Számos perifériás tényező miatt szemünk nagyon hajlamos a szemek kiszáradására és fájására. Ez a helyzet számos hatással van a mindennapi életre. Ennek elkerülése érdekében tanuljuk meg a szem megerőltetésének csökkentésének és a szem egészségének megőrzésének titkait.
Minden nap, ami elmúlik, kivéve alváskor, a többi időben a szemünknek folyamatosan dolgoznia kell. Amellett, hogy az elektronikus eszközökből származó sok kék fénynek van kitéve, a por, a szennyezett levegő... a szem nagyon érzékeny a kiszáradásra, a fáradtságra és a fájdalomra. Szeme egészségének megőrzése érdekében alkalmazhat néhány, a cikkben említett módszert a szem megerőltetésének csökkentésére.
Végezzen vizuális gyakorlatokat
A 20-20-20 szabály az irodai dolgozók egyik megszokott vizuális gyakorlata. Ezt a módszert minden 20 percnyi munkavégzésnél alkalmazzák, 20 másodpercig kb.
A szemfájdalmak enyhítésének egyszerű módja a 20-20-20 módszer gyakorlása
Ezzel a módszerrel pihentetheti a szemet a munka folytatása előtt. Ez a módszer rendkívül hatékonyan csökkenti a hosszan tartó folyamatos munkavégzés okozta szem megerőltetését, segíti a szem ellazulását, csökkenti a fáradtságot és javítja a munkateljesítményt.
Tartson megfelelő távolságot szemeitől az elektronikus eszközöktől
A szem megerőltetésének csökkentésének legegyszerűbb módja, ha megfelelő távolságot tart a szeme és az elektronikus eszközök képernyője között. A szem és a számítógép képernyőjének megfelelő távolsága 50-100 cm. Egy kis trükk, amit érdemes megjegyezni, az, hogy kinyújtjuk a kezét a képernyő felé, az ujja és a szem távolsága a megfelelő távolság a szem és a képernyő között.
Ezenkívül a képernyő paramétereinek beállítása is nagyon fontos a szem védelme érdekében. Csökkentse ennek megfelelően a képernyő fényerejét a szemnyomás csökkentése, a szemszárazság, a rövidlátáshoz vagy asztigmatizmushoz vezető szemfáradtság korlátozása érdekében.
Lazítson és masszírozza a szemét
Néhány egyszerű masszázsmozdulattal gyorsan csökkentheti a szem fáradtságát és fájdalmát. Csak meg kell veregetnie a szem környékét, mintha gitározna, belülről kifelé mozogva, és fordítva.
A masszázs hatékonyan és gyorsan csökkenti a szem fáradtságát és fájdalmát
Ha először ébredéskor vagy lefekvés előtt csinálja ezt a gyakorlatot körülbelül 2-3 percig, az segít csökkenteni a duzzanatot és fényesebbé teszi a szemet. Ha rendszeresen csinálod, rövid idő után érezhető különbséget fogsz érezni.
Meleg borogatás a szem számára
A meleg borogatás gyors és egyszerű módja a szemfájdalmak otthoni enyhítésének is, A meleg borogatás egyszerű módja annak, hogy a szemhéjak mirigyeinek jobb vérkeringése és a szem fáradtsága csökkenjen. Íme a lépések:
Ezt a módszert napi 2-3 alkalommal végezheti el, hogy enyhítse a szemszárazságot és ellazítsa a szemet.
Használjon műkönnyet
A mesterséges könnyek síkosító és hidratáló hatást fejtenek ki a szemgolyó felszínén, csökkentik a szem kiszáradását és fáradtságát. Ezt a terméket azoknak ajánljuk, akik gyakran vannak kitéve elektronikus eszközöknek, napfénynek, pornak vagy kontaktlencsét használnak.
A mesterséges könnyek segítenek nedvesen tartani a szemgolyó felületét, csökkentve a szem kiszáradását és fáradtságát
Hacsak kezelőorvosa másképp nem rendeli, a szemcseppet naponta 3-4 alkalommal, egy cseppet alkalmazhat 1-3 hónapig. Abban az esetben, ha szemműtét utáni alkalmazásra javallt, a páciens akár napi 7-8 alkalommal is használhat cseppeket. Használata előtt azonban konzultáljon orvosával, hogy tanácsot adjon a legmegfelelőbb használatról.
Eleget aludni
Az alváshiány nemcsak a szervezetet fáradttá és élettelenné teszi, hanem egyeseknél a fejfájás és a szem megerőltetésének fő oka is. Azok az emberek, akik 6 óránál kevesebbet aludtak, több fejfájást és szemfájdalmat tapasztaltak, mint azok, akik napi 6-8 órát aludtak. A hosszan tartó alváshiány nemcsak súlyosbítja a fejfájást, hanem az egészséget is veszélyezteti.
