10 tény az egészséges táplálkozásról, amely elősegíti az egészséget
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében. Diétás áruk
10 tény az egészséges táplálkozásról, amely elősegíti az egészséget
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében. Diétás áruk
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében.
A napi étrend döntő szerepet játszik az emberi egészségben. Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a betegségek kezelésében, javítják az egészséget. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket az egészségük védelme érdekében kerülni kell. A következő cikk segít az egészséges táplálkozás pontos és konkrét meghatározásában.
1. A 18 óra utáni étkezés nem tesz jót az egészségnek
Ne egyen vacsorát lefekvés előtt 3 órával
Eddig mindig azon a véleményen voltunk, hogy a 18 óra utáni étkezés nem tesz jót az egészségnek. A jelenlegi életre azonban ez valamelyest már nem igaz. Ennek részben az az oka, hogy az emberek későn kelnek fel, és túl korán esznek, éhség gyötrik. Ilyenkor, ha többet eszel, könnyen hízol, de ha nem eszel, éhes leszel és nem tudsz aludni. Ezért támaszkodhat az ütemtervére az étkezési idő megfelelő beállításához, mindaddig, amíg nem eszik lefekvés előtt 3 órán belül.
2. A zsír egyáltalán nem egészséges
A zsírt gyakran rossznak tartják az egészségedre és a testedre nézve, de ez nem teljesen igaz. Zsír nélkül nem tudod normálisan megemészteni az ételt. A zsír segít az A- és E-vitamin metabolizmusában is. Elegendő zsír hiányában a szervezet leállítja a hormontermelést. A zsírhiány emellett gyorsabbá teheti a bőr öregedését és károsíthatja a májat. Éppen ezért korlátozni kell a növényi olajfogyasztást, de nem szabad teljesen megszüntetni. A legjobb ötlet az, ha kevesebb olyan ételt fogyaszt, amely egészségtelen zsírokat tartalmaz, például hot dogot, majonézt, sütiket vagy süteményeket.
3. Az egészséges étrendbe nem illő harapnivalók
A rágcsálnivalók elengedhetetlenek a szervezet energiájának feltöltéséhez
A rágcsálnivalók elengedhetetlenek. Időnként fel kell töltenie a szervezet energiáit, és a legegyszerűbb módja a nassolnivalók mennyiségének növelése. Azonban érdemes kiegyensúlyozottan étkezni, használhatsz diót vagy gyümölcsöt.
4. Minden bioélelmiszer egészséges
A bioélelmiszerek a legalkalmasabbak az egészséges táplálkozáshoz. Azonban alaposan gondolja át, mielőtt ezeket az ételeket választja. Tegye fel a kérdést: valóban bio-e, vagy csak "bio" felirattal vannak ellátva, hogy drágábbak legyenek?
5. Teljesen kerülni kell a szénhidrátot tartalmazó ételeket
Szénhidrátot találhatunk cukorban, csokoládéban, mézben, lekvárban, édes gyümölcsökben, palackozott italokban, fehér kenyérben és burgonyában. A gabonákban, babokban, bogyós gyümölcsökben és zöld zöldségekben található szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az egészséges étrendben
6. A gyümölcsök és zöldségek hűtés után elvesztik hatékonyságukat
A modern hűtési technológia lehetővé teszi, hogy megőrizze a legtöbb hasznos elemet az élelmiszerekben. Így nyugodt lehet, ha a családi hűtőszekrényben tárolja őket, ha szükséges, használjon élelmiszerfóliát, hogy a termék tovább friss maradjon.
7. A tápanyagok szétválasztása a fogyás elősegítése érdekében
Az emésztőrendszer által termelt enzimek egyszerre képesek fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat feldolgozni. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy szétválasztásuk segíthet a fogyásban. Azok, akik fogyókúrát választanak, gyakran nagyon körültekintően választanak ételt; csökkentik az energiafogyasztást a fogyás érdekében.
8. A barna kenyér egészségesebb, mint a fehér kenyér
A kenyér barna színét a tésztában lévő karamell okozhatja. A barna kenyér energiatartalma majdnem annyi, mint a fehér kenyérben, és mindkét esetben hízhat. Az egészséges táplálkozásnak korlátoznia kell mindkét kenyeret, vagy helyettesítheti őket teljes kiőrlésű kenyérrel vagy ropogós kenyérrel.
9. A gyümölcslé ugyanolyan hasznos, mint a gyümölcs
A gyümölcslevek nem tartalmaznak ugyanolyan rostokat, mint a gyümölcsök
A gyümölcslében nincs rostot, és lényegesen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a gyümölcsben. Ezért a gyümölcs közvetlen elfogyasztása még mindig jobb, mint a gyümölcslé.
10. A sushi és a rizstekercs a legjobb étel a fogyókúrához
Ha csak sushit és rizstekercset eszel, valószínűleg nem fogsz hízni. Az ezekhez az ételekhez használt fehér rizs azonban nem alkalmas az egészséges táplálkozásra.
rugalmas kötés
Forrás: Brightside
Veszélyes a pszeudomembranosus colitis?
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
8 pár egymással összeférhetetlen étel, ne egyél, ha meg akarsz halni
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
Ki ne egyen savanyúságot? Hogyan együnk biztonságosan savanyúságot
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
Mi a köldök körüli hasi fájdalom?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
5 megjegyzés irodai dolgozóknak és ügynökségeknek a Covid-19 megelőzésére
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Izomlazítás a mélyebb és jobb alvásért: Miért ne?
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
Hogyan kezeljük a zsírmáj kezelését 6 szuper egyszerű módszerrel
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
A dohányzás korai öregedést okoz
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Tippek az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztásához
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.