Jógagyakorlatok az elfoglalt emberek alakjának megőrzéséhez

Az elfoglalt lányoknak gyakran nincs sok idejük arra, hogy rendszeresen jógastúdióba járjanak. Az aFamilyToday Blog itt összefoglalja azokat az egyszerű otthoni jógagyakorlatokat, amelyek segítségével fitt és egészséges maradhat.

A jóga az egyik olyan tudományág, amelyet egyre inkább alkalmaznak a fogyás, a fittség megőrzése és az egészség megőrzése érdekében.

A jóga pozitív hatással van a stressz és a fáradtság csökkentésére, ezen túlmenően támogatja a zsírégetés folyamatát és a felesleges zsírok gyors és hatékony eltávolítását. Ezenkívül a mindennapi jóga gyakorlása segít a bőrnek simává, ragyogóvá, fiatalossá és revitalizálttá válni.

A jóga pozitív hatással van a stressz és a fáradtság csökkentésére, támogatja a hatékony zsírégetési folyamatot

A jóga varázslatos hatásai a fogyás és a hasi zsír csökkentésére

Az egészségügyi szakértők szerint a jóga egy olyan mozgásforma, amely számos előnnyel járhat az egészségre és a hangulatra. A jóga gyakorlása nemcsak ellazítja az elmét, támogatja az egészség helyreállítását, hanem nagyon jó fogyókúra is.

Lehet, hogy a jóga nem olyan megerőltető, mint az edzőterem vagy a kardió, de segít fenntartani a hosszú távú fogyókúrás hatásokat. A fogyás érdekében végzett jóga hatékony módja annak, hogy formába lendüljön és formában tartsa magát, nem pedig a gyors fogyáshoz vagy hízáshoz.

Ha helyesen gyakorolják, a hasi zsír csökkentését és a fogyást célzó jógagyakorlatok segítenek a gyakorlóknak abban, hogy gyorsan elérjék céljaikat. Még ha elfoglalt, korlátozott idővel, ne habozzon kipróbálni egy jóga gyakorlatot, hogy elérje a kívánt súlycsökkentést. Naponta körülbelül 20-30 percig végezze a gyakorlatokat, hogy elérje a kívánt hatást.

Jógagyakorlatok a fittség és a szépség megőrzéséhez

Csónak póz

Ez egy nagyszerű derékcsökkentő jóga gyakorlat, amely megdolgoztatja a hasat, a combot és a fenéket. Ennek a póznak a rendszeres gyakorlása javíthatja az anyagcserét, szabályozhatja a sav mennyiségét a gyomorban, és hatékonyan kezelheti a székrekedést . Ezt a jógagyakorlatot otthon is elvégezheti, hogy lefogyjon, és tonizálja a hasát és a combját.

A gyakorláshoz először egyenesen kell ülni, behajlítani a térdét, kezét a szőnyegre vagy a padlóra tenni, lassan felemelni a lábát, mozdulatlanul tartani, lassan dőlni hátra, egyensúlyt tartani a farokcsonton, 2 combon.

Ezután vegyen egy mély lélegzetet, emelje fel a lábát, a lábujjait a szeménél magasabbra, és ezzel egyidejűleg emelje fel a kezét vállmagasságig, párhuzamosan a talajjal, tenyerét egymás felé fordítva V alakot formálva tartsa a pózt. ezt körülbelül 10-20 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A csónak póz egy nagyszerű derékcsökkentő jóga gyakorlat, amely megdolgoztatja a hasat, a combot és a fenéket

Teve póz

A tevepóz segít a gyakorlónak abban, hogy rugalmasabb legyen. Ennek eredményeként a hasizmok stimulálódnak, sok felesleges zsírt fogyasztanak a deréktájban, és segítik a hasi zsír gyors elvesztését . Ez a gyakorlat a csodálatos derékcsökkentő hatás mellett a tüdő és a mellkas hatékonyságát is növelheti, ami a nők számára előnyös a menstruáció szabályozásában.

A gyakorlat megkezdéséhez térdeljen a szőnyegre, a térdeket vállszélességben, a lábakat felfelé, a kezét csípőre helyezve, a lábujjakat és a vádlit a szőnyegbe kell nyomni, miközben a testét csípőn tartva.

Ezután emelje fel az alsó hasát, lassan dőljön hátra, kiegyenesítse a karját és megragadja a sarkát, finoman lazítsa meg a nyakát, arccal felfelé, és fújja ki a levegőt. Tartsa ezt a pozíciót 10-20 másodpercig, majd engedje el a bal kezét, üljön fel, dőljön jobbra, hozza vissza a testét a babahelyzetbe úgy, hogy a homlok és az orr érintse a padlót, a kezek lazuljanak, hogy visszanyerje erejét.

Íj póz

Ez egy nagyon jó jóga gyakorlat a nők hasi zsírtartalmának csökkentésére. Ez a gyakorlat segít megnyújtani a comb hátsó izmait, a karokat és a mellkast, hogy javítsa a fizikumot. Ezenkívül az ezt a pózt végző személy stimulálja a nemi szervek működését és csökkenti a menstruáció alatti kellemetlenségeket. Ez is egy támogató póz vesebetegségben, asztmában és légúti megbetegedésekben szenvedők számára .

Az íjpóz olyan gyakorlat, amely segít nyújtani a comb hátsó izmait, a karokat és a mellkast, és javítja a testtartást.

Ehhez a gyakorlathoz először hason kell feküdnie a padlón vagy a szőnyegen, lazítania kell a csípőjét, le kell engednie a kezét a testéhez, majd lassan hajlítsa be a térdét a combja felé. Ezután hozza vissza a kezét, húzza a nyakát, lélegezze be, és kifújja a mellkasát. Ezután emelje fel a combjait a talajról és előre, ellazítva az arcizmokat.

Tartsd ezt a pózt 15-20 másodpercig, figyelj a lélegzetedre, tartsd meg a bokádat két kézzel, és emeld fel a mellkasodat, hogy egyensúlyt teremts, az egész test meghajlik és megnyúlik, mint egy íj. Végül finoman fújja ki a levegőt, tegye a lábát, a mellkasát a padlóra, engedje el a bokáját és lazítson.

Fentebb olyan jógagyakorlatok találhatók, amelyek segítik az elfoglalt emberek alakjának megőrzését, amelyeket rendkívül könnyű elvégezni. Gyakorolnia kell a megfelelő technikát, és kitartónak kell lennie a kívánt súlycsökkentési eredmények elérése érdekében. Egy ésszerű étrenddel kombinálva elérheti azt a testet, amire mindig is vágyott.