10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Növelj magasabbra mindössze egy hét alatt ezekkel az egyszerű magasságnövelő gyakorlatokkal
A kerékpározás, az úszás, a rúdon vagy ugrókötélen lógás egyszerű és rendkívül hatékony magasságnövelő gyakorlatok. Sokan fordulnak a műtéthez
A kerékpározás, az úszás, a rúdon vagy ugrókötélen lógás egyszerű és rendkívül hatékony magasságnövelő gyakorlatok.
Sokan a plasztikai sebészetet keresik, hogy meghosszabbítsák a gerincet a magasság növelése érdekében, de ez fájdalmas és sok mellékhatást okoz. Ehelyett az alábbi magasságnövelő gyakorlatok elvégzése biztonságos módja az ideális magasság elérésének.
Az alvás is magasabbra tehet
Valójában még alvás közben is magasabb lehetsz. 10 perc hanyatt fekvés 5 mm-rel növelheti magasságát. Ennek az az oka, hogy napközben a gerinced összehúzódik, és amikor lefekszel, visszanyeri eredeti formáját.
Bizonyos gyakorlatokat végezhet a magasság növelésére, de ez nem vonatkozik a 25 év feletti felnőttekre, mert ők már nem fognak tudni növekedni.
Lehet, hogy nem tudod, hogy a hanyatt alvás is segít magasabbra nőni
Kerékpározás
Ha pedálozással magasabbra akarsz jutni, állítsd úgy a nyerget, hogy a lábaidat amennyire csak tudod, ki kell nyújtanod, hogy elérd a pedálokat. Azonban csak mértékkel szabad állítani, a túl magas nyereg károsíthatja a gerincet.
Emberek akasztása a gerendákon
Ez egy egyszerű gyakorlat, csak akaszd fel magad a rúdon, ameddig csak tudod, fokozatosan növelve az időt. Ez a gyakorlat erősíti a gerincet és a hasizmokat.
A rúdról lógó gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony a magasság növelésében
Egyenes lábemelő gyakorlat
Ebben a gyakorlatban emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra. Fontos, hogy a testét tartsa egyenesen, és ne engedje, hogy lábai hirtelen leesjenek, mert megsérülhet.
Kobra stílusú izomfeszültség
Amellett, hogy ez a gyakorlat jótékony hatással van a gerincre, mivel meghosszabbítja a gerincet, és rugalmasabbá teszi azt, ez a gyakorlat a hátat, a hasat, a csípőt és a fenéket is nyújtja.
Ez a gyakorlat segít meghosszabbítani a gerincet
Hajlítási gyakorlatok
Lehajlás közben meg kell próbálnia egyenesen tartani a lábát, az ujjait érintenie a lábujjakhoz. Kezdje óvatosan, és fokozatosan növelje a göndörítést.
Ugrókötél gyakorlat
Ugrálókötéllel, kosárlabdázással vagy csak a helyszínen ugrálva is növelheti a magasságot. Ezek a gyakorlatok erősítik a csontokat és az izmokat, és idővel magasabb lesz.
Hídmozgás
Ez az egyszerű gyakorlat erősíti a hát alsó részét, a csípőt és a fenéket.
Úszás
Ennek a vízi sportnak az egyik előnye a magasság hatékony növelése . Segíti az ízületek rugalmasabbá válását, és ez könnyen növeli a magasságot.
Az úszás is segít a testmagasság gyors növelésében
A rendszeres testmozgás mellett a diéta, a táplálkozás és az alvásválasztás is fontos szerepet játszik a magasság befolyásolásában. Konkrétan a magasabb növekedéshez elegendő kalciumot, vasat, D-vitamint és egyéb alapvető tápanyagokat kell fogyasztania, és ortopéd matracon kell aludnia, ezek segítenek jobban formálni testét.
Huong
Forrás: Brightside
Tippek a kozmetikumok allergiamentes használatához
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
5 hatékony leégés elleni krém szintézise a bőr számára
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
„Hozzon nevet magának” mit ne tegyünk éhgyomorra
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
Kíváncsi vagy, kit kérdezz: Befolyásolja-e a rossz lehelet kezelésére szolgáló műtét?
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A burgonya előnyei: Miért együnk belőle többet?
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A kérdésre keresve a választ: veszélyes-e a pikkelysömör parakeratosis?
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A HIV-vel kapcsolatos tévhitek, amelyekről mindenki azt hiszi, hogy igaz
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Mi a jódfelesleg golyva? Okok, diagnózis és kezelési módszerek
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?