A D-vitamin-kiegészítők megkönnyítik a terhességet
aFamilyToday Health – Elmondható, hogy a meddőség sokféle ok által kiváltott probléma, és ezek egyike a D-vitamin-hiány.
Milyen előnyei vannak az úszásnak?
Az úszás előnyei nem csak az erőnlétben, a fittség megőrzésében állnak meg, hanem sok más szempontra is pozitív hatással vannak. Ezeket az előnyöket az aFamilyToday Blog ismerteti az alábbi cikkben.
Elmondható, hogy az úszás az egyik nagyon egészséges sport. Sőt, nem kell túl bonyolult felszerelést használniuk, mint más sportágakban. Elmondható, hogy ez a sport nemtől és kortól függetlenül mindenki számára elérhető. Tehát milyen előnyei vannak az úszásnak?
Érdemes rendszeresen úszni?
Az úszás a testmozgás egyik legjobb formájának tekinthető. Edzés közben a test legtöbb izmát meg lehet érinteni anélkül, hogy az ízületeket károsítaná. Ezenkívül a sportolók gyakran hozzáadják az úszást edzésprogramjukhoz, hogy megőrizzék az állóképességet és a gyakorlatot a sérülésből való felépülés során.
Ha rendszeresen úszik, fokozatosan javíthatja egész testének erejét. Mert a víz alatti úszásnál sok izomcsoport együttes használatát kell összehangolni ahhoz, hogy mozogni tudjunk.
Az úszásnak számos egészségügyi előnye van.
Milyen előnyei vannak az úszásnak?
Hatékony erőnövelés
Azok, akik rendszeresen úsznak, fokozatosan erősödnek az izomzatban az egész testben. A vízben való mozgás során sok izomcsoport együttes használatát kell összehangolni ahhoz, hogy mozogni tudjon. Ez szinte minden végtagot aktívvá tesz, ami nagyon hatékonyan segíti az erőnlét és az állóképesség javítását.
Jó az asztmás betegek számára
A medence párás környezete az úszást kiváló elfoglaltsággá teszi az asztmás betegek számára. Nem csak ez, hanem az ehhez a sporthoz kapcsolódó légzőgyakorlatok, mint például a lélegzetvisszatartás, segíthetnek a tüdőkapacitás bővítésében, valamint a légzés jobb szabályozásában.
Más aerob gyakorlatokhoz hasonlóan az úszás is a szokásosnál keményebben kényszeríti a szervezetet. Különösen azért, mert a víz környezete sűrűbb a levegőnél, a tüdőnek aktívabban kell dolgoznia úszás közben, hogy biztosítsa a megfelelő oxigénellátást. A jobb tüdőkapacitás segíthet enyhíteni az asztmás tüneteket és hatékonyan javítani az immunitást.
Az úszás segít az asztmás betegek állapotának javításában.
Az alvás minőségének javítása
Az úszás egyik nagy egészségügyi előnye, hogy segít jobban aludni éjszaka. Az álmatlanságban szenvedő idősebb felnőtteken végzett tanulmány során a tudósok pozitív eredményeket találtak az alvás időtartama és minősége tekintetében a rendszeres úszás során.
Ezenkívül az idősek hajlamosabbak a mozgásszervi betegségekre, így az erőteljes testmozgás egyéb formái, mint például a kocogás vagy a kerékpározás, habozásra késztethetik őket. Úszás közben azonban a víz segít gyengéden megtámasztani a testet, megkönnyíti a lábak és karok munkáját, és elkerüli a nem kívánt sérüléseket.
Az úszás gyakorlata segít jobban aludni éjszaka.
Jó a lelki egészségnek
Az úszás előnyei nemcsak fizikaiak, hanem a mentális egészségre is pozitív hatással lehetnek.
A kutatások azt mutatják, hogy a vízben való aktivitás jelentősen javíthatja a mentális állapotot, pozitív gondolatokat válthat ki. Ezért ezt a sportot ma már széles körben ajánlják neurológiai problémákkal küzdőknek.
A mély, meleg vízben végzett gyakorlatok nemcsak csökkenthetik a szorongást és a depressziót, és elősegíthetik a pozitív mentális állapotot. Csökkenti a fájdalmat és a stresszel kapcsolatos rendellenességeket is.
Csökkentse bizonyos betegségek kockázatát
A rendszeres úszás segíthet javítani a vérkeringést, oxigént juttatni a testrészekhez és fenntartani az egészséges testsúlyt. Az úszás egyik előnye, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy segít fenntartani a stabil vércukorszintet, szabályozza a vérnyomást, valamint növeli a jó koleszterinszintet.
Így csökkentheti az olyan életmódbeli rendellenességek kockázatát, mint a cukorbetegség , az elhízás és a szívbetegségek .
Nagyon hatékony izomfájdalomcsillapítás
Az úszás amellett, hogy nagyszerű teljes testedzésként működik, ellazítja az izmokat és csökkenti a test fájdalmait.
Az úszás segít ellazítani a nyak vagy a hát izmait, csökkenti az egyéb izomfájdalmakat. A hátúszás erősítheti a hátat és csökkentheti az ezen a területen fellépő stresszt. Ez a vízi sport remek gyógymód az ízületi gyulladásra is.
A hátúszás segíti a hátizmok ellazulását és enyhíti a fájdalmat.
