A többinél fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy a szervezet egészséges maradjon, az izmok erősek és tele energiával egy produktív naphoz. Majdnem minden
A többinél fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy a szervezet egészséges maradjon, az izmok erősek és tele energiával egy produktív naphoz.
A legtöbb ember több fehérjét fogyaszt ebédre és vacsorára, míg a reggeli egyszerű és könnyű. Ez a kiegyensúlyozatlan étrend nemcsak az izmokat gyengíti, hanem egy munkanap energiáját is elszívja a szervezetből. A régi diéta betartása helyett használja javaslatainkat, hogy megtalálja magának a legkényelmesebb, időtakarékos és magas fehérjetartalmú reggelit.
Pirítós és lazac
Keverje össze a lazacot és a kenyeret, hogy fehérjében gazdag reggelit kapjon
Amellett, hogy nagy mennyiségű fehérjét biztosít, a lazac nagyon egészséges omega-3 zsírokat is hozzáad a szervezethez. Élvezze az extra lazacot néhány szelet kenyérrel, vajjal és fűszerekkel az extra finomság érdekében. Egy reggeli pirítóssal (amely szeletenként körülbelül 4 gramm fehérjét tartalmaz) plusz egy kis lazachús, és körülbelül 20 gramm fehérjével rendelkezik a szervezet számára.
Piros fehér és kék parfé
A parfé a francia "nagy" szóból származik, ami a hűvös desszertekre, általában a réteges gyümölcsfagylaltokra utal. Ezt az ételt felnőttek és gyerekek egyaránt szeretik. Számos módja van a parfé elkészítésének az egyszerűtől az összetettig. Fél csésze túró és 6 gramm mandula 13 gramm fehérjét biztosít.
Turmixokat
A turmixokat fehérjében gazdag reggeliként használd, de ügyelj a benne lévő cukor mennyiségére
Gyümölcsöket összekeverő, zúzott jeget, mézet, szirupokat, csokit, vajat, földimogyorót stb. tartalmazó ital. Könnyű és gyors reggeliként is használható, tele van tápanyagokkal. Ennek az italnak a fogyasztásakor az a fontos, hogy figyeljen a benne lévő cukor mennyiségére. Remek fehérjeforrás a szervezet számára, segíti az emésztőrendszer egészségét, és egészséges zsírokat ad hozzá.
Műzli
A turmixokhoz hasonlóan a müzli is tápláló reggelit készít, ha megfelelően elkészíti (szabályozza a vércukorszintet). A müzli számos egészséges összetevőt tartalmaz, például görög joghurtot, gyümölcsöt, chia magot, almát, mandulát stb. Ez az étel sok fehérjét, rostot, omega-3-at és E-vitamint tartalmaz, amelyek alkalmasak az előételek elkészítésére. egy új nap kezdete .
Quinoa zabkása
A fehérjében gazdag reggeli quinoa zabkása jót tesz az emésztőrendszernek
A quinoa egy különleges gabona, amely sok fehérjét tartalmaz. Általában sokan szeretnek quinoa zabkását enni vacsorára, de valójában egészségesebb reggelit készíteni. Egyetlen tál zabkása akár 8 gramm fehérjét, valamint kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaz a szervezetben. Adjunk hozzá tejet, mandulavajat a finomabb kása érdekében. Az egészséges emésztőrendszer védelmének egyik módja a zabkása reggelizése.
Csokoládé ital
A folyékony csokoládé kakaóval, banánnal, spenóttal és néhány pekándióval a tökéletes ital. Nemcsak rengeteg fehérjével látja el a szervezetet, hanem segít megőrizni a belek egészségét, és több energiát ad egy aktív naphoz.
Burrito stílusú reggeli
Ez a fajta reggeli gazdaságos és egészséges. Felhasználhatja az előző este megmaradt húst édesburgonyával, görög joghurttal és tortillával együtt egy gyors, magas fehérjetartalmú reggelihez.
Huyen Trang
Forrás: Livestrong
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
