Számos perifériás tényező miatt szemünk nagyon hajlamos a szemek kiszáradására és fájására. Ez a helyzet számos hatással van a mindennapi életre. Ennek elkerülése érdekében tanuljuk meg a szem megerőltetésének csökkentésének és a szem egészségének megőrzésének titkait.
Minden nap, ami elmúlik, kivéve alváskor, a többi időben a szemünknek folyamatosan dolgoznia kell. Amellett, hogy az elektronikus eszközökből származó sok kék fénynek van kitéve, a por, a szennyezett levegő... a szem nagyon érzékeny a kiszáradásra, a fáradtságra és a fájdalomra. Szeme egészségének megőrzése érdekében alkalmazhat néhány, a cikkben említett módszert a szem megerőltetésének csökkentésére.
Végezzen vizuális gyakorlatokat
A 20-20-20 szabály az irodai dolgozók egyik megszokott vizuális gyakorlata. Ezt a módszert minden 20 percnyi munkavégzésnél alkalmazzák, 20 másodpercig kb.
A szemfájdalmak enyhítésének egyszerű módja a 20-20-20 módszer gyakorlása
Ezzel a módszerrel pihentetheti a szemet a munka folytatása előtt. Ez a módszer rendkívül hatékonyan csökkenti a hosszan tartó folyamatos munkavégzés okozta szem megerőltetését, segíti a szem ellazulását, csökkenti a fáradtságot és javítja a munkateljesítményt.
Tartson megfelelő távolságot szemeitől az elektronikus eszközöktől
A szem megerőltetésének csökkentésének legegyszerűbb módja, ha megfelelő távolságot tart a szeme és az elektronikus eszközök képernyője között. A szem és a számítógép képernyőjének megfelelő távolsága 50-100 cm. Egy kis trükk, amit érdemes megjegyezni, az, hogy kinyújtjuk a kezét a képernyő felé, az ujja és a szem távolsága a megfelelő távolság a szem és a képernyő között.
Ezenkívül a képernyő paramétereinek beállítása is nagyon fontos a szem védelme érdekében. Csökkentse ennek megfelelően a képernyő fényerejét a szemnyomás csökkentése, a szemszárazság, a rövidlátáshoz vagy asztigmatizmushoz vezető szemfáradtság korlátozása érdekében.
Lazítson és masszírozza a szemét
Néhány egyszerű masszázsmozdulattal gyorsan csökkentheti a szem fáradtságát és fájdalmát. Csak meg kell veregetnie a szem környékét, mintha gitározna, belülről kifelé mozogva, és fordítva.
A masszázs hatékonyan és gyorsan csökkenti a szem fáradtságát és fájdalmát
Ha először ébredéskor vagy lefekvés előtt csinálja ezt a gyakorlatot körülbelül 2-3 percig, az segít csökkenteni a duzzanatot és fényesebbé teszi a szemet. Ha rendszeresen csinálod, rövid idő után érezhető különbséget fogsz érezni.
Meleg borogatás a szem számára
A meleg borogatás gyors és egyszerű módja a szemfájdalmak otthoni enyhítésének is, A meleg borogatás egyszerű módja annak, hogy a szemhéjak mirigyeinek jobb vérkeringése és a szem fáradtsága csökkenjen. Íme a lépések:
Ezt a módszert napi 2-3 alkalommal végezheti el, hogy enyhítse a szemszárazságot és ellazítsa a szemet.
Használjon műkönnyet
A mesterséges könnyek síkosító és hidratáló hatást fejtenek ki a szemgolyó felszínén, csökkentik a szem kiszáradását és fáradtságát. Ezt a terméket azoknak ajánljuk, akik gyakran vannak kitéve elektronikus eszközöknek, napfénynek, pornak vagy kontaktlencsét használnak.
A mesterséges könnyek segítenek nedvesen tartani a szemgolyó felületét, csökkentve a szem kiszáradását és fáradtságát
Hacsak kezelőorvosa másképp nem rendeli, a szemcseppet naponta 3-4 alkalommal, egy cseppet alkalmazhat 1-3 hónapig. Abban az esetben, ha szemműtét utáni alkalmazásra javallt, a páciens akár napi 7-8 alkalommal is használhat cseppeket. Használata előtt azonban konzultáljon orvosával, hogy tanácsot adjon a legmegfelelőbb használatról.
Eleget aludni
Az alváshiány nemcsak a szervezetet fáradttá és élettelenné teszi, hanem egyeseknél a fejfájás és a szem megerőltetésének fő oka is. Azok az emberek, akik 6 óránál kevesebbet aludtak, több fejfájást és szemfájdalmat tapasztaltak, mint azok, akik napi 6-8 órát aludtak. A hosszan tartó alváshiány nemcsak súlyosbítja a fejfájást, hanem az egészséget is veszélyezteti.
Tehát, mielőtt a szemfájdalmak és a szem megerőltetésének enyhítésére keresne módot, meg kell győződnie arról, hogy teste kipihent és eleget alszik. Mert a szemfájdalmat enyhítő intézkedések nem lesznek hatékonyak, ha nem alszik eleget. Azonban csak napi 6-8 órát érdemes alvással tölteni, ne aludj túl sokat, mert ez is könnyen kimeríti a szervezetet.
A fenti néhány tipp a szem megerőltetésének csökkentésére, a szem egészségének megőrzésére, könnyen megvalósítható, de számos váratlan hatást hoz. Szemei egészségének megőrzése érdekében olvassa el és alkalmazza ezeket a módszereket. Ha a fájdalom és a szem fáradtsága továbbra is fennáll, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia. A szakember kideríti az okot, és elkészíti az Ön számára megfelelő kezelési tervet.
A vakcinázást követően a gyermekek bizonyos tüneteket, például fájdalmat és kellemetlen érzést tapasztalhatnak az injekció beadásának helyén. A következő cikk tájékoztatja a szülőket arról, hogyan csökkenthetik a gyermekek fájdalmát az oltás után, hogy tudják, hogyan csökkenthetik a gyermekek fájdalmát.
Számos perifériás tényező miatt szemünk nagyon hajlamos a szemek kiszáradására és fájására. Ez a helyzet számos hatással van a mindennapi életre. Ennek elkerülése érdekében tanuljuk meg a szem megerőltetésének csökkentésének és a szem egészségének megőrzésének titkait.
A köldök feletti hasi fájdalom gyakori állapot, és számos különböző ok okozza. A következő cikk bemutatja, hogyan csökkentheti a köldök feletti hasi fájdalmat, hogy hatékonyan csökkentse a fájdalmat és korlátozza a betegség testre gyakorolt hatását.
A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
Valószínűleg nem sokan hallottak a megtört szív szindrómáról. Ez egy átmeneti szívbetegség, amely néhány nap vagy néhány hét után elmúlik, de könnyen összetéveszthető más szívrohamokkal és szívbetegségekkel. Ismerkedjünk meg a megtört szív szindrómával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A rendkívül gyenge immunrendszerű újszülöttek minden szülő gondja. A forró nyár lázba hozza a babákat, de sok szülő elgondolkodik azon, hogy a lázas babáknak érdemes-e fürödni.
A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!
Bár a koleszterint gyakran rosszfiúnak gondolják, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
