mandula 13 gramm fehérjét biztosít.
Turmixokat
A turmixokat fehérjében gazdag reggeliként használd, de ügyelj a benne lévő cukor mennyiségére
Gyümölcsöket összekeverő, zúzott jeget, mézet, szirupokat, csokit, vajat, földimogyorót stb. tartalmazó ital. Könnyű és gyors reggeliként is használható, tele van tápanyagokkal. Ennek az italnak a fogyasztásakor az a fontos, hogy figyeljen a benne lévő cukor mennyiségére. Remek fehérjeforrás a szervezet számára, segíti az emésztőrendszer egészségét, és egészséges zsírokat ad hozzá.
Műzli
A turmixokhoz hasonlóan a müzli is tápláló reggelit készít, ha megfelelően elkészíti (szabályozza a vércukorszintet). A müzli számos egészséges összetevőt tartalmaz, például görög joghurtot, gyümölcsöt, chia magot, almát, mandulát stb. Ez az étel sok fehérjét, rostot, omega-3-at és E-vitamint tartalmaz, amelyek alkalmasak az előételek elkészítésére. egy új nap kezdete .
Quinoa zabkása
A fehérjében gazdag reggeli quinoa zabkása jót tesz az emésztőrendszernek
A quinoa egy különleges gabona, amely sok fehérjét tartalmaz. Általában sokan szeretnek quinoa zabkását enni vacsorára, de valójában egészségesebb reggelit készíteni. Egyetlen tál zabkása akár 8 gramm fehérjét, valamint kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaz a szervezetben. Adjunk hozzá tejet, mandulavajat a finomabb kása érdekében. Az egészséges emésztőrendszer védelmének egyik módja a zabkása reggelizése.
Csokoládé ital
A folyékony csokoládé kakaóval, banánnal, spenóttal és néhány pekándióval a tökéletes ital. Nemcsak rengeteg fehérjével látja el a szervezetet, hanem segít megőrizni a belek egészségét, és több energiát ad egy aktív naphoz.
Burrito stílusú reggeli
Ez a fajta reggeli gazdaságos és egészséges. Felhasználhatja az előző este megmaradt húst édesburgonyával, görög joghurttal és tortillával együtt egy gyors, magas fehérjetartalmú reggelihez.
Huyen Trang
Forrás: Livestrong
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
