Útmutató 6 jógagyakorlathoz, amelyek segítenek mélyen aludni az ágyban
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság. Bizonyára sokunknak gyakran kell
Érzelemnapló: Varázslatos módszer a hangulatjavításra
A pszichológusok szerint az érzelmek rögzítése segít könnyen kontrollálni érzelmeit, javítani a hangulaton és hatékonyabban kezelni az életed problémáit.
A pszichológusok szerint az érzelmek rögzítése segít könnyen kontrollálni érzelmeit, javítani a hangulaton és hatékonyabban kezelni az élet problémáit.
Az érzelmek minden percben, minden másodpercben hatnak az emberekre. Amikor szorongsz a munkahelyeden, könnyen hibázhatsz, és nehéz jó ötletekkel előállni. Vagy hirtelen elkedvetlenedik egy ismeretlen okból, csak le akar feküdni, nem csinál semmit. És ha dühös vagy, gyakran hajlamos vagy agresszív lenni a körülötted lévőkkel a legkisebb okok miatt is.
Abban a pillanatban, amikor érzelmei kicsúsznak az irányítás alól, napi tevékenységei sokkal kaotikusabbá válnak. A probléma kiváltó okának és kezelésének ismerete nélkül nehéz lesz javítani a hangulatán és stabillá válni.
Az érzelmek mögött meghúzódó helyzet ismerete segít abban, hogy megfelelő módon kezelje azt.
Az érzelmeket úgy kell kezelni, mint a pénzt
Minél szigorúbban kezelik az emberek a pénzt, annál inkább önkényesek saját érzelmeikkel. A pénzzel gyakran automatikusan spórolunk, és gondosan figyelemmel kísérjük kiadásainkat, a fennmaradó pénzt megtakarítási szokásainkkal együtt. Vagyis ha nem gazdálkodunk körültekintően, a bevételek és a kiadások nem egyeznek, és nehéz leküzdeni.
Valójában az érzelmeket ugyanúgy kell kezelni. Komolyabban kell venned az érzéseidet, ki kell derítened, miért érzel úgy, ahogyan érzel, és honnan erednek az okok. Így képes lesz olvasni az érzelmeiről, csökkenti a stresszt , és pozitívabb módon javíthatja hangulatát.
Az érzelemnapló az érzelmek kezelésének hatékony módja
Naptól függetlenül három dolgot kell feljegyeznie:
- A nap domináns érzelme
- A nap eseménye
- Az érzéseid és az események közötti kapcsolat
Egy notebook vagy telefonos alkalmazás segítségével rögzítheti napi érzelmeit.
Ha jó szokássá válik a naplóírás, rá fog jönni, hogyan változnak meg érzelmei egy nap alatt. Ez teljesen normális dolog. Mert mindannyian emberek vagyunk, és nem tudunk mindent irányítani magunk körül, vagy azt, hogy hogyan kell reagálnunk. Ha ezt megérted, szimpatikusabb leszel magaddal és másokkal is. Lehetetlen boldognak és boldognak érezni egész nap, ezért ne próbálja erőltetni magát a pozitív érzelmek kitartására.
Fokozatosan tanulja meg az érzelmek és a nap eseményei közötti kapcsolatot a naplón keresztül. Azelőtt nem gondoltad, hogy az esőtől, ami elkeserített, vagy köszönt a szomszédoknak, egész napra feltöltődhet. De most már pontosan tudod, mi tesz boldoggá, szorongat vagy szomorúvá.
A könnyebb összehasonlítás érdekében használhatja a telefonjára telepített érzelmi napló alkalmazásokat. Kezdetben meg kell próbálnod normálisan tartani a dolgokat – ne óra szerint ítéld meg a hangulatodat, mert az érzelmek idővel ingadoznak. Ehelyett nyomon kell követnie a napi hangulatát az eseményeknek megfelelően.
Idővel, bár az érzelmek változékonyak maradnak, javíthatja hangulatát a pozitív tapasztalatok ápolásával és a negatív megfékezésével. Miután azonosította őket, megteheti ezt. Régebben a rossz idő elszomorított, most még mindig egy kicsit rosszkedvűnek érzed magad, de tudod, hogy boldoggá teheted magad, ha otthon maradsz, és azt csinálod, amire mindig is gondoltál.
Érzelemnapló, tippek, amelyek segítenek fenntartani a pozitív hangulatot.
Ha meg akarod változtatni a kézzelfoghatót, először hatni kell a láthatatlanra. Amikor rögzíti az érzéseit, valójában javítja a hangulatát és az életét.
rugalmas terítés
Forrás: Lifehack
A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz gyógyítható?
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Mi az a pszeudomembranosus colitis?
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.