10 tény az egészséges táplálkozásról, amely elősegíti az egészséget
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében. Diétás áruk
10 tény az egészséges táplálkozásról, amely elősegíti az egészséget
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében. Diétás áruk
Íme, 10 mítosz az egészséges táplálkozásról, amin azonnal változtatnia kell egészségének védelme és előmozdítása érdekében.
A napi étrend döntő szerepet játszik az emberi egészségben. Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a betegségek kezelésében, javítják az egészséget. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket az egészségük védelme érdekében kerülni kell. A következő cikk segít az egészséges táplálkozás pontos és konkrét meghatározásában.
1. A 18 óra utáni étkezés nem tesz jót az egészségnek
Ne egyen vacsorát lefekvés előtt 3 órával
Eddig mindig azon a véleményen voltunk, hogy a 18 óra utáni étkezés nem tesz jót az egészségnek. A jelenlegi életre azonban ez valamelyest már nem igaz. Ennek részben az az oka, hogy az emberek későn kelnek fel, és túl korán esznek, éhség gyötrik. Ilyenkor, ha többet eszel, könnyen hízol, de ha nem eszel, éhes leszel és nem tudsz aludni. Ezért támaszkodhat az ütemtervére az étkezési idő megfelelő beállításához, mindaddig, amíg nem eszik lefekvés előtt 3 órán belül.
2. A zsír egyáltalán nem egészséges
A zsírt gyakran rossznak tartják az egészségedre és a testedre nézve, de ez nem teljesen igaz. Zsír nélkül nem tudod normálisan megemészteni az ételt. A zsír segít az A- és E-vitamin metabolizmusában is. Elegendő zsír hiányában a szervezet leállítja a hormontermelést. A zsírhiány emellett gyorsabbá teheti a bőr öregedését és károsíthatja a májat. Éppen ezért korlátozni kell a növényi olajfogyasztást, de nem szabad teljesen megszüntetni. A legjobb ötlet az, ha kevesebb olyan ételt fogyaszt, amely egészségtelen zsírokat tartalmaz, például hot dogot, majonézt, sütiket vagy süteményeket.
3. Az egészséges étrendbe nem illő harapnivalók
A rágcsálnivalók elengedhetetlenek a szervezet energiájának feltöltéséhez
A rágcsálnivalók elengedhetetlenek. Időnként fel kell töltenie a szervezet energiáit, és a legegyszerűbb módja a nassolnivalók mennyiségének növelése. Azonban érdemes kiegyensúlyozottan étkezni, használhatsz diót vagy gyümölcsöt.
4. Minden bioélelmiszer egészséges
A bioélelmiszerek a legalkalmasabbak az egészséges táplálkozáshoz. Azonban alaposan gondolja át, mielőtt ezeket az ételeket választja. Tegye fel a kérdést: valóban bio-e, vagy csak "bio" felirattal vannak ellátva, hogy drágábbak legyenek?
5. Teljesen kerülni kell a szénhidrátot tartalmazó ételeket
Szénhidrátot találhatunk cukorban, csokoládéban, mézben, lekvárban, édes gyümölcsökben, palackozott italokban, fehér kenyérben és burgonyában. A gabonákban, babokban, bogyós gyümölcsökben és zöld zöldségekben található szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az egészséges étrendben
6. A gyümölcsök és zöldségek hűtés után elvesztik hatékonyságukat
A modern hűtési technológia lehetővé teszi, hogy megőrizze a legtöbb hasznos elemet az élelmiszerekben. Így nyugodt lehet, ha a családi hűtőszekrényben tárolja őket, ha szükséges, használjon élelmiszerfóliát, hogy a termék tovább friss maradjon.
7. A tápanyagok szétválasztása a fogyás elősegítése érdekében
Az emésztőrendszer által termelt enzimek egyszerre képesek fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat feldolgozni. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy szétválasztásuk segíthet a fogyásban. Azok, akik fogyókúrát választanak, gyakran nagyon körültekintően választanak ételt; csökkentik az energiafogyasztást a fogyás érdekében.
