Érdekes kinyilatkoztatások a napi testmozgás előnyeiről
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket. Kollektív
Érdekes kinyilatkoztatások a napi testmozgás előnyeiről
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket. Kollektív
Ha nincs tisztában azzal, hogy a testmozgás milyen hatással van az egészségére, talán azonnal olvassa el az alábbi cikket.
A rendszeres testmozgás megváltoztathatja az életét? Sokan azonnal nem értenek egyet ezzel a véleménnyel, de ha minden nap egészséges gyakorlatokat gyakorolsz, hamar rájössz, hogy ez vitathatatlan tény.
A testmozgás számos előnnyel jár a szervezet számára
1. Hangulatjavítás és mentális felépülés
Csak 5 percet tölt minden nap kardiovaszkuláris gyakorlatokkal, és sokkal boldogabb lesz. Ennek az az oka, hogy edzés közben az agy olyan vegyi anyagokat szabadít fel, mint a szerotonin, a dopamin, a noradrenalin és mások. Ezek az anyagok a fő tényezők, amelyek növelik a hangulatot.
A hangulat javulása, a mentális felépülés a testmozgás egyik előnye
2. Csökkentse a stresszt, a depressziót és a szorongást
Egy online felmérés kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen sportolnak, jobban megbirkóznak a stresszel, a depresszióval és a szorongással, mint azok, akik nem. Valójában a stressz és a depresszió hatékony csökkentése érdekében az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás sokkal jobb, mint a magas intenzitás. Választhat olyan gyakorlatokat, mint a séta, kocogás vagy jóga, amelyek mind nagyszerűek a stressz csökkentésére.
A gyengéd testmozgás hatékonyan segít csökkenteni a stresszt, a depressziót, a szorongást
3. Az élet könnyebbé vált
Ha fizikailag jó vagy, sokkal könnyebb lesz az életed. Kézzel, nehézség nélkül mozgathatja a tárgyakat a házban, vagy főzhet és végezhet házimunkát anélkül, hogy fáradtnak érezné magát. Megvan az egészsége ahhoz, hogy szórakoztató és szórakoztató tevékenységekben vegyen részt barátaival és rokonaival, új vidékeket fedezzen fel, gazdagabbá tegye az életét. Boldognak érzed magad, ha olyan dolgokat csinálhatsz, amiket szeretsz anélkül, hogy egészségügyi problémák akadályoznák meg. Mindezt azért, mert az edzés rugalmas és egészséges testet ad.
4. Javítja az immunrendszert
A testmozgás segíthet a tüdőben lévő baktériumok eltávolításában és a rákkeltő anyagok elpusztításában azáltal, hogy fokozza a nyirokrendszer aktivitását, amely eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. Ezen túlmenően az edzés során a stresszhez kapcsolódó hormonok felszabadulása lelassul, és jelentősen javítja az egészséget. Tudnod kell azonban azt is, hogy a könnyű és a mérsékelt testmozgás hatékonyan erősíti az immunrendszert, a nagy intenzitású edzés viszont csökkenti az immunitást és növeli a stresszhormonokat. Ha megfázással küzd, csak könnyű gyakorlatokat végezzen, például sétáljon vagy kocogjon rövid ideig, majd egyen és pihenjen.
5. Fiatalabb hosszabb
A testmozgás az ön módja annak, hogy küzdj az öregedés ellen. Ha rendszeresen sportolsz, rugalmasabbnak, fiatalabbnak és egészségesebbnek fogsz kinézni, mint mások.
6. Aludj jobban
Alvás közben a testhőmérséklet csökken, és ez a hőmérséklet-csökkenés segít jobban és mélyebben aludni. A testhőmérséklet természetes csökkentésének legjobb módja alvás közben, ha lefekvés előtt 5-6 órával 20-30 percet gyakorolunk.
A rendszeres testmozgás segít jobban aludni
7. Energy Boost
A testmozgás egyik előnye, hogy növeli a szervezet energiáját. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen sportoló emberek keményebben dolgoznak és jobb eredményeket érnek el, mint azok, akik nem.
Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
Kérdés: Jó sokat aludni?
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
A legjobb fehérjeforrások a szív számára
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Szörnyű veszély, ha túladagolja az altatót
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
Sorolja fel azokat a dióféléket, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan hízni
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.