10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Növelj magasabbra mindössze egy hét alatt ezekkel az egyszerű magasságnövelő gyakorlatokkal
A kerékpározás, az úszás, a rúdon vagy ugrókötélen lógás egyszerű és rendkívül hatékony magasságnövelő gyakorlatok. Sokan fordulnak a műtéthez
A kerékpározás, az úszás, a rúdon vagy ugrókötélen lógás egyszerű és rendkívül hatékony magasságnövelő gyakorlatok.
Sokan a plasztikai sebészetet keresik, hogy meghosszabbítsák a gerincet a magasság növelése érdekében, de ez fájdalmas és sok mellékhatást okoz. Ehelyett az alábbi magasságnövelő gyakorlatok elvégzése biztonságos módja az ideális magasság elérésének.
Az alvás is magasabbra tehet
Valójában még alvás közben is magasabb lehetsz. 10 perc hanyatt fekvés 5 mm-rel növelheti magasságát. Ennek az az oka, hogy napközben a gerinced összehúzódik, és amikor lefekszel, visszanyeri eredeti formáját.
Bizonyos gyakorlatokat végezhet a magasság növelésére, de ez nem vonatkozik a 25 év feletti felnőttekre, mert ők már nem fognak tudni növekedni.
Lehet, hogy nem tudod, hogy a hanyatt alvás is segít magasabbra nőni
Kerékpározás
Ha pedálozással magasabbra akarsz jutni, állítsd úgy a nyerget, hogy a lábaidat amennyire csak tudod, ki kell nyújtanod, hogy elérd a pedálokat. Azonban csak mértékkel szabad állítani, a túl magas nyereg károsíthatja a gerincet.
Emberek akasztása a gerendákon
Ez egy egyszerű gyakorlat, csak akaszd fel magad a rúdon, ameddig csak tudod, fokozatosan növelve az időt. Ez a gyakorlat erősíti a gerincet és a hasizmokat.
A rúdról lógó gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony a magasság növelésében
Egyenes lábemelő gyakorlat
Ebben a gyakorlatban emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra. Fontos, hogy a testét tartsa egyenesen, és ne engedje, hogy lábai hirtelen leesjenek, mert megsérülhet.
Kobra stílusú izomfeszültség
Amellett, hogy ez a gyakorlat jótékony hatással van a gerincre, mivel meghosszabbítja a gerincet, és rugalmasabbá teszi azt, ez a gyakorlat a hátat, a hasat, a csípőt és a fenéket is nyújtja.
Ez a gyakorlat segít meghosszabbítani a gerincet
Hajlítási gyakorlatok
Lehajlás közben meg kell próbálnia egyenesen tartani a lábát, az ujjait érintenie a lábujjakhoz. Kezdje óvatosan, és fokozatosan növelje a göndörítést.
Ugrókötél gyakorlat
Ugrálókötéllel, kosárlabdázással vagy csak a helyszínen ugrálva is növelheti a magasságot. Ezek a gyakorlatok erősítik a csontokat és az izmokat, és idővel magasabb lesz.
Hídmozgás
Ez az egyszerű gyakorlat erősíti a hát alsó részét, a csípőt és a fenéket.
Úszás
Ennek a vízi sportnak az egyik előnye a magasság hatékony növelése . Segíti az ízületek rugalmasabbá válását, és ez könnyen növeli a magasságot.
Az úszás is segít a testmagasság gyors növelésében
A rendszeres testmozgás mellett a diéta, a táplálkozás és az alvásválasztás is fontos szerepet játszik a magasság befolyásolásában. Konkrétan a magasabb növekedéshez elegendő kalciumot, vasat, D-vitamint és egyéb alapvető tápanyagokat kell fogyasztania, és ortopéd matracon kell aludnia, ezek segítenek jobban formálni testét.
Huong
Forrás: Brightside
A 3 adag Moderna vagy Pfizer vakcina több tucatszor segíti az immunitás növelését
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A melasma csirke tojással való kezelésének 6 leghatékonyabb módját nem szabad kihagyni
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Hogyan lehet hatékonyan javítani
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
Milyen gyógyszert kell bevenni lázas állapot esetén a láz gyors és biztonságos csökkentése érdekében?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Tanítsd meg a gyerekeknek a szexuális zaklatás elleni küzdelem készségeit mától
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
A 10 legjobb étel, amely káros a fogakra, amelyeket kerülnie kell
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer klinikai vizsgálati szakasza a Covid-19 orális formában történő kezelésére szolgáló gyógyszer után
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
Egyél banánt, ha köhögsz? Köhögés esetén fogyasztható gyümölcsök
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?