10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Növelj magasabbra mindössze egy hét alatt ezekkel az egyszerű magasságnövelő gyakorlatokkal
A kerékpározás, az úszás, a rúdon vagy ugrókötélen lógás egyszerű és rendkívül hatékony magasságnövelő gyakorlatok. Sokan fordulnak a műtéthez
A kerékpározás, az úszás, a rúdon vagy ugrókötélen lógás egyszerű és rendkívül hatékony magasságnövelő gyakorlatok.
Sokan a plasztikai sebészetet keresik, hogy meghosszabbítsák a gerincet a magasság növelése érdekében, de ez fájdalmas és sok mellékhatást okoz. Ehelyett az alábbi magasságnövelő gyakorlatok elvégzése biztonságos módja az ideális magasság elérésének.
Az alvás is magasabbra tehet
Valójában még alvás közben is magasabb lehetsz. 10 perc hanyatt fekvés 5 mm-rel növelheti magasságát. Ennek az az oka, hogy napközben a gerinced összehúzódik, és amikor lefekszel, visszanyeri eredeti formáját.
Bizonyos gyakorlatokat végezhet a magasság növelésére, de ez nem vonatkozik a 25 év feletti felnőttekre, mert ők már nem fognak tudni növekedni.
Lehet, hogy nem tudod, hogy a hanyatt alvás is segít magasabbra nőni
Kerékpározás
Ha pedálozással magasabbra akarsz jutni, állítsd úgy a nyerget, hogy a lábaidat amennyire csak tudod, ki kell nyújtanod, hogy elérd a pedálokat. Azonban csak mértékkel szabad állítani, a túl magas nyereg károsíthatja a gerincet.
Emberek akasztása a gerendákon
Ez egy egyszerű gyakorlat, csak akaszd fel magad a rúdon, ameddig csak tudod, fokozatosan növelve az időt. Ez a gyakorlat erősíti a gerincet és a hasizmokat.
A rúdról lógó gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony a magasság növelésében
Egyenes lábemelő gyakorlat
Ebben a gyakorlatban emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra. Fontos, hogy a testét tartsa egyenesen, és ne engedje, hogy lábai hirtelen leesjenek, mert megsérülhet.
Kobra stílusú izomfeszültség
Amellett, hogy ez a gyakorlat jótékony hatással van a gerincre, mivel meghosszabbítja a gerincet, és rugalmasabbá teszi azt, ez a gyakorlat a hátat, a hasat, a csípőt és a fenéket is nyújtja.
Ez a gyakorlat segít meghosszabbítani a gerincet
Hajlítási gyakorlatok
Lehajlás közben meg kell próbálnia egyenesen tartani a lábát, az ujjait érintenie a lábujjakhoz. Kezdje óvatosan, és fokozatosan növelje a göndörítést.
Ugrókötél gyakorlat
Ugrálókötéllel, kosárlabdázással vagy csak a helyszínen ugrálva is növelheti a magasságot. Ezek a gyakorlatok erősítik a csontokat és az izmokat, és idővel magasabb lesz.
Hídmozgás
Ez az egyszerű gyakorlat erősíti a hát alsó részét, a csípőt és a fenéket.
Úszás
Ennek a vízi sportnak az egyik előnye a magasság hatékony növelése . Segíti az ízületek rugalmasabbá válását, és ez könnyen növeli a magasságot.
Az úszás is segít a testmagasság gyors növelésében
A rendszeres testmozgás mellett a diéta, a táplálkozás és az alvásválasztás is fontos szerepet játszik a magasság befolyásolásában. Konkrétan a magasabb növekedéshez elegendő kalciumot, vasat, D-vitamint és egyéb alapvető tápanyagokat kell fogyasztania, és ortopéd matracon kell aludnia, ezek segítenek jobban formálni testét.
Huong
Forrás: Brightside
8 pár egymással összeférhetetlen étel, ne egyél, ha meg akarsz halni
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
Ki ne egyen savanyúságot? Hogyan együnk biztonságosan savanyúságot
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
Mi a köldök körüli hasi fájdalom?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
5 megjegyzés irodai dolgozóknak és ügynökségeknek a Covid-19 megelőzésére
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Izomlazítás a mélyebb és jobb alvásért: Miért ne?
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
Hogyan kezeljük a zsírmáj kezelését 6 szuper egyszerű módszerrel
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
A dohányzás korai öregedést okoz
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Tippek az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztásához
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.
Mi a migrénes fejfájás?
Migrénes fejfájás, ha nem kezelik időben és időben. Tehát mi a migrén, mi okozza és hogyan kell kezelni? 1. A migrén okai