8. A barna kenyér egészségesebb, mint a fehér kenyér
A kenyér barna színét a tésztában lévő karamell okozhatja. A barna kenyér energiatartalma majdnem annyi, mint a fehér kenyérben, és mindkét esetben hízhat. Az egészséges táplálkozásnak korlátoznia kell mindkét kenyeret, vagy helyettesítheti őket teljes kiőrlésű kenyérrel vagy ropogós kenyérrel.
9. A gyümölcslé ugyanolyan hasznos, mint a gyümölcs
A gyümölcslevek nem tartalmaznak ugyanolyan rostokat, mint a gyümölcsök
A gyümölcslében nincs rostot, és lényegesen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a gyümölcsben. Ezért a gyümölcs közvetlen elfogyasztása még mindig jobb, mint a gyümölcslé.
10. A sushi és a rizstekercs a legjobb étel a fogyókúrához
Ha csak sushit és rizstekercset eszel, valószínűleg nem fogsz hízni. Az ezekhez az ételekhez használt fehér rizs azonban nem alkalmas az egészséges táplálkozásra.
rugalmas kötés
Forrás: Brightside
Fedezze fel a szívroham 6 tünetét, amelyek nőknél fordulnak elő
A szívinfarktus nagyon veszélyes, és végzetes is lehet az emberek számára, a szívinfarktus tüneteinek korai felismerése segít megvédeni magunkat. Beteg
Veszélyes a térdfájdalom ivás után?
Amellett, hogy szédülés, fejfájás, ... sok ember szenved ízületi fájdalmaktól, beleértve az alkoholfogyasztást követő térdfájdalmakat is. Ha ilyen esettel szembesül, aggódnia kell a betegnek?
Mondja el, hogyan lehet azonnal enyhíteni a menstruációs fájdalmat
A dysmenorrhoea gyakori probléma, és a menstruációs ciklus normális része. Bár a menstruációs görcsök általában nem súlyosak, kellemetlenek és kimerítőek lehetnek.
Mit igyunk vérszegénység esetén?
A vérszegénység bármit meg kell inni, ez is egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel. Az ésszerű étrend mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mit iszol. 1 személy
7 jele annak, hogy szervezete enyhe vérszegénységben szenved
Az enyhe vérszegénység a vérszegénység kezdeti állapota. Ebben az időben a szervezetében csak néhány jele van a betegségnek, de teljesen felismerheti. első.
Melyik évszakban a legfogékonyabb a kéz-, száj- és körömfájás?
A kéz-, száj- és körömfájás vírusos fertőzés. A kéz-, száj- és körömfájás gyakran az évszakok váltakozása, az eső és napsütés, a magas páratartalom idején jelentkezik, kedvező feltételeket teremtve a vírus számára.
Milyen úton terjed a kéz-, száj- és körömfájás, és hogyan lehet megelőzni?
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori gyermekkori betegség, amelyet a Picornaviridae bélvírus okoz. Ez egy veszélyes betegség, amely encephalitis - agyhártyagyulladás - szövődményeit okozhatja
A Covid-19 utáni jelek gyermekeknél
A COVID-19 utáni fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai általában 4 hét után, néha még a SARS-CoV-2 fertőzés után jelentkeznek. A gyermekek esetében a Covid-19 utáni betegség jeleit és tüneteit alaposabban figyelemmel kell kísérni, és mindig arra kell törekedni, hogy a gyermekek szükség esetén orvoshoz forduljanak.
Feltárja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen otthon gyógyítani a székrekedést
A hosszú ideig tartó székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét és munkáját. Ezért az alábbi cikkünkben azonnal hivatkozzunk a székrekedés gyors gyógyításának egyszerű módjaira.
5 étel, amely segít csökkenteni a depressziót, egyensúlypszichológiát
Ha fél attól, hogy a kábítószer-használat negatív hatással járhat, vagy fél szakemberhez fordulni, használhat olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a depressziót.