Útmutató 6 jógagyakorlathoz, amelyek segítenek mélyen aludni az ágyban
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság. Bizonyára sokunknak gyakran kell
Érzelemnapló: Varázslatos módszer a hangulatjavításra
A pszichológusok szerint az érzelmek rögzítése segít könnyen kontrollálni érzelmeit, javítani a hangulaton és hatékonyabban kezelni az életed problémáit.
A pszichológusok szerint az érzelmek rögzítése segít könnyen kontrollálni érzelmeit, javítani a hangulaton és hatékonyabban kezelni az élet problémáit.
Az érzelmek minden percben, minden másodpercben hatnak az emberekre. Amikor szorongsz a munkahelyeden, könnyen hibázhatsz, és nehéz jó ötletekkel előállni. Vagy hirtelen elkedvetlenedik egy ismeretlen okból, csak le akar feküdni, nem csinál semmit. És ha dühös vagy, gyakran hajlamos vagy agresszív lenni a körülötted lévőkkel a legkisebb okok miatt is.
Abban a pillanatban, amikor érzelmei kicsúsznak az irányítás alól, napi tevékenységei sokkal kaotikusabbá válnak. A probléma kiváltó okának és kezelésének ismerete nélkül nehéz lesz javítani a hangulatán és stabillá válni.
Az érzelmek mögött meghúzódó helyzet ismerete segít abban, hogy megfelelő módon kezelje azt.
Az érzelmeket úgy kell kezelni, mint a pénzt
Minél szigorúbban kezelik az emberek a pénzt, annál inkább önkényesek saját érzelmeikkel. A pénzzel gyakran automatikusan spórolunk, és gondosan figyelemmel kísérjük kiadásainkat, a fennmaradó pénzt megtakarítási szokásainkkal együtt. Vagyis ha nem gazdálkodunk körültekintően, a bevételek és a kiadások nem egyeznek, és nehéz leküzdeni.
Valójában az érzelmeket ugyanúgy kell kezelni. Komolyabban kell venned az érzéseidet, ki kell derítened, miért érzel úgy, ahogyan érzel, és honnan erednek az okok. Így képes lesz olvasni az érzelmeiről, csökkenti a stresszt , és pozitívabb módon javíthatja hangulatát.
Az érzelemnapló az érzelmek kezelésének hatékony módja
Naptól függetlenül három dolgot kell feljegyeznie:
- A nap domináns érzelme
- A nap eseménye
- Az érzéseid és az események közötti kapcsolat
Egy notebook vagy telefonos alkalmazás segítségével rögzítheti napi érzelmeit.
Ha jó szokássá válik a naplóírás, rá fog jönni, hogyan változnak meg érzelmei egy nap alatt. Ez teljesen normális dolog. Mert mindannyian emberek vagyunk, és nem tudunk mindent irányítani magunk körül, vagy azt, hogy hogyan kell reagálnunk. Ha ezt megérted, szimpatikusabb leszel magaddal és másokkal is. Lehetetlen boldognak és boldognak érezni egész nap, ezért ne próbálja erőltetni magát a pozitív érzelmek kitartására.
Fokozatosan tanulja meg az érzelmek és a nap eseményei közötti kapcsolatot a naplón keresztül. Azelőtt nem gondoltad, hogy az esőtől, ami elkeserített, vagy köszönt a szomszédoknak, egész napra feltöltődhet. De most már pontosan tudod, mi tesz boldoggá, szorongat vagy szomorúvá.
A könnyebb összehasonlítás érdekében használhatja a telefonjára telepített érzelmi napló alkalmazásokat. Kezdetben meg kell próbálnod normálisan tartani a dolgokat – ne óra szerint ítéld meg a hangulatodat, mert az érzelmek idővel ingadoznak. Ehelyett nyomon kell követnie a napi hangulatát az eseményeknek megfelelően.
Idővel, bár az érzelmek változékonyak maradnak, javíthatja hangulatát a pozitív tapasztalatok ápolásával és a negatív megfékezésével. Miután azonosította őket, megteheti ezt. Régebben a rossz idő elszomorított, most még mindig egy kicsit rosszkedvűnek érzed magad, de tudod, hogy boldoggá teheted magad, ha otthon maradsz, és azt csinálod, amire mindig is gondoltál.
Érzelemnapló, tippek, amelyek segítenek fenntartani a pozitív hangulatot.
Ha meg akarod változtatni a kézzelfoghatót, először hatni kell a láthatatlanra. Amikor rögzíti az érzéseit, valójában javítja a hangulatát és az életét.
rugalmas terítés
Forrás: Lifehack
Veszélyes-e a csípőtörés időseknél?
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
Kaphat fogszabályzót egy gyökércsatornás fog? Abban az esetben, ha nem kellene fogszabályozó
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
Víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Egy egyszerű és hatékony módszer a kávémérgezés leküzdésére, amelyet tudnia kell
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
Hogyan használjuk a heliotrópot az atópiás dermatitisz hatékony kezelésére?
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Jó az orröblítés fiziológiás sóoldattal?
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás golyva kezelése egyszerű tippekkel
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
Amit a krónikus golyváról tudni kell
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mit jelent a tüdőembólia kutak pontszáma?
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Gastroparesis: jelek, okok és kezelés
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.