A szülés utáni időszakban az anya szervezete még nagyon gyenge. Ezért a szülés utáni étkezés nagyon fontos, hogy az anya gyorsan felépüljön, valamint a teljes tej.
A szülés utáni időszakban az anya szervezete még nagyon gyenge. Ezért a szülés utáni étkezés nagyon fontos, hogy az anya gyorsan felépüljön, és elegendő teje legyen a baba táplálásához.
A táplálkozás jelentősége a szülés utáni nők számára
Anyai táplálék az anyatejhez
Általánosságban elmondható, hogy az anyatej összetétele viszonylag állandó, minden anyánál és az anya energiatartalékai szükség esetén mindig mobilizálódnak a tejtermelésre. Számos tanulmány azonban megerősíti, hogy az anyai táplálkozás még mindig nagy hatással van egyes mikroelemekre és az anyatej mennyiségére. Azoknál a nőknél, akiknek hiányzik a vitamin, különösen a B1-, A- és D-vitamin, ezek a vitaminok az anyatejből is hiányozni fognak. Ugyanakkor az első 6 hónapban a baba antitesteinek mennyisége közvetlenül az anyatejen keresztül továbbítódik. Ezért szükséges elegendő energiát és tápanyagot biztosítani ahhoz, hogy az anya a legjobb módja legyen a gyermek megbetegedésének megelőzésének, a betegségek, különösen a légúti és emésztőrendszeri fertőzések elleni küzdelemnek.
Táplálkozás az anya egészségéért
A helyes táplálkozás elősegíti az anyák egészségét, és gondoskodik a babájukról
Bár a várandósság alatti tápanyagtartalékokat nem használták fel teljesen, a szülés alatti vérveszteség, a várandósság utolsó hónapjaiban és a szülés utáni kolosztrumtermelés miatt rengeteget veszítettek. Ezért a szoptatás alatti anya táplálkozására való odafigyelés nem csak a tejtermelés, hanem az anya legjobb egészségének biztosítása is. A táplálkozás segít folytatni az anyaságot és a napi feladatokat. A változatos, elegendő tápanyagot tartalmazó, főleg sok kalciumot, A-, D-vitamint... tartalmazó étrend igényel a legtöbb odafigyelést.
Mit kell enni a terhes nőknek?
Egy táplálkozási szakértő szerint a szülés utáni nőknek megfelelő étrendet kell követniük, ésszerű tápanyagokat tartalmazó menüvel kell rendelkezniük, és elegendő energiát kell biztosítaniuk (kb. 2800 kcal/nap). A helyes szülés utáni étkezési irányelvek, amelyeket aFamilyToday Blog Pharmacist tanácsol a szülés utáni nőknek, hogy vegyék fel napi menüjüket:
Fehérje: Fogyasszon sovány húst (pl. sertés, csirke, marha, garnélarák) kerülje a zsíros húst, egyen sok tojást, hüvelyeseket, például szójababot, földimogyorót, feketebabot, vörösbabot... növelje a tehéntej, joghurt fogyasztását, szójatej…
Szénhidrát: rizs, zabkása, tészta, pho... Korlátozza a tészta fogyasztását édességekkel, szénsavas üdítőkkel, hideg fagylalttal...
Anya diverzifikálhatja az ételeket keményítőtartalmú anyagokból, mint például a rizs, a pho, a zabkása ...
Zöldségek és gumók: Fogyasszunk különféle sötétzöld leveles zöldségeket, narancssárga és piros gumókat, például spenótot, brokkolit, amarantot, spenótot, sárgarépát, sütőtököt, kurkumás édesburgonyát... Ezek az ételek sok vitamint, rostot és bétakarotint tartalmaznak, hogy fokozzák az ízületet. táplálja a tejet és nagyon jól megelőzi a székrekedést.
Vas: Az anyának vasban gazdag ételeket kell adnia, mint például tojássárgája, kacsa, szív, sertésvese, hal, tintahal, garnélarák, galambhús, juta zöldségek, fekete bab, fehér bab, tofu, szezám, lótuszmag, borsó, brokkoli…
Gyümölcsök : sokféleképpen kell fogyasztani az A-, C-vitamin, ásványi anyagok és különféle tápanyagok, például szőlő, narancs, alma, körte, avokádó, banán, papaya, jackfruit, licsi kiegészítésére... Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsöket lenyelés előtt fel kell vágni, alaposan megrágni, hogy a szájban felmelegedjenek.
Turmixba turmixolhatod, a levét kinyomkodva könnyen ihatod
Ezenkívül az anyáknak meg kell jegyezniük:
Az ételt puhára, könnyen emészthetőre kell főzni, akkor kell elfogyasztani, amikor az étel még meleg (kb. 40-50 Celsius fok). Kerülje a nyers, savas ételek, például a zöld mangó, a savanyú csillaggyümölcs, a citrom, a savanyú mandarin... kagyló, mert könnyen előidézik a hideg gyomrot, puffadást, emésztési zavarokat, ami befolyásolja a tej minőségét.
Sok vizet kell inni (ajánlott kb. 2,5-3 liter/nap), beleértve a tejet, gyümölcslevet, forralt és lehűtött vizet és ásványvizet. Azonban korlátozni kell a zöldségleves délutáni és esti fogyasztását, hogy elkerüljük a gyakori éjszakai vizelést.
A helyes táplálkozás nemcsak az anyák egészségét, a szülés utáni felépülést segíti elő, hogy a legjobb babáról gondoskodhasson, hanem azt is, hogy tápláló tejforrással rendelkezzenek a baba legjobb fejlődéséhez.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