Tehát, mielőtt a szemfájdalmak és a szem megerőltetésének enyhítésére keresne módot, meg kell győződnie arról, hogy teste kipihent és eleget alszik. Mert a szemfájdalmat enyhítő intézkedések nem lesznek hatékonyak, ha nem alszik eleget. Azonban csak napi 6-8 órát érdemes alvással tölteni, ne aludj túl sokat, mert ez is könnyen kimeríti a szervezetet.
A fenti néhány tipp a szem megerőltetésének csökkentésére, a szem egészségének megőrzésére, könnyen megvalósítható, de számos váratlan hatást hoz. Szemei egészségének megőrzése érdekében olvassa el és alkalmazza ezeket a módszereket. Ha a fájdalom és a szem fáradtsága továbbra is fennáll, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia. A szakember kideríti az okot, és elkészíti az Ön számára megfelelő kezelési tervet.
A vakcinázást követően a gyermekek bizonyos tüneteket, például fájdalmat és kellemetlen érzést tapasztalhatnak az injekció beadásának helyén. A következő cikk tájékoztatja a szülőket arról, hogyan csökkenthetik a gyermekek fájdalmát az oltás után, hogy tudják, hogyan csökkenthetik a gyermekek fájdalmát.
Számos perifériás tényező miatt szemünk nagyon hajlamos a szemek kiszáradására és fájására. Ez a helyzet számos hatással van a mindennapi életre. Ennek elkerülése érdekében tanuljuk meg a szem megerőltetésének csökkentésének és a szem egészségének megőrzésének titkait.
A köldök feletti hasi fájdalom gyakori állapot, és számos különböző ok okozza. A következő cikk bemutatja, hogyan csökkentheti a köldök feletti hasi fájdalmat, hogy hatékonyan csökkentse a fájdalmat és korlátozza a betegség testre gyakorolt hatását.
Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a könnyen betartható napi szokásokat, amelyek rendkívül károsak az egészségre, amelyeket tudnod kell. Most megtudjuk!
A köldök jobb oldalán fellépő hasi fájdalom nagyon gyakori fájdalom. Nem szabad szubjektívnek lenni, mert ez veszélyes betegségek figyelmeztető jele lehet. A betegeknek meg kell tanulniuk és meg kell tenniük a kezelési intézkedéseket a fájdalom első jeleitől kezdve.
A daganat meglehetősen ritka betegség, így a legtöbb beteg anélkül találkozik vele, hogy észlelné. A daganatok sok helyen előfordulhatnak, de a subungualis angiomák a leggyakoribbak. Tehát hogyan lehet felismerni ezt a betegséget és hogyan kell kezelni? Hagyja, hogy aFamilyToday Blog segítsen megtalálni a választ!
Hogyan kell kezelni a faggyús rostokat az arcon hogyan lehet többé ne rögeszméje őket az arcon? Ez a cikk segít megtalálni a helyes választ.
Az orvostudomány fejlődésével ma már sokféle asszisztált reprodukciós módszer létezik, amelyekben az injekció az in vitro megtermékenyítés (IVF) vagy a mesterséges megtermékenyítés, intrauterin (IUI) egyik fontos lépése. Mit kell tehát szem előtt tartani a petefészek-stimuláló gyógyszerek befecskendezésekor?
A köszvényes állapot igen gyakori, így a hatékony akut köszvénygyógyszer iránt is növekszik az igény. Jelenleg sokféle nyugati gyógyászat létezik a köszvény kezelésére, amelyek főként 3 gyógyszerre oszlanak az akut köszvény kezelésére. Ez a cikk bemutatja ezeket a gyógyszereket, hogy az olvasók jobban megértsék.
Az akut köszvényes fájdalom csökkentése diétával nemcsak hatékonyan enyhíti a fájdalmat, hanem segít megelőzni a köszvényt és annak szövődményeit is.
A baba névadása nagyon jelentős első ajándék a babák számára. Fedezzük fel a szép, értelmes lánynevek javaslatait az anyák számára!
A gamma GT index egy fontos májenzim-tesztindex, amely májfunkciós tesztek elvégzésével segít az emberi egészségi állapot felmérésében. Emellett a vér Gamma GT indexe is hozzájárul a májműködési zavar okának megtalálásához a megfelelő és hatékony kezelés érdekében.
A pontos vércukormérés segít meghatározni, hol tartózkodik. Tanuljunk meg 4 fontos alkalmat a vércukorszint mérésére.
