A burgonya előnyei: Miért együnk belőle többet?
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
7 javaslat egy egyszerű, fehérjében gazdag reggelihez, amelyet bárki elkészíthet
A többinél fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy a szervezet egészséges maradjon, az izmok erősek és tele energiával egy produktív naphoz. Majdnem minden
A többinél fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy a szervezet egészséges maradjon, az izmok erősek és tele energiával egy produktív naphoz.
A legtöbb ember több fehérjét fogyaszt ebédre és vacsorára, míg a reggeli egyszerű és könnyű. Ez a kiegyensúlyozatlan étrend nemcsak az izmokat gyengíti, hanem egy munkanap energiáját is elszívja a szervezetből. A régi diéta betartása helyett használja javaslatainkat, hogy megtalálja magának a legkényelmesebb, időtakarékos és magas fehérjetartalmú reggelit.
Pirítós és lazac
Keverje össze a lazacot és a kenyeret, hogy fehérjében gazdag reggelit kapjon
Amellett, hogy nagy mennyiségű fehérjét biztosít, a lazac nagyon egészséges omega-3 zsírokat is hozzáad a szervezethez. Élvezze az extra lazacot néhány szelet kenyérrel, vajjal és fűszerekkel az extra finomság érdekében. Egy reggeli pirítóssal (amely szeletenként körülbelül 4 gramm fehérjét tartalmaz) plusz egy kis lazachús, és körülbelül 20 gramm fehérjével rendelkezik a szervezet számára.
Piros fehér és kék parfé
A parfé a francia "nagy" szóból származik, ami a hűvös desszertekre, általában a réteges gyümölcsfagylaltokra utal. Ezt az ételt felnőttek és gyerekek egyaránt szeretik. Számos módja van a parfé elkészítésének az egyszerűtől az összetettig. Fél csésze túró és 6 gramm mandula 13 gramm fehérjét biztosít.
Turmixokat
A turmixokat fehérjében gazdag reggeliként használd, de ügyelj a benne lévő cukor mennyiségére
Gyümölcsöket összekeverő, zúzott jeget, mézet, szirupokat, csokit, vajat, földimogyorót stb. tartalmazó ital. Könnyű és gyors reggeliként is használható, tele van tápanyagokkal. Ennek az italnak a fogyasztásakor az a fontos, hogy figyeljen a benne lévő cukor mennyiségére. Remek fehérjeforrás a szervezet számára, segíti az emésztőrendszer egészségét, és egészséges zsírokat ad hozzá.
Műzli
A turmixokhoz hasonlóan a müzli is tápláló reggelit készít, ha megfelelően elkészíti (szabályozza a vércukorszintet). A müzli számos egészséges összetevőt tartalmaz, például görög joghurtot, gyümölcsöt, chia magot, almát, mandulát stb. Ez az étel sok fehérjét, rostot, omega-3-at és E-vitamint tartalmaz, amelyek alkalmasak az előételek elkészítésére. egy új nap kezdete .
Quinoa zabkása
A fehérjében gazdag reggeli quinoa zabkása jót tesz az emésztőrendszernek
A quinoa egy különleges gabona, amely sok fehérjét tartalmaz. Általában sokan szeretnek quinoa zabkását enni vacsorára, de valójában egészségesebb reggelit készíteni. Egyetlen tál zabkása akár 8 gramm fehérjét, valamint kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaz a szervezetben. Adjunk hozzá tejet, mandulavajat a finomabb kása érdekében. Az egészséges emésztőrendszer védelmének egyik módja a zabkása reggelizése.
Csokoládé ital
A folyékony csokoládé kakaóval, banánnal, spenóttal és néhány pekándióval a tökéletes ital. Nemcsak rengeteg fehérjével látja el a szervezetet, hanem segít megőrizni a belek egészségét, és több energiát ad egy aktív naphoz.
Burrito stílusú reggeli
Ez a fajta reggeli gazdaságos és egészséges. Felhasználhatja az előző este megmaradt húst édesburgonyával, görög joghurttal és tortillával együtt egy gyors, magas fehérjetartalmú reggelihez.
Huyen Trang
Forrás: Livestrong
A kérdésre keresve a választ: veszélyes-e a pikkelysömör parakeratosis?
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A HIV-vel kapcsolatos tévhitek, amelyekről mindenki azt hiszi, hogy igaz
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Mi a jódfelesleg golyva? Okok, diagnózis és kezelési módszerek
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
Ginkid Ho narancsszirup – Támogatja a testhőmérsékletet és csökkenti a köhögést gyermekeknél
Ginkid köhögés elleni szirup - Köhögéscsillapító, tonik hatékony egészségvédő termék, csökkenti a gyermekek influenza tüneteit, mint a tüsszögést, orrfolyást, torokfájást, száraz köhögést, váladékkal járó köhögést, ...
A túl sok alvás 4 következménye súlyosabb, mint gondolnád
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
Átfogó súlyzós mellkas gyakorlatok otthon
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!
Hogyan kezeljük a gyomrot csak banánnal és mézzel, az segít örökre gyógyítani a betegséget
Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az