10 tény az egészséges táplálkozásról, amely elősegíti az egészséget
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében. Diétás áruk
10 tény az egészséges táplálkozásról, amely elősegíti az egészséget
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében. Diétás áruk
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében.
A napi étrend döntő szerepet játszik az emberi egészségben. Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a betegségek kezelésében, javítják az egészséget. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket az egészségük védelme érdekében kerülni kell. A következő cikk segít az egészséges táplálkozás pontos és konkrét meghatározásában.
1. A 18 óra utáni étkezés nem tesz jót az egészségnek
Ne egyen vacsorát lefekvés előtt 3 órával
Eddig mindig azon a véleményen voltunk, hogy a 18 óra utáni étkezés nem tesz jót az egészségnek. A jelenlegi életre azonban ez valamelyest már nem igaz. Ennek részben az az oka, hogy az emberek későn kelnek fel, és túl korán esznek, éhség gyötrik. Ilyenkor, ha többet eszel, könnyen hízol, de ha nem eszel, éhes leszel és nem tudsz aludni. Ezért támaszkodhat az ütemtervére az étkezési idő megfelelő beállításához, mindaddig, amíg nem eszik lefekvés előtt 3 órán belül.
2. A zsír egyáltalán nem egészséges
A zsírt gyakran rossznak tartják az egészségedre és a testedre nézve, de ez nem teljesen igaz. Zsír nélkül nem tudod normálisan megemészteni az ételt. A zsír segít az A- és E-vitamin metabolizmusában is. Elegendő zsír hiányában a szervezet leállítja a hormontermelést. A zsírhiány emellett gyorsabbá teheti a bőr öregedését és károsíthatja a májat. Éppen ezért korlátozni kell a növényi olajfogyasztást, de nem szabad teljesen megszüntetni. A legjobb ötlet az, ha kevesebb olyan ételt fogyaszt, amely egészségtelen zsírokat tartalmaz, például hot dogot, majonézt, sütiket vagy süteményeket.
3. Az egészséges étrendbe nem illő harapnivalók
A rágcsálnivalók elengedhetetlenek a szervezet energiájának feltöltéséhez
A rágcsálnivalók elengedhetetlenek. Időnként fel kell töltenie a szervezet energiáit, és a legegyszerűbb módja a nassolnivalók mennyiségének növelése. Azonban érdemes kiegyensúlyozottan étkezni, használhatsz diót vagy gyümölcsöt.
4. Minden bioélelmiszer egészséges
A bioélelmiszerek a legalkalmasabbak az egészséges táplálkozáshoz. Azonban alaposan gondolja át, mielőtt ezeket az ételeket választja. Tegye fel a kérdést: valóban bio-e, vagy csak "bio" felirattal vannak ellátva, hogy drágábbak legyenek?
5. Teljesen kerülni kell a szénhidrátot tartalmazó ételeket
Szénhidrátot találhatunk cukorban, csokoládéban, mézben, lekvárban, édes gyümölcsökben, palackozott italokban, fehér kenyérben és burgonyában. A gabonákban, babokban, bogyós gyümölcsökben és zöld zöldségekben található szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az egészséges étrendben
6. A gyümölcsök és zöldségek hűtés után elvesztik hatékonyságukat
A modern hűtési technológia lehetővé teszi, hogy megőrizze a legtöbb hasznos elemet az élelmiszerekben. Így nyugodt lehet, ha a családi hűtőszekrényben tárolja őket, ha szükséges, használjon élelmiszerfóliát, hogy a termék tovább friss maradjon.
7. A tápanyagok szétválasztása a fogyás elősegítése érdekében
Az emésztőrendszer által termelt enzimek egyszerre képesek fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat feldolgozni. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy szétválasztásuk segíthet a fogyásban. Azok, akik fogyókúrát választanak, gyakran nagyon körültekintően választanak ételt; csökkentik az energiafogyasztást a fogyás érdekében.
8. A barna kenyér egészségesebb, mint a fehér kenyér
A kenyér barna színét a tésztában lévő karamell okozhatja. A barna kenyér energiatartalma majdnem annyi, mint a fehér kenyérben, és mindkét esetben hízhat. Az egészséges táplálkozásnak korlátoznia kell mindkét kenyeret, vagy helyettesítheti őket teljes kiőrlésű kenyérrel vagy ropogós kenyérrel.
9. A gyümölcslé ugyanolyan hasznos, mint a gyümölcs
A gyümölcslevek nem tartalmaznak ugyanolyan rostokat, mint a gyümölcsök
A gyümölcslében nincs rostot, és lényegesen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a gyümölcsben. Ezért a gyümölcs közvetlen elfogyasztása még mindig jobb, mint a gyümölcslé.
10. A sushi és a rizstekercs a legjobb étel a fogyókúrához
Ha csak sushit és rizstekercset eszel, valószínűleg nem fogsz hízni. Az ezekhez az ételekhez használt fehér rizs azonban nem alkalmas az egészséges táplálkozásra.
rugalmas kötés
Forrás: Brightside
A 10 legjobb étel, amely káros a fogakra, amelyeket kerülnie kell
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer klinikai vizsgálati szakasza a Covid-19 orális formában történő kezelésére szolgáló gyógyszer után
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
Egyél banánt, ha köhögsz? Köhögés esetén fogyasztható gyümölcsök
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?