Az egészséges immunrendszer segít a szervezetnek a betegség elleni küzdelemben. Az immunrendszer erősítésére számos módszer létezik, amelyekben a szakemberek sok sütőtök fogyasztását javasolják
Az egészséges immunrendszer segít a szervezetnek a betegség elleni küzdelemben. Az immunrendszer erősítésének számos módja van, ezek közül a szakemberek több tök fogyasztását javasolják.
A tök az egyik legismertebb gyümölcs a vietnamiak számára. A sütőtök fogyasztható snackként, vagy főételek alapanyagaként. A sütőtökből készült ételek ízletesek és hűvösek, és erősítik a szervezet immunrendszerét.
A sütőtök sok egészséges makrotápanyagot tartalmaz.
1. A sütőtök gazdag A-vitamin forrás
Egy tök 8-szorosa egy felnőtt A-vitamin-szükségletének
Egy tök 8-szorosa egy felnőtt A-vitamin-szükségletének. Az A-vitaminra a szervezetnek szüksége van az egészséges szem és bőr fenntartásához. Emellett egy 2010-es tanulmány azt is megjegyezte, hogy az A-vitamin és a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. A sütőtök a megfázás és az influenza megelőzésére is jótékony hatású.
2. A sütőtök rostban gazdag
A sütőtök a napi rostszükséglet 25%-át fedezi
A sütőtök sok rostot tartalmaz, ami egy felnőtt napi rostszükségletének 25%-át képes kielégíteni. Ezenkívül egy 2010-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a sütőtökben lévő rost segít megerősíteni az immunrendszert a fertőzésekkel szemben.
3. A sütőtök sok folsavat ad
A sütőtök zabkása egyszerre finom és tápláló
A folsav egy B-vitamin, amely nélkülözhetetlen az immunrendszer egészségéhez. A kutatások azt is kimutatták, hogy a folsavhiány károsíthatja a szervezet immunrendszerét, így a szervezet fogékonyabbá válik számos betegséggel szemben a fertőzések, bakteriális fertőzések stb. miatt.
4. A sütőtök mangánt tartalmaz
A sütőtök mangánt tartalmaz, amely segít növelni a szabadgyökökkel szembeni ellenállást, amelyek daganatokat és rákot képezhetnek. Ezért a tök nagyon fontos a szervezet immunrendszerének erősítésére is.
5. B2-vitamin
A sütőtök összetétele sok riboflavint is tartalmaz, ismertebb nevén B2-vitamint, amely segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében.
Fogyasszon sütőtököt más riboflavinban gazdag ételekkel, például spenóttal és mandulával, hogy erősítse a szervezet immunrendszerét. Ezekkel az összetevőkkel sok finom és tápláló ételt készíthet az egész család számára.
Amellett, hogy erősíti a szervezet immunrendszerét, a sütőtök számos jótékony hatással van az emberi egészségre is. A tökbelek és a magvak sok E-vitamint tartalmaznak, amely segít megelőzni a bőröregedés jeleit, például az idő előtti ráncokat, növeli a rugalmasságot, megőrzi a bőr és a fej vitalitását. Emellett azok, akik sok sütőtököt esznek, jobb szív- és érrendszeri funkcióval rendelkeznek, mint azok, akik nem eszik ezt az ételt.
A sütőtök emellett nagy mennyiségű K- és T-vitamint is tartalmaz – két nagyon hasznos mikrotápanyag, de rendkívül ritka az élelmiszerekben. A K-vitamin hasznos az egészség megőrzésében, valamint a csont- és ízületi betegségek megelőzésében. Eközben a T-vitamin elősegíti az anyagcserét, a véralvadást, elkerüli a vérszegénységet, támogatja az emésztőrendszert, megelőzi az elhízás kockázatát. Ezért a sütőtök sokak által használt hatékony fogyókúrás étel is.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
