Számos perifériás tényező miatt szemünk nagyon hajlamos a szemek kiszáradására és fájására. Ez a helyzet számos hatással van a mindennapi életre. Ennek elkerülése érdekében tanuljuk meg a szem megerőltetésének csökkentésének és a szem egészségének megőrzésének titkait.
Minden nap, ami elmúlik, kivéve alváskor, a többi időben a szemünknek folyamatosan dolgoznia kell. Amellett, hogy az elektronikus eszközökből származó sok kék fénynek van kitéve, a por, a szennyezett levegő... a szem nagyon érzékeny a kiszáradásra, a fáradtságra és a fájdalomra. Szeme egészségének megőrzése érdekében alkalmazhat néhány, a cikkben említett módszert a szem megerőltetésének csökkentésére.
Végezzen vizuális gyakorlatokat
A 20-20-20 szabály az irodai dolgozók egyik megszokott vizuális gyakorlata. Ezt a módszert minden 20 percnyi munkavégzésnél alkalmazzák, 20 másodpercig kb.
A szemfájdalmak enyhítésének egyszerű módja a 20-20-20 módszer gyakorlása
Ezzel a módszerrel pihentetheti a szemet a munka folytatása előtt. Ez a módszer rendkívül hatékonyan csökkenti a hosszan tartó folyamatos munkavégzés okozta szem megerőltetését, segíti a szem ellazulását, csökkenti a fáradtságot és javítja a munkateljesítményt.
Tartson megfelelő távolságot szemeitől az elektronikus eszközöktől
A szem megerőltetésének csökkentésének legegyszerűbb módja, ha megfelelő távolságot tart a szeme és az elektronikus eszközök képernyője között. A szem és a számítógép képernyőjének megfelelő távolsága 50-100 cm. Egy kis trükk, amit érdemes megjegyezni, az, hogy kinyújtjuk a kezét a képernyő felé, az ujja és a szem távolsága a megfelelő távolság a szem és a képernyő között.
Ezenkívül a képernyő paramétereinek beállítása is nagyon fontos a szem védelme érdekében. Csökkentse ennek megfelelően a képernyő fényerejét a szemnyomás csökkentése, a szemszárazság, a rövidlátáshoz vagy asztigmatizmushoz vezető szemfáradtság korlátozása érdekében.
Lazítson és masszírozza a szemét
Néhány egyszerű masszázsmozdulattal gyorsan csökkentheti a szem fáradtságát és fájdalmát. Csak meg kell veregetnie a szem környékét, mintha gitározna, belülről kifelé mozogva, és fordítva.
A masszázs hatékonyan és gyorsan csökkenti a szem fáradtságát és fájdalmát
Ha először ébredéskor vagy lefekvés előtt csinálja ezt a gyakorlatot körülbelül 2-3 percig, az segít csökkenteni a duzzanatot és fényesebbé teszi a szemet. Ha rendszeresen csinálod, rövid idő után érezhető különbséget fogsz érezni.
Meleg borogatás a szem számára
A meleg borogatás gyors és egyszerű módja a szemfájdalmak otthoni enyhítésének is, A meleg borogatás egyszerű módja annak, hogy a szemhéjak mirigyeinek jobb vérkeringése és a szem fáradtsága csökkenjen. Íme a lépések:
Ezt a módszert napi 2-3 alkalommal végezheti el, hogy enyhítse a szemszárazságot és ellazítsa a szemet.
Használjon műkönnyet
A mesterséges könnyek síkosító és hidratáló hatást fejtenek ki a szemgolyó felszínén, csökkentik a szem kiszáradását és fáradtságát. Ezt a terméket azoknak ajánljuk, akik gyakran vannak kitéve elektronikus eszközöknek, napfénynek, pornak vagy kontaktlencsét használnak.
A mesterséges könnyek segítenek nedvesen tartani a szemgolyó felületét, csökkentve a szem kiszáradását és fáradtságát
Hacsak kezelőorvosa másképp nem rendeli, a szemcseppet naponta 3-4 alkalommal, egy cseppet alkalmazhat 1-3 hónapig. Abban az esetben, ha szemműtét utáni alkalmazásra javallt, a páciens akár napi 7-8 alkalommal is használhat cseppeket. Használata előtt azonban konzultáljon orvosával, hogy tanácsot adjon a legmegfelelőbb használatról.
Eleget aludni
Az alváshiány nemcsak a szervezetet fáradttá és élettelenné teszi, hanem egyeseknél a fejfájás és a szem megerőltetésének fő oka is. Azok az emberek, akik 6 óránál kevesebbet aludtak, több fejfájást és szemfájdalmat tapasztaltak, mint azok, akik napi 6-8 órát aludtak. A hosszan tartó alváshiány nemcsak súlyosbítja a fejfájást, hanem az egészséget is veszélyezteti.
Tehát, mielőtt a szemfájdalmak és a szem megerőltetésének enyhítésére keresne módot, meg kell győződnie arról, hogy teste kipihent és eleget alszik. Mert a szemfájdalmat enyhítő intézkedések nem lesznek hatékonyak, ha nem alszik eleget. Azonban csak napi 6-8 órát érdemes alvással tölteni, ne aludj túl sokat, mert ez is könnyen kimeríti a szervezetet.
A fenti néhány tipp a szem megerőltetésének csökkentésére, a szem egészségének megőrzésére, könnyen megvalósítható, de számos váratlan hatást hoz. Szemei egészségének megőrzése érdekében olvassa el és alkalmazza ezeket a módszereket. Ha a fájdalom és a szem fáradtsága továbbra is fennáll, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia. A szakember kideríti az okot, és elkészíti az Ön számára megfelelő kezelési tervet.
A vakcinázást követően a gyermekek bizonyos tüneteket, például fájdalmat és kellemetlen érzést tapasztalhatnak az injekció beadásának helyén. A következő cikk tájékoztatja a szülőket arról, hogyan csökkenthetik a gyermekek fájdalmát az oltás után, hogy tudják, hogyan csökkenthetik a gyermekek fájdalmát.
Számos perifériás tényező miatt szemünk nagyon hajlamos a szemek kiszáradására és fájására. Ez a helyzet számos hatással van a mindennapi életre. Ennek elkerülése érdekében tanuljuk meg a szem megerőltetésének csökkentésének és a szem egészségének megőrzésének titkait.
A köldök feletti hasi fájdalom gyakori állapot, és számos különböző ok okozza. A következő cikk bemutatja, hogyan csökkentheti a köldök feletti hasi fájdalmat, hogy hatékonyan csökkentse a fájdalmat és korlátozza a betegség testre gyakorolt hatását.
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
