Érdekes kinyilatkoztatások a napi testmozgás előnyeiről
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket. Kollektív
Érdekes kinyilatkoztatások a napi testmozgás előnyeiről
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket. Kollektív
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket.
A rendszeres testmozgás megváltoztathatja az életét? Sokan azonnal nem értenek egyet ezzel a véleménnyel, de ha minden nap egészséges gyakorlatokat gyakorolsz, hamar rájössz, hogy ez vitathatatlan tény.
A testmozgás számos előnnyel jár a szervezet számára
1. Hangulatjavítás és mentális felépülés
Csak 5 percet tölt minden nap kardiovaszkuláris gyakorlatokkal, és sokkal boldogabb lesz. Ennek az az oka, hogy edzés közben az agy olyan vegyi anyagokat szabadít fel, mint a szerotonin, a dopamin, a noradrenalin és mások. Ezek az anyagok a fő tényezők, amelyek növelik a hangulatot.
A hangulat javulása, a mentális felépülés a testmozgás egyik előnye
2. Csökkentse a stresszt, a depressziót és a szorongást
Egy online felmérés kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen sportolnak, jobban megbirkóznak a stresszel, a depresszióval és a szorongással, mint azok, akik nem. Valójában a stressz és a depresszió hatékony csökkentése érdekében az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás sokkal jobb, mint a magas intenzitás. Választhat olyan gyakorlatokat, mint a séta, kocogás vagy jóga, amelyek mind nagyszerűek a stressz csökkentésére.
A gyengéd testmozgás hatékonyan segít csökkenteni a stresszt, a depressziót, a szorongást
3. Az élet könnyebbé vált
Ha fizikailag jó vagy, sokkal könnyebb lesz az életed. Kézzel, nehézség nélkül mozgathatja a tárgyakat a házban, vagy főzhet és végezhet házimunkát anélkül, hogy fáradtnak érezné magát. Megvan az egészsége ahhoz, hogy szórakoztató és szórakoztató tevékenységekben vegyen részt barátaival és rokonaival, új vidékeket fedezzen fel, gazdagabbá tegye az életét. Boldognak érzed magad, ha olyan dolgokat csinálhatsz, amiket szeretsz anélkül, hogy egészségügyi problémák akadályoznák meg. Mindezt azért, mert az edzés rugalmas és egészséges testet ad.
4. Javítja az immunrendszert
A testmozgás segíthet a tüdőben lévő baktériumok eltávolításában és a rákkeltő anyagok elpusztításában azáltal, hogy fokozza a nyirokrendszer aktivitását, amely eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. Ezen túlmenően az edzés során a stresszhez kapcsolódó hormonok felszabadulása lelassul, és jelentősen javítja az egészséget. Tudnod kell azonban azt is, hogy a könnyű és a mérsékelt testmozgás hatékonyan erősíti az immunrendszert, a nagy intenzitású edzés viszont csökkenti az immunitást és növeli a stresszhormonokat. Ha megfázással küzd, csak könnyű gyakorlatokat végezzen, például sétáljon vagy kocogjon rövid ideig, majd egyen és pihenjen.
5. Fiatalabb hosszabb
A testmozgás az ön módja annak, hogy küzdj az öregedés ellen. Ha rendszeresen sportolsz, rugalmasabbnak, fiatalabbnak és egészségesebbnek fogsz kinézni, mint mások.
6. Aludj jobban
Alvás közben a testhőmérséklet csökken, és ez a hőmérséklet-csökkenés segít jobban és mélyebben aludni. A testhőmérséklet természetes csökkentésének legjobb módja alvás közben, ha lefekvés előtt 5-6 órával 20-30 percet gyakorolunk.
A rendszeres testmozgás segít jobban aludni
7. Energy Boost
A testmozgás egyik előnye, hogy növeli a szervezet energiáját. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen sportoló emberek keményebben dolgoznak és jobb eredményeket érnek el, mint azok, akik nem.
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.