Segít csökkenteni a gyulladást
A szív- és érrendszeri előnyök mellett, mint például a szívizom erősítése és az egészség, az úszás rendkívül hatékonyan csökkenti a gyulladást is. Ennek az állapotnak a fő oka az ateroszklerózis felhalmozódása a szívben. A rendszeres úszás segít csökkenteni a gyulladást az egész testben, ezáltal csökkenti az egyéb rendellenességek kockázatát.
Növelje a test állóképességét
Az úszás tekinthető a legjobb teljes testet igénybe vevő gyakorlatnak, amely javítja a test rugalmasságát. Úszás közben nyújtózkodni, nyújtózkodni, csavarni és húzni az egész testet, hogy áthaladjon a vízen, ami nagyobb rugalmasságot biztosít, mint bármely más gyakorlat. Ezek az elvégzett nyújtások hozzájárulhatnak az egész test rugalmasságának, hajlékonyságának és állóképességének növeléséhez.
Segít a fogyásban és a súlykontrollban
A szakértők elismerik, hogy az úszás az egyik legjobb gyakorlat a felesleges kalóriák elégetésére, ezáltal elősegítve a fogyást. Még az úszás is hatékonyabb, mint a gépen való futás. Ezért, ha nem szereti a szokásos sportokat, gondoljon az úszásra.
Az úszás a fogyásban is nagyon hatékony.
Következtetést levonni
Az úszásnak számos előnye van, és mindenki élvezheti. Reméljük, hogy fenti cikkünk segített megválaszolni a következő kérdést: Mit csinál az úszás ?
Tervezz meg egy hatékony öregedésgátló bőrt
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
Módszerek a terhesség jeleinek kimutatására
aFamilyToday Health – Végezzen otthoni önvizsgálatot, vagy keresse fel a szülészorvosi rendelőt, hogy orvosával megállapítsa, vannak-e terhességre utaló jelek.
Felfedünk 9 titkot, amelyek segítenek a gyerekeknek egészséges szokások kialakításában
A gyerekek mindig nagyon gyengén ellenállnak a külső környezeti tényezőknek. Tehát hogyan tanítsuk meg a gyerekeket az egészséges szokásokra?
Szeretsz szappanbuborékokkal játszani? Óvakodj a mérgezéstől!
aFamilyToday Health – A legtöbb gyerek szereti a szappanbuborékokat. A szappan és a szappanbuborékok azonban megmérgezhetik gyermekét
Mit kell szem előtt tartani, amikor zsíros bőrű arclemosót választunk?
Amikor zsíros, fényes bőrre választunk arclemosót, mire kell odafigyelnünk? További információkat az alábbi cikkben talál.
A napégette bőr megértése
A nyári napon a napsütés könnyen okoz olyan állapotokat, mint a leégett bőr, a bőr égési sérülései, a bőr felhólyagosodása,... Hogyan lehet tehát felismerni a leégett bőrt, és hogyan lehet megelőzni? Tekintse meg az alábbi cikket!
Korrigálja és megelőzi a bőröregedés jeleit a nyak területén
A cikkben olyan módszereket ismertetünk, amelyek segítségével leküzdheti és megelőzheti a bőr öregedését a nyak területén.
Hogyan ápoljuk a szem körüli bőrt, hogy segítsük az öregedést, hatékonyan csökkentsük a ráncokat
A szemkörnyék bőre a leghajlamosabb az arc öregedésére, ha nem ápoljuk megfelelően. A szem bőrének öregedésének megelőzése érdekében hivatkozhat a cikkben található ápolásra.
Valóban hatékony az aszpirin a bőrfehérítésben?
Számos módszer létezik az egész test fehérítésére, mint például speciális termékek vagy természetes szépségápolási módszerek. Azonban néhány információ az aszpirinről az egész test fehérítésére nagyon érdekli a nőket. Tehát a fájdalomcsillapítás és a lázcsillapítás mellett az aszpirin valóban fehéríti a bőrt?
Tanítsd meg barátnődnek 5 módszert, hogyan készíts otthon hatékony pattanás elleni maszkot
Az akne a bőr első számú ellenségének számít. A drága kozmetikumok mellett a pattanások kezelése természetes alapanyagú maszkokkal is nagyon hatékony. Szóval a barátnőd tud már 5 módszert az akne maszk készítésére otthon?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései? A következő cikk segít ennek kiderítésében!
Mi a kollagén klorofill hatása? hogyan használja?
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?
Hány féle Eucerin fényvédő létezik? Érzékeny bőr, könnyen irritálható, érdemes használni?
Az Eucerin Sunscreen egy speciálisan összeállított fényvédő termék, amely rendkívül biztonságos, széles spektrumú fényvédelmet biztosít és alkalmas a mindennapi használatra, még intenzív tevékenység közben is. Szóval, hányféle Eucerin fényvédő létezik, milyen megjegyzéseket érdemes használni, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Kérdés: Az Eucerin fényvédő használata növeli a tónust?
Jelenleg a piacon sok fényvédő vonal található, de nem könnyű igazán jó, a bőrének megfelelő fényvédő vonalat találni. Az Eucerin fényvédő krém manapság az egyik legnépszerűbb termék. Ebben a cikkben megtudjuk, hogy az Eucerin fényvédő krém képes-e emelni a tónust.