10 tény az egészséges táplálkozásról, amely elősegíti az egészséget
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében. Diétás áruk
10 tény az egészséges táplálkozásról, amely elősegíti az egészséget
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében. Diétás áruk
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében.
A napi étrend döntő szerepet játszik az emberi egészségben. Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a betegségek kezelésében, javítják az egészséget. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket az egészségük védelme érdekében kerülni kell. A következő cikk segít az egészséges táplálkozás pontos és konkrét meghatározásában.
1. A 18 óra utáni étkezés nem tesz jót az egészségnek
Ne egyen vacsorát lefekvés előtt 3 órával
Eddig mindig azon a véleményen voltunk, hogy a 18 óra utáni étkezés nem tesz jót az egészségnek. A jelenlegi életre azonban ez valamelyest már nem igaz. Ennek részben az az oka, hogy az emberek későn kelnek fel, és túl korán esznek, éhség gyötrik. Ilyenkor, ha többet eszel, könnyen hízol, de ha nem eszel, éhes leszel és nem tudsz aludni. Ezért támaszkodhat az ütemtervére az étkezési idő megfelelő beállításához, mindaddig, amíg nem eszik lefekvés előtt 3 órán belül.
2. A zsír egyáltalán nem egészséges
A zsírt gyakran rossznak tartják az egészségedre és a testedre nézve, de ez nem teljesen igaz. Zsír nélkül nem tudod normálisan megemészteni az ételt. A zsír segít az A- és E-vitamin metabolizmusában is. Elegendő zsír hiányában a szervezet leállítja a hormontermelést. A zsírhiány emellett gyorsabbá teheti a bőr öregedését és károsíthatja a májat. Éppen ezért korlátozni kell a növényi olajfogyasztást, de nem szabad teljesen megszüntetni. A legjobb ötlet az, ha kevesebb olyan ételt fogyaszt, amely egészségtelen zsírokat tartalmaz, például hot dogot, majonézt, sütiket vagy süteményeket.
3. Az egészséges étrendbe nem illő harapnivalók
A rágcsálnivalók elengedhetetlenek a szervezet energiájának feltöltéséhez
A rágcsálnivalók elengedhetetlenek. Időnként fel kell töltenie a szervezet energiáit, és a legegyszerűbb módja a nassolnivalók mennyiségének növelése. Azonban érdemes kiegyensúlyozottan étkezni, használhatsz diót vagy gyümölcsöt.
4. Minden bioélelmiszer egészséges
A bioélelmiszerek a legalkalmasabbak az egészséges táplálkozáshoz. Azonban alaposan gondolja át, mielőtt ezeket az ételeket választja. Tegye fel a kérdést: valóban bio-e, vagy csak "bio" felirattal vannak ellátva, hogy drágábbak legyenek?
5. Teljesen kerülni kell a szénhidrátot tartalmazó ételeket
Szénhidrátot találhatunk cukorban, csokoládéban, mézben, lekvárban, édes gyümölcsökben, palackozott italokban, fehér kenyérben és burgonyában. A gabonákban, babokban, bogyós gyümölcsökben és zöld zöldségekben található szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az egészséges étrendben
6. A gyümölcsök és zöldségek hűtés után elvesztik hatékonyságukat
A modern hűtési technológia lehetővé teszi, hogy megőrizze a legtöbb hasznos elemet az élelmiszerekben. Így nyugodt lehet, ha a családi hűtőszekrényben tárolja őket, ha szükséges, használjon élelmiszerfóliát, hogy a termék tovább friss maradjon.
7. A tápanyagok szétválasztása a fogyás elősegítése érdekében
Az emésztőrendszer által termelt enzimek egyszerre képesek fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat feldolgozni. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy szétválasztásuk segíthet a fogyásban. Azok, akik fogyókúrát választanak, gyakran nagyon körültekintően választanak ételt; csökkentik az energiafogyasztást a fogyás érdekében.
8. A barna kenyér egészségesebb, mint a fehér kenyér
A kenyér barna színét a tésztában lévő karamell okozhatja. A barna kenyér energiatartalma majdnem annyi, mint a fehér kenyérben, és mindkét esetben hízhat. Az egészséges táplálkozásnak korlátoznia kell mindkét kenyeret, vagy helyettesítheti őket teljes kiőrlésű kenyérrel vagy ropogós kenyérrel.
9. A gyümölcslé ugyanolyan hasznos, mint a gyümölcs
A gyümölcslevek nem tartalmaznak ugyanolyan rostokat, mint a gyümölcsök
A gyümölcslében nincs rostot, és lényegesen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a gyümölcsben. Ezért a gyümölcs közvetlen elfogyasztása még mindig jobb, mint a gyümölcslé.
10. A sushi és a rizstekercs a legjobb étel a fogyókúrához
Ha csak sushit és rizstekercset eszel, valószínűleg nem fogsz hízni. Az ezekhez az ételekhez használt fehér rizs azonban nem alkalmas az egészséges táplálkozásra.
rugalmas kötés
Forrás: Brightside
Tippek a kozmetikumok allergiamentes használatához
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
5 hatékony leégés elleni krém szintézise a bőr számára
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
„Hozzon nevet magának” mit ne tegyünk éhgyomorra
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
Kíváncsi vagy, kit kérdezz: Befolyásolja-e a rossz lehelet kezelésére szolgáló műtét?
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A burgonya előnyei: Miért együnk belőle többet?
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A kérdésre keresve a választ: veszélyes-e a pikkelysömör parakeratosis?
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A HIV-vel kapcsolatos tévhitek, amelyekről mindenki azt hiszi, hogy igaz
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Mi a jódfelesleg golyva? Okok, diagnózis és kezelési módszerek
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?