Az étrend rendkívül fontos a szoptató anyák számára. Tehát hogyan kell enni annyi tejet, hogy táplálja a babát és lefogy?
A szoptatás nagyon fontos mind az anya, mind a baba számára. Tehát hogyan kell enni annyi tejet, hogy táplálja a babát és lefogy?
1. Egy ésszerű szoptatási étrend feltárása
Reggel:
Reggel grapefruit teát ihatsz, majd 30 perc múlva zabpelyhet, cukor nélküli friss tejjel elkevert gyümölcsöt. 30 perc elteltével ihat egy pohár babport, hogy több teje legyen a babának.
Ebéd és vacsora:
A napi étkezéseknek csökkenteni kell a keményítő mennyiségét, ehet egy tál rizst, növelheti a zöld zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, hogy ne érezze magát éhesnek. Valójában a keményítő csak hizlal, nem segít növelni a tejellátást.
A legésszerűbb szoptatási étrend feltárása
A szoptatós étrendhez aktívan növelnie kell a fehér húsok, például sertéshús, csirke fogyasztását… A sovány sertéshús is segít visszahozni a tejet, nem feltétlenül sertéscombokat. Emellett a papayával főtt ponty is fogyasztható a tejtermelés fokozása érdekében. Érdemes sok sötétzöld zöldséget enni, hogy sok vitamin és ásványi anyag legyen benne, valamint erősítsük az ellenálló képességet. Az étkezések megváltoztatására használható anyalöldségek néhány fajtája: édesburgonya, spenót, spenót, bab, szezám...
Az anyáknak naponta körülbelül 3 liter vizet kell fogyasztaniuk, sovány tejet, cukor nélküli tejet kell inniuk a csontritkulás elkerülése érdekében. Egyél 7 óra előtt, és ne nassolj 8 óra után.
2. Gyakorlati rend a szülés utáni fogyáshoz
Gyengéd gyakorlat
A szülés utáni anyukák abszolút nem végeznek nagy intenzitású gyakorlatokat, mert a szülés után még gyenge a test, a sok mozgás negatív hatással lesz az egészségre. De ehelyett gyengéd gyakorlatokat kell gyakorolnia. Bizonyára a test fokozatosan újra feszes lesz, és kiegyensúlyozott lesz a tested.
Néhány gyengéd gyakorlat, mint például a jóga, a séta a gyermek ház körüli sétával kombinálva... Mindkettő segít abban, hogy babája ki legyen téve a környezetnek, és segít a leghatékonyabb testmozgásban.
Rendszeresen aludjon délután
Az anyák szülés után egyáltalán nem végeznek intenzív gyakorlatokat, mert a testük még szülés után is gyenge
A délutáni alvás rendkívül fontos, különösen a szülés utáni anyák számára. Energiát és erőt nyerhetsz vissza az izomzathoz, a fáradt érzések eloszlanak. Az olyan érzések, mint az édesség utáni vágy, az nassolás utáni vágy is nagyon hatásosak az alvásnak köszönhetően.
Valójában csak te érzed, mire van szükséged. A szülés utáni fogyás azért lesz gond, mert nem gondolkozhatsz csak magadon, elegendő tejet kell kapnod a szoptatáshoz. Ez egyszerre kihívás, de egyben nemes kötelessége is mindenkinek, aki anya.
Mindaddig, amíg tudományos életmódot folytat, ésszerű szoptatási diétát, pihenéssel kombinálva, minden bizonnyal karcsú teste lesz, és elegendő teje lesz a szoptatáshoz. Kívánjuk, hogy minden szülés utáni anya gyorsan ideális testet kapjon!
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. És hogy segítsünk karcsú alakot elérni, szeretnénk
A szülés utáni fogyás barna rizzsel természetes ételekkel és összetevőkkel mindig a legnépszerűbb módszer. Ha érdekel ez a téma, csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, és tanulj meg 10 módszert a szülés utáni fogyáshoz rendkívül "jótékony" barna rizzsel!
Az anyák már az első fogak megjelenése után elkezdik gyermekeik fogának tisztítását. 18 hónapos kortól vagy idősebb kortól megváltozik a 18 hónapos gyermekek szájhigiéniájának módja, az anyák elkezdik engedni a gyerekeknek, hogy alacsony fluoridtartalmú fogkrémet használjanak gyermekeik fogkeféjén.
Sok embert hallott már a kolosztrumról beszélni, de nem tudja, mi az anyai kolosztrum, és miben különbözik a többi tejtől. Ismerkedjünk meg a kolosztrummal ezen a cikken keresztül!
Valójában a kolosztrum áramlása a terhesség utolsó hónapjaiban annak a jele, hogy készen áll a szoptatási szakaszba. Mert terhesség alatt szervezetünk kolosztrumot kezd termelni, hogy felkészüljön a közelgő újszülöttgondozási folyamatra. Egyes nők még a kolosztrumot is szivárogtatják a terhesség alatt, hetekkel vagy hónapokkal a szülés előtt.
Az epiziotómia egy gyakori orvosi eljárás, amelyet az orvosok alkalmaznak a baba asszisztált szülése során. Ennek az eljárásnak az elvégzése után azonban az anyáknak oda kell figyelniük az ésszerű étrendre. Ez befolyásolja az anya egészségének helyreállítási folyamatát. Tehát mit kell enni és mit kell enni a perineális metszés után? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy a következő cikkből többet megtudjon erről a problémáról.
Gyermeke az általános iskola első évébe lép, tanáraival és barátaival megszokja az új környezetet. Észrevették a szülők, hogy a 7 éves gyerekek pszichológiája fokozatosan drámaian megváltozott a korábbiakhoz képest? Tudják-e a szülők, hogy mire készüljenek, hogy elkísérjék gyermekeiket ebben a korban?
A szülés után sok anyának gyakran vannak szülés utáni betegségei. Az alábbiakban az aFamilyToday Blog egy rendkívül hatékony szívhashajtót mutat be, amely generációk óta öröklődött.
Szörnyen hangzik, ha a terhesség alatt vérzik, de ez nem annak a jele, hogy elvetélt. Vérzés terhesség alatt, különösen az első 3 hónapban
Mi okozza a véres hasmenést gyermekeknél? Mit tegyen anya ebben az esetben? Tekintse meg most az alábbi cikket!
Az anyatej a csecsemők fő táplálékforrása, tehát amit megeszel, azt felszívja a baba. Ezért sok új anyát foglalkoztat az a kérdés, hogy mit kell enniük az anyáknak hasmenés esetén újszülötteknél. Keressük a választ az alábbi cikkben!
Az édesanyáknak elsajátítaniuk kell a gyerekek gyors lázcsillapítására szolgáló tippeket, különösen az egymásnak átadott népi tapasztalatok szerint a lázcsillapító szereket. Törölje le meleg vízzel, hogy csökkentse
