A többinél fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy a szervezet egészséges maradjon, az izmok erősek és tele energiával egy produktív naphoz. Majdnem minden
A többinél fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy a szervezet egészséges maradjon, az izmok erősek és tele energiával egy produktív naphoz.
A legtöbb ember több fehérjét fogyaszt ebédre és vacsorára, míg a reggeli egyszerű és könnyű. Ez a kiegyensúlyozatlan étrend nemcsak az izmokat gyengíti, hanem egy munkanap energiáját is elszívja a szervezetből. A régi diéta betartása helyett használja javaslatainkat, hogy megtalálja magának a legkényelmesebb, időtakarékos és magas fehérjetartalmú reggelit.
Pirítós és lazac
Keverje össze a lazacot és a kenyeret, hogy fehérjében gazdag reggelit kapjon
Amellett, hogy nagy mennyiségű fehérjét biztosít, a lazac nagyon egészséges omega-3 zsírokat is hozzáad a szervezethez. Élvezze az extra lazacot néhány szelet kenyérrel, vajjal és fűszerekkel az extra finomság érdekében. Egy reggeli pirítóssal (amely szeletenként körülbelül 4 gramm fehérjét tartalmaz) plusz egy kis lazachús, és körülbelül 20 gramm fehérjével rendelkezik a szervezet számára.
Piros fehér és kék parfé
A parfé a francia "nagy" szóból származik, ami a hűvös desszertekre, általában a réteges gyümölcsfagylaltokra utal. Ezt az ételt felnőttek és gyerekek egyaránt szeretik. Számos módja van a parfé elkészítésének az egyszerűtől az összetettig. Fél csésze túró és 6 gramm mandula 13 gramm fehérjét biztosít.
Turmixokat
A turmixokat fehérjében gazdag reggeliként használd, de ügyelj a benne lévő cukor mennyiségére
Gyümölcsöket összekeverő, zúzott jeget, mézet, szirupokat, csokit, vajat, földimogyorót stb. tartalmazó ital. Könnyű és gyors reggeliként is használható, tele van tápanyagokkal. Ennek az italnak a fogyasztásakor az a fontos, hogy figyeljen a benne lévő cukor mennyiségére. Remek fehérjeforrás a szervezet számára, segíti az emésztőrendszer egészségét, és egészséges zsírokat ad hozzá.
Műzli
A turmixokhoz hasonlóan a müzli is tápláló reggelit készít, ha megfelelően elkészíti (szabályozza a vércukorszintet). A müzli számos egészséges összetevőt tartalmaz, például görög joghurtot, gyümölcsöt, chia magot, almát, mandulát stb. Ez az étel sok fehérjét, rostot, omega-3-at és E-vitamint tartalmaz, amelyek alkalmasak az előételek elkészítésére. egy új nap kezdete .
Quinoa zabkása
A fehérjében gazdag reggeli quinoa zabkása jót tesz az emésztőrendszernek
A quinoa egy különleges gabona, amely sok fehérjét tartalmaz. Általában sokan szeretnek quinoa zabkását enni vacsorára, de valójában egészségesebb reggelit készíteni. Egyetlen tál zabkása akár 8 gramm fehérjét, valamint kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaz a szervezetben. Adjunk hozzá tejet, mandulavajat a finomabb kása érdekében. Az egészséges emésztőrendszer védelmének egyik módja a zabkása reggelizése.
Csokoládé ital
A folyékony csokoládé kakaóval, banánnal, spenóttal és néhány pekándióval a tökéletes ital. Nemcsak rengeteg fehérjével látja el a szervezetet, hanem segít megőrizni a belek egészségét, és több energiát ad egy aktív naphoz.
Burrito stílusú reggeli
Ez a fajta reggeli gazdaságos és egészséges. Felhasználhatja az előző este megmaradt húst édesburgonyával, görög joghurttal és tortillával együtt egy gyors, magas fehérjetartalmú reggelihez.
Huyen Trang
Forrás: Livestrong
